Дневник питания за 02.01.2025

Светлана? 02.01.2025 18:32

Скорее всего, дебет с кредитом не совпадают. Вот и вся причина.

Надежда Бобровская 02.01.2025 18:40

Светлана?,а можно по простому для тупых.типа я не так считаю или что?

Елена Петрова 02.01.2025 19:01

Я писала, повторюсь. Я бы набавила калорийность до 2000 и урезала углеводы. Если через две недели не будет толку, то добавила бы углей и убрала жиров и т. д. Но главное держала бы 2000-2100.чтобы организм успокоился. Как только найдете где вес будет уходить без плюсов, того и придерживаться и потихоньку сбавлять калории или оставить, но увеличить физнагрузки. И главное-то посмотреть назад и честно себе признаться: соблюдался ли режим питания, были ли перекусы. Я уже писала. В марте свекрови запретила сладкое и посадила на 4 разовое питание в одно время. без перекусов и за месяц она с вашего веса скинула 25 кг. Но потом стала умничать и быстро вернула вес.

Светлана? 02.01.2025 19:19

Надежда Бобровская, я никого здесь не считаю тупым. Наоборот, я считаю, что здесь большинство людей сильных и целеустремленных. А про дебет/кредит... невозможно абсолютно правильно учесть калорийность. Колбаса, хлеб, мясо, про готовые блюда вообще не говорю, у разных производителей расходятся в калориях очень сильно. Учёт всегда сильно приблизительный. И чаще всего в сторону уменьшения. Я стараюсь заложить 200-300 калорий дефицита, иначе вместо похудения, вес или стоит или растёт. А ещё, я иногда себе вру🙄. Типа, съесть и забыть С улыбкой

Nataly? 02.01.2025 19:44

У вас в рационе много соленых и консервированных продуктов - сельдь, сало, колбаса. Оч изредка свежие овощи типа огурцов и нет зелени вообще. Добавляйте в каждый прием еды свежий салат - например тертая морковка или свекла, помидоры огурцы зелень в обед и ужин. Соль задерживает жидкость вот вам и лишний вес на весах.

Надежда Бобровская 02.01.2025 20:01

Светлана?,про тупых это я про себя написала. потому что не поняла ваш комент. по поводу готовых блюд это не ко мне у меня продукты готовлю я сама и считаю по весу калории составляю рецепты. с колбасой согласна так как колбаса домашняя но не моя. калорий там конечно меньше чем я записала.но не больше. калорий в дефиците у меня всегда не меньше 400. и я себе не вру. у меня нет такого съела и забыла записать.

Надежда Бобровская 02.01.2025 20:03

Елена Петрова,ну посмотри мои рационы там все что я ем реально.

Надежда Бобровская 02.01.2025 20:09

Nataly?,да с солью я согласна но я ем сельдь она вареная в банке в собственном соку. сало согласна соленое колбаса согласна соленое. но я в течении дня соль не ем совсем. я ничего не солю кроме супов немножко. а ведь соль то нужна организму. овощи да я их не очень ем так как я не могу их есть например с хлебом а я наоборот хочу поесть хлеба. или с крупами макаронами мне нельзя есть овощи. так как у меня организм не принимает их и тем более сейчас что там есть химозу.

Светлана? 02.01.2025 20:20

Надежда Бобровская, тогда не знаю... Калорийность у вас совсем не большая.

Елена Петрова 02.01.2025 20:22

Светлана?, вот потому и беда. Нельзя так мало. Организм будет держать вес, боясь шока. У меня так было на 80 кг

ГАЛИНА Ш 02.01.2025 20:23

Надежда Бобровская, Соль нужна,но баланс натрий калий говорит о задержке воды.Натрий не велик ,а калия мало. Он у Вас в девнике отдельным пунктом и его лучше держать

Елена Петрова 02.01.2025 20:25

Надежда Бобровская, ну вот говорю. Калории набавь!!!Сделай режим: ночью 12 часов . Например: 7,11,15,19 часов. И всё!!! Ни крошки в другое время. Если тяжело на ночь не есть, то в последний приём больше всего ешь.

Надежда Бобровская 02.01.2025 20:31

Елена Петрова,я ем крайний ужин в 1930 и больше не ем никогда. только перед сном глотка 2 воды с таблеткой и все завтрак у меня с 9 до 10 а может чуть позже. ем я почти всегда 3 раза иногда бывает 4 раза если сильно захочу есть и это не перекус с печенькой а нормальный прием пищи. но это не часто.

Светлана? 02.01.2025 20:32

Елена Петрова, возможно.. всё таки для большого веса 1600 калорий, это очень мало.

Надежда Бобровская 02.01.2025 20:41

Елена Петрова, Углеводы, г
79.5
80.7
48.8
68.7 разве это много?

Елена Петрова 02.01.2025 21:31

Надежда Бобровская, немного, но к ним надо сделать больше белка и жира. Сделай плиз 2000 калорий! Ну хоть на 2 недели и посмотри. Хлеб замени на лаваш или вообще откажись. Или как девочки овсяноблин введи рацион. Мне проще льняной хлеб в микроволновке печь. Помни главное: чем меньше магазинной еды( где соль и сахар даже в рыбной консерве), тем лучше. Колбасу замени на пастрому. Легко же, обмазал, в духовку на всю на 15 мин и потом вместо колбасы. Бастурма и того легче, но она солёная получается, лучше пока не надо.

Надежда Бобровская 02.01.2025 21:38

Елена Петрова,у меня колбасы домашние не магазинные просто моя знакомая делала. там нет сахара и химозы. хлеб доела перехожу опять на хлебцы. овсяно блин я не ем. на один прием очень много для меня углеводов.ведь мне же еще что то нужно утром съесть и поэтому никак. а 2000 ккал чем я наем оду свинину я тоже не могу же есть. индейкой не наешь. сладости и печеное я не ем очень редко. 10 гр шоколадки горькой с утра. у меня еда то сама не знаю что поесть на 1600ккал а здесь 2000ккал. растительные белки я не ем. там всякие горох нут чечевицу мне это нельзя.

Елена Петрова 02.01.2025 21:42

Надежда Бобровская, сейчас я тебе скину мужу рационы считала на 2000

Надежда Бобровская 02.01.2025 21:45

Елена Петрова,давай посмотрю ну там же не кето?

Елена Петрова 02.01.2025 21:47

Надежда Бобровская,

Елена Петрова 02.01.2025 21:48

Елена Петрова, мы обычно 2 -3 раза питаемся когда худеем. Он быстро 8-9 кг теряет 30-40 дней. И сытый

Елена Петрова 02.01.2025 21:49

Надежда Бобровская, кето

Надежда Бобровская 02.01.2025 21:53

Елена Петрова,там много выпечки но так то можно кое что взять спасибо. мне на кето нельзя и углеводов нельзя вот и ешь как хочешь. и белков набрать можно только рыбой. даже вот муж винегрет ест 300 гр а я 100 мне больше нельзя. вот они калории уменьшаются. ну попробую может получится.

Валентина Попова 02.01.2025 22:01

Надежда Бобровская,у Вас на Ваш вес очень мало белка ,потому и не худеется .На Ваш вес надо хотя бы 120-130 гр .Белок же дает сытость и не идет в жир.И видимо у Вас очень мало ходьбы .

Татьяна Сысуева 02.01.2025 22:03

А может сдать анализы и пройти обследование у эндокринолога? Есть много причин и обменные процессы могут хромать, гормональные всякие сбои... У нас вот к сожалению сложно все с медициной... Но сейчас с зарплатой более менее устаканилось, пойду в платную клинику... У меня с текущем питанием ещё каких-то пять лет назад уже бы был шикарный результат, а в этот раз уж очень медленно движется... Помощь нужна специалиста.

Елена Петрова 02.01.2025 22:11

Надежда Бобровская, вари холодец чаще. Там много белка. А лишний: можно заморозить, только мясо отдельно, бульон отдельно. Потом разморозить смешать, до кипения довести и в холодильник. Мне больше разлить по банкам и простерилизовать 1 час, закрыть и в холод. Белок костным бульоном можно набирать. А вообще книг блюда можно просто разбавлять овощами и фруктами. Или вот сиотри. Я лентяйка, раньше не всегда хотелось свёклу варить и я делала без неё винегрет, уже меньше углеводов. У меня 12 лет назад было так. Я встала 2 января в гостях на весы, там 100 кг!!! охренела и решила худеть. Итог: 13 февраля я приехала сюда в пальто 50 ( а носила 54-56)размера и весом 76 кг. Просто я хотела доказать себе что смогу и мне нечего было одеть, только приличное старое пальто.. Знаешь как похудела? В 6.30 каждый день овсяные хлопья на воде ( меняла на разные другие), в 14 часов ела телятины кусок и яблоко. Ничего не взвешивала. В полночь когда всё засыпали 20-40 мин занималась кардио. Иногда прям сил не было с пола встать. Больше подвиг не повторю, но как видишь и на углеводах можно худеть.

Елена Петрова 02.01.2025 22:12

Татьяна Сысуева, дай бог чтобы помогли

Мила Равно 02.01.2025 22:34

Светлана?, я 100 себе плюсом к своим итоговым за день в голове закладываю. Надо пересмотреть😁

Надежда Бобровская 02.01.2025 22:53

Татьяна Сысуева,проходила всё в сентябре в платном

Надежда Бобровская 02.01.2025 22:59

Елена Петрова,я уже с этими овощами не знаю что делать свежие я есть химозу не могу соленые свои закатки нельзя. у меня полно всего в банках накатано и салатов полно. холодец я часто ем и вчера и сегодня просто я его расписала как мясо и бульон. свеклу я варю но не часто. ну вот два дня ем свеклу и все овощи в салатах.не знаю что завтра будет на весах прочистило до мозгов. хоть бы к своим 141.500 прийти. а лучше конечно в минус на немножко. так если бы не плюсы то уже было бы 10 кг минус. а так туда сюда пока дойду назад потом вперед.

Надежда Бобровская 02.01.2025 23:03

Валентина Попова,ходьбы меньше но есть зарядки и по дому все дела. я же одна.по поводу белка я не знаю все что ем мясо рыбу и тд всё вылетает по жирам.

Donna Faceless 02.01.2025 23:09

ну так у вас недобор по белкам и углеводам, перебор по жирам, клетчатки очень мало . наладьте клетчатку и белок, снизьте потребление жиров (снизить, не исключить) и будет вам счастье. клетчатка у нас не только в овощах, но и в крупах - греча, пшеница, в картофеле много , моркови. витамины и минералы тоже скудненькие...

Надежда Бобровская 02.01.2025 23:17

Donna Faceless,наладить чем? крупы почти не ем и овощи не ем некоторые.домашние закатки нельзя соленую рыбу нельзя .углеводы сладости я имею в виду не ем. фрукты только яблоки апельсины и по мизеру груши и ягоды.

Linda Malinda 02.01.2025 23:23

Честно говоря, я не вижу проблемы... 😅 Я смотрю график в динамике, а там он очень красивый. Медленно, но верно вниз идёт. Я уже говорила ранее, что не нужно часто взвешиваться, потому что вода ходит туда-сюда. 🙈

Надежда Бобровская 02.01.2025 23:28

Linda Malinda,ну это то да красиво идет. но 1 кг в месяц малова то. в прошлом было 1кг850гр. а до этого 4 кг.

Donna Faceless 02.01.2025 23:35

Надежда Бобровская,не едите крупы и овощи почему ? если по здоровью, тогда понятно, вам нужно обращаться к гастроэнтерологу, он вам пропишет спец диету . если же просто потому что вам не хочется , то это иррационально, как вы хотите сбросить , не соблюдая кбжу ? крупы и овощи есть нужно, даже если вы этого не хотите. можете конечно заменить углеводы на жиры (типа кето), но тогда вам могут сказать прощай печень и привет холестерин (там свои нюансы) здоровье то куда важнее "нехочунебуду" , важен баланс. я вот терпеть не могу гречу, однако когда надо давлюсь и ем, рассматриваю эту еду как просто необходимое топливо. к тому же абсолютно любую еду можно вкусно приготовить.

Linda Malinda 02.01.2025 23:36

Надежда Бобровская, тогда соглашусь про "дебет с кредитом не сходится". Возможно калорийность потребляемых продуктов несколько выше, чем в дневнике, например.

Надежда Бобровская 02.01.2025 23:37

Linda Malinda,нет даже записываю больше иногда но не меньше

Linda Malinda 02.01.2025 23:48

Надежда Бобровская, тогда ждать, и стоять на своём. И всё.

Надежда Бобровская 03.01.2025 00:24

Donna Faceless,сахар падает в крови.

Надежда Бобровская 03.01.2025 00:25

Linda Malinda,попробую

Тамара Горшкова 03.01.2025 01:35

Надежда, извините что вмешиваюсь. Я только зарегистрировалась в интернете, до этого вела подсчет в тетради. Пришла к выводу на основе проб и ошибок. Я думаю, что ваша ошибка в несбалансированности по белкам,жирам , углеводов.(это тот дебет с кредитом ,о котором упомянула Светлана.) Постарайтесь сбалансировать. В вашем рационе потребность в белках закрыта на 60.4 %, а жиры на 151 %, Это не даст вам возможности худеть.Ваш организм будет уменьшать мышечную массу тела, но накапливать жировую. А недостаток углеводов обеспечит вам усталость. Углеводы это энергия. Переусердствовать по углеводам не стоит, но в норму желательно вписываться .

Тамара Горшкова 03.01.2025 01:46

Надежда, я думаю свою калорийность вы просчитали с учетом веса, возраста и нагрузкой., а также % снижения веса. Не старайтесь уменьшить количество калорий. Держите что-то среднее по указанной "вилке" от и до. И обязательно, как я и писала сбалансируйте по БЖУ.

Ольга 03.01.2025 01:51

Тамара Горшкова, Я тоже думаю, что жиров многовато...

Svetlana M (не худею) 03.01.2025 03:25

Божечки! Баланс калия/ натрия у вас катастрофический. И это во всех рационах. Т.е. вода по идее в вас задерживается со страшной силой, а не жир растёт.

Светлана? 03.01.2025 09:37

Мила Равно, мне 100 маловато, я та ещё врушка, всё время норовлю занизить калории.. или вообще не записать🙄

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 03.01.2025 09:51

Вы этот вопрос уже задавали, вам не однократно ответили многие, вы неоднократно обиделись.
У вас несбалансированный рацион, плюс отсутствие физической нагрузки. С весом 140+ пищевые привычки надо менять кардинально (тола вы бы скинули сразу 10-20 кг, так как с больших весов вес уходит быстро, сливается отек), но вы категорически отказываетесь это делать, как ели сало, сыр, колбасу, соленья, хлеб, так и продолжаете (они держат воду, тот же вес, вы просто ходите по кругу пытаясь её скинуть, пока едите соленья, вы этого сделать не сможете), как не сходили, не получили, не соблюлаете рекомендации эндокринолога, гастроэнтерологу, так и продолжаете этот путь, споря со всеми кто вам дает рекомендации и благодаря тех кто гладит вас по голове, поощряя такое ваше деструктивное поведение. Но это ваш организм, ваше здоровье, ваш выбор и ваше личное дело как себя убивать, нравиться вам создавать иллюзию бурной деятельности. Вы простите, что не льстю вам, как тут принято, у меня просто сестра такая, недавно анализы получила, прям перед праздниками, думала умирает (мы все за два месяца ожидания результатов думали что нервными сианем, в Германии долго делают анализы), а оказывается просто надо меньше жрать, особенно жирного, солёного и мучного ей и больше двигаться!

Светлана? 03.01.2025 09:58

Svetlana Moskvicheva, про калий/магний, спасибо. Я как-то не обращала внимание, а у меня с ними вообще караул😱 хотя, вес идёт вниз.. но, я скорее начну таблетки пить, чем морочиться со шпинатом или ламинарией. Хотя, я картошку люблю)

Светлана? 03.01.2025 10:04

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), вот, только хотела написать, что лучше всего вес уходит на самой простой еде- мясо, рыба, тушеная капуста без соли, яйцо вкрутую, морковь, минимум жира. Да, не вкусно сначала, но потом втянешься и вуаля! А вес уходит очень хорошо. Сложная еда для продвинутых и спортивных, с большой активностью.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 03.01.2025 10:28

Светлана?, -10 кг (с 95 кг) за полтора месяца скинула я в том году, в конце лета ради любопытства глянула графики того года и испугалась -11 за месяц скинула (но я сидела на 1200-1300 ккал это очень мало для меня как оказалось, я ж до этого не задумывалась, просто взяла и сделала). Рацион как вы описали, завтрак вареныей яйца, с каплей майонеза или без (теперь кстати вкус покупного майонеза не нравится, отвыкла😳) со свежим кофе, обед суп любой и салат овощной, ужин 30 гр сухой крупы любой и овощи рыба/мясо на пару всё, плюс салатик из той же тертой морковки или дайкона, без заправки часто (а вот это я зря, жиров по графикам дикий дефицит, я когда себя в зеркало увидела остолбенела, на коже отразился недостаток жиров). Да не привычно и местами не вкусно, но сработало, более того я до такой степени привыкла к такому продуманному рациону, что до сих пор ем как по часам, а раньше не завтракала совсем. Ну и естественно я ходила каждый день 10 000 шагов, через не хочу.

Мила Равно 03.01.2025 10:33

Светлана?, 🤣🤣

Svetlana M (не худею) 03.01.2025 11:39

Светлана?, а к пекинке и томатной пасте как относитесь? У меня салат из пекинки, томатную пасту везде добавляю. Так что шпинат с ламинарией совсем не обязательно. Крупы ещё у меня. Калия всегда не менее 100%

Надежда Бобровская 03.01.2025 11:45

Svetlana Moskvicheva,и как ее убрать мочегонные нельзя

Надежда Бобровская 03.01.2025 11:53

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.),я сало ем по 30 гр в день для того чтобы держался сахар в крови. и без него мне нельзя. соленья я не ем. колбаса домашняя тоже мясо вареное чем отличается от мяса простого? сыр согласна по 40 гр в день утром ем. к врачам я не хожу я уже писала. анализы у меня все в норме в сентябре сдавала. спорить я не с кем не спорю. мочегонные мне нельзя овощи мне нельзя крупы нельзя если за моими постами следили значит про мою болезнь знаете.

Надежда Бобровская 03.01.2025 11:56

Светлана?,а в чем у меня сложности в моей еде? мясо рыба все отварное. сейчас нет капусты пока есть морковка и свекла вареные и салат латук. яйца. минимум жира у меня не получается так как я ем свинину а не курицу. на курицу алергия

Елена Петрова 03.01.2025 11:56

Надежда Бобровская, у меня тоже закатки полно стоит, а сколько летом выкинули. Теперь всё только с солью делаю. Дожили (Давай увеличь калорийность, и организм обязательно сбросит

Надежда Бобровская 03.01.2025 11:57

Елена Петрова,да он мне сбросил сегодня 50 гр но главное что плюсы ушли я рада.

Валентина Попова 03.01.2025 12:13

Надежда Бобровская,а почему мочегонные нельзя ? Есть специальные , калийсберегающие , это торасемид .Я его иногда пью, когда вижу , что вода не слилась .А моей подруге кардиолог вообще прописала пить на постоянной основе , по 10 мг .Но есть дозировка 5 мг , может стоит попробовать , в Вас очень много воды .Конечно, решать Вам .А для калия и магния я пью аспаркам , по 1т на ночь, чтоб ноги не крутило .

Светлана? 03.01.2025 12:34

Надежда Бобровская, я не врач и вообще не специалист в похудении. Максимально сбрасывала 20 кг, после родов, очень давно. Сейчас с 67, хочу сбросить 5-7 кг, за 4 месяца минус 4 кг на калорийности 1300-1500. Но, один простой принцип я понимаю - если получить1300 как и потратить 1500 - ты не можешь набирать. Ты худеешь. Всегда. Если набираешь, значит или калораж больше, или отёки. Отёки согнать очень просто - два дня без соли. Вообще без соли. И вся вода уйдет. Если у вас всё так, как вы записываете, значит вам надо худеть под контролем врача. И кстати, свинина постная по калориям практически равна курице и говядине.

Валентина Попова 03.01.2025 12:36

Надежда Бобровская,Вы вроде индейку можете есть ? Так замените ею свинину .И ешьте больше рыбы тогда , тушите с овощами .И ищите крупу , которую Вам можно , хоть помалу , для сытости .

Светлана? 03.01.2025 12:43

Svetlana Moskvicheva, хорошо отношусь и к капусте, и к пасте томатной. Мужа вообще посадила на сок из пасты, главное хорошую покупать. Крупы маловато ем, больше люблю картошку, но это легко исправить) спасибо за совет С улыбкой

Svetlana M (не худею) 03.01.2025 13:46

Надежда Бобровская, солёное не есть, овощи есть. Я пекинку ем, каши/ крупы и томатную пасту везде добавляю. Кстати, томатная паста дешевле и полезнее магазинных помидоров. У вас и клетчатки почти нет, т.к. нет вот этих продуктов, что я написала выше. И с очищением организма могут быть проблемы. Курага, орехи

Svetlana M (не худею) 03.01.2025 13:50

Светлана?, пожалуйста! 💐

Надежда Бобровская 03.01.2025 14:28

Валентина Попова,я тоже пью но не на постоянной основе

Надежда Бобровская 03.01.2025 14:29

Валентина Попова,мне каши можно только 1 ложку и я ей не наедаюсь

Надежда Бобровская 03.01.2025 14:33

Svetlana Moskvicheva,я уже писала не однократно у меня на углеводы падает сахар в крови. и даже от овощей . я их ем но очень мало мне нельзя их смешивать в один прием например с кашами. или хлебом. вот в чем и вся проблема.курагу мне даже 1 шт нельзя а орехи я ем по 5 гр разных

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 03.01.2025 15:09

Надежда Бобровская, вы едите соленья, те же консервы и полуфабрикаты это соль, соль, соль. В сегодняшнем вашем меню, крабовые палочки это соль, колбаса это соль, сало, сыр и хлеб все соль, майонез соль и все это на завтрак (дальше мне даде смысла смотреть нет), а главное все эти продукты содержат лишний для вас жир, который при ваших 140+ и отсутствии активности (то есть полностью убитом метаболизме и ходьба по квартире, это не активность, это о-о-о-о-очень мало при таком лишнем весе) уходят сразу в жир, даже при дефиците, тем более у вас нет клетчатки и кисормолочки, вп значит о-о-о-о-очень скудная микробиома кишечника, ваш организм страдает, он не получает полезных микро и макро нутриентов, даде кетозники едят траву и много. Рыба в собственном соку из консервной банки это то же соль (соль это консервант), а её вы едите постоянно (мне даже следить не надо, берем 5 последних меню, даже листать до конца их мне не надо, все в завтраке видно), вы состав продуктов не читаете? Домашняя колбаса делается с использованием соли. Хотите уменьшить количество соли, готовьте на пару или запекайте в духовке мясо, птицу и рыбу и будет видимый результат. Ну и вам тут неоднократно сказали, посмотрите на баланс натрия и калия, там написаны все продукты с содержанием соли которые вы съели за день, это наглядно и оспорить этот факт сложно, вы едите много, выше нормы соли из простых продуктов, а еще и подсаливаете готовя пищу и не внося эти данные в свой рацион!

Svetlana M (не худею) 03.01.2025 16:18

Надежда Бобровская, а без хлеба есть можно попробовать. Приём пищи: салат из овощей + кусок мяса -- ни круп, ни хлеба. Если у вас в принципе проблема с овощами, то рекомендуют Карнивор питание на время, чтобы убрать проблемы с пищеварением. Вобщем посоветую в терапевтических целях, для перестройки метаболизма, рассмотреть карнивор или кето.

Надежда Бобровская 03.01.2025 17:03

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.),начнем с того что рыба в собственном соку это моя домашняя и она просто вареная в банке. полуфабрикатов у меня ни каких нет. колбаса домашняя слабосоленая без сахара. кисломолочку прочитайте я ем очень часто простоквашу. я соль в живую как вы пишите не ем и ни одной крошки не съела не записав. это у меня уже параноэ.а по поводу калия с натрием здесь больше 50 процентов людей у кого они не сходятся. мясо при варке солите? рыбу солите при варке? а как по другому. а траву у меня организм не принимает. я вот 3 дня ела салат крабовый на основе салат латук он извините за подробности выходил живьем. не перевареный.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 03.01.2025 17:30

Надежда Бобровская, видимо возражать на объективные вещи это возрастное🤔, либо ваша защитная реакция от правды😉.

"полуфабрикатов у меня ни каких нет" крабовые палочки три последних дня в меню у вас на завтрак, по вашему мнению это что такое?, а майонез?

"колбаса домашняя слабосоленая без сахара." Вы же говорите колбаса домашняя просто варёная, следом пишите "слабосолёная"🤷🤦, то есть??? Как говорят дети "логика покинула чат".

"я соль в живую как вы пишите не ем и ни одной крошки не съела не записав". Эм, а это вы тогда про что пишите?, следом ваш текст: "мясо при варке солите? рыбу солите при варке? а как по другому"

Я худея не солила не мясо, не рыбу, все на пару и в духовке делала, меня домочадцы вообще ругают за то, что не досаливаю еду. А мне соль можно и нужно, так как активная физическая деятельность соль выводит вместе с потом, а я потею при элементарной активной ходьбе в гору до нижнего белья, выжимать можно.

Надежда Бобровская 03.01.2025 17:40

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.),ну вы потеете когда поднимаетесь в гору а я потею не меньше вашего когда утром встаю и одеваюсь. у каждого своя правда. закончим на этом. вам мою болезнь не понять а значит и меня не понять. всего доброго. и по поводу вареной колбасы читайте правильно вареная рыба в банках а не колбаса.

Ни дня без кофе 03.01.2025 18:12

Надежда Бобровская, а если иногда, когда в рационе присутствует рыба, заменять сало сливочным маслом? По сути те же почти чистые жиры, но без соли. И пробуйте тогда больше ходить. Увеличение нагрузки будет сливать воду. У вас замкнутый круг: двигаетесь мало, жиров много - организм без проблем может замедляться для сохранения энергии, вы даже не почувствуете этого. Час посидели - пол часа пошагали или размялись, активно только, чтобы потеть начать.

Надежда Бобровская 03.01.2025 18:17

Ни дня без кофе,нет масло мне сахара не держат только сало соленое

Валентина Попова 03.01.2025 20:36

Надежда Бобровская,Вы меня извините , но мне представляется ,что Вы слишком упрямо не желаете хоть немного экспериментировать .Вот в Вас много воды .Ну что произойдет, если Вы выпьете всего одну таблеточку торасемида за вечер ? Ведь не смертельно же будет .Зато поймете -вода сливается , много ! Наблюдайте за организмом .А ещё попутно со сливом воды - добавьте кол-во шагов , они тоже помогают сливу .Дальше ,с салом .Нужно Вам оно , так пробуйте слегка вымочить его -соль уменьшить .Ешьте не 100 гр индейки, а все 200 ! Ешьте много постной рыбы , с овощами (лук, морковь), гр 200-300 ,также печень можно .Вот Вам и недостающий белок .А ещё творог, яйца (запеканки, омлеты ).Будет сытно .Мне тоже много чего нельзя , но ведь в разумных пределах позволяю себе , корректирую таблетками , если надо .И ещё уговариваю - добавляйте шаги !!! Вам это очень нужно .

Надежда Бобровская 03.01.2025 22:15

Валентина Попова,5 гр укропа простого меня на неделю выбивают из жизни почки отваливаются от боли с ума схожу а вы говорите таблетки.да и сало у меня малосоленое я сама его солю кладу не 20 гр соли а 10 .

Ольга 04.01.2025 12:14

Надежда Бобровская, ваша рыба в собственном соку содержит 82% натрия на 100 гр. Это уже практически суточная норма. О чем вы спорите из раз в раз?? Ведь этов первую очередь нужно вам.. или не нужно все же? Может, вам только поговорить об этом?

Надежда Бобровская 04.01.2025 12:19

Ольга,мы тему закрыли дневники я больше выставлять не буду а то я больше стресса получаю от ваших учений. и к стати рыба содержит 69 процентов а не не 82.

Ольга 04.01.2025 12:22

Надежда Бобровская, так вы же минусов хотите и не понимаете, почему их нет. Тут народ уже убился рассказывая вам, как бы надо попробовать что-то перестроить, а от вас в ответ вот это вот..

Надежда Бобровская 04.01.2025 12:24

Ольга,все у меня есть . минуса за 2 дня всё в норме.у меня заболевание которому нет объяснения поэтому я так и питаюсь лишь бы жить.

Ольга 04.01.2025 12:28

Надежда Бобровская, 15 минут назад там было 82%, вы переделали рецепт, не лукавьте. И, действтельно, закроем тему, ибо, бесполезно.

Надежда Бобровская 04.01.2025 12:33

Ольга,нет я не переделывала как было я зашла и посмотрела и вам написала.может вы что то не туда посмотрели.вот вам меня не понять я сама не знаю чем мне питаться я стараюсь есть только то что мне подходит. вот вчера я до 17 часов не ела сало специально и что в итоге к 17 часам у меня упал сахар и мне пришлось его всё равно съесть. зачем мне эти нервы. я уже в 10 и 11 году наумиралась с гипогликимией. теперь я не шагу в сторону не делаю дабы не спровоцировать опять приступы. не дай БОГ.мне очень трудно съесть например макароны тв сортов и овощи и мясо вместе так как для меня все овощи почему то снижают сахар как будто я поела что то углеводное. вот и стараюсь на жирах белках и при них есть что то углеводное.1 ложка каши я не наемся а к ней только мясо или рыба и в итоге порция маленькая получается я же мясо не могу ведрами есть. но самое большое 200 гр и всё.поэтому мне тяжело найти свою еду. я уже 15 лет ее ищу и никак только методом тыка.

Валентина Попова 04.01.2025 12:44

Надежда Бобровская,мне кажется -всем непонятно, как от углеводов сахар падает, а не поднимается , как у всех других .Что за уникальное заболевание ? И непонятно , как на рационе , с которым нельзя практически ВСЁ , Вы смогли набрать такой вес ? И зачем Вы спрашиваете советы , если им не следуете ?Вы же ничего не хотите . даже разгрузочные дни и доп.ходьбу .Так чем Вам люди помогут? Удачи Вам , решайте сама , что Вам поможет . Дарю цветочек

Надежда Бобровская 04.01.2025 12:50

Валентина Попова,уже решила советов не спрашивать дневник не выставлять нервы не тратить кому интересно смотрите график. а по заболеванию если бы я знала что это я бы знала чем питаться. даже в Питере в Алмазова не помогли и не решили мою проблему. куда нам с вами до этого. жить нужно так как жизнь того требует. а вес я думаю что это все сердечное плюс 2 инсульта. скорее всего так. но результаты по 2 кг в месяц меня даже устраивают. я просто посмотрела проанализировала и не так то уж и плохо. с Божьей помощью дойдем до желаемого результата.

Ольга 04.01.2025 12:56

Надежда Бобровская, меня удивляет то, что действительно толковые комментарии вы читаете по диагонали. Не поленилась, нашла вот этот который все объясняет, но, как обычно подобные комменты вы оставляете без внимания.

SvetSveta (Deutsch lerne) написал:
Надежда Бобровская, почему от помидора - гипо? Гипо - это когда сахар падает ниже плинтуса. Происходит, если вовремя не дать организму углеводов. Помидор - это, по сути, не углеводный продукт, в нем очень мало углеводов, он - скорее вода с клетчаткой и немного витаминов с микроэлементами. Поэтому, если после помидоров гипо, то виной не помидоры, а то что вы не поели углеводной еды в предыдущий прием пищи или в длительный промежуток, к примеру на ужин и на завтрак следующего дня - в таком случае Сахар может критически упасть к обеду, и помидоры на обед не спасут вас от гипо, но они и не будут ее причиной.

Тамара Горшкова 04.01.2025 15:07

А зачем взвешиваться каждый день? Я обычно один раз в месяц.

Надежда Бобровская 04.01.2025 15:12

Ольга,потому что это бред сивой кобылы а не ответ. по ее коменту нужно дать углеводов при гипо а у меня наоборот. при гипо только соленое сало помогает. в крайнем случае яйцо. для нее помидор не углевод а для меня падает сахар значит углевод. для нее не поели или поели перед этим углеводов. а я и не поела и не ела. тогда как. и что такое гипо я очень хорошо знаю . что такое сахар 2.0 и меньше. и ничем помочь не могут. а укол стоит 40 тыс руб . и это в 10 году. вот поэтому я такой бред читаю и не понимаю таких ответов.

Надежда Бобровская 04.01.2025 15:13

Тамара Горшкова,плюсанула и поэтому взвешивалась

Марусичка 04.01.2025 16:45

У вас слова с графиком расходятся 😂😂😂
Никаких плюс два в вашем графике нет ни разу.

Надежда Бобровская 04.01.2025 19:03

ну так я их не ставлю а убираю и пишу новый вес

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 07.01.2025 10:15

Надежда Бобровская, "и по поводу вареной колбасы читайте правильно", в том то и дело читаю правильно Вас! Специально прямую речь Вашу оформила кавычками: "колбаса домашняя слабосоленая без сахара."

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 07.01.2025 10:30

Валентина Попова, это скорее всего диабет, по симптомам описанным мне напоминает сильно, но у женщины еще и инфаркт/инсульт в анамнезе, что автоматически говорит о проблемных сосудах, хотя с таким лишним весом это не удивительно, а если вспомнить жалобы на то что при употреблении зелени болят почки, то скорее всего они больнве и есть камни/песок есть и они реагируют на кислоту из зелени. Диабет второго типа (так называемый приобретенный или диабет образа жизни, в 99% случаях есть у тех кто долго носит на себе 100+ кг, а тут 140+кг на протяжении многих лет) инсулинозависимый скорее всего, есть разные типы, что-то уколами корректируют, что-то таблетками, но все, абсолютно варианты требуют сильной коррекции за счёт питания. У меня у бабушки такой был, всю жизнь имела лишний вес, но не 140+ кг конечно, килограмм 80-90, делала она уколы и ела по часам, но по чуть чуть (кстати и колбасу и сало и хлеб и рыбку солёную ела, но в микро дозах есть могла регулярно, после укола, когда сахар падал), иначе либо сахар рос, либо падал сильно. Но автор не хочет в это вникать, наверняка ей врачи говорили, автор поста не ходит к врачам (по её словам), противоречий много в тексте, то полное обследование платно сделано (но при этом женщина по ее признанию давно из дома не выходит), то врачей, по её же словам, не посещает годы, потому что они диагноз поставить не могут, хотя наверняка она просто не прошла их всех до конца (объективно даже мне лень это делать, я простого стоматолога проходила два с лишним года, лечение сложное просто). И кстати при установленном диагнозе диабет, лекарства выдаются за счёт ОМС, но автор поста предпочитает отдавать 40 тысяч за укол из своего кармана🤷.

Эльмира 07.01.2025 11:06

Надежда, что вам написали врачи в клинике в СПБ? Они не могли ничего не написать, какие то диагнозы должны быть. Поймите не может быть никакого неизвестного заболевания. Если вы очень плохо себя чувствуете без большого количества соли, то у вас могут быть серьезные болезни почек, печени, сердечно-сосудистой системы, диабет и т.д. Как бы не было это сложно в вашем случае, Вам нужно получить диагнозы по вашим хроническим заболеваниям и пить на постоянной основе таблетки. Здесь речь уже идет не о похудении, а о жизни. Вы не можете "стабилизировать сами себя кусочком кусочком сала и прочее", ваши заболевания прогрессируют и ваше состояние ухудшается.

Надежда Бобровская 07.01.2025 13:40

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.),и что это меняет?

Виктория 07.01.2025 13:47

Елена Петрова, ого, минус 25 кило за месяц? Или я неправильно подсчитала? Нифига себе скорость, или она 200 кило весит? 😱
Ну реально слишком внушительная цифра (или я туплю с математикой😁😁😁)

Виктория 07.01.2025 13:50

Надежда Бобровская, ну я делаю домашнюю ветчину, там идёт 20 граммов соли на килограмм мяса, соответственно, соли даже в домашней очень много, мне это слишком соленое, я делаю 15 граммов, и то много получается, учитывая, что если ее правильно свяжешь и запечатаешь, потерь при варке не будет в ней..
Сахар да, я туда не добавляю, он не в счёт из колбас, но если, к примеру, туда добавить сыр/шампиньоны/ещё какие-то добавки, то и углеводы там появятся.

Надежда Бобровская 07.01.2025 13:52

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.),зачем вы это всё пишете Валентине? Ей это совсем не нужно. Вы пишите мне. Да я прохожу сама платно обследование один раз в год. Анализы я делаю на дому 2 раза в год. Все показатели у меня в норме включая инсулин. Узи я тоже делаю все 1 раз в год.камни отсутствуют песочек есть.Про укол который стоит 40 тыс я писала что если бы я не смогла поднять жирами и белком сахар в крови то нужно было бы колоть этот укол. Он называется гликоген или глюкогон. не помню.но мне помогло сало и я этому очень рада.И не нужно додумывать всякие диагнозы для меня. у меня нет деабета. у меня нет таблеток от сахара.нет уколов инсулина.

Виктория 07.01.2025 13:53

Надежда Бобровская, а посему рыбой? Постной курицей, свининой или телятиной не набрать? Или молоками или печенью, если едите, в них тоже дофига белка на 100 граммов же.

Виктория 07.01.2025 13:56

Надежда Бобровская, а если свои овощи замораживать вместо закаток? Те же кабачки, помидоры, перец, капусту, баклажаны, помидоры, фасоль? Не пластиковые тогда, но правда сырыми не поешь, но делать рагу - очень быстро, они ж мороженые. И Уде у рагу кусок вареного мяска постного, да хоть яйцо.

Надежда Бобровская 07.01.2025 14:01

Эльмира,почему оно ухудшается кто вам это сказал ? я за последние 2 года стала жить по другому. у меньше стресса стало и состояние моего организма стало на много лучше. то что почки болят это ерунда главное камней нет. что значит без большого количества соли мне плохо ? это как? я очень люблю малосольную рыбку и отказаться не могу как люди любят конфеты и едят их килограммами. а я немножко рыбки. в СПБ мне написали дианоз ожирение 3 степени. и повторили уже диагноз который у меня был уже до них это поливалентная аллергия. вот с этим я приехала обратно с СПБ. А направляли меня с инсулиномой на операцию по квоте. В итоге мне ее исчеркнули.диагнозы у меня есть хронические но критичного пока Бог миловал.и да я худею на дефиците если бы я раньше это знала я бы давно похудела а не ела бы так мало как я питалась 15 лет.

Надежда Бобровская 07.01.2025 14:04

Виктория,это вы к чему я не поняла. я делаю колбасу сама дома солю совсем немного. про какую вы колбасу пишите которую я купила у знакомой или про мою?

Надежда Бобровская 07.01.2025 14:05

Виктория,у меня на курицу алергия.

Виктория 07.01.2025 14:08

В постной свинине - окороке или карбонате 130 калорий и около 20 граммов белка, практически, как в курином филе. В любой белой рыбки типа минтая, хека, наваги белка ещё меньше, а жиров практически нет, аналогично с печенью, даже свиной. Яйца можно есть без желтка. Творог модно есть маложирный, 5%, а не 9% или 18%.=Белок набрать нетрудно, сложнее, как по мне, с углеводами и жирами, вот с ними по колдовать. Но опять же, кабачки, баклажаны, огурцы, капусту всех видов, фасоль никто не отменял, их можно съесть много, а вот углеводов в них мало.

Надежда Бобровская 07.01.2025 14:10

Виктория,вы со мной как с юной девочкой ведете себя. я прожила 60 лет и думаете что я не знаю что мне морозить. ну не смешите . у меня холодильник и 2 морозильных камер. у меня есть все. и овощи и рыба и мясо игрибы и фрукты и ягоды. просто мне это можно все по ложке максимум по 2.поэтому вам всем кажется что я не ем овощи. ем у меня только в супах заправка по 300 гр кладу а иногда и больше.борщи у меня густые из овощей.

Надежда Бобровская 07.01.2025 14:14

Виктория,фасоль мне нельзя не идет горох крайне редко ем но очень люблю кашу гороховую.творог у меня домашний из пахты макс 5 процентов а может даже меньше.баклажаны я не ем в них много йода у меня алергия найод.

Виктория 07.01.2025 14:22

Надежда Бобровская, так ешьте сырое сало, только у проверенных поставщиков купите, а не в магазине, например, многие растят свиней в деревнях, почему бы у них и не купить. Если противно его жевать, можно очень мелко покрошить или даже на мясорубке протереть с чесноком или перцем смешать, но без соли и на хлеб, хлеб же вы едите. 30 граммов сала это максимум 2 бутерброда.

Надежда Бобровская 07.01.2025 14:40

Виктория,вы наверно плохо читали мои посты . я в магазине не покупаю продукцию. у меня все продукты от частников. сало я покупаю парное и сама солю.я ем сало каждый день по 15-30 гр.Сейчас решила пока хлеб не есть ем ржаные хлебцы. Устала от хлеба. Пройдет немного времени если захочу испеку или куплю.а продукты мне привозят домой молоко сметану творог яйца рыбу дикую мясо.иногда покупаю морскую рыбу в ларьке у нас.все продукты заготавливаю с лета осени. так что я с магазинами не дружу.

Елена Петрова 07.01.2025 15:18

Виктория, 142 начально была. Сами подумайте 3 размера скинула. Вот что значит убрать постоянные перекусы и сахар. И ведь радовалась могла продолжить, но сначала " От ложечки ничего не будет" до возвращения к исходному. Воды одной сколько носит в себе.

Эльмира 07.01.2025 15:46

Надежда Бобровская, вы спрашиваете почему не уменьшается вес, вам пишут уберите соленые продукты и шагайте каждый день. Вы отвечаете, что не можете все это сделать так как сразу будете себя чувствовать очень плохо и надо будет звать скорую.
Из этого и мой вывод, что есть хронические заболевания.

Надежда Бобровская 07.01.2025 16:10

Эльмира,вы откуда это берете? где я хоть раз написала что мне будет плохо от ходьбы и что скорую мне нужно вызывать. я хожу столько сколько могу и не собираюсь не перед кем стоять на задних лапах. Ирина похудела первый год в кресле. и ничего из того что я съем немного соленой рыбки. посмотрите рационы все едят соленую рыбу и огурцы и все остальное и не по 30 гр как я. я уже не выставляю дневники. зачем мне эти нервы. я написала все начали опять не помогать а троллить . хватит. вместо помощи только унижения следите за собой. это я не вам лично а всем кто умничает.сами сидят некоторые не могут по 4 года снизить вес и туда же учить.

Эльмира 07.01.2025 16:29

Надежда Бобровская,
вы пишите: "5 гр укропа простого меня на неделю выбивают из жизни почки отваливаются от боли с ума схожу"

Как это возможно, если вы пишите что почти здоровы ? Это же обычная еда и микроскопическое количество.

Что будет если вы уберете все соленые/малосоленые продукты из рациона (колбаса, рыба, сало, овощи и прочее)? Не солите еду при готовке, солите готовое в тарелке, так будет при минимуме соли соленый вкус у еды. Что если вы будете так питаться месяц?

Надежда Бобровская 07.01.2025 17:19

Эльмира, я не ем соль я только солю супы борщи. а укроп не знаю я очень люблю укроп и всегда старалась его напихать везде но что то вот месяца три примерно даже немного не переношу. петрушка только в первом тоже немного да и укроп там тоже немного есть. так как заправку замораживаю с зеленью сразу. а вот живыми не могу. что то поменялось в организме. продукты я уже писала я не буду убирать так как они не магазинные они полезные и я хочу худеть на моих продуктах и не насиловать организм. я на пример больше отекаю от овощей кроме капусты чем от селедки соленой. но это просто пример. каждому организму нужно питание индивидуальное. а вес у меня идет по ихоньку. мне хватит. 2 кг в месяц это для меня норма иначе я вся обвешаюсь своей кожей.

Эльмира 07.01.2025 17:54

Надежда Бобровская, желаю вам, чтобы в этом году было -24 кг. И не думайте, что вас тут кто-то троллит, этого нет, просто все заняты естественно своими делами и не всегда есть время подобрать слова. Я посмотрев ваши дневники и почитав, пришла к выводу что на одном дефиците скорее всего не будет дальше - 2кг в месяц. Мы стремимся похудеть, а наш организм стремится оставить все как есть. И чем дольше человек был в своем весе, тем труднее похудеть. Поэтому вам все пишут про шаги, посмотрите здесь дневники женщин вашего возраста, они едят 1700 ккал при весе 60-80 кг, то есть у них возможно в 1,5-2 раза выше обмен веществ чем у вас. Питанием, дефицитом вы обмен веществ не раскачаете, только регулярной активностью.

Здоровья и похудения Вам в Новом Году! С улыбкой

Валентина Попова 07.01.2025 18:23

Надежда Бобровская,Надя, ответьте ,пожалуйста , сколько шагов в день Вы проходите ? У Вас есть шагомер? Я понимаю, что Вам очень тяжело шагать с таким весом,но поверьте , вода лучше сливается , когда больше движений , по себе знаю , я при 100 кг старалась лучше проехать даже 1 остановку .Мне 8-й десяток , но и зимой заставляю себя больше ходить на улице .Ходьба дома -это очень мало .Удачи Вам .

Надежда Бобровская 07.01.2025 18:59

Валентина Попова,не знаю не считаю. шагомера у меня нет. хожу по квартире по надобности.

Валентина Попова 07.01.2025 21:54

Надежда Бобровская,Вы знаете . я поставила на телефон шагомер приложение , бесплатное , он считает шаги даже без интернета .И это очень , как бы сказать. затягивает. стимулирует что ли .Вот прямо советую, Вам захочется добавлять шаги , станет интересно .А шаги по квартире " по надобности" -очень , очень мало .Вы намного моложе меня , но я стараюсь проходить по 6000 шагов в основном на улице( у меня больные ноги ) .Дома ходьба - не более 1000.Я кладу дома телефон в поясную сумочку и хожу .Если Вам многое нельзя , то сброс веса ходьбой -это для Вас выход! Хорошо

Аркадий 08.01.2025 01:25

А в чем проблема? Вы худеете с хорошей для здоровья скоростью. Все пока отлично. Куда спешить?

Ольга 08.01.2025 02:00

Эльмира, Вот, кстати, про активность. Это я чисто про себя. Мне 68, в одном колене протез( очень неудачная операция), второе - артроз сильнейший. То есть, хожу я очень мало - 2 тыс. шагов в день плановых плюс бытовые. Нагрузка на руки - финтесрезинки, гимнастика и прочее - поднимается давление, которое я стабилизировала с помощью гимнастики шеи. И вот как, как можно увеличить активность? С едой тоже проблемы - не могу есть много, не осиливаю положенные мне минимум 1300 кол.,возникает чувство переедания. Пытаюсь хотя бы баланс держать. И да, есть возрастные проблемы, где- то поджелудочная протест вдруг устроит, где-то кишечник " тормозит"....Не так все просто, к сожалению. Но! Читать советы нужно, особенно тех, кто достиг желаемого.

Тири 08.01.2025 02:01

Надежда Бобровская,углеводов мало,жиров много. ну если только вы не типо кето...там я вообще не разбираюсь) если вы не на спорте по белкам нормально.

Эльмира 08.01.2025 09:31

Ольга,)) мне сразу на ум пришли плавание и пилатес.
В пилатес нет ударных нагрузок, его разработал 100 лет назад Джозеф Пилатес как систему реабилитации.
Я им занималась 2 года, могу сказать что нет ничего лучше для позвоночника, для мышц тазового дна и живота. Сам Пилатес говорил: 10 занятий и вы почувствуете себя лучше, 20 занятий станете выглядеть лучше, через 30 занятий у вас будет новое тело.
Не занимайтесь по роликам в интернете, там нет классического пилатес, там мешанина из всего и названо пилатес. Я сама с трудом нашла ролики где именно классический вариант, но новичкам они не подойдут, так как там нет объяснений техники. Лучше чтобы технику объяснил тренер сертифицированный по пилатес, но и тут все не так просто. Я занималась в world class с 2 сертифицированными тренерами, и только 3ий)) тренер, которая была на замене из другого клуба, объяснила нормально технику выполнения. После занятия с ней я нашла книги Д Пилатес, разобралась с техникой и пошёл прогресс от занятий.
Вот здесь хорошо, коротко и понятно написано про эту систему упражнений https://olympic.mastergym.ru/fitnes-pomoshchnik/stati/88-polza-trenirovok/650-chto-takoe-pilates?ysclid=m5nhf37x70168062202

Здесь можно скачать книгу Д Пилатес https://vk.com/topic-17978226_28735083

Надежда Бобровская 08.01.2025 10:26

Валентина Попова,у меня тел кнопочный простой

Надежда Бобровская 08.01.2025 10:30

Аркадий,конечно нормально просто я запаниковала 2 месяца подряд были плюс 2 кг и пока я не вернулась к прежнему весу соответственно не было минусов. сейчас все нормально и минусы пошли .

Надежда Бобровская 08.01.2025 10:30

Тири,не на спорте все у меня нормально да жиры я перебираю за счет свинины. если бы я ела курицу было бы по другому.

Валентина Попова 08.01.2025 12:18

Надежда Бобровская,можно же приобрести для этой цели самый дешевенький б/у, если браслет на руку Вам дорого .Неужели Вам это не интересно ? Вы прямо все советы отвергаете .

Аркадий 08.01.2025 12:31

Надежда Бобровская, главное не спешить.

Надежда Бобровская 08.01.2025 12:55

Валентина Поповак ,сожалению многие советы для меня кажутся просто из пальца высосаные. такие как 10 тыс шагов все врачи уже давно сказали и ученые что это просто была реклама а наш народ подхватил и все зашагали. а худеть можно и даже если человек просто сидит или лежит. главное питание правильное и с дефицитом калорий. кто помешан на спорте для них это нужно. а я зачем себя буду насиловать если я пока не могу много ходить я хожу сколько могу. мне хватает зарядки утром и это для меня уже прогресс.и по питанию я уже тоже много раз писала мне нужно чтобы организм мой худел на моих продуктах. через силу я не ем и не буду есть то что мне нельзя. для вас это диета а для меня жизнь. и по поводу зеленых полосочек все с ума сходят а толку от этого. не один продукт сейчас не содержит того что там написано.таким образом все не получают тех нутриентов которые по зеленым полосочкам на рейтинге 100.чушь полная. короче нужно быть реалистом кем я и являюсь по жизни. я не живу в розовых очках и в рамках моды.

Надежда Бобровская 08.01.2025 12:55

Аркадий,совершенно верно спасибо за понимание.

Катя 08.01.2025 13:40

Пусть ваш рацион будет разнообразным и сбалансированным, принося вам не только пользу, но и удовольствие. Желаю, чтобы вы всегда находили новые интересные рецепты и с легкостью готовили полезные блюда.

Надежда Бобровская 08.01.2025 13:45

Катя,спасибо

Ни дня без кофе 08.01.2025 14:02

Надежда Бобровская,Быть реалистом - это верить, что вес стоит от того, что мало ешь?

Тири 08.01.2025 14:07

Надежда Бобровская, вы специально жиры завышаете или так получается? свинину тоже можно постную есть,сало там исключить,колбасу опять же заменить на ветчину индилайт например, сыр лайтовый на 15%. В общем жиров убавить до 60 хотя бы, а углеводов добавить. Конечно спешить не нужно,как и отказываться от любимых продуктов. Вам же не на сцену, сушка вам ни кчему. Просто немного заменить продукты к которым привыкли на более легкие

Надежда Бобровская 08.01.2025 15:27

читайте выше я уже писала сало я ем каждый день оно мне держит сахар в крови. жиры я не специально превышаю так выходит. углеводы я не могу есть больше.на большее кол ство у меня падает сахар в крови.колбасу я ем домашнюю и не поменяю ее на магазинную.сыр я варю сама из творога он не калорийный.иногда ем российский покупаю с завода.моя любимая еда это рыбка малосоленая но и ее пришлось немного повременить.пока наготовила другие продукты.

Надежда Бобровская 08.01.2025 15:31

Ни дня без кофе,не мало а много

Валентина Попова 09.01.2025 11:33

Надежда Бобровская,вот Вы меня не слышите .Разве я говорила про 10 т шагов? Я говорю про начать ходить , хотя бы немного, по улице , но с каждым днем чуть больше .И с зелеными полосочками -не ко мне , я за ними не стремлюсь.И слова Ваши -" для Вас это диета " -тоже не ко мне , я ни на какой диете не сижу , ем то, что хочу и могу , но с умом .Но я , в отличие от Вас много чего полезного беру для себя из местных комментов , а Вы всё , сказанное людьми просто отрицаете , даже применить не хотите , попробовать .У Вас настрой -"мне это не надо!!!" Вы не в розовых очках, а в шорах , не хотите видеть и принимать другое .Ну -это Ваша жизнь.

Надежда Бобровская 09.01.2025 11:55

Валентина Попова,я на улицу не хожу сколько можно одно и то же писать. мне нельзя туда одной у меня нет никого рядом. что не понятного. я после 2х инсультов вы то немного думайте какие шаги . я по дому слава Богу сейчас без палочки хожу уже прогресс.

Катя 11.01.2025 11:48

Надежда Бобровская, Пожалуйста удачи вам отличного настроения хорошего дня и радости в жизни 😊

Ann 14.01.2025 14:36

Ольга, плавание
У меня тетя с прооперироваными коленями. Плавание прям спасение
Очень сочувствую, вижу по всем родным, как проблемы с суставами мешают всему. Меня, явно то же ждет. И хз что с этим сделать

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с крабками мой без соли.	250	220	10.3	14.3	12.5
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Апельсин	87	37.4	0.8	0.2	7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	36	131	8.4	10.6	0
Сало посол мой	29	232	0.8	25.3	0
Болонская колбаса, говядина и свинина, с низким содерж. жира, 19% жира	13	29.9	1.5	2.5	0.3
Итого	795	872	37	64	32

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье мой	200	309.8	9.8	25	11.2
Яблоко	88	41.4	0.4	0.4	8.6
Семечки яблока 7шт	7	0	0	0	0
Итого	295	351	10	25	19

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.9	0.4	9.4
Сельдь домашняя в собственном соку.	30	47.3	6.7	2.2	0.2
Итого	55	97	8	2	9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	100	162	22.5	7.4	0
Свиной бульон	50	11.4	1.8	0.4	0
Свекла, вареная	60	26.4	1	0.1	4.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	220	238	25	11	6
Итого за день	2365	1560	81	104	68

Дневник питания за 02.01.2025

Завтрак

Утренний перекус 2

Обед

Дневной перекус

Ужин