Олеся Старожил МЗР
16.06.2025 07:47
Я тут давно. Но такое желание появилось недавно. Достали посты от
некоторых пользователей с калорийной выпечкой. Как добавить в игнор
самого пользователя, а не скрыть его пост?
2
7
Олеся Старожил МЗР
16.06.2025 07:37
Очередная попытка взять себя в руки. Завязать со всеми вредностями
и обжорством.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
80
|
243.9 | 10 | 2.6 | 45.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
300
|
176.4 | 8.5 | 9.4 | 13.8 |
| Итого | 380 | 420 | 18 | 12 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курник с курогрудью 2022 |
1
|
517.4 | 35.2 | 12.9 | 65 |
| Итого | 293 | 517 | 35 | 12 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
270
|
143.1 | 7.8 | 6.8 | 10.8 |
| Итого | 270 | 143 | 7 | 6 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
150
|
219.9 | 18.3 | 15.9 | 1.1 |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 252 | 260 | 21 | 18 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 200 | 22 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 1395 | 1363 | 84 | 50 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Олеся Старожил МЗР
11.06.2025 07:26
План на сегодня. Все таки, решила не насиловать себя. Тише едешь,
дальше будешь. 1200 калорий это перебор. Недостижимый перебор.
Будем худеть старым и проверенным методом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
325
|
191.1 | 9.2 | 10.2 | 15 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
75
|
226.4 | 9.3 | 2.4 | 42 |
| Итого | 420 | 548 | 21 | 24 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 20 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курник с курогрудью 2022 |
1
|
517.4 | 35.2 | 12.9 | 65 |
| Итого | 293 | 517 | 35 | 12 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 500 | 64 | 3 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Витаминный" 02-2025 |
250
|
175 | 2.5 | 13.8 | 10.8 |
| Итого | 250 | 175 | 2 | 13 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обесжиренный Вкусный день |
1
|
172 | 36 | 3.6 | 6.6 |
| Итого | 46 | 172 | 36 | 3 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
270
|
143.1 | 7.8 | 6.8 | 10.8 |
| Итого | 270 | 143 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 1799 | 1625 | 106 | 62 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Олеся Старожил МЗР
10.06.2025 11:36
Сегодня план такой. Если меня опять не занесет в сторону шоколада.
Будем стараться, чтобы не занесло. Но если занесет. Переживем. 1650
калорий тоже хорошая цифра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, неприготовленная |
35
|
128.8 | 4.9 | 2.1 | 20 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
35
|
119.7 | 4 | 1.2 | 23.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
300
|
176.4 | 8.5 | 9.4 | 13.8 |
| Ежевика |
130
|
44.2 | 2 | 0.7 | 5.7 |
| Итого | 500 | 469 | 19 | 13 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак фрикадельки 06-2025 |
180
|
247 | 18.5 | 9.4 | 21.4 |
| Итого | 180 | 247 | 18 | 9 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
50
|
284.5 | 10.5 | 22.9 | 8.6 |
| Итого | 50 | 284 | 10 | 22 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва копченая |
100
|
130 | 18 | 6 | 0 |
| Итого | 100 | 130 | 18 | 6 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обесжиренный Вкусный день |
1
|
172 | 36 | 3.6 | 6.6 |
| Итого | 46 | 172 | 36 | 3 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 450 | 57 | 2 | 0 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
270
|
143.1 | 7.8 | 6.8 | 10.8 |
| Итого | 270 | 143 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 1596 | 1502 | 113 | 62 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся Старожил МЗР
09.06.2025 11:06
Все по классике. Дни обжорства сменяются жестким дефицитом.
Закрываем тему обжорства. Признаем, что иначе мы не способны
справляться с серьезными переживаниями. Идем дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
70
|
244 | 8.5 | 4.3 | 42.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
300
|
176.4 | 8.5 | 9.4 | 13.8 |
| Крыжовник |
125
|
56.3 | 0.9 | 0.3 | 11.4 |
| Итого | 495 | 476 | 17 | 14 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курник с курогрудью 2022 |
1
|
517.4 | 35.2 | 12.9 | 65 |
| Итого | 293 | 517 | 35 | 12 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 400 | 50 | 2 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обесжиренный Вкусный день |
1
|
172 | 36 | 3.6 | 6.6 |
| Итого | 46 | 172 | 36 | 3 | 6 |
| Итого за день | 1234 | 1216 | 91 | 30 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Олеся Старожил МЗР
04.06.2025 12:10
Да, здравствует витамин Д и Омега-3. Чувствую, что вечером
обожрусь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
40
|
48 | 1.8 | 0.8 | 7.4 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
30
|
101.6 | 3.4 | 1 | 19.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
300
|
176.4 | 8.5 | 9.4 | 13.8 |
| Крыжовник |
150
|
67.5 | 1.1 | 0.3 | 13.7 |
| Итого | 520 | 393 | 14 | 11 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
50
|
284.5 | 10.5 | 22.9 | 8.6 |
| Итого | 50 | 284 | 10 | 22 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники индейка 07-2023 |
265
|
346.1 | 33.9 | 12.7 | 23.9 |
| Итого | 265 | 346 | 33 | 12 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
270
|
143.1 | 7.8 | 6.8 | 10.8 |
| Итого | 270 | 143 | 7 | 6 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Морская капуста с кальмаром |
250
|
365 | 17.5 | 23.8 | 20 |
| Итого | 250 | 365 | 17 | 23 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обесжиренный Вкусный день |
1
|
172 | 36 | 3.6 | 6.6 |
| Итого | 46 | 172 | 36 | 3 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Итого | 50 | 72 | 8 | 4 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 200 | 22 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 1651 | 1798 | 130 | 85 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся Старожил МЗР
03.06.2025 14:06
Как то так. В лучшие рационы не метим. Просто, хотим копченой
мойвы. Подсела на нее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) |
30
|
97.4 | 2.5 | 0.4 | 21.1 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) |
40
|
130.3 | 4.6 | 0.5 | 26.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
300
|
176.4 | 8.5 | 9.4 | 13.8 |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Итого | 470 | 449 | 16 | 10 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники индейка 07-2023 |
450
|
587.7 | 57.6 | 21.6 | 40.5 |
| Итого | 450 | 587 | 57 | 21 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Морская капуста с кальмаром |
250
|
365 | 17.5 | 23.8 | 20 |
| Итого | 250 | 365 | 17 | 23 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обесжиренный Вкусный день |
1
|
172 | 36 | 3.6 | 6.6 |
| Итого | 46 | 172 | 36 | 3 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва копченая |
100
|
270 | 18 | 22 | 0 |
| Итого | 100 | 270 | 18 | 22 | 0 |
| Итого за день | 1316 | 1843 | 145 | 81 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Олеся Старожил МЗР
30.05.2025 07:25
Вариация на тему лучшего рациона. Вчера так и не дошла до яиц.
Заменила на творог. Лень было варить. Сегодня небольшая рихтовка
вчерашнего. Вечернее обжорство понравилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, неприготовленная |
35
|
128.8 | 4.9 | 2.1 | 20 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
35
|
118.5 | 4 | 1.1 | 23 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
320
|
188.2 | 9.1 | 10 | 14.7 |
| Вишня (Мытьё, нарезка) |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Итого | 540 | 513 | 19 | 13 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
300
|
132 | 2.7 | 0.3 | 27 |
| Итого | 300 | 132 | 2 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники индейка 07-2023 |
275
|
359.2 | 35.2 | 13.2 | 24.8 |
| Итого | 275 | 359 | 35 | 13 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Итого | 120 | 188 | 15 | 13 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
120
|
174 | 20.4 | 10.2 | 0 |
| Картофель |
250
|
192.5 | 5 | 1 | 40.8 |
| Итого | 370 | 366 | 25 | 11 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Морская капуста с кальмаром |
250
|
365 | 17.5 | 23.8 | 20 |
| Итого | 250 | 365 | 17 | 23 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.8 | 0.3 | 4.8 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 350 | 47 | 3 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2205 | 1972 | 118 | 76 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся Старожил МЗР
29.05.2025 07:32
Планы такие. Но вчера с планы разошлись с реальностью. Посмотрим на
сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) |
60
|
197.8 | 6.1 | 0.6 | 41.9 |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) |
20
|
64.9 | 1.6 | 0.2 | 14.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
320
|
188.2 | 9.1 | 10 | 14.7 |
| Вишня (Мытьё, нарезка) |
140
|
72.8 | 1.1 | 0.3 | 14.8 |
| Итого | 540 | 523 | 18 | 11 | 85 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Итого | 200 | 88 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с пупками 2022 |
2
|
360.2 | 27.3 | 18.4 | 25.1 |
| Итого | 172 | 360 | 27 | 18 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Итого | 120 | 188 | 15 | 13 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
400
|
290.1 | 7.7 | 1.6 | 61.2 |
| Итого | 500 | 435 | 24 | 10 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 200 | 22 | 1 | 0 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Морская капуста с кальмаром |
150
|
219 | 10.5 | 14.3 | 12 |
| Итого | 150 | 219 | 10 | 14 | 12 |
| Итого за день | 1882 | 1836 | 98 | 68 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся Старожил МЗР
28.05.2025 07:13
Вчера переборщили с чипсами. Отвели душу. Сегодня чуть уменьшим,
пожалуй.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины несладкие 2022 |
3
|
326.5 | 9.2 | 16.1 | 35.8 |
| Творог 5% жирности |
140
|
203 | 29.4 | 7 | 4.2 |
| Итого | 257 | 529 | 38 | 23 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
300
|
141 | 1.2 | 0.9 | 30.9 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени говядина 01-2025 |
13
|
351.9 | 19.3 | 9.6 | 47.5 |
| Итого | 169 | 351 | 19 | 9 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Итого | 120 | 188 | 15 | 13 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
400
|
290.1 | 7.7 | 1.6 | 61.2 |
| Итого | 500 | 435 | 24 | 10 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 200 | 22 | 1 | 0 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обесжиренный Вкусный день |
1
|
172 | 36 | 3.6 | 6.6 |
| Итого | 46 | 172 | 36 | 3 | 6 |
| Итого за день | 1592 | 1839 | 136 | 61 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
Лучшие рационы
