Юлия Муханева
11.12.2018 15:27
Такой дневник сегодня. Может что-нибудь еще добавлю (потому как в планах наполнение коробочек с вкусняхами, может соблазнюсь, хотя пока все делала так напробовалась, что уже не хочется вообще сладкого, и такое бывает:))). 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамины дупель герц для диабетиков
50
1 0 0 0
Творог "Крестьянский" 5%
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание)
50
25.2 1.4 1.2 2.2
Чернослив (слива сушеная) (Припускание)
40
92.6 0.9 0.3 20.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай черный без сахара
300
3 0 0 0.9
Печенье со Льном [ВкусВилл]
52
235.6 3.9 11.4 29.2
сырок ферма
55
156.2 6.7 13.9 1.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник ленинградский
300
159.9 3.9 5.1 26.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
30
29.1 6.3 0.4 0.1
Укроп, свежий
3
1.3 0.1 0 0.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
300
120 9 3 12
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание)
50
25.2 1.4 1.2 2.2
колбаса варенка
40
49.6 0 0 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Муханева
07.12.2018 12:44
Сегодня небольшой перебор по углям. Ела шоколад и домашнее печенье)), но виновата овсянка, как говорится)). Сто лет не было ее в рационе, решила ею пообедать.
Активность повысила. В планах роспись пряников, шоколадные маршмеллоу с орехами для подарочных коробочек к НГ , ну и конечно прогулка с малой по выпавшему снегу (если выпадет еще, даже на санках покатаемся). 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Кефир 1%
400
160 12 4 16
Бананы, сырые
130
115.7 1.4 0.4 29.7
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
витамины дупель герц для диабетиков
100
2 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай черный без сахара
300
3 0 0 0.9
Шоколад полугорький
25
137.3 1.1 8.9 13.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Песочное Печенье [Баланс Долголетия]
17
77.4 1.2 4.9 8.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша овсянная приготовленная
210
184.8 7.1 3.8 30.9
Чернослив (слива сушеная) (Припускание)
32
74 0.7 0.2 16.6
Орех грецкий
6
39.4 1 3.6 0.7
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33.1 0 3.6 0.1
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
35
91.7 2.6 1 18
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33.1 0 3.6 0.1
колбаса варенка
30
37.2 0 0 0
чай черный без сахара
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
колбаса варенка
45
55.8 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание)
50
25.2 1.4 1.2 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Муханева
05.12.2018 15:13
Потихоньку прихожу в себя после поездки на ДР к свекрови. Тяжело это, скажу я вам, есть не сильно жирную, не тяжелую на желудок пищу и вдруг попасть за стол, где наготовленно все такое сытное и далекое от ПП (во всех нормах этого слова:)). 
И хотя я не агитатор за здоровый образ жизни и питания, но задумалась над тем, что надо бы по возможности не вредить ему (тобиш организму) хотя бы резкими перепадами от скажем диеты 5 до зажоров за праздничным столом.))) 
Всем здоровья и благополучия! 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
300
204 15 9.6 10.5
Творог "Крестьянский" 5%
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
Орех грецкий
8
52.5 1.3 4.9 0.9
витамины дупель герц для диабетиков
50
1 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай черный без сахара
300
3 0 0 0.9
Пряники заварные
15
54.9 0.9 0.7 11.3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
50
131 3.8 1.5 25.7
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33.1 0 3.6 0.1
Сайра, крупная
40
104.8 7.4 8.3 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
270
165 14 3.8 19.2
Укроп, свежий
2
0.9 0.1 0 0.1
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Десерт "Птичье молоко"
27
78 1.4 3.7 10.4
Какао смесь, порошок
3
11.9 0.2 0.1 2.5
чай черный без сахара
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
колбаса варенка
25
31 0 0 0
Огурец, парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Муханева
01.12.2018 12:38
Ездили в Кривой Рог на пару дней на юбилей к свекрови, поэтому пропустила социалку. Да и вообще что-то расслабилась)). Надо брать себя опять в руки, до Нового года совсем немного осталось... 
Кстати, всех с первым днем зимы, пусть она для вас будет не сильно холодной, по максимуму плодотворной и приятной на сюрпризы))!
П.С. Ну и конечно соблазняшка), как без нее)... Тортик делала в подарок свекрови. Рецепт - "сборная Динамо" (поэтому даже в студию не просите), низ - "Пьяная вишня", верх - "Птичье молоко", прослойка - вишневый мармелад и зеркальная глазурь сверху. Получилось очень необычно и вкусно. На фото юбилярша, тобиш, мама мужа))).

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье со Льном [ВкусВилл]
34
154 2.6 7.5 19.1
Колбаса варено-копченая, любительская
35
147 6 13.7 0.1
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
витамины дупель герц для диабетиков
50
1 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
300
120 9 3 12
Бананы, сырые
90
80.1 1 0.3 20.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Булгур, приготовленный
200
166 6.2 0.5 37.2
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая
40
74.4 9 4 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
250
88 6.5 0.8 13.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Наполеон Заварной [Табрис]
45
171 2 7.7 17.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
55
53.3 11.5 0.7 0.2
Кабачок (Припускание)
100
20.8 0.5 0.3 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Муханева
22.11.2018 16:03
Сегодня пекла пряники из козульного теста с медом, имбирем и корицей, несмотря на то, что по-прежнему придерживаюсь стола 5, не смогла себе отказать, чтобы не попробовать)), такие ароматные получились, да под чаек... м-м-м. Скоро расписывать начну, вообще красота будет.
А на улице морозец и снежком слегка припорошило. Зима на пороге.
Всем хорошего вечера, вкусняшек в приделах нормы и теплых объятий любимого человека!)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Чернослив (слива сушеная)
40
102.4 0.9 0.3 23
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
витамины дупель герц для диабетиков
50
1 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряники "Медовые" [Чайный Советник]
30
106.5 1.5 1.5 23.1
чай черный без сахара
300
3 0 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон на курогрудке
300
42 8.7 0.6 0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
60
58.1 12.6 0.8 0.2
Булгур, приготовленный
120
99.6 3.7 0.3 22.3
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый
40
140 10.4 10.7 0
Цикорий экстракт
3
0.7 0 0 0.5
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Овощи заморож. приготовленные
100
100.8 6 1 18.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Питьевой Яблоко-Злаки [Активия]
300
225 8.7 4.5 37.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Муханева
20.11.2018 15:58
Разбавить что ли кетошников дневником с диетой 5))).
 Диета в лечебных целях и временная (предупреждая вопросы). Рейтинг 80. Белки немного перебрала, жиры недобрала сознательно. Отклонение - запеченный толстолобик, к сожалению не нашла в данных обработку, но думаю сильно отличаться не будет от истины (не страшно).

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
350
140 10.5 3.5 14
Творог "Крестьянский" 5%
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Чернослив (слива сушеная)
40
102.4 0.9 0.3 23
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
витамины дупель герц для диабетиков
50
1 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай черный без сахара
300
3 0 0 0.9
Печенье со Льном [ВкусВилл]
34
154 2.6 7.5 19.1
Сыр голландский, брусковый
30
105 7.8 8 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33.1 0 3.6 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Бульон на курогрудке
200
28 5.8 0.4 0.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай черный без сахара
230
2.3 0 0 0.7
Толстолобик белый свежий (Рыба и морепродукты)
60
51.6 11.7 0.5 0.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Кабачки запеченные по 1-258
100
140 2.7 10 9.7
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
40
69.8 5.8 5 0.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
250
100 7.5 2.5 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Муханева
04.11.2018 15:59
Опять прохлопала социалку.)  
В целом рацион сегодня неплохой. Особенно печень трески вписалась, правда и вместе с ней много хлеба, ну да не беда, зато витамин Д пополнила и омеги.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Чернослив (слива сушеная)
40
102.4 0.9 0.3 23
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
Орех грецкий
10
65.6 1.6 6.1 1.1
витамины дупель герц для диабетиков
100
2 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
270
2.7 0 0 0.5
Жир из печени трески
10
89.8 0 10 0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
50
131 3.8 1.5 25.7
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Бульон на курогрудке
250
35 7.2 0.5 0.3
Булгур, приготовленный
150
124.5 4.6 0.4 27.9
Индейка, грудки, мясо
50
52 8.5 0.8 2.1
Огурец, парниковый
125
13.8 0.9 0.1 2.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
270
2.7 0 0 0.5
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
120
51.6 1.1 0.2 9.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 3.8
Укроп, свежий
3
1.3 0.1 0 0.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Муханева
02.11.2018 17:51
Сегодня рацион такой.
Рейтинг конечно не очень, но не беда.
Вчера таки отправила сладкие посылочки своим родным и близким.
Вот, что получилось в итоге...

Первые мои коробочки)), (думаю на заказ теперь уже постоянные). Вкусняшки для соблазнения)) (надеюсь с сайта не выгонят): чурчхела, нуга, маршмеллоу, печенюшки, зефир, шокобисквитики и конечно пряники (куда без них)). Вот такой наборчик поехал в Мариуполь.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Чернослив (слива сушеная)
35
89.6 0.8 0.2 20.1
Орех грецкий
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
витамины дупель герц для диабетиков
50
1 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий экстракт
3
0.7 0 0 0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), готовые
30
109.5 1.9 5 14.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон на курогрудке
200
28 5.8 0.4 0.2
Булгур, приготовленный
150
124.5 4.6 0.4 27.9
Молодой индюк, только мясо
50
58.5 10.9 1.4 0
Огурец, парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
колбаса варенка
50
62 0 0 0
Печенье со Льном [ВкусВилл]
17
77 1.3 3.7 9.6
чай черный без сахара
270
2.7 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карась (Жарка)
120
82.1 17.2 1.5 0
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Пюре картофельное по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Муханева
25.10.2018 15:47
Вот такой рацион на сегодня.
У нас тоже сплошные дожди, и холодно, даже в квартире. Сплю в кофте), согреваюсь на кухне, готовя восточные сладости, для посылочек своим близким в далекий родной город.)) Вчера это был рахат-лукум и чурчхела. Сегодня с малой снимали пробу. Удалось на славу.
1 ноября буду отсылать, обязательно поставлю фото, буду вас соблазнять вкусняшками)).

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Кефир 1%
100
40 3 1 4
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
35
81.2 1.8 0.1 17.9
Орех грецкий
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
250
100 7.5 2.5 10
Печенье со Льном [ВкусВилл]
34
154 2.6 7.5 19.1
чай черный без сахара
270
2.7 0 0 0.8
Сыр российский
40
145.6 9.2 11.6 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Куриная грудка (филе)
50
56.5 11.8 1 0.2
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Огурец, парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай черный без сахара
270
2.7 0 0 0.8
Чурчхела
20
82 1 3 1.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Кабачок (Припускание)
100
20.8 0.5 0.3 3.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
250
100 7.5 2.5 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Муханева
17.10.2018 09:04
Такой рацион на сегодня. Опять прохлопала публикацию дневника, но не беда, итак понятно, что норма есть, рейтинг тоже думаю неплохой.
В целом наслаждаюсь золотой осенью. Много гуляем, шуршим листвой.
Так не хочется, чтобы наступали холода...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Чернослив (слива сушеная)
35
89.6 0.8 0.2 20.1
Орех грецкий
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
25
137.3 1.1 8.9 13.1
Сыр российский
20
72.8 4.6 5.8 0
чай черный без сахара
250
2.5 0 0 0.8
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
350
123.2 9.1 1.1 18.9
Укроп, свежий
3
1.3 0.1 0 0.2
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира
17
77 1 2.6 12.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной
50
131 3.8 1.5 25.7
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33.1 0 3.6 0.1
Салака, осенне-зимняя
45
64.4 7.7 3.7 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
90
142.8 11.5 10.5 0.6
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
130
14.3 0.9 0.1 2.5
колбаса варенка
50
62 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ