Олеся Старожил МЗР
20.01.2026 10:44
Продолжаем мучить себя голодом. Едим чебуреки. Пытаемся худеть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины несладкие 2022 |
2
|
217.7 | 6.2 | 10.8 | 23.9 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
15
|
41.4 | 0.3 | 0.1 | 10.6 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 193 | 404 | 27 | 15 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебурек |
210
|
567 | 14.7 | 18.9 | 84 |
| Итого | 210 | 567 | 14 | 18 | 84 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.8 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 250 | 27 | 1 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обесжиренный Вкусный день |
1
|
172 | 36 | 3.6 | 6.6 |
| Итого | 46 | 172 | 36 | 3 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
| Итого | 300 | 129 | 2 | 0 | 24 |
| Итого за день | 999 | 1299 | 82 | 39 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Олеся Старожил МЗР
19.01.2026 07:39
Выходные для меня каждый раз это филиал ада. Опять не выспалась.
Опять пыталась это компенсировать чай-кофе. В итоге, объелась
сладким. Перестала с этим бороться. Приняла реалии. Поэтому в
будние дни закручиваем гайки по максимуму. Чтобы хоть какой тот
дефицит иметь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа с клетчаткой |
80
|
245.6 | 11.2 | 1.6 | 46.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
340
|
199.9 | 9.7 | 10.7 | 15.7 |
| Итого | 420 | 445 | 20 | 12 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет 2022 |
600
|
415.8 | 12.6 | 15 | 56.4 |
| Чебурек |
100
|
270 | 7 | 9 | 40 |
| Итого | 700 | 685 | 19 | 24 | 96 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.8 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 250 | 27 | 1 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обесжиренный Вкусный день |
1
|
172 | 36 | 3.6 | 6.6 |
| Итого | 46 | 172 | 36 | 3 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
| Итого | 300 | 129 | 2 | 0 | 24 |
| Итого за день | 1716 | 1459 | 80 | 40 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Олеся Старожил МЗР
05.12.2025 12:38
Сейчас снова набегут советчики рассказывать мне о похудении. О
неправильном питании. Смешные. Человеку который худел ни один раз
на 30 кг. Совершено не зная причин моего веса. Особенно смешно это
слышать от мужиков. Прежде чем умничать сначала обратите женский
гормональный фон, а потом свои умные советы давайте.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
40
|
124 | 4 | 0.5 | 25.9 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) |
35
|
114 | 4 | 0.5 | 23.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
300
|
176.4 | 8.5 | 9.4 | 13.8 |
| Итого | 375 | 414 | 16 | 10 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курник индейка цельнозерновая 03-2025 |
1
|
361.6 | 24.8 | 9.9 | 43.3 |
| Итого | 210 | 361 | 24 | 9 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Итого | 250 | 107 | 2 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обесжиренный Вкусный день |
1
|
172 | 36 | 3.6 | 6.6 |
| Итого | 46 | 172 | 36 | 3 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага фрикадельки 01-2025 |
400
|
559.6 | 42.4 | 21.6 | 47.6 |
| Итого | 400 | 559 | 42 | 21 | 47 |
| Итого за день | 1281 | 1615 | 121 | 45 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Олеся Старожил МЗР
04.12.2025 14:03
Я вернулась к похудательному процессу. Будем скидывать хотя бы 5
кг. Из за травмы колена и запрета на физ нагрузки доползла до
коллосальной цифры в 110 кг. Сейчас поступила кардинально. Сменила
работу и каждый день хожу на неё по 5 км. Взять себя в руки не
сильно получается. Худеется пока не очень. За 2 недели всего 500
гр. Я так скорее сдохну в дороге, чем похудею)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа с клетчаткой |
80
|
245.6 | 11.2 | 1.6 | 46.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
350
|
205.8 | 9.9 | 11 | 16.1 |
| Итого | 430 | 451 | 21 | 12 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с пупками 2022 |
3
|
540.3 | 41 | 27.6 | 37.7 |
| Итого | 258 | 540 | 41 | 27 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Итого | 250 | 107 | 2 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обесжиренный Вкусный день |
1
|
172 | 36 | 3.6 | 6.6 |
| Итого | 46 | 172 | 36 | 3 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 2,5 |
290
|
226.2 | 8.4 | 7.3 | 31.9 |
| Итого | 290 | 226 | 8 | 7 | 31 |
| Итого за день | 1274 | 1497 | 108 | 51 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Олеся Старожил МЗР
02.09.2025 12:14
Вот такой рацион на сегодня. Начинаю худеть. Дальше толстеть
некуда. вроде, взяла себя в руки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
300
|
176.4 | 8.5 | 9.4 | 13.8 |
| Итого | 370 | 387 | 17 | 11 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в мире новый |
200
|
628.2 | 41.4 | 51.4 | 0.6 |
| Итого | 200 | 628 | 41 | 51 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 600 | 114 | 5 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Итого | 200 | 290 | 42 | 10 | 6 |
| Итого за день | 1370 | 1419 | 106 | 74 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Олеся Старожил МЗР
27.08.2025 11:01
Попались пара бесплатных фрагментов. Прочла. Впечатлилась. Поняла,
что оба мои врача эндокринолога либо читали ее книгу, либо знакомы
с новыми исследованиями, которые она приводит в книге. Поняла, что
зря решила сэкономить и не пить приписанный мне врачом препарат.
Теперь вот хочу поговорить о некоторых приведенных методиках со
своим врачом.
Нашла на просторах инета тетеньку, что питала себя и мужа по данной диете. У нее снизить антитела она не помогла.
По мне разумное зерно во всем этом есть. Сегодня пойду к терапевту. Хочу проверить дефицит описанных веществ в книге. По части описанных дефицитов они у меня есть. Витамин д, ферритин. Теперь вот еще другие проверить хочу.
Кто читал данную книгу? Кто что думает о методах лечения? Об описанной аутоиммунной диете?
Нашла на просторах инета тетеньку, что питала себя и мужа по данной диете. У нее снизить антитела она не помогла.
По мне разумное зерно во всем этом есть. Сегодня пойду к терапевту. Хочу проверить дефицит описанных веществ в книге. По части описанных дефицитов они у меня есть. Витамин д, ферритин. Теперь вот еще другие проверить хочу.
Кто читал данную книгу? Кто что думает о методах лечения? Об описанной аутоиммунной диете?
Олеся Старожил МЗР
12.08.2025 08:40
Как трудно перестать обжираться, когда уже привык. Но мы не ищем
легких путей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
315
|
185.2 | 9 | 9.9 | 14.5 |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) |
30
|
97.4 | 2.5 | 0.4 | 21.1 |
| Пшеничная крупа "Артек" (Варка без слива вязкая) |
40
|
130.3 | 4.4 | 0.5 | 27.1 |
| Итого | 385 | 412 | 15 | 10 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные котлеты 2022 |
300
|
318 | 32.4 | 10.2 | 24 |
| Итого | 300 | 318 | 32 | 10 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 300 | 33 | 2 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обесжиренный Вкусный день |
1
|
172 | 36 | 3.6 | 6.6 |
| Итого | 46 | 172 | 36 | 3 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 535 | 436 | 19 | 29 | 20 |
| Итого за день | 1766 | 1466 | 107 | 55 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Олеся Старожил МЗР
11.08.2025 07:15
План на сегодня такой в качестве наказания за поедание пирожных на
выходных. В который раз убедилась, что мне проще совсем не есть.
Чем есть, но по чуть чуть. Не умею я по чуть чуть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
25
|
77.5 | 2.5 | 0.3 | 16.2 |
| Пшеничная крупа "Артек" (Варка без слива вязкая) |
45
|
146.6 | 4.9 | 0.5 | 30.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
300
|
176.4 | 8.5 | 9.4 | 13.8 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 570 | 498 | 17 | 10 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные котлеты 2022 |
300
|
338.4 | 36.6 | 10.5 | 24 |
| Итого | 300 | 338 | 36 | 10 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
50
|
284.5 | 10.5 | 22.9 | 8.6 |
| Итого | 50 | 284 | 10 | 22 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обесжиренный Вкусный день |
1
|
172 | 36 | 3.6 | 6.6 |
| Итого | 46 | 172 | 36 | 3 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 200 | 28 | 1 | 0 | 5 |
| Итого за день | 1366 | 1415 | 103 | 48 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Олеся Старожил МЗР
06.08.2025 07:21
План такой. Надеюсь , сегодня буду ему следовать. Очень тяжело
заставлять себя не жрать с моим рпп. Особенно в нынешней ситуации
крайнего расстройства.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа с клетчаткой |
90
|
276.3 | 12.6 | 1.8 | 52.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
315
|
185.2 | 9 | 9.9 | 14.5 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Итого | 555 | 527 | 22 | 11 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяный хлеб, тосты |
200
|
584 | 18.4 | 9.6 | 96.8 |
| Итого | 200 | 584 | 18 | 9 | 96 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 300 | 42 | 2 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обесжиренный Вкусный день |
1
|
172 | 36 | 3.6 | 6.6 |
| Итого | 46 | 172 | 36 | 3 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
270
|
145.8 | 7.8 | 6.8 | 11.3 |
| Итого | 270 | 145 | 7 | 6 | 11 |
| Итого за день | 1371 | 1471 | 87 | 32 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Олеся Старожил МЗР
05.08.2025 07:44
Ой, а чего то я не худею. А потому что сначала накидываю минимум.
Потом думаю, что есть запас. А по итогу, получается норма
поддержания. Пора завязывать с порочной практикой. И планировать
жестко весь день. И шаг влево и вправо. Расстрел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
170
|
74.8 | 1.5 | 0.2 | 15.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
320
|
188.2 | 9.1 | 10 | 14.7 |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) |
30
|
97.4 | 2.5 | 0.4 | 21.1 |
| Пшеничная крупа "Артек" (Варка без слива вязкая) |
40
|
130.3 | 4.4 | 0.5 | 27.1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 570 | 502 | 17 | 12 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы индейка цветная 2023 |
400
|
567.6 | 39.6 | 39.2 | 12 |
| Итого | 400 | 567 | 39 | 39 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва копченая |
100
|
130 | 18 | 6 | 0 |
| Итого | 100 | 130 | 18 | 6 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обесжиренный Вкусный день |
1
|
172 | 36 | 3.6 | 6.6 |
| Итого | 46 | 172 | 36 | 3 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
270
|
145.8 | 7.8 | 6.8 | 11.3 |
| Итого | 270 | 145 | 7 | 6 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
75
|
430.5 | 22.4 | 36.8 | 6.2 |
| Итого | 75 | 430 | 22 | 36 | 6 |
| Итого за день | 1461 | 1948 | 141 | 104 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Лучшие рационы
2026-01-06
Калорийность: 1046 кКал
2026-01-07
Калорийность: 1405 кКал
2026-01-06
Калорийность: 1414 кКал
Интересные блоги
21-01-2026
Поговорим про алкоголь!
Поговорим про алкоголь.
Тема важная, так как нам в...
16-01-2026
Дневник питания за 16.01.2026
«Яйца названы одни их самых важных продуктов в рац...
20-01-2026
Встреча одногруппников
Вчера написала бывшая одногруппница из моего самог...
Новые рецепты
