Тетьен
17.03.2021 03:35
Заняла первое место. Похудела за 6 недель на +- 4,5кг. Окончание марафона совпало с моими подготовками и экзаменами. Вообщем, 2 дня после марафона я ничего не планирую и соответственно так и ем. 
Сегодня был последний основной экзамен. Я сегодня сдала практику и получила права класса 1. В Канаде это возможность водить огромный трак( фура). Так что следующий этап- дальнобой. 
Вчера сделала шею в сувиде. Классная штука
 13 
 17
Тетьен
13.03.2021 05:53
Ездила сегодня  в Оттаву в консульство. Это провинция Онтарио- оранжевая зона. Я живу в провинции Квебек- красная зона. рестораны целый год работают только на вынос. Вообщем, после консула поехали в буфет. В Канаде очень популярное место для любителей покушать. Платишь фиксированную сумму и ходишь по столам безлимитно кушаешь что хочешь.
   Естественно, планировала только креветки, красную рыбку и крабов. А в итоге в ход пошли обожаемые мною лягушачьи лапки( естественно в панировке), крылышки и тд... Картошку не брала, но пару слайсов у лоции попробовала.Было вкусно...
 8 
 6
Тетьен
07.03.2021 19:58
опять меняю настройки, так как голодная от жиров.вернула настройки как низкоуглеводная. Может быть мне белков не хватает для насыщения...и ещё- отечность на кето. я так много воды никогда не пила

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8
Крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки)
30
119.4 2.1 3.2 18.5
Сыр Филадельфия
20
53 1.4 4 1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки 35% жирности, пастеризованные
13
43.8 0.3 4.6 0.4
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
18
112.7 4.7 9.4 2.4
Яблоко (Запекание)
200
81 0.7 0.7 16.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Куриная пицца(166г-1к)
166
286 42 11 4.6
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке
90
101.7 3.3 1.3 20.9
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на сковороде
115
188.6 29.7 6.8 0
Миндальные булки
1
128.3 5.4 9.9 3.2
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
СырKraft
1
50 3 3 3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
7
57.1 0.1 6.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 21
Тетьен
04.03.2021 06:07
Не успела напланировать на среду и сразу с катушек начинаю срываться. Пообедала. Всё внесла.Еле-еле вложилась КК. И какой-то аппетит сильный целый день .завтра опять по плану

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон
120
471.6 16.4 44.6 0
Огурцы маринованные с укропом
1
4.4 0.2 0.1 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кето-свинина-сыр
150
664.1 22.5 61.8 3.5
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кето-печенье
55
325.6 7.2 31.7 6.4
Протеиновый шейкCostco
0.9
144 27 2.7 5.4
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 16
Тетьен
28.02.2021 18:13
28 дней с зелеными полосочками. Практически без единого срыва. Коридор калорий держу. 2 последние недели на кето. Кето нравится. Конечно, хотелось бы больше сбросить за месяц. Но учитывая то, что я этот месяц не испытывала никогда чувства голода и то, что вкусно и сытно кушала- я согласна. 3-4 кг в таком режиме.

Не скрою, хочется понизить калорийность, чтобы быстрее шёл процесс похудения. Но стотысяч раз уже это делала и стотысяч раз срывалась. ПОэтому, я с собой договариваюсь.

УГЛЕВОДЫ. Девочки спрашивают как мне с 20 углеводами. Отлично. Если выбирать между фруктами и салом. Я выбираю сало 

1 февраля 118,5кг
28 февраля 114,6кг
 11 
 19
Тетьен
28.02.2021 04:19
сегодня первый раз ела по не запланированному рациону. В обед решила всё записать. Корректировать. Вообщем, овощи ем с трудом

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне
110
229.9 28.2 12.2 0
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кето-свинина-сыр
150
664.1 22.5 61.8 3.5
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кето-свинина-сыр
150
664.1 22.5 61.8 3.5
Ржаные отруби
30
34.3 3.7 1 2.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Тетьен
26.02.2021 05:08
ОВОЩИ. Пропало желание их кушать. Понимаю, что они нужны, но мне не хочется. У кого такое было?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кето-колбаса
100
384.7 22.9 31 3.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Миндальные булки
1
120.4 5.1 9.3 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре из брокколи
350
161.4 5.3 11.9 7.4
Авокадо
35
56 0.7 5.1 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка котлеты)
150
220.4 30.7 10.7 0.1
Творожный кето-десерт
150
236.7 13.1 17.9 5.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
40
326.4 0.6 36 0
Ржаные отруби
25
28.6 3.1 0.9 2.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 17
Тетьен
23.02.2021 03:31
Попробовала периодическое голодание.
Из плюсов :
-не надо коробочки готовить с собой
-легкость в желудке
-нет аппетита
-самооценка автоматически поднялась до верхушки хит-парадов

Из минусов:
-в привычное для обеда время хотелось кушать, но терпимо
- второй/последний прийти пищи ела без аппетита( не рискнула пропустить, чтобы поздно вечером не пробило)

8.00 броне-кофе
15.30 обед
19.30 ужин

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Стевия [Леовит]
0.5
0.5 0 0 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре из брокколи
350
161.4 5.3 11.9 7.4
Куриный окорочок (Жарка котлеты)
150
220.4 30.7 10.7 0.1
Сало (шпик свиной, без шкурки)
40
336.4 0.6 37.1 0
Масло Селедочное [Балтийский берег]
10
49 0.7 5.1 0.1
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Кето-колбаса
90
346.2 20.6 27.9 3.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
МайонезHellmann'sДиет
10
26.7 0.1 2.7 0.7
Ржаные отруби
22
25.1 2.7 0.7 1.9
Чавыча, королевкий лосось, Аляска
50
93.5 10.1 5.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 7
Тетьен
21.02.2021 19:20
Я в лёгком шоке. Ждала воскресенье и точно знала что будет хороший плюс. Ну не верила , что при высокой калорийности да и еще с кето питанием можно не поправиться а еще и похудеть. Если бы Вы знали, сколько я за эту неделю кушала, нет, не так, жрала. Жирную, калорийную еду. Объедалась, а на весах минус. Я начинаю любить кето диету
 5 
 8
Тетьен
21.02.2021 05:29
На утро ( дело было уже 12.30 ) суши. Выставляю дочкины суши, чтобы показать от чего я легко отказалась, заменив рис на тар-тар из лосося и вместо нори соевые листики

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чавыча, королевкий лосось, Аляска
125
233.8 25.3 14.7 0
Сыр Филадельфия
50
122.5 2.4 11.8 1.6
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
20
4 0.1 0 0.4
соевый врап
2
40 4 1 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Кето-колбаса
100
384.7 22.9 31 3.4
Кето-печенье
20
118.4 2.6 11.5 2.3
Авокадо
20
32 0.4 2.9 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало (шпик свиной, без шкурки)
40
336.4 0.6 37.1 0
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
15
8.1 0.4 0.4 0.7
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Авокадо
20
32 0.4 2.9 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 9
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты