Ольга63
22.10.2018 15:24
Меню на завтра. Трудно добирать белки, от куриной  грудки воротит почему-то, срочно нужна замена.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Творог обезжиренный
100
101 18 1.8 3.3
Сметана 15%
10
16.1 0.3 1.5 0.4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко цельное, сухое
5
24.8 1.3 1.3 1.9
Мармелад с кусочками чернослива
10
31 0.1 0 7.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
374
175.8 1.5 1.5 36.7
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рисовый по 1-158
150
57 1.4 1.7 9.3
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Масло подсолнечное
25
224.8 0 25 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
5
32.7 0.8 3.3 0.7
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Отруби ржаные хрустящие
20
68 3.8 0.9 11
Йогурт термостатный 3,5%
125
112.5 4.4 4.4 13.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желатин пищевой
20
71 17.4 0.1 0.1
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63
21.10.2018 16:26
Это мой рацион на сегодня. НО, из всего перечисленного я съела только  часть завтрака(йогурт и отруби) и вечером выпью стакан молока- все. Мне вырвали зуб, челюсть не двигается,есть не хочется((

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
400
0 0 0 0
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Йогурт Свежая строка Клубника 2,5%
180
162 5 4.5 25.9
Отруби ржаные хрустящие
30
102 5.7 1.3 16.5
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
114
199 16.6 14.3 0.9
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Чай заваренный с лимоном
220
61.6 0.2 0 15
Вода, водопроводная, улучшенная
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
400
0 0 0 0
Пюре картофельное по 1-208
90
67.5 1.9 0.7 13.2
Вареная куриная грудка
70
109.6 23.5 1.4 0.8
Морковь, красная (оранжевая)
40
14 0.5 0 2.8
Чеснок, сырой
4
6 0.3 0 1.3
Масло оливковое
10
89.8 0 10 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
400
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Травяной чай для похудения Грация №20
200
10 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Мармелад с кусочками чернослива
10
31 0.1 0 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63
19.10.2018 20:26
Какое красивое поступление нутриентов- все зелененькое.Вот такое меню у меня на завтра.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
400
0 0 0 0
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Молоко 2,5%
200
108 5.8 5 9.6
Отруби овсяные хрустящие На здоровье!
20
76 1.8 0.8 15.4
Яблоко
139
65.3 0.6 0.6 13.6
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Мармелад с кусочками чернослива
10
31 0.1 0 7.5
Магнелис В6
1
0 0 0 0
Панангин
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Майонез
5
30.5 0 3.4 0.1
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Отруби ржаные
20
44 3 0.7 15
Вода, водопроводная, улучшенная
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из чечевицы
150
101.7 3.8 6.3 7.8
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
60
74.4 3.2 0.3 15.9
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Магнелис В6
1
0 0 0 0
Панангин
1
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
10
57.2 2.6 4.8 0.9
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареная куриная грудка
80
125.3 26.8 1.6 0.9
Морковь, красная (оранжевая)
80
28 1 0.1 5.5
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Магнелис В6
1
0 0 0 0
Панангин
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63
18.10.2018 16:25
Меню на завтра: чуток не добрала жиров. А в остальном режим неплохой.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
400
0 0 0 0
Ряженка 2,5%
250
127.5 8 6.3 10
Крупяные шарики к завтраку
30
109.2 3.2 1.5 20.7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5%
20
10.8 0.6 0.5 1
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 1.6
Магнелис В6
1
0 0 0 0
Панангин
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
400
0 0 0 0
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Спагетти, обогащенные, приготовленные с добавлением соли
80
125.6 4.6 0.7 24.5
Гуляш из куриной грудки
100
135.5 12.2 7.3 4.8
Капуста белокочанная, квашеная
80
18.4 1.4 0.1 2.4
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Магнелис В6
1
0 0 0 0
Панангин
1
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Отруби ржаные
25
55 3.8 0.9 18.8
Молоко 2,5%
100
54 2.9 2.5 4.8
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Вареная куриная грудка
70
109.6 23.5 1.4 0.8
Сыр голландский фасованный
10
33.2 2.6 2.5 0
Масло льняное
10
89.8 0 10 0
Магнелис В6
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63
18.10.2018 05:37
Вчера увлеклась малиной, сегодня небольшой привес. Сегодня буду питаться строго по режиму))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная по 1-278
200
218 5.6 6.8 33.6
Вода, водопроводная, улучшенная
400
0 0 0 0
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2
Масло льняное
5
44.9 0 5 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
115
27.6 1.3 0.2 4.4
Огурец, грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Легкие вафельные хлебцы ржаные
4
13.8 0.4 0.2 2.6
Вода, водопроводная, улучшенная
400
0 0 0 0
Малина красная, замороженная, подслащенная
30
30.9 0.2 0 7.8
Лук репчатый
4
1.6 0.1 0 0.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
400
0 0 0 0
Суп из чечевицы
150
101.7 3.8 6.3 7.8
Вареники с творожным, фруктовым или овощным фаршем
40
112.5 4.2 4.2 15.5
Яичный белок куриный
20
9.6 2.2 0 0.2
Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке
10
36.2 3.8 0.1 5.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Сыр голландский фасованный
10
33.2 2.6 2.5 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Отруби овсяные хрустящие На здоровье!
5
19 0.5 0.2 3.9
Ряженка из топленого молока
150
76.5 4.4 3.8 6.3
Семена льна
25
133.5 4.6 10.5 7.2
Желатин пищевой
20
71 17.4 0.1 0.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63
16.10.2018 17:30
Примерное меню на завтра. Минимум углеводов, не знаю может завтра что-нибудь добавлю Даже не знаю плохо это или хорошо.От хлеба практически уже отвыкла за 3 месяца.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
400
0 0 0 0
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2
Ряженка из топленого молока
200
102 5.8 5 8.4
Мюсли запеченные с яблоком
30
135 2.4 5.4 18
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Масло льняное
5
44.9 0 5 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
58
92 7.4 6.7 0.4
Вода, водопроводная, улучшенная
400
0 0 0 0
Корица, молотая
5
12.4 0.2 0.1 4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
400
0 0 0 0
Суп из чечевицы
150
101.7 3.8 6.3 7.8
Травяной чай для похудения Грация №20
200
10 0 0 0
Сыр голландский фасованный
20
66.4 5.3 5 0
Мармелад с кусочками чернослива
20
62 0.2 0.1 15
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
400
0 0 0 0
Орех грецкий
5
32.8 0.8 3 0.6
Арахис
5
28.6 1.3 2.4 0.4
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Вареная куриная грудка
37
57.9 12.4 0.7 0.4
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0.6 3.3
Сметана 15%
10
16.1 0.3 1.5 0.4
Кунжут, семя
5
28.3 1 2.4 0.6
Шиповник сухой
5
14.2 0.2 0.1 2.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
136
63.9 0.5 0.5 13.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63
16.10.2018 17:09
Мой дневник питания на сегодня. Давно не ела пельменей,сегодня включила в режим питания))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
400
0 0 0 0
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Молоко 2,5%
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Мармелад с кусочками чернослива
20
62 0.2 0.1 15
Яблоко
189
88.8 0.8 0.8 18.5
Масло льняное
5
44.9 0 5 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка из топленого молока
150
76.5 4.4 3.8 6.3
Отруби овсяные хрустящие На здоровье!
30
114 2.7 1.2 23.1
Вода, водопроводная, улучшенная
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
100
219 9.9 13.9 13.5
Травяной чай для похудения Грация №20
200
10 0 0 0
Сыр голландский фасованный
30
99.6 7.9 7.6 0
Вода, водопроводная, улучшенная
400
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
5
32.8 0.8 3 0.6
Яблоко
82
38.5 0.3 0.3 8
Вода, водопроводная, улучшенная
400
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Вареная куриная грудка
70
109.6 23.5 1.4 0.8
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33.1 0 3.6 0.1
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 1.4
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63
14.10.2018 09:14
Меню на сегодня легкое, без тяжелых продуктов. Еще болею, поэтому питание без разносолов.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
400
0 0 0 0
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Молоко 2,5%
200
108 5.8 5 9.6
Ряженка 4,0% жирности
200
134 5.6 8 8.4
Отруби овсяные хрустящие На здоровье!
30
114 2.7 1.2 23.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Хурма
190
127.3 1 0.8 29.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
50
37.5 1 0.2 7.9
Кабачковая икра
50
48.5 0.5 3.5 3.5
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Масло подсолнечное (Масла и жиры)
5
45 0 5 0
Травяной чай для похудения Грация №20
250
12.5 0 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
5
28.6 1.3 2.4 0.4
Орех грецкий
5
32.8 0.8 3 0.6
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Яблоко
104
48.9 0.4 0.4 10.2
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0.6 3.3
Сметана 15%
25
40.3 0.7 3.8 1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5%
25
13.5 0.7 0.6 1.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желатин пищевой
20
71 17.4 0.1 0.1
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Масло льняное
10
89.8 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63
12.10.2018 06:32
Я ЗАБОЛЕЛА. Кашель, температура- сходила погулять)) в кожаной куртке, даже не предполагала о таких последствиях, ведь было солнечно и вроде тепло. Пью много воды, думала вес встанет, благо хоть 100 грамм,но отвес есть. Правда, потеряла сразу в баллах, что не заходила на сайт. Буду наверстывать.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
400
0 0 0 0
Творог 1,8% Лузинская Крыночка
90
90 16.2 1.6 3
Сметана 15%
30
48.3 0.8 4.5 1.1
Хурма
75
50.3 0.4 0.3 11.5
Яйцо куриное вареное всмятку
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Суп-лапша домашняя
150
71.7 1.8 3.6 8.9
Горбуша в сливках
102
132.1 9 9.7 2.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Морковь, красная (оранжевая)
98
34.3 1.3 0.1 6.8
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Ряженка 2,5%
200
102 6.4 5 8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковая икра
40
38.8 0.4 2.8 2.8
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Желатин пищевой
15
53.3 13.1 0.1 0.1
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Мармелад с кусочками чернослива
20
62 0.2 0.1 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63
10.10.2018 13:22
Меню на сегодня,белки и углеводы с маленьким перевесом, но все зелененькое.Вчера ела арбуз, сегодня отвес от предыдущего веса - 400 грамм. Может вода... Неважно, главное- вес уходит.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
400
0 0 0 0
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Творог 1,8% Лузинская Крыночка
100
100 18 1.8 3.3
Сметана 15%
20
32.2 0.5 3 0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Кабачковая икра
70
67.9 0.7 4.9 4.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
90
60.3 0.5 0.4 13.8
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Вода, водопроводная, улучшенная
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
75
56.3 1.5 0.3 11.9
Огурец, грунтовый
123
17.2 1 0.1 3.1
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска)
150
108 11.1 3.3 8.4
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
12
24.1 0.8 0.2 4.8
Масло льняное
10
89.8 0 10 0
Масло подсолнечное
8
71.9 0 8 0
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Травяной чай для похудения Грация №20
250
12.5 0 0 0
Сыр голландский фасованный
40
132.8 10.5 10.1 0
Масло льняное
5
44.9 0 5 0
Вареная куриная грудка
40
62.6 13.4 0.8 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ