Александр
21.11.2023 02:15
Здравствуйте.
Давно не публиковал свой дневник. Причина банальна - никаких изменений в питании.
Практически каждый день одни и те же пропорции БЖУ в каждый приём пищи.
Вес не растёт и не падает.
Статины отменил ещё весной, после дважды делал анализ на холлестерин- выше 5,8 за последние полгода не поднимался. Меня это вполне устраивает.
Диабет держу под контролем. Кетоз, отсутствие перекусов между приёмами пищи, низкие дозы инсулина - помогают контролировать уровень сахара в диапазоне 4,7-5,5 ммоль. В основном. Бывает по разному.
Я же не робот. Случается и низкий уровень 3,5 ммоль; может повышаться, но не больше 7,0 ммоль.
Велотренеровки с приходом холодной погоды сошли на нет. Жаль. Дома занимаюсь йогой, МФР, упражнения для позвоночника.
Прошёл курс электрофореза с карипозимом - после него стало получше ( поясница перестала беспокоить).
По учёбе загрузили по полной, заданий много, пока ничего не понимаю, с чего начать. Пять месяцев до весенней сессии,а мандраж уже накрывает. А в июне предстоит защита диплома.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Холин
1
0 0 0 0
Салат из печени трески
190
344.7 8.5 32.1 5.1
Хлеб (кето)
30
128.4 6.3 10.5 1.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Цитрат калия
3
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Имун Актив
1
0 0 0 0
Запечённая утка
70
509.5 14.7 48.6 1.7
Смузи
363
119.1 3.6 6.2 9.1
Миндаль
40
243.6 7.4 21.5 5.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Цитрат магния
1
0 0 0 0
Салат
165
261.2 5.1 23.9 4.5
Скумбрия су-вид
90
235.7 19.4 17.1 0.8
Сметана 40% жирности
100
381 2.4 40 2.6
Натуральный Джем из Манго [Yummy Jam]
30
5.4 0 0 1.5
Кешью
12
72 2.2 5.8 2.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 22
Александр
02.01.2023 08:57
Всем привет! С новым годом!
Праздничные дни проходят лениво так как на улице очень холодно, ветрено и сколько. На улицу выходил только на 20 минут, в магазин и обратно.
Подарил себе и деду накладки с шипами для обуви, и сегодня решил надеть. Как же приятно теперь ходить по улице и не переживать, что поскользнусь. Специально выбрал самый скользкий маршрут и нигде не было проблем, сцепление надёжное.
Самочувствие отличное, сахар в норме.
Сегодня готовлю суп на обед, на ужин щучьи котлеты. Белка не много, зато жиров в достатке.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
40
245.2 1.7 26.3 0.5
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
24
94.1 8.6 6 0.8
Хлеб (кето)
75
324.2 15.5 27.5 4.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Суп
220
421.3 16.9 36.5 5.3
Кето шоколад
65
393.5 7.7 38.1 4.7
Имун Актив
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Цитрат калия
4
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
магний
2
0 0 0 0
Котлеты рыбные
80
347 10.3 33.6 0.2
Помело
40
15.2 0.3 0 3.4
Грецкий орех
50
328 8.1 30.4 5.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Александр
24.12.2022 08:33
Всем привет.
Давно не писал ничего, не было повода.
На этой неделе сдавал кровь на холестерин, общий холестерол - 5,8 (пограничный предел). ЛПНП - 3,4 ( пограничный предел). Решил отменить приём статинов, через месяц сдам анализ повторно, посмотрю на результат.
Сахар в последние дни очень радует, полный кетоз помогает держать диапазон сахара в норме.
На работе тоже произошло несколько событий, из положительных - отметили день энергетика, мне даже выдали благодарность. В пятницу выполнял самостоятельную работу по испытанию трансформаторов, за два часа испытал 2 вида : 250 кВА и 400 кВА. Всё прошло успешно. Оценку от инженера получил хорошую, да и самому было приятно разобраться в тонкостях работы с приборами.
Из не очень приятного - наше предприятие поменяло зарплатный банк. Даже года не прошло, только привык к одному банку, как переводят в другой. А ещё задержали зарплату, к празднику могли бы и премию дать, но не судьба.
Учёба даётся очень трудно, пока что произвёл все математические расчёты для курсовой. И всё! На большее фантазии не хватает. На следующей неделе схожу в техникум за вдохновением и надо поднажать. А то в марте уже начнётся сессия.
Всех с наступающим!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Хлеб (кето)
35
121.4 6 10.3 1.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
25
98 8.9 6.3 0.8
Печень трески. Консервы
45
275.9 1.9 29.6 0.5
Пекинская капуста
18
2.9 0.2 0 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Цитрат калия
3
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яичница
220
517 21.6 45.5 5.5
Имун Актив
1
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Миндаль
12
73.1 2.2 6.4 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
магний
2
0 0 0 0
Сайра запечённая
100
236.5 22.9 15.9 0.4
Салат
91
25.1 1.2 0.1 4.5
Кето шоколад
83
525.4 11.2 50.2 6.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 30
Александр
06.12.2022 13:19
Привет всем.
Зима пришла в Находку. Лёд в озерах нарастает. Температура никак не хочет повышаться. Приходится надевать много одежды, ведь работаю в основном на улице.
Продолжаю выбирать подходящие источники жиров в продуктах, пришёл к выводу, что придётся покупать жир отдельно. Планирую преобрести конский и говяжий жиры. Ещё масло гхи, и что нибудь из растительного жира (какао масло и кокосовое), но ещё нужно дождаться зарплаты.
Пока на данный момент убрал из рациона сливочное масло, заметил его печенью трески.
Ближайшая цель - подобрать себе правильное соотношение жиров и отказаться от приёма статинов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кетохлеб
70
392.3 19.3 34.1 4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
117.6 10.7 7.5 1
Кокосовое Масло [Aroy-D]
0
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Цитрат калия
3
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Имун Актив
1
0 0 0 0
Скумбрия запечённая
90
250.1 20.6 18.5 0.3
Грецкий орех
45
295.2 7.3 27.4 5
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Авокадо
35
56 0.7 5.1 0.6
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Огурец парниковый
130
14.3 0.9 0.1 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
магний
2
0 0 0 0
омлет из тофу
260
536.6 33.3 42.4 8.1
Сметана 40% жирности
80
304.8 1.9 32 2.1
Жимолость
30
12.4 0 0 2.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 11
Александр
03.12.2022 10:33
Всем привет.
Поменял свои нормы БЖУ. Пропорции одинаковые на каждый приём пищи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кетохлеб
65
243.6 13.5 18.6 5.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
35
261.8 0.2 28.9 0.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
25
98 8.9 6.3 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Имун Актив
1
0 0 0 0
Запечённые рёбрышки
95
362.3 20.8 29.5 1.6
Салат
128
171.3 3.3 15.5 4.5
Фундук
43
279.9 6.5 26.4 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
магний
2
0 0 0 0
Омлет
310
711.1 30.1 62.3 8.1
Подсолнечник, семечки
33
198.3 6.8 17.5 3.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Александр
14.11.2022 03:10
Всем привет. Неделю не выкладывал дневник. Было очень много забот, работа, учёба, расчёт приёма пищи, уколы...
В середине недели просмотрел повышение сахара, в итоге к среде сахар вырос до 6,7, и опять по закону подлости, в этот момент не было с собой инсулина. Пришлось потерпеть до дома. Вечером пересмотрел дозировку пролонгированного и повысил дозировку всего на 0,4 единицы ( микрокапля на кончике иглы, а как влияет на работу организма!)
Выходные прошли беззаботно и спокойно. Много гулял.
С понедельника написал заявление на отпуск, так что следующую неделю отдохну. Планирую посетить эндокринолога, сдать анализы, выписать инсулин.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кетохлеб
65
213.4 13.2 15.8 4.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
25
187 0.1 20.6 0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
42
164.6 15 10.5 1.4
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
10
26.4 2.5 1.8 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Имун Актив
1
0 0 0 0
Сайра запечённая
160
410.7 35.5 29.6 0.6
Салат
166
210.8 2 20.3 4.8
Миндаль
50
304.5 9.3 26.9 6.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
магний
2
0 0 0 0
Шейки запечённые
140
234.2 33 10.2 0.6
Салат из печени трески
225
274.3 3.6 26.6 5
Фундук
49
319 7.4 30.1 4.6
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе
10
88 0 10 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Цитрат калия
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Александр
07.11.2022 13:22
Всем привет!
Понедельник. Работы накопилось за праздники не початый край, поэтому даже в техникум не поехал. Тем более, что занятия сегодня не очень важные, можно и пропустить.
Меню на сегодня было приготовленно, завешенно ещё с вечера. Разве что перед ужином нарезал салат из свежих овощей.
Сахар сегодня ровный. К вечеру, после работы немного был повышен 5,7 , скорее всего из-за непогоды ( дождь, холодно), весь день на улице. А в целом, самочувствие хорошее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кетохлеб
65
213.4 13.2 15.8 4.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
30
224.4 0.2 24.8 0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
45
176.4 16.1 11.3 1.4
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
10
26.4 2.5 1.8 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Имун Актив
1
0 0 0 0
Фундук
50
325.5 7.5 30.8 4.7
Свинина "кумовская"
140
640.8 29.1 57.4 1.5
Огурец парниковый
46
5.1 0.3 0 0.9
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
77
13.9 0.5 0.1 1.9
Морковь
31
10.9 0.4 0 2.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
магний
2
0 0 0 0
Скумбрия запечённая
190
564.9 42.2 43.7 0.4
Печенье
50
311.7 6.3 30.4 2.1
Салат
170
37.2 2 0.3 5.8
Шоколад 72%
5
23.5 0.6 0.7 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Цитрат калия
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Александр
06.11.2022 12:18
Всем привет!
Последний выходной прошёл спокойно, сахар не поднимался выше 5,5.
Утром позвонила сестра, посила зайти в магазин возле моего дома , говорит, вчера забыла в камере хранения брелок. Мелочь конечно, а вдруг он ещё там? Я согласился помочь, пошёл на рынок за рыбой и забыл по пути зайти проверить. Когда вспомнил, немного попереживал по этому поводу. А на обратном пути, уже не надеясь отыскать в камере хранения пропажу, забежал в магазин и о чудо! Брелок лежит на месте, как будто меня дожидался!
Остаток дня прошёл в заботах и приготовлению к следующей рабочей неделе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кетохлеб
65
255.4 11.7 21.5 4.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
25
187 0.1 20.6 0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
50
196 17.9 12.5 1.6
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
10
26.4 2.5 1.8 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Цитрат калия
3
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Имун Актив
1
0 0 0 0
Фундук
50
325.5 7.5 30.8 4.7
Свинина "кумовская"
160
732.3 33.3 65.6 1.8
Дайкон припущенный
180
80.1 1.8 5.2 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
магний
2
0 0 0 0
тофу жареный
100
308.9 17.9 25.5 5.5
Салат из морской капусты
377
450.1 21.9 35.8 7.9
Печенье
40
249.3 5 24.3 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Цитрат калия
3
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Александр
05.11.2022 13:29
Всем привет!
Сегодня синдром утренней зари начался через час после завтрака. Неприятные были ощущения : во рту пересохло, в глазах резь, в голове каша. Но вовремя спохватился, укол ультракороткого инсулина спас ситуацию. Почему то именно в выходные дни этот синдром проявляется особенно ярко, и если не принять меры, сахар в крови будет гулять вверх и вниз до самого вечера.
Меню сегодня разнообразное. Сытно и вкусно.
На завтра запекаю свинину в специях. Может быть ещё миндальное печенье испеку.
Физическая нагрузка была умеренной. Две прогулки после обеда по полтора часа, вечером позанимаюсь на роллах.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кетохлеб
65
255.4 11.7 21.5 4.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
30
224.4 0.2 24.8 0.2
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
60
158.4 14.8 10.7 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Имун Актив
1
0 0 0 0
Фундук
50
325.5 7.5 30.8 4.7
Салат
207
169.1 1.9 15.3 6.2
Кукумария с кунжутом
230
372.6 17.5 33.3 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
магний
2
0 0 0 0
Шейки запечённые
185
309.5 43.7 13.5 0.7
Пюре из дайкона
300
245.4 6 21.3 6.3
Грецкий орех
23
150.9 3.7 14 2.6
Фундук
22
143.2 3.3 13.5 2.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0
Печенье
20
124.7 2.5 12.1 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Александр
04.11.2022 13:41
Всем привет.
Выходной день начался неспешно, специально разрешил себе поспать подольше. Разве что просыпался для приёма лекарств.
На завтрак бутерброды с сыром.

Через час немного позанимался на роллах. Почему то потом сахар подскочил до 6,2 . Пришлось колоть коррекционный инсулин. Сахар в итоге понизился до нормы, но самочувствие было как то не очень до самого обеда.
Обед был вкусным и сытным.
После обеда совместил прогулку и поход в магазин и аптеку. Во время прогулки не получилось замерить сахар, так как замёрзла батарейка. В итоге, две напрасно потраченные тест полоски, и исколотые пальцы ( порой реально не знаю какой палец проколоть),
На ужин запекал шейки индейки. Ничего особенного, проверенный рецепт. В салат добавил облепиховое масло, но в базу ввёл оливковое, думаю не критично.
В целом самочувствие хорошее. Сахар почти в норме.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кетохлеб
65
277.5 13.6 22.2 5.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
25
187 0.1 20.6 0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
50
196 17.9 12.5 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Имун Актив
1
0 0 0 0
Рагу
400
407.2 30 28.8 7.6
Миндаль
45
274.1 8.4 24.2 5.9
Сало (шпик свиной, без шкурки)
25
210.3 0.4 23.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
магний
2
0 0 0 0
Шейки запечённые
175
292.8 41.3 12.8 0.7
Салат
178
257.6 2 25.3 5.2
Грецкий орех
37
242.7 6 22.5 4.1
Фундук
15
97.6 2.3 9.2 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы