ekor (Елена, 46 лет)
06.09.2019 09:56
Еле уложилась в калорийность. С выходом на работу это стало трудно, особенно в дни, когда приезжаю в 22 часа домой. Вчера была готова съесть всё, что нашла в холодильнике.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Яйца)
120
188.4 15.2 13.1 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Помидор (томат), грунтовый
95
22.8 1 0.2 3.6
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Луком [Продукт Алтая]
14
47.6 1.6 0.3 9.4
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Творожный Сыр [Хохланд]
22
52.4 1.3 4.9 0.8
Огурец грунтовый
95
13.3 0.8 0.1 2.4
Перец сладкий зеленый
38
10.3 0.5 0 2
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]
26
65 2.2 0.3 14
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чизкейк [Тирольские Пироги]
45
154.8 4.5 5.3 26.2
Лагман из Говядины [Дело Вкуса]
250
362.5 20.8 14.5 36.8
Салат Овощной
150
90 4.5 0 15
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
79.5 4.3 6.4 1.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Маасдам
39
136.5 9.2 10.1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи тушеные с куриным фаршем и карри 22.02.19
150
140.7 8.1 8.1 8
Домик в Деревне Творог 0,1% [Домик в деревне]
30
15.3 2.7 0 1.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
40
110.8 3.6 0.4 22.7
Сыр Маасдам
20
70 4.7 5.2 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
15
58.8 5.4 3.8 0.5
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Луком [Продукт Алтая]
14
47.6 1.6 0.3 9.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
11
89.8 0.2 9.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ekor (Елена, 46 лет)
05.09.2019 05:11
Рационы этой недели с низким рейтингом, 40-60, в сравнении с обычными (моими же) 75-95.
Нет времени даже проанализировать.
На этой неделе будет один выходной, на который уже куча дел расписана.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Яйца)
120
188.4 15.2 13.1 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Помидор (томат), грунтовый
148
35.5 1.6 0.3 5.6
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Луком [Продукт Алтая]
21
71.4 2.4 0.4 14.1
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Творожный Сыр [Хохланд]
35
83.3 2.1 7.8 1.2
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
11
89.8 0.2 9.9 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка с яблоками
50
98.9 1.8 2.5 18.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка Картофельная с Мясом [ВкусВилл]
220
424.6 26.8 22.2 29.5
Салат из капусты белокочанной по 1-72
150
103.5 3.9 7.5 4.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Маасдам
39
136.5 9.2 10.1 0
Творог Домик в деревне 0.1%
170
93.5 17 0.2 6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ овощной (мой)
350
77.4 2.1 2.1 12.6
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
34
174.8 3.4 17.9 0
Овсяные отруби
30
73.8 5.2 2.1 15.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ekor (Елена, 46 лет)
03.09.2019 18:24
Ужин в 22.15 :|
По калориям можно было и больше, но даже не стала и напрягаться, так как поздно. Сижу, заполняю дневник питания голодная, но разъелась за полгода без подсчетов на 7 кг, а не хочется. Много трудов тогда потрачено впустую.
Главное, вовремя остановиться.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Яйца)
120
188.4 15.2 13.1 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Помидор (томат), грунтовый
161
38.6 1.8 0.3 6.1
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Луком [Продукт Алтая]
14
47.6 1.6 0.3 9.4
Паштет из говяжей печени
22
49.3 2.9 4.1 0.3
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Айсберг (салат кочанный)
107
15 1 0.1 1.9
Соус Цезарь с тюлькой 01.09.19
40
215.3 3.4 22 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с фаршем и овощами
296
495.8 25.5 20.1 53.6
Помидор (томат), грунтовый
201
48.2 2.2 0.4 7.6
Огурец грунтовый
68
9.5 0.5 0.1 1.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Маасдам
39
136.5 9.2 10.1 0
Творог Домик в деревне 0.1%
170
93.5 17 0.2 6
Шоколад молочный
15
83.1 1.5 5.2 7.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус Цезарь с тюлькой 01.09.19
20
107.7 1.7 11 0.4
Айсберг (салат кочанный)
50
7 0.5 0.1 0.9
Помидор (томат), грунтовый
161
38.6 1.8 0.3 6.1
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ekor (Елена, 46 лет)
02.09.2019 18:21
На новой работе приспосабливаюсь к питанию.
С собой приносить еду нельзя - запахи, а помещение открытое, где проходят занятия.
Остаётся столовая (обычная столовская еда), не дёшево. Или BBQ кафе, где хорошо, но дорого.
В офисе в неограниченном количестве печенья-конфеты-сладости в открытом доступе. Дала себе установку, что в течении месяца ни-ни. Но к кофе-чаю что-то надо. Нарезала дом сыр на неделю по 30 г. на день, ношу с собой. Помогает. И не пахнет.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Яйца)
120
188.4 15.2 13.1 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Луком [Продукт Алтая]
14
47.6 1.6 0.3 9.4
Паштет из говяжей печени
50
112 6.7 9.3 0.6
Бекон
30
117.9 4.1 11.1 0
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Шарлотка с яблоками
100
197.7 3.5 5 37
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Цезарь"
200
607.2 29.6 34.4 48
Цветная капуста
160
48 4 0.5 6.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Маасдам
39
136.5 9.2 10.1 0
Творог Домик в деревне 0.1%
170
93.5 17 0.2 6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Уха с перловой крупой
300
198.9 27.9 3 16.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ekor (Елена, 46 лет)
31.08.2019 08:06
Вчерашняя попытка подсчет калорий оказалась не совсем удачной (совсем не удачной, скорее).
Муж притащил с работы самодельный джин (коллега по работе увлекся самогоноварением). В итоге, ужин претерпел изменения.
Вес такой же, 76 кг.
ekor (Елена, 46 лет)
30.08.2019 09:00
Всем привет,
на лето я выпала из режима.
В жизни созрели важные решения. Закрываю свой бизнес, в котором работала 14 лет, надоел, выдохлась. В последние годы работала одна + приходящий бухгалтер. На развитие забросила по разным причинам. 2 месяца ничем не занималась, с деньгами очень напряжённая ситуация, в связи с чем настроение никакое.

Месяц назад психотерапевтом была диагностирована длительная (очень длительная) депрессия. Подруга подначивала сходить к врачу, если не обращать внимание на депрессию, то она может перерасти в форму с необратимыми последствиями для мозга :-o.

Мне кажется, у меня эти необратимые изменения уже давно произошли - ничего не хочу, абсолютно. Ничто не радует. То, что нравилось раньше и поднимало настроение, сейчас не вызывает никаких эмоций. На спорт забила совсем. Не занимаюсь в зале с марта, прошло 6 месяцев.

Дочь закончила очень серьёзную школу с золотой медалью (аттестат с отличием) и поступила на бюджет в МГУ без всяких экзаменов. Я, конечно, рада, но от того, что она снова в другом городе легче не становится.
Впервые за 13 лет устроилась на работу НАЁМНЫМ сотрудником. Как же меня корёжит от этого, не передать словами.

Из больших минусов - мои финансовые ожидания. Оплата минимум в 2 раза меньше моих притязаний. Есть перспектива. Когда-нибудь. Второй минус - работать под кем-то. Очень непривычно. Третий минус - ненормированный рабочий день. Иногда работа до 22 часов и в выходные (3-4 раза в месяц). Муж не против. Пока))))

Из больших плюсов. Отрасль моей деятельности кардинально изменилась. Теперь я работаю в той отрасли, в которой хотела бы работать дальше - дизайн интерьеров. 5 лет назад я получила диплом о втором высшем в этой сфере. Но практических навыков не было. Сейчас я администратор в школе дизайна и планирую развиваться в этой сфере дальше.
Ещё один плюс - красивый офис. А мне носить нечего. Я же раньше работала одна, часто моталась по складам за всякими железяками, отгружала их в транспортные компании и прочее. Ходила в джинсах, футболках, толстовках. Сейчас приходится наряжаться.

В общем, я выговорилась, поделилась. Наела за лето без подсчетов 3-4 кг. А с января всего 7 кг. Тогда, в январе у меня был идеальный вес в 69 кг, к которому я стремилась. Сейчас 76 кг.
Продолжаю.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Яйца)
120
188.4 15.2 13.1 0.8
Масло сливочное (Масла и жиры)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
25
98 8.9 6.3 0.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17
Хлебцы Гречневые [Алтайские Хлебцы]
7
23 0.7 0.3 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
660
231 4 2 48.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сыр Беловежский Трюфель с Пажитником и Ароматом Грецкого Ореха [Беловежские Сыры]
52
158.1 12.9 11.9 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
170
187 37.4 1 5.6
Йогурт Натуральный Питьевой [Зеленый Луг]
340
180.2 10.9 8.5 15
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы Ленивые (куриные)
150
178.5 11.7 8.3 14.1
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
150
151.5 4.5 5.1 21.9
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Йогурт Натуральный Питьевой [Зеленый Луг]
100
53 3.2 2.5 4.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ekor (Елена, 46 лет)
12.07.2019 07:21
Сегодня ещё плюс 400 граммов при нормальной калорийности. Перед КД.
У мужа вес падает. Говорит, какое счастье, что у мужчин нет такого скачка веса от гормонов.
Зато от пива есть. Завтра едет на рыбалку с ночевкой (пиво, шашлыки, естественно). Посмотрим, как у него привеса не будет.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
118
185.3 15 13.6 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Сало (шпик свиной, без шкурки)
18
151.4 0.3 16.7 0
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Луком [Продукт Алтая]
14
47.6 1.6 0.3 9.4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
25
4.5 0.2 0 0.6
Помидор (томат), грунтовый
110
26.4 1.2 0.2 4.2
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Горький Шоколад Arriba 77,7% [O'Zera]
8
44 0.7 3.7 2.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало (шпик свиной, без шкурки)
12
100.9 0.2 11.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Луком [Продукт Алтая]
7
23.8 0.8 0.1 4.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
150
195 4 0.4 41.7
Желудок куриный
160
208 33.6 10.2 1
Яйцо куриное
52
81.6 6.6 6 0.4
Кукуруза, консервы
50
29 1.1 0.2 5.6
Горошек зеленый. Консервы
45
18 1.4 0.1 2.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
43.7 2.8 3.5 0
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Укроп
12
4.8 0.3 0.1 0.8
Капуста белокочанная
52
14.6 0.9 0.1 2.4
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Крекеры, сырные, обычные
12
58.7 1.3 2.7 6.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гомассио (кунжут с водорослевой солью)
5
18.5 0.7 1.2 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ по 1-110
450
130.5 3.6 4.5 18.5
Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar]
30
59.1 4.1 1.4 7.5
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Желудок куриный
120
156 25.2 7.7 0.7
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ekor (Елена, 46 лет)
11.07.2019 07:55
При низкой калорийности вес вверх, опытная, не новичок, знаю, причины есть, но, блин, как демотивирует-то...
Вообще как-то трудно всё производить у меня в этот раз (похудение).

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
130
204.1 16.5 15 0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
18
146.9 0.3 16.2 0
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая]
21
68.9 2.1 1 14.5
Редис
30
6 0.4 0 1
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Огурец парниковый
110
12.1 0.8 0.1 2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Горький Шоколад Arriba 77,7% [O'Zera]
8
44 0.7 3.7 2.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ овощной (мой)
580
184.4 11.6 6.4 18
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
7
57.1 0.1 6.3 0
Сметана 10% жирности
15
17.8 0.4 1.5 0.6
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Луком [Продукт Алтая]
7
23.8 0.8 0.1 4.7
Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar]
33
65 4.5 1.6 8.3
Ряженка 2,5% жирности
180
97.2 5.2 4.5 7.6
Желатин пищевой
4
14.2 3.5 0 0
Горький Шоколад Arriba 77,7% [O'Zera]
8
44 0.7 3.7 2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
30
6 0.4 0 1
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Огурец парниковый
110
12.1 0.8 0.1 2.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
138
179.4 3.7 0.4 38.3
Котлеты из трески, по 1-380
100
164 12.6 5.9 15
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
29
68.2 2.2 0.2 14.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
13
47.3 3 3.8 0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
35
6.3 0.2 0 0.9
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ekor (Елена, 46 лет)
09.07.2019 18:08
Не могу войти в струю и РЕГУЛЯРНО считать калории, 3-4 дня считаю, 3-4 нет, вес на месте с тенденцией к повышению.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
130
204.1 16.5 15 0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Луком [Продукт Алтая]
14
47.6 1.6 0.3 9.4
Авокадо
42
67.2 0.8 6.2 0.8
Кабачок
55
13.2 0.3 0.2 2.5
Огурец парниковый
64
7 0.4 0.1 1.2
Помидор (томат), парниковый
58
8.1 0.3 0 2.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
80.1 5.1 6.5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Горький Шоколад Arriba 77,7% [O'Zera]
8
44 0.7 3.7 2.1
Вода водопроводная питьевая
2100
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рыбный с горбушей
380
158.8 10.6 4.6 18.6
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
100
95 7.6 0.5 14.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
55
200.2 12.8 16.2 0
Горький Шоколад Arriba 77,7% [O'Zera]
8
44 0.7 3.7 2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Огурец парниковый
64
7 0.4 0.1 1.2
Помидор (томат), парниковый
58
8.1 0.3 0 2.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Оливковое масло
13
116.7 0 13 0
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
24
14.4 2.5 0 1.1
Творог 5% жирности
99
143.5 20.8 5 3
Сметана 10% жирности
54
64.3 1.5 5.4 2.1
Клубника
152
62.3 1.2 0.6 11.4
Кабачок
80
19.2 0.5 0.2 3.7
Варенец 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8.2
Желатин пищевой
4
14.2 3.5 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ekor (Елена, 46 лет)
09.06.2019 07:04
Подсчет калорийности блюд не дома.
Происходит на глазок, как правило. Хорошо, если в ресторане/кафе указывается выход готового продукта правильно. Думаю, что в бОльшую сторону выход, всё равно, не будет. Возможно, ошибаюсь.
Для примера, ходили с подругами в ресторан. Обе под моей опекой считают калории. Сразу вопросы, что заказать, естественно. Я выбрала вместо салата себе кусочек тортика 85 граммов. Они, конечно, нет, там же столько калорий!!!
В итоге, когда дома уже посчитали калорийность (на глаз ), мой тортик оказался калорийнее их салатиков на 50 ккал всего. Сказать, что они были удивлены, ничего не сказать.
Это мое блюдо, тортик сфотать не подумала, взяла, тупо в базе черемуховый торт самый калорийный.
Это их салатики, основные калории в заправке, её там реально много было.
А вы как считаете свою еду вне дома?
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ