Подскажите есть на сайте черный список? Как туда кого то добавить?
 1 
 43
Есть такой замечательный тренажер https://www.sportmaster.ru/product/26826280299/. Кто то юзал  его? Вообще, кто то на форуме пользовался ли горизонтальными велотренажерами? Действительно ли возможно заниматься на них  с больной спиной? У меня есть определенные проблемы с поясницей. В связи с этим не могу заниматься на обычном велотренажере. Есть ли смысл покупать этот тренажер при больной спине? Поделитесь опытом.
 1 
 12
Долго колдовала над рационом, но из-за количества грецких орехов мой кефир не влез. Один день без него, чай, не помру.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
450
264.6 12.8 14.1 20.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
60
181.1 7.4 1.9 33.6
Грецкий орех
22
144.3 3.6 13.4 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбник горбуша 2022
1
556.4 31.2 19.8 63.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет 2022
530
367.3 11.1 13.3 49.8
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели курогрудь 2023
140
182.7 27.3 2.2 13.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тыква в микре
170
65.8 3.4 0.3 12.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Мне вот любопытно. Если я делаю любые тренировки кроме ходьбы на лыжах, то наутро меня посещает крепатура. Независимо от нагрузки. Это при силовых, при беге, катание на велике. Любая нагрузка. Кардио не Кардио. Даже гимнастика, где пару раз махнешь ногой. Но с лыжами происходит какая то мистика. Вчера, в очередной раз, после 2х летнего перерыва решила покататься. И, как всегда, до потери пульса. Уехала максимально от входа по лыжне до того места, пока силы кончились. Отдохнула. Обратно плелась еле еле. Аж до состояния потемнения перед глазами. Думала, вообще, не дойду. В конце, болело все, что можно и нельзя. Сегодня думала не встану. И ни фига. Ничего не болит. С лыжами, всегда, какая то мистика. Это я так индивидуально реагирую. Или есть какое то научное объяснение происходящему. Почему, обычно, после других нагрузок. Сразу ничего не болит. Но потом 3 дня помираешь. А с лыжами. Болит сразу. А наутро, как огурчик. Выслушаю все мифические и научные теории об этой зпгалке человечества.
 1 
 4
Ходила на прием к эндокринологу. Она посоветовала на полдник пить кефир. И вроде как совету сто лет в обед. Но насколько важно выбрать правильное время для кисломолочки. Суть в том, что раньше свой бифилайф я употребляла перед сном. И это никак не помогало мне не обожраться всякой фигней после прихода вечером домой. У меня обед рано. По итогу, приходила голодная. Сразу что то готовить не было сил. А пока полежишь, отдохнешь. Успеешь схомячить всякую туфту. И соответственно после ужина запихивать кефир тоже смысла мало для похудания. Теперь же красота. Я прихожу. Выпиваю свою кисломолочку. Отдыхаю. Потом со спокойной совестью ем ужин в 8-9 вечера. И ложусь спать. КРАСОТА!!! Может, кому совет пригодится.
 9 
 6
Получился неплохой рейтинг. При условии, что у меня плюс минус одинаковый обед, потому что это должно быстро схомячиться на бегу. Плюс калории всегда забиты на кефир, который жизненно необходим в борьбе с прыщами. Поэтому я считаю данный рейтинг личной победой над обстоятельствами.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая)
30
97.7 3.4 0.4 20.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
450
264.6 12.8 14.1 20.7
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)
30
97.4 2.5 0.4 21.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбник 2022
225
564.1 34 26.3 47.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5%
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы ленивые индейка 2022
280
543.2 36.1 41.2 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
260
174.2 1.3 1 39.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Нужно ли тренировать мышцы, если они болят после предыдущей тренировки?
Довольно долго я думала, что нет. Соседка утверждает обратное. Раньше меня прямо этот вопрос не мучил. Потренилась. Максимум день крепатуры, и тренируйся на здоровье. А теперь. Третий день болят мышцы. Два дня уже не тренюсь. Вот, думаю, может зря.
Хочу выразить благодарность тому, кто вчера в ленте порекомендовал книгу о сахарной зависимости. Я, конечно ее мельком глянула. Но она так мощно меня замотивировала на ЗОЖ. Нет, мир не стал сразу радужным и блаженным. Но я легла спать раньше на час. Сегодня планирую еще раньше. Я вернула сухофрукты на завтрак, чтобы снизить количество вредной гадости с кофе. Из вредной гадости решила пока оставить ГОРЬКИЙ шоколад со 75% какао. Но главное: я позанималась на велотренажере утречком. Я столько месяцев искала отмазки. Вечером устаю. Сил нет. Решила с утра попробовать. Мне понравилось!!! Еще и гантельки потягала.
В общем, спасибо, добрый человек, за рекомендацию книги.
П.С. самочувствие гораздо лучше, чем вчера.
 2 
 6
Сегодня запланирован поход на фестиваль с подругой. Но она меня огорошила своим желанием распить мартини после. Она определенно считает, что мне типа после "тяжкого" расставания нужно снять стресс алкоголем. Я как бы не пью. Последний раз выпила за компанию с ней пивка полгода назад. И все думала на фига...Не интересно мне это. Нет, я бывает снимаю стресс алкоголем. Чтобы прямо напиться до беспамятства, но это в действительно ТЯЖЕЛЫЕ времена. После какого то серьезного стресса. Типа гос.экзаменов. Сейчас не это время. Кроме того у меня совсем нет желания устраивать фуршет, когда я только только вылезла из зажоров...МНОГОМЕСЯЧНЫХ. Отбрехивалась вчера. У подружки погрустнел голос, и перспектива игры в бильярд ей не пришлась по вкусу. Вот и шо делать, други мои? Сидеть с ней и цедить бокал мартини, который вообще не упал и не расстраивать подругу или продавить идею с бильярдом? Реально боюсь сорваться!!!
Дела мои лучше. Жор вечерами накатывает. Но мы уверенно шлем его лесом. Боялась перебрать. Но в итоге, опять не доела. Было лень рыбу готовить. Вот и по Д все плачевно. Оторвусь в выходные.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
165
97 4.7 5.2 7.6
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)
40
129.5 3.3 0.5 28
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая)
30
96.9 3.4 0.4 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Йогурт
50
46 1.4 1.2 7.4
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
17
90.6 1.2 5.2 9.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
285
125.4 2.6 0.3 25.7
Йогурт термостатный Домик в деревне
150
100.5 5.4 5.6 7.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Помидор (томат), парниковый
285
39.9 1.7 0 10.8
Огурец парниковый
280
30.8 2 0.3 5.3
Фетакса
50
136.5 4.5 12.9 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы