Ольга63
19.07.2020 14:44
Мой рацион на сегодня. У меня паника: муж в реанимации на ИВЛ в тяжелом состоянии. ЧТО ДЕЛАТЬ???????????? За что?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
187
3.7 0.2 0 0.6
Молоко 2,5%
35
18.9 1 0.9 1.7
Печенье сахарное "Красная цена"
1
55.9 1 1.8 9
Аскорбиновая кислота "сесана"
0.06
0.2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби ржаные хрустящие
41
139.4 7.8 1.8 22.6
Молоко 2,5%
158
85.3 4.6 4 7.6
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
43
101.1 3.4 0.4 20.8
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Кукурузная каша на молоке
155
157.3 5.7 5.3 21.5
Вишня
18
9.4 0.1 0 1.9
Чай зеленый
400
4 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 36
Ольга63
03.07.2020 08:26
Опять взялась за своевременное заполнение дневника- мобилизует.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
245
0 0 0 0
л-тироксин
1
0 0 0 0
Кефир 2,5%
330
178.2 9.6 8.3 15.8
Льняная мука
14
41.7 4.8 2 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко сезонное
173
81.3 0.7 0.7 17
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая Каша на молоке
104
114 3.7 2.1 20.1
Отруби ржаные хрустящие
30
102 5.7 1.3 16.5
Молоко Таврическое 2,5%
100
53 3 2.5 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Салат из морской капусты "Дальневосточный"
30
36.6 0.3 3 2.1
Хлеб урожайный
30
63.9 2.1 0.3 12.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0
Яичный белок куриный
60
28.8 6.7 0.1 0.6
Желатин пищевой
15
53.3 13.1 0.1 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Ольга63
10.06.2020 17:19
В последние несколько дней не могу взять себя в руки. Каждый день какие-нибудь сюрпризы. Вторые похороны за полгода, высадили цветы под своим окном, дети вырвали самый красивый цветок и я такое от мамы виновника выслушала: оказывается я не для себя цветы сажу,а для красоты и что их можно рвать детям, чтобы они дарили своим мамам. куда катится мир. Мамочки уха от телефона не отрывают, я ведрами воду таскаю, за которую сама же плачу, а им оказывается можно рвать цветы на моейц грядке- опускаются руки.........

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
61
96.8 7.8 7.1 0.4
Пирожки печеные простые, по 2-188
138
345 17.5 10.1 45.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб урожайный
30
63.9 2.1 0.3 12.7
Джем персиковый
50
110 0 0 28
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
291
136.8 1.2 1.2 28.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса "Ермолино"
70
185.5 5.6 17.5 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Ольга63
04.06.2020 07:36
Внуча в гостях- гуляем! В меню и  мороженое(сама делала) и шоколадное печенье, но в режим питания вроде вписалась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Каша рисовая на воде и молоке
150
110.7 3.2 1.8 20.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Печенье орехово-шоколадное
5
24.4 0.5 1.8 1.5
Сливочное мороженое со сгущенкой
33
110.4 1.2 9.1 5.8
Сыр Буковинский 45%
19
61.9 4.7 4.8 0
Аевит
0.02
0.1 0 0 0
Кальцемин Адванс
2
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
107
50.3 0.4 0.4 10.5
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)
125
78.8 0.5 0.2 14.9
Омега 3 - 1 капсула
1
9 0 1 0
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, окорочка, запечённые
100
208 27.9 9.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
7
38.6 1.8 3.2 0.7
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Кешью
11
66 2 5.3 2.5
Отруби пшеничные Ого
40
116 5.6 1.2 16
Кефир 2,5%
100
50 3 2.5 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% Лузинская Крыночка
80
96 12.8 4 2.4
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Ольга63
02.06.2020 17:24
Меню на завтра. Стала чаще вводить в рацион мясо, недостаток белка сильно чувствуется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка на воде и молоке
200
200.6 5.8 3.2 37
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар, коричневый
5
19 0 0 4.9
Аевит
0.02
0.1 0 0 0
Кальцемин Адванс
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
112
52.6 0.4 0.4 11
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп полевой
200
65.8 4 3.2 5.4
Хлеб бородинский
20
42 1.4 0.3 8.2
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Сыр Буковинский 45%
30
97.8 7.4 7.6 0
Чай гринфилд черный
200
30.4 4.1 1 1
Вареная куриная грудка
50
78.3 16.8 1 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Отруби пшеничные Ого
40
116 5.6 1.2 16
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
80
48 2.4 2.6 3.8
Арахис
8
44.2 2.1 3.6 0.8
Кешью
8
48 1.5 3.9 1.8
Подсолнечник, семечки
8
48.1 1.7 4.2 0.8
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
92 7.4 6.7 0.4
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Крабовые палочки
35
38.2 1.6 0.5 7
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63
01.06.2020 18:11
Полоски зеленые, но с жирными кислотами перебор. Пробую немного разнообразить меню и учитывать продукты с микроэлементами. Сделала другие настройки, поменяла числовые данные микронутриентов- график изменился, но менять его - переделывать не буду. С завтрашнего дня перехожу на большую калорийность посмотрю как будет реагировать организм.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4
Бублики украинские
78
249.6 6.2 5.1 44.5
Вареная куриная грудка
85
133.1 28.5 1.7 0.9
Кальцемин Адванс
1
0 0 0 0
л-тироксин
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Витаминный (морская капуста)
100
57 1 5 2
Гречневая каша рассыпчатая
100
98.7 3.6 2.2 17.1
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби ржаные хрустящие
30
102 5.7 1.3 16.5
Кефир 2,5%
100
50 3 2.5 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Подсолнечник, семечки
3
18 0.6 1.6 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Суп полевой
170
55.9 3.4 2.7 4.6
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63
01.06.2020 07:06
Пока составился вот такой режим питания. Хотелось бы еще немного сбросить, а если конкретно 1,1 кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Хлеб бородинский
15
31.5 1.1 0.2 6.1
Омега 3 - 1 капсула
1
9 0 1 0
Кальцемин Адванс
1
0 0 0 0
Аевит
0.02
0.1 0 0 0
л-тироксин
1
0 0 0 0
Пекинская капуста
84
13.4 1 0.2 1.7
Лук репчатый
16
6.6 0.2 0 1.3
Огурец парниковый
86
9.5 0.6 0.1 1.6
Семена льна
1
5.3 0.2 0.4 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко сезонное
100
47 0.4 0.4 9.8
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Салат из морской капусты "Дальневосточный"
100
122 1 10 7
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп полевой
200
65.8 4 3.2 5.4
Копченая куриная грудка Ясная горка
40
234.8 8 2.8 0
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби ржаные хрустящие
30
102 5.7 1.3 16.5
Кефир 2,5%
80
43.2 2.3 2 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% Лузинская Крыночка
170
204 27.2 8.5 5.1
Сметана Лужайкино 15%
10
16 0.3 1.5 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Ольга63
23.05.2020 19:56
Меню на завтра: ох, оторвусь с рыбкой. Пастила дала хороший % по белкам, очень интересно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Горбуша с овощами
200
229 20.2 11.8 10.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Чай гринфилд черный
200
30.4 4.1 1 1
Хлеб бородинский
20
42 1.4 0.3 8.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сахар, коричневый
5
19 0 0 4.9
Сыр Буковинский 45%
20
65.2 5 5 0
Пастила
38
99.9 0.9 0 22.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая
100
98.7 3.6 2.2 17.1
семена чиа (чайная ложка)
1
30 1.5 1.5 2.5
Киноа, неприготовленная
5
18.4 0.7 0.3 2.9
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Капуста краснокочанная
100
26 0.8 0.2 5.1
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Отруби ржаные хрустящие
25
85 4.8 1.1 13.8
Молоко 2,5%
70
37.8 2 1.8 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Куриная грудка (филе)
50
56.5 11.8 1 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63
23.05.2020 04:55
Меню на сегодня, больше зелени, правда не на долго.Погода отличная, только загорать некогда.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Кефир 2,5%
150
75 4.5 3.8 6
Отруби ржаные Ого!
30
81 3.9 0.6 12
Семена чиа, сушеные
2
9.7 0.3 0.6 0.2
Киноа, неприготовленная
2
7.4 0.3 0.1 1.1
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)
128
80.6 0.5 0.2 15.2
Аевит
0.02
0.1 0 0 0
Отруби пшеничные Ого
5
14.5 0.7 0.2 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевичный суп
200
98.8 6.2 3.8 10.8
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Чай гринфилд черный
200
30.4 4.1 1 1
Сыр Буковинский 45%
20
65.2 5 5 0
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Капуста краснокочанная
100
26 0.8 0.2 5.1
Кальцемин Адванс
1
0 0 0 0
Яблоко сезонное
123
57.8 0.5 0.5 12.1
Брокколи, замороженная, вареная с солью
40
11.2 1.2 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
100
0 0 0 0
Йогурт Epica персик-маракуйя
130
156 7.4 6.2 17.3
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Кедровый орех, сушеный
3
20.2 0.4 2.1 0.3
Арахис
4
22.1 1.1 1.8 0.4
Подсолнечник, семечки, сушеные
4
23.4 0.8 2.1 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Отруби овсяные хрустящие
5
19 0.5 0.2 3.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из морской капусты "Дальневосточный"
50
61 0.5 5 3.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Яичный белок куриный
30
14.4 3.3 0.1 0.3
Желатин пищевой
8
28.4 7 0 0.1
Хинкали вареные магазинные
40
91.9 3.6 4.3 9.9
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ольга63
21.05.2020 19:58
Рацион на завтра с овощами и орехами, да и еще с таким процентом нутриентов- для меня загляденье.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
л-тироксин
1
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая
120
118.4 4.3 2.6 20.5
Сайра в томатном соусе КитБай
80
139.2 12 8 4.8
Кардамон
2
6.2 0.2 0.1 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Кальцемин Адванс
1
0 0 0 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко сезонное
83
39 0.3 0.3 8.1
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевичный суп
200
98.8 6.2 3.8 10.8
Капуста краснокочанная
100
26 0.8 0.2 5.1
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Аевит
0.02
0.1 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби ржаные Ого!
40
108 5.2 0.8 16
Молоко 2,5%
80
43.2 2.3 2 3.8
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
7
16.2 0.4 0 3.6
Чернослив (слива сушеная)
5
12.8 0.1 0 2.9
Отруби пшеничные хрустящие
5
19 0.6 0.2 3.7
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% Лузинская Крыночка
100
120 16 5 3
Сметана 15% Веселый Молочник
10
16 0.3 1.5 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Салат из морской капусты "Дальневосточный"
30
36.6 0.3 3 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты