Блог lesca

lesca

10.10.2018 11:44

Последнее время, в качестве поддержки, во...

         Последнее время, в качестве поддержки, возникает желание поговорить про питание с подсчетом калорий, просто поговорить. До питания с подсчетом калорий, я испробовала все возможные диеты и медикаменты и даже китайские таблетки, но результаты были срывы с диет и максимум -10 кг (на китайских таблетках) и потом все возвращалось обратно. Мне кажется я уже эксперт по таблеткам.
         Это наверное что-то психологическое, поэтому и зарегистрировалась на этом сайте, что бы общаться.
          -18 кг, почему то никто на работе не замечает (наверно из-за исходно большого веса), а хочется, чтоб замечали и тогда сил прибавляется......и веришь, и надеешься.......фух, высказалась

lesca

10.10.2018 10:47

Дневник питания за 09.10.2018

Идем маленькими шажочками к огромной цели, осталось 38,6 кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский	30	109.2	6.9	8.7	0
Вода	400	0	0	0	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33.1	0	3.6	0.1
Батон нарезной	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Итого	465	220	9	13	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	30	52.2	2	0.4	10
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	3	19.8	0	2.2	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	488	159	9	8	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский	30	109.2	6.9	8.7	0
Отвар шиповника	200	34	1	0	7.4
Итого	230	143	7	8	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель в мундире, запеченный без соли	233	216.7	5.8	0.3	49.3
Морковь по-корейски	90	101.3	1.1	7.4	8.1
Сметана 20,0% жирности	80	164.8	2	16	2.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	803	482	8	23	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3	0	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	400	108	2	0	23
Итого за день	2886	1249	41	55	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

lesca

09.10.2018 08:37

Дневник питания за 08.10.2018

Ровно 60 дней на подсчета калорий и....... тадам....... радовала себя сжндвичем из сабвэя 30 см, но у меня 1/3 сразу отобрали, остальное победила на 2 раза. -17 кг.........

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	6	39.7	0	4.4	0.1
Сыр российский	15	54.6	3.5	4.4	0
Вода	400	0	0	0	0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	30	52.2	2	0.4	10
Каша манная вязкая, по 1-276	150	150	3.3	4.4	24.6
Итого	601	296	8	13	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биточки паровые из говядины, по 1-454	90	172.8	13.1	9.7	8.2
Рассольник	200	80.8	1.8	3.2	11.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	690	253	14	12	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, сэндвич "Субмарина" с салатом из тунца	300	684	34.8	32.8	64.9
Вода	400	0	0	0	0
Итого	700	684	34	32	64