Ольга63
02.08.2022 15:06
Сегодня я оторвалась по полной- наелась лепешек, все лепешки записала на один прием, не стала разбивать. Да, и такой калорийности я давно себе не позволяла)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
440
0 0 0 0
Творог Лужайкино 5%
110
133.1 17.6 5.5 3.3
Сметана 20% Простоквашино
54
110.2 1.4 10.8 1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
лепёшка жареная из дрожжевого теста
211
672.2 11.6 33 87.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
45
15.7 0.6 0 3.1
Яблоко сезонное
100
47 0.4 0.4 9.8
Вода водопроводная, городская
220
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Пирожок с яйцом и луком
68
121.7 6.1 4.8 13.6
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% Простоквашино
40
81.6 1 8 1.4
Колбаса "Вязанка" классическая
50
83 5 7 0
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ольга63
27.07.2022 10:12
После обеда много ходила. Захотелось сливы- купила медовой и чернослив- все съела. Добавила вечерком чай, хлебушек с маслом. Посмотрим, что завтра будет.  Это дневник на 26 июля 2022 года.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
452
0 0 0 0
л-тироксин
1
0 0 0 0
Отруби ржаные Дивинка
30
51 4.7 1.1 5.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
173
103.8 5.2 5.5 8.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
60
36 1.7 1.9 2.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
40
106 5.7 8.6 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша с овощами
100
114.5 10.1 5.9 5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Подсластитель Huxol
0.06
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Ольга63
24.07.2022 07:03
Снова вернулась на сайт. Поняла, что без него я не похудею, пока снова не начну считать калории. Хотелось бы вернуть последние достижения, а именно вес- 70-71 кг.Этого вполне достаточно, чтобы чувствовать легкость.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
380
0 0 0 0
л-тироксин
1
0 0 0 0
Творог 5% Лузинская Крыночка
106
127.2 17 5.3 3.2
Сметана 15% [Лузинская Крыночка]
56
89.6 1.5 8.4 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
203
2 0 0 0.6
масло сливочное 72,5%
11
72.8 0.1 8 0.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
10
26.5 1.4 2.1 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Горбуша с овощами
200
229 20.2 11.8 10.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
80
48 2.4 2.6 3.8
Отруби ржаные Дивинка
30
51 4.7 1.1 5.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша с овощами
200
229 20.2 11.8 10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Заменитель Сахара [HUXOL]
0.06
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Ольга63
08.04.2022 14:25
Меню на сегодня. Питаюсь рыбными котлетками из трески, вкусные. плюс все зелененькое. Красота.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
л-тироксин
1
0 0 0 0
Витамин D3 2000ME (Dtrix)
1
3.2 0.1 0.3 0
Овсянка на воде и молоке
92
92.3 2.7 1.5 17
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Липовый чай
200
40 0 0 8
Пиколинат хрома
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5%
100
54 2.9 2.5 4.8
Отруби ржаные хрустящие
30
102 5.7 1.3 16.5
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Котлеты из трески
180
251.3 23.8 10.8 15.8
цикорий растворимый на воде
1
16 0.2 0 2.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Котлеты из трески
120
167.5 15.8 7.2 10.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63
07.04.2022 15:39
Меню на сегодня. как-то мало разнообразия, но в целом неплохо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
л-тироксин
1
0 0 0 0
Овсяная каша на воде и молоке
395
397 15.4 10.7 59.3
сыр Фермерский 45% Пружанский
43
130.3 9.9 10.1 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 2,5%
30
16.2 0.9 0.8 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша на воде и молоке
200
201 7.8 5.4 30
Пиколинат хрома премиум
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5%
100
54 2.9 2.5 4.8
Отруби ржаные хрустящие
30
102 5.7 1.3 16.5
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из трески
100
139.6 13.2 6 8.8
сыр Фермерский 45% Пружанский
50
151.5 11.5 11.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Заменитель Сахара [HUXOL]
0.5
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63
06.04.2022 09:38
Чем еще добрать недостающие колории не придумала, но воды буду пить мало. Вчера сдела норму, даже немного больше,в итоге ступни отекли. Наверное был перебор. Старалась перед каждым приемом пищи выпивать воду, чтобы соблюсти баланс. Увы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
каша ячневая на молоке и воде
240
251.8 8.9 2.6 48.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 2,5%
15
8.1 0.4 0.4 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной без соли
65
55.9 1.1 0.1 11.8
Квашеная капуста с морковью
149
19.4 1.6 0.1 2.4
Подсолнечное масло
41
368.6 0 41 0
Хлеб пшенично-ржаной
33
74.9 2.3 0.8 14.7
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5%
50
27 1.5 1.3 2.4
Отруби ржаные
30
51 4.7 1.1 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63
05.04.2022 10:21
Меню на сегодня. Несмотря на тресковые котлетки, белка все равно не добрала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
л-тироксин
1
0 0 0 0
каша ячневая на молоке и воде
223
233.9 8.3 2.5 44.8
масло сливочное Красная цена 72,5%
5
33.1 0.1 3.6 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Витамин D3 2000ME (Dtrix)
1
3.2 0.1 0.3 0
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
165
46.2 3 0.3 7.8
Лук репчатый
7
2.9 0.1 0 0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
масло сливочное Красная цена 72,5%
10
66.2 0.1 7.3 0.1
Котлеты из трески
125
174.5 16.5 7.5 11
Хлеб пшенично-ржаной
45
102.1 3.1 1.1 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша ячневая на молоке и воде
100
104.9 3.7 1.1 20.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из трески
127
177.3 16.8 7.6 11.2
Картофель отварной без соли
50
43 0.9 0.1 9.1
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Пекинская капуста
80
12.8 1 0.2 1.6
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Отруби ржаные
10
17 1.6 0.4 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63
04.04.2022 08:58
Вот такой у меня сегодня вкусный день,  Даже почти все полоски зеленые, углеводы тоже думаю добрала, не совсем тот продукт записала, потому что  не нашла в рецептах.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
цикорий растворимый на воде
1
16 0.2 0 2.9
Заменитель Сахара [HUXOL]
0.1
0 0 0 0
фунтик с сырной начинкой
63
253.3 8.5 14.6 21.4
Огурец парниковый
180
19.8 1.3 0.2 3.4
Бисквит шокол с изюмом
100
179.6 9.4 5.2 23.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог ВНИМИ 5%
180
217.8 28.8 9 5.4
Сметана 15% жирности
77
124.7 2 11.5 2.8
Сахар песок
5
20 0 0 5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби ржаные
28
47.6 4.3 1.1 4.8
Молоко 2,5%
145
78.3 4.2 3.6 7
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
19
124.6 3.1 11.6 2.1
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
яичный белок вареный
60
29.1 6.7 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63
31.03.2022 07:18
Сегодня буду голодать,потому что вес дошел по-моему мнению до критической точки. После активного похудения на 30 кг, после смерти мужа набрала 10 кг, потом похудела на 5кг, сейчас снова их же набрала. Нужно дать на один день встряску организму и себе. Прошло уже 1год 8 месяцев , а я не могу найти точку возврата. Эмоционально немного восстановилась, а вот направить снова свои мысли на другой образ жизни не могу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
л-тироксин
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Ольга63
30.03.2022 14:18
Суглеводами большой перебор, потому что эмоции на личную юридическую тему зашкаливают. Таким образом немного успокаиваю себя. Хотя потом мне придется бороться с весом. Что лучше не знаю. Середины нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби ржаные
20
34 3.1 0.8 3.4
Молоко 2,5%
58
31.3 1.7 1.5 2.8
цикорий растворимый на воде
1
16 0.2 0 2.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
72
25.2 0.9 0.1 5
Жареный хлеб на подсолнечном масле
44
124 1.9 5.1 17.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
Зефир
100
326 0.8 0.1 79.8
цикорий растворимый на воде
1
16 0.2 0 2.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Зефир
100
326 0.8 0.1 79.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги