Овсяная мука (Запекание) | 150 г |
Морковь (Запекание) | 250 г |
Кокосовая Стружка [Ашан] | 15 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
Мед Горный [Медовая Долина] | 15 г |
Яйцо куриное (Яйца) | 50 г |
Творог Нежный 5% [Савушкин Продукт] | 120 г |
Банан [Ашан] | 70 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 175.2 кКал | 10.4% | |
Белки | 7.3 г | 9.61% | |
Жиры | 5.6 г | 10% | |
Углеводы | 24.6 г | 11.23% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | 11% | |
Вода | 25.7 г | 1.13% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет с брокколи |
300
|
237 | 19 | 12 | 14 |
салат "Щетка№" |
50
|
20 | 0 | 0 | 3 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржаной с отрубями |
60
|
105 | 4 | 1 | 18 |
Итого | 1010 | 363 | 24 | 14 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ постный с фасолью |
200
|
105 | 3 | 4 | 12 |
Минтай в панировке из отрубей |
250
|
317 | 45 | 12 | 2 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чечевица тушеная с овощами |
100
|
119 | 7 | 3 | 16 |
Сметана 20,0% жирности |
10
|
20 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 910 | 562 | 56 | 22 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки |
50
|
23 | 0 | 0 | 4 |
Банан |
50
|
48 | 0 | 0 | 10 |
Итого | 100 | 71 | 1 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты куриные из готового фарша |
100
|
411 | 35 | 20 | 20 |
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью |
250
|
42 | 4 | 0 | 7 |
Сметана 20,0% жирности |
20
|
41 | 0 | 4 | 0 |
Итого | 370 | 495 | 39 | 25 | 29 |
Итого за день | 2390 | 1493 | 121 | 62 | 111 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150 | 6 | 1 | 27 |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0 | 1 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
Итого | 808 | 280 | 13 | 12 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржаной с отрубями |
20
|
35 | 1 | 0 | 6 |
Итого | 325 | 45 | 2 | 1 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевица тушеная с овощами |
100
|
119 | 7 | 3 | 16 |
салат "Щетка№" |
200
|
80 | 3 | 1 | 13 |
Минтай в панировке из отрубей |
200
|
144 | 24 | 4 | 1 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 344 | 34 | 8 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты куриные из готового фарша |
80
|
329 | 28 | 16 | 16 |
салат "Щетка№" |
250
|
100 | 3 | 1 | 16 |
Вино, столовое, красное |
300
|
255 | 0 | 0 | 7 |
Итого | 630 | 684 | 32 | 18 | 41 |
Итого за день | 2563 | 1355 | 82 | 40 | 106 |
Ржаная мука, обойная (Запекание) | 200 г |
Отруби ржаные | 15 г |
Отруби пшеничные диетические | 15 г |
Кефир 2,5% жирности | 200 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Сахар песок | 10 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 175.4 кКал | 10.42% | |
Белки | 6.9 г | 9.08% | |
Жиры | 2.2 г | 3.93% | |
Углеводы | 30.2 г | 13.79% | |
Пищевые волокна | 8.7 г | 43.5% | |
Вода | 53.9 г | 2.37% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150 | 6 | 1 | 27 |
Творог Простоквашино 2% нежирный |
100
|
103 | 18 | 2 | 3 |
Яйца, целиком, омлет |
70
|
107 | 7 | 8 | 0 |
Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 770 | 361 | 31 | 11 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0 | 0 | 0 |
Шоколад Бабаевский Горький с целым миндалём |
10
|
57 | 0 | 4 | 4 |
Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 345 | 67 | 1 | 4 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп овощной постный с цветной капустой |
250
|
29 | 1 | 0 | 4 |
Хлеб ржано-пшеничный с отрубями |
40
|
105 | 3 | 1 | 19 |
Котлеты куриные из готового фарша |
50
|
205 | 17 | 10 | 10 |
Чечевица тушеная с овощами |
120
|
143 | 8 | 3 | 19 |
Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 790 | 483 | 30 | 16 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% (полужирный) |
100
|
159 | 16 | 9 | 2 |
Йогурт домашний несладкий |
200
|
98 | 6 | 3 | 10 |
Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 630 | 257 | 23 | 12 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай припущенный, по 1-354 (Тушение) |
250
|
171 | 37 | 2 | 0 |
Салат из капусты домашнего приготовления |
200
|
156 | 2 | 5 | 24 |
Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 780 | 327 | 39 | 7 | 24 |
Итого за день | 3315 | 1496 | 126 | 53 | 126 |