Александр
02.01.2023 08:57
Всем привет! С новым годом!
Праздничные дни проходят лениво так как на улице очень холодно, ветрено и сколько. На улицу выходил только на 20 минут, в магазин и обратно.
Подарил себе и деду накладки с шипами для обуви, и сегодня решил надеть. Как же приятно теперь ходить по улице и не переживать, что поскользнусь. Специально выбрал самый скользкий маршрут и нигде не было проблем, сцепление надёжное.
Самочувствие отличное, сахар в норме.
Сегодня готовлю суп на обед, на ужин щучьи котлеты. Белка не много, зато жиров в достатке.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
40
245.2 1.7 26.3 0.5
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
24
94.1 8.6 6 0.8
Хлеб (кето)
75
324.2 15.5 27.5 4.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Суп
220
421.3 16.9 36.5 5.3
Кето шоколад
65
393.5 7.7 38.1 4.7
Имун Актив
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Цитрат калия
4
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
магний
2
0 0 0 0
Котлеты рыбные
80
347 10.3 33.6 0.2
Помело
40
15.2 0.3 0 3.4
Грецкий орех
50
328 8.1 30.4 5.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Александр
24.12.2022 08:33
Всем привет.
Давно не писал ничего, не было повода.
На этой неделе сдавал кровь на холестерин, общий холестерол - 5,8 (пограничный предел). ЛПНП - 3,4 ( пограничный предел). Решил отменить приём статинов, через месяц сдам анализ повторно, посмотрю на результат.
Сахар в последние дни очень радует, полный кетоз помогает держать диапазон сахара в норме.
На работе тоже произошло несколько событий, из положительных - отметили день энергетика, мне даже выдали благодарность. В пятницу выполнял самостоятельную работу по испытанию трансформаторов, за два часа испытал 2 вида : 250 кВА и 400 кВА. Всё прошло успешно. Оценку от инженера получил хорошую, да и самому было приятно разобраться в тонкостях работы с приборами.
Из не очень приятного - наше предприятие поменяло зарплатный банк. Даже года не прошло, только привык к одному банку, как переводят в другой. А ещё задержали зарплату, к празднику могли бы и премию дать, но не судьба.
Учёба даётся очень трудно, пока что произвёл все математические расчёты для курсовой. И всё! На большее фантазии не хватает. На следующей неделе схожу в техникум за вдохновением и надо поднажать. А то в марте уже начнётся сессия.
Всех с наступающим!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Хлеб (кето)
35
121.4 6 10.3 1.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
25
98 8.9 6.3 0.8
Печень трески. Консервы
45
275.9 1.9 29.6 0.5
Пекинская капуста
18
2.9 0.2 0 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Цитрат калия
3
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яичница
220
517 21.6 45.5 5.5
Имун Актив
1
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Миндаль
12
73.1 2.2 6.4 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
магний
2
0 0 0 0
Сайра запечённая
100
236.5 22.9 15.9 0.4
Салат
91
25.1 1.2 0.1 4.5
Кето шоколад
83
525.4 11.2 50.2 6.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 30
Александр
06.12.2022 13:19
Привет всем.
Зима пришла в Находку. Лёд в озерах нарастает. Температура никак не хочет повышаться. Приходится надевать много одежды, ведь работаю в основном на улице.
Продолжаю выбирать подходящие источники жиров в продуктах, пришёл к выводу, что придётся покупать жир отдельно. Планирую преобрести конский и говяжий жиры. Ещё масло гхи, и что нибудь из растительного жира (какао масло и кокосовое), но ещё нужно дождаться зарплаты.
Пока на данный момент убрал из рациона сливочное масло, заметил его печенью трески.
Ближайшая цель - подобрать себе правильное соотношение жиров и отказаться от приёма статинов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кетохлеб
70
392.3 19.3 34.1 4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
117.6 10.7 7.5 1
Кокосовое Масло [Aroy-D]
0
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Цитрат калия
3
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Имун Актив
1
0 0 0 0
Скумбрия запечённая
90
250.1 20.6 18.5 0.3
Грецкий орех
45
295.2 7.3 27.4 5
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Авокадо
35
56 0.7 5.1 0.6
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Огурец парниковый
130
14.3 0.9 0.1 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
магний
2
0 0 0 0
омлет из тофу
260
536.6 33.3 42.4 8.1
Сметана 40% жирности
80
304.8 1.9 32 2.1
Жимолость
30
12.4 0 0 2.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 11
Александр
03.12.2022 10:33
Всем привет.
Поменял свои нормы БЖУ. Пропорции одинаковые на каждый приём пищи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кетохлеб
65
243.6 13.5 18.6 5.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
35
261.8 0.2 28.9 0.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
25
98 8.9 6.3 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Имун Актив
1
0 0 0 0
Запечённые рёбрышки
95
362.3 20.8 29.5 1.6
Салат
128
171.3 3.3 15.5 4.5
Фундук
43
279.9 6.5 26.4 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
магний
2
0 0 0 0
Омлет
310
711.1 30.1 62.3 8.1
Подсолнечник, семечки
33
198.3 6.8 17.5 3.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Александр
14.11.2022 03:10
Всем привет. Неделю не выкладывал дневник. Было очень много забот, работа, учёба, расчёт приёма пищи, уколы...
В середине недели просмотрел повышение сахара, в итоге к среде сахар вырос до 6,7, и опять по закону подлости, в этот момент не было с собой инсулина. Пришлось потерпеть до дома. Вечером пересмотрел дозировку пролонгированного и повысил дозировку всего на 0,4 единицы ( микрокапля на кончике иглы, а как влияет на работу организма!)
Выходные прошли беззаботно и спокойно. Много гулял.
С понедельника написал заявление на отпуск, так что следующую неделю отдохну. Планирую посетить эндокринолога, сдать анализы, выписать инсулин.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кетохлеб
65
213.4 13.2 15.8 4.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
25
187 0.1 20.6 0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
42
164.6 15 10.5 1.4
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
10
26.4 2.5 1.8 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Имун Актив
1
0 0 0 0
Сайра запечённая
160
410.7 35.5 29.6 0.6
Салат
166
210.8 2 20.3 4.8
Миндаль
50
304.5 9.3 26.9 6.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
магний
2
0 0 0 0
Шейки запечённые
140
234.2 33 10.2 0.6
Салат из печени трески
225
274.3 3.6 26.6 5
Фундук
49
319 7.4 30.1 4.6
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе
10
88 0 10 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Цитрат калия
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Александр
07.11.2022 13:22
Всем привет!
Понедельник. Работы накопилось за праздники не початый край, поэтому даже в техникум не поехал. Тем более, что занятия сегодня не очень важные, можно и пропустить.
Меню на сегодня было приготовленно, завешенно ещё с вечера. Разве что перед ужином нарезал салат из свежих овощей.
Сахар сегодня ровный. К вечеру, после работы немного был повышен 5,7 , скорее всего из-за непогоды ( дождь, холодно), весь день на улице. А в целом, самочувствие хорошее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кетохлеб
65
213.4 13.2 15.8 4.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
30
224.4 0.2 24.8 0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
45
176.4 16.1 11.3 1.4
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
10
26.4 2.5 1.8 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Имун Актив
1
0 0 0 0
Фундук
50
325.5 7.5 30.8 4.7
Свинина "кумовская"
140
640.8 29.1 57.4 1.5
Огурец парниковый
46
5.1 0.3 0 0.9
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
77
13.9 0.5 0.1 1.9
Морковь
31
10.9 0.4 0 2.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
магний
2
0 0 0 0
Скумбрия запечённая
190
564.9 42.2 43.7 0.4
Печенье
50
311.7 6.3 30.4 2.1
Салат
170
37.2 2 0.3 5.8
Шоколад 72%
5
23.5 0.6 0.7 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Цитрат калия
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Александр
06.11.2022 12:18
Всем привет!
Последний выходной прошёл спокойно, сахар не поднимался выше 5,5.
Утром позвонила сестра, посила зайти в магазин возле моего дома , говорит, вчера забыла в камере хранения брелок. Мелочь конечно, а вдруг он ещё там? Я согласился помочь, пошёл на рынок за рыбой и забыл по пути зайти проверить. Когда вспомнил, немного попереживал по этому поводу. А на обратном пути, уже не надеясь отыскать в камере хранения пропажу, забежал в магазин и о чудо! Брелок лежит на месте, как будто меня дожидался!
Остаток дня прошёл в заботах и приготовлению к следующей рабочей неделе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кетохлеб
65
255.4 11.7 21.5 4.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
25
187 0.1 20.6 0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
50
196 17.9 12.5 1.6
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
10
26.4 2.5 1.8 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Цитрат калия
3
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Имун Актив
1
0 0 0 0
Фундук
50
325.5 7.5 30.8 4.7
Свинина "кумовская"
160
732.3 33.3 65.6 1.8
Дайкон припущенный
180
80.1 1.8 5.2 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
магний
2
0 0 0 0
тофу жареный
100
308.9 17.9 25.5 5.5
Салат из морской капусты
377
450.1 21.9 35.8 7.9
Печенье
40
249.3 5 24.3 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Цитрат калия
3
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Александр
05.11.2022 13:29
Всем привет!
Сегодня синдром утренней зари начался через час после завтрака. Неприятные были ощущения : во рту пересохло, в глазах резь, в голове каша. Но вовремя спохватился, укол ультракороткого инсулина спас ситуацию. Почему то именно в выходные дни этот синдром проявляется особенно ярко, и если не принять меры, сахар в крови будет гулять вверх и вниз до самого вечера.
Меню сегодня разнообразное. Сытно и вкусно.
На завтра запекаю свинину в специях. Может быть ещё миндальное печенье испеку.
Физическая нагрузка была умеренной. Две прогулки после обеда по полтора часа, вечером позанимаюсь на роллах.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кетохлеб
65
255.4 11.7 21.5 4.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
30
224.4 0.2 24.8 0.2
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
60
158.4 14.8 10.7 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Имун Актив
1
0 0 0 0
Фундук
50
325.5 7.5 30.8 4.7
Салат
207
169.1 1.9 15.3 6.2
Кукумария с кунжутом
230
372.6 17.5 33.3 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
магний
2
0 0 0 0
Шейки запечённые
185
309.5 43.7 13.5 0.7
Пюре из дайкона
300
245.4 6 21.3 6.3
Грецкий орех
23
150.9 3.7 14 2.6
Фундук
22
143.2 3.3 13.5 2.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0
Печенье
20
124.7 2.5 12.1 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Александр
04.11.2022 13:41
Всем привет.
Выходной день начался неспешно, специально разрешил себе поспать подольше. Разве что просыпался для приёма лекарств.
На завтрак бутерброды с сыром.

Через час немного позанимался на роллах. Почему то потом сахар подскочил до 6,2 . Пришлось колоть коррекционный инсулин. Сахар в итоге понизился до нормы, но самочувствие было как то не очень до самого обеда.
Обед был вкусным и сытным.
После обеда совместил прогулку и поход в магазин и аптеку. Во время прогулки не получилось замерить сахар, так как замёрзла батарейка. В итоге, две напрасно потраченные тест полоски, и исколотые пальцы ( порой реально не знаю какой палец проколоть),
На ужин запекал шейки индейки. Ничего особенного, проверенный рецепт. В салат добавил облепиховое масло, но в базу ввёл оливковое, думаю не критично.
В целом самочувствие хорошее. Сахар почти в норме.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кетохлеб
65
277.5 13.6 22.2 5.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
25
187 0.1 20.6 0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
50
196 17.9 12.5 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Имун Актив
1
0 0 0 0
Рагу
400
407.2 30 28.8 7.6
Миндаль
45
274.1 8.4 24.2 5.9
Сало (шпик свиной, без шкурки)
25
210.3 0.4 23.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
магний
2
0 0 0 0
Шейки запечённые
175
292.8 41.3 12.8 0.7
Салат
178
257.6 2 25.3 5.2
Грецкий орех
37
242.7 6 22.5 4.1
Фундук
15
97.6 2.3 9.2 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Александр
03.11.2022 11:01
Привет всем.
В этом году, десять лет, как я живу с диабетом.
День сегодня предпраздничный, сокращённый, поэтому на работе решили отработать без обеда до 15:00.
Я вообще- то не расчитывал сдвигать обед на несколько часов, но деваться некуда. К тому же пришлось долго ждать допуска на подстанцию, искать место подключения лаборатории. Хорошо что поиск повреждения не занял много времени.
Пообедать получилось только в 15:30. Немного не расчитывал инсулин перед обедом, и через 2 часа сахар в крови показал 6,3 ммоль - в связи с этим подколол ультракороткого инсулина (не больше 0,5 единицы).
В техникум не пошёл. Было 2 пары. Но напрягать мозг нет ни желания, ни сил. Вчера и так нагрузили заданиями, что к весенней сессии может быть разберусь : четыре контрольных и курсовой проект, и это ещё не всё.
Вечером на прогулку не пойду, лучше дома покатаю роллы. Да и холодно на улице, после дождя температура упала до пяти градусов. Может быть на праздники будет теплее? Остаётся надеяться на лучшее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кетохлеб
65
277.5 13.6 22.2 5.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
25
187 0.1 20.6 0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
50
196 17.9 12.5 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Имун Актив
1
0 0 0 0
Огурец парниковый
109
12 0.8 0.1 2.1
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Запеченый окунь
180
268.6 36.4 13.1 0.9
Миндаль
40
243.6 7.4 21.5 5.2
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая
20
66 0.7 6.9 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Шоколад 72%
5
23.5 0.6 0.7 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Цитрат калия
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
магний
2
0 0 0 0
Рагу
400
428.4 31.6 30.4 7.6
Грецкий орех
45
295.2 7.3 27.4 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Цитрат калия
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги