Юлия Муханева
13.10.2018 12:29
Рацион, как говорится, из того, что осталось в холодильнике после недельной закупки. :)  И рейтинг еще и нечего получился. Короче, выкрутилась:).
А как делаете покупки вы? Раз в неделю контрольная закупка (как у меня) (здесь стоит сказать, что муж получает зп раз в неделю, отсюда и такой график),  или же ходите в магазин каждый день, получая от этого массу удовольствия?
Ну и фото нашей золотой осень:)...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамины дупель герц для диабетиков
100
2 0 0 0
Творог "Крестьянский" 5%
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
Орех грецкий
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чернослив (слива сушеная)
40
102.4 0.9 0.3 23
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай черный без сахара
250
2.5 0 0 0.8
Печенье со Льном [ВкусВилл]
52
235.6 3.9 11.4 29.2
Сыр российский
40
145.6 9.2 11.6 0
колбаса варенка
40
49.6 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Огурец, парниковый
130
14.3 0.9 0.1 2.5
колбаса варенка
50
62 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай черный без сахара
250
2.5 0 0 0.8
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
40
63.5 5.1 4.6 0.3
Огурец, парниковый
130
14.3 0.9 0.1 2.5
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Муханева
08.10.2018 15:58
Такой рацион на сегодня. Винегрета захотелось страшно. После тортиков легкий день получился. Почти разгрузочный:)).

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
40
102.4 0.9 0.3 23
Орех грецкий
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Творог "Крестьянский" 5%
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
витамины дупель герц для диабетиков
100
2 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной
50
131 3.8 1.5 25.7
Сыр российский
40
145.6 9.2 11.6 0
колбаса варенка
30
37.2 0 0 0
чай черный без сахара
250
2.5 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
40
38.7 8.4 0.5 0.2
Винегрет домашний
150
61.8 2.4 0.3 12.3
Майонез «Провансаль»
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
40
38.7 8.4 0.5 0.2
Винегрет домашний
150
61.8 2.4 0.3 12.3
Майонез «Провансаль»
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Муханева
07.10.2018 15:13
С завтрашнего дня опять в строю, а сегодня разгуляй.:). 
И вчера отклонения от коридора тоже были, но еще в пределах разумного. Сегодня калории не считаю, решила устроить себе праздник после болезни, надо поднять настроение. 
Делюсь своим... апельсиновым:))) (настроением т.е.)
И вчерашние трайфлы. Шокобисквит с апельсиновым курдом.
Ну вот такая я вся сегодня... апельсиноваяLOL :)).

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
200
338 36 18 6
Чернослив (слива сушеная)
40
102.4 0.9 0.3 23
Орех грецкий
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
витамины дупель герц для диабетиков
100
2 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гречка аха
130
460.2 7.8 2 104
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
130
14.3 0.9 0.1 2.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский
50
182 11.5 14.5 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), готовые
100
365 6.2 16.5 48.5
Лимонный Курд [Mackays]
60
175.8 0.7 3 36
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Муханева
17.09.2018 13:03
Сегодня у меня осеннее лирическое настроение.
У нас резко похолодало, и на улице настоящая осенью.
В эту пору года меня всегда пробивает на воспоминания. 
Сегодня это воспоминания о далекой безответной любви, о таком же далеком доме, о золотой осени с запахом дождя и лирическими песнями под гитару.
В общем..,
Осенняя элегия.

Сыплет осень листья золотые 
Говорит мне дождиком в окно...
Уж завяли цветы луговые, 
Что дарил ты мне давно...

Где они, те дни безумной неги,
Пролетели, словно не со мной...
Как красавица сомкнула свои веки,
Спит природа рядышком с тобой...

Притомилась... Пусть поспит родная
На груди поэта-сорванца...
Тихо спит береза, лист роняя
Возле дома моего отца...

Далеко, давно то было
Будто-то бы и не со мной...
Где девчонка, что любила
И была пьяна тобой?

Отпустила... Лишь воспоминания
В памяти остались в глубине,
Иногда лишь по ночам в сознание
Изредка являешься ты мне...

Я не та... Я замуж вышла снова.
Ты остался где-то далеко...
Я люблю теперь уже другого
И на сердце мне теперь легко...

Как-то так...
Всем большой взаимной любви и замечательного настроения!!!
Всех благ!!!:))) 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Чернослив (слива сушеная)
40
102.4 0.9 0.3 23
Орех грецкий
10
65.4 1.5 6.5 1.4
Кефир 1%
150
60 4.5 1.5 6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье зерновое
63
333.9 0 0 0
Сыр российский
50
182 11.5 14.5 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Цикорий экстракт
3
0.7 0 0 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон на курогрудке
250
35 7.2 0.5 0.3
Булгур, приготовленный
100
83 3.1 0.2 18.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет домашний
250
103 4 0.5 20.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Муханева
16.09.2018 14:13
Всем привет. 
Кто меня потерял, спасибо, что переживали. Я за вами тоже соскучилась:).
Не могла попасть в свою анкету 2 недели из-за того, что глюканул комп.
За это время я успела переболеть ангиной, похудеть на 1кг (в общей сложности) и отметить день рождения мужа, забабахав ему первый в своей жизни двухъярусный торт на 5 кг, который они ели всем рабочим кол-вом два дня (фотку прилагаю):).
В общем все у меня в порядке, я снова с вами.:)).

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Чернослив (слива сушеная)
40
102.4 0.9 0.3 23
Орех грецкий
8
52.3 1.2 5.2 1.1
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье зерновое
51
270.3 0 0 0
Сыр российский
40
145.6 9.2 11.6 0
чай черный без сахара
250
2.5 0 0 0.8
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
270
108 8.1 2.7 10.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
170
141.1 5.2 0.4 31.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
130
31.2 1.4 0.3 4.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет домашний
170
70 2.7 0.3 13.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Муханева
30.08.2018 09:25
Поменяла настройки и наконец-то снова вышла на дефицит.
Далось это  мне с трудом, поэтому больше так резко не поднимаю и не опускаю КБЖу, аж пока не дойду до поставленной цели.
Один большой плюс - нашла для себя норму, при которой не поправляюсь (до отдыха успешно ее придерживалась), и поняла, что подсчет калошек на поддержании тоже по-первой необходим.
Пока не получает сократить углеводы до нормы, а жиры целенаправленно не добрала, но начало положено.
Я опять в рядах стройнеющих:))).

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
Чернослив (слива сушеная)
40
102.4 0.9 0.3 23
витамины дупель герц для диабетиков
50
1 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай черный без сахара
250
2.5 0 0 0.8
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
40
21.6 1.2 1 1.9
Печенье со Льном [ВкусВилл]
51
231 3.8 11.2 28.7
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33.1 0 3.6 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон на курогрудке
200
28 5.8 0.4 0.2
Куриная грудка (филе)
50
56.5 11.8 1 0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
40
21.6 1.2 1 1.9
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
100
40 3 1 4
Бананы, сырые
50
44.5 0.5 0.2 11.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
40
63.5 5.1 4.6 0.3
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Муханева
27.08.2018 12:39
Такой рацион на сегодня.
Прозевала и теперь графиков не вижу, но не беда.
Из новостей.
Ребенка отправила учиться, а вот эта лапка теперь у нас живет:party:.
Назвали питомца Баксиком. Такой прикольный словами не передать:)).

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
Чернослив (слива сушеная)
40
102.4 0.9 0.3 23
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай черный без сахара
250
2.5 0 0 0.8
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
29
15.7 0.8 0.7 1.4
Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная
150
406.5 18.9 17.6 43.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
40
45.2 9.4 0.8 0.2
Борщ с картофелем по 1-112
299
125.6 3.3 3.3 20.3
Печенье со Льном [ВкусВилл]
17
77 1.3 3.7 9.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий с молоком
270
81 2.2 1.4 15.4
Сыр российский
40
145.6 9.2 11.6 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
100
145.7 8.6 11.4 2.3
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
24 1.1 0.2 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Муханева
16.08.2018 09:11
Вчерашний день.
Так что-то расслабилась за отпуск, что даже не знаю, как к дефициту калошек к концу месяца себя настроить. А надо обязательно, поддержание поддержанием, а двигаться дальше надо, тем более небольшой откат присутствует (2кг наела на отдыхе).
Так что в планах постепенное сокращение КБЖУ, и выход опять на дефицит.
arbeiten, Юля. Вперед и с песней!:)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
200
338 36 18 6
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
Чернослив (слива сушеная)
40
102.4 0.9 0.3 23
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарины, сырые
100
44 1.1 0.3 10.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье со Льном [ВкусВилл]
40
181.2 3 8.8 22.5
сырок ферма
45
127.8 5.4 11.4 0.9
Борщ с капустой и картофелем
299
184.2 11.4 8.7 16.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Главпродукт]
299
418.6 17.9 26.9 26.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Муханева
13.08.2018 19:02
Я не пропала, я уезжала в отпуск:).
Ездили всей семьей к родителям мужа в Кривой Рог. Помогли с ремонтом, погуляли по городу (очень понравился городской парк) и по лесу, позагорали на Карачуновском водохранилище, поели шашлыков.
Набрались новых впечатлений и позитива (фото прилагаю:)).
Из минусов, только 2кг плюсом за 2 недели, но и это предполагалось (весы не брались, подсчеты не велись), поэтому  не  расстраиваюсь, просто опять начинаю подсчет калорий.
А дома меня ждал сюрприз, в гости приехала старшая доця, в связи с этим буду соблазнять вас очередным тортиком (спасибо сестре, что запечатлила его на видио:)).
Ну и обещанные фотки...
https://vk.com/video17072649_456239071?list=517953ccb023b18668

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Чернослив (слива сушеная)
40
102.4 0.9 0.3 23
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бананы, сырые
140
124.6 1.5 0.5 32
чай черный без сахара
250
2.5 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Сельдь тихоокеанская среднесоленая
90
201.6 15.7 15.4 0
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Майонез Легкий [Calve]
20
42 0.1 4 1.5
Лук зеленый (перо)
4
0.8 0.1 0 0.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарины, сырые
150
66 1.6 0.5 15.8
чай черный без сахара
250
2.5 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
150
218.6 12.9 17.1 3.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
80
77.5 16.8 1 0.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Муханева
19.07.2018 18:28
Мой  вчерашний дневник.
Сегодня даже не буду пытаться заполнять, потому как и я наконец сделала это чудо...
"Красный бархат" в моем исполнении:) (проба пера).

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Творог "Крестьянский" 5%
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Орех грецкий
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
29
67.3 1.5 0.1 14.8
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
150
81 4.4 3.8 7.2
Какао-порошок
15
43.4 3.6 2.3 1.5
Сыр голландский, брусковый
20
70 5.2 5.4 0
Печенье со Льном [ВкусВилл]
17
77 1.3 3.7 9.6
колбаса варенка
50
62 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский
299
269.7 13.2 13.2 26
Печенье со Льном [ВкусВилл]
40
181.2 3 8.8 22.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай черный без сахара
290
2.9 0 0 0.9
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
60
58.1 12.6 0.8 0.2
Батон нарезной
25
65.5 1.9 0.7 12.9
Фасоль (стручок) (Варка)
50
10.8 1.2 0.1 1.4
Грибы жареные
60
97.3 2.8 6.9 6.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ