Валерия
18.11.2019 19:32
Понедельник.... ужасный день... не люблю понедельники. Углеводы рулят. Жизнь налаживается и бьют ключом и все по голове.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
манная каша
200
185.2 7.2 4.8 28.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Утка домашняя, запечённая
120
404.4 22.8 34 0
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)
90
16.4 1.3 0.1 2.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из квашенной капусты с грибами
400
199.6 9.2 8.4 19.6
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
131 3.8 1.5 25.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
14.11.2019 20:27
Вот сегодня сдерживала себя как могла. Булка была вкусной и зажаристой, пришлось ее спрятать в стол, чтобы себя не искушать

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
46
91.1 3 0.6 18.2
Паштет мясной (говяжий), консервы
40
110 6.4 9.3 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт
140
134.8 4.4 4 20.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Утка домашняя, запечённая
120
404.4 22.8 34 0
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Булочки столичные
40
107.6 3.4 0.9 21.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая
50
72.5 8.5 4.3 0
Баклажаны маринованные
50
24.5 0.5 0.4 3.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
12.11.2019 20:06
Опять дурацкие углеводы... ну как мне неесть фрукты и хлеб?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
70
138.6 4.6 0.8 27.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
20
52.8 4.9 3.6 0.8
соленая рыба красная
22
41.1 4.6 2.6 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
170
79.9 0.7 0.5 17.5
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
17
40 1.3 0.2 8.2
Паштет печеночный, консервы
17
51.2 2 4.8 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец Соленый [Данессия]
130
32.5 1.7 0.1 6.4
мидии с перцем
150
36.8 1.2 0.3 8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гороховый суп с курицей
330
180.5 14.9 4.6 19.8
хлеб серый
45
124.1 3.5 3.4 19.9
Помидоры (томаты) соленые
50
8 0.6 0.1 0.8
Вода
700
0 0 0 0
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде
100
195 29.6 7.7 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
10
29.2 0.3 0.1 6.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
11.11.2019 20:42
Приготовила штрулель вечером.... скушала кусочек.... там больше яблок чем теста. Тк я не измеряла а просто нашла в базе делаю скидку на это. Однако вроде и сахара немного, но начало тошнить... эх не идет мне сладкое, лучше бы просто яблоко скушала

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
10
26.4 2.5 1.8 0.4
соленая рыба красная
22
41.1 4.6 2.6 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Мандарин
90
34.2 0.7 0.2 6.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Гречневые Отварные [Макфа]
120
170.4 7 0.5 34.6
сердечки в паприке
70
100.9 13.3 4 2.1
Перец Соленый [Данессия]
130
32.5 1.7 0.1 6.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
170
127.5 3.4 0.7 26.9
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде
150
292.5 44.3 11.5 0
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Австрийский Штрудель с Яблоком и Корицей [Штрудель и Ко]
120
330 4.2 9.6 56.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
10.11.2019 12:56
Валерия
07.11.2019 18:33
Белка не хватает. Углеводы рулят и социалка накрылась. Пешком более 7тыс шагов, но добавить не могу.Есть не собираюсь, но если будет сильно голодно придется есть белок.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
50
117.5 4 0.5 24.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
11
72.7 0.1 8 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18
65.5 4.2 5.3 0
Икра осетровая паюсная, соленая
17
49.1 6.5 2.5 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
мидии с перцем
130
31.9 1 0.3 6.9
Кускус (кус-кус), приготовленный
120
134.4 4.5 0.2 26.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
150
30 1.7 0.2 5.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
высокобелковая
130
114.4 10.1 2.6 12.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Охотничьи колбаски
90
416.7 22.8 36 0.3
Хлеб ржаной из сеяной муки
40
84 2 0.4 17.9
Икра свекольная по 1-96
120
142.8 2.8 8.2 14
Сок томатный
350
63 3.5 0.4 10.1
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
06.11.2019 22:37
Ну вот молоко и томатный сок, а калорий, просто взрыв мозга, а две корочки хлеба. Вот интересно когда на хлебе и воде сидят это строгая диета и пост, а тут хлеб и иоматный сок все зажор.... Немну конечно я преувеличиваю , колбаскаиникуда вечером не ушла..., да и ходила я сегодня не очень много.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
блинчики пустые
100
167.1 6.3 6.2 21.4
сыркрвая масса с изюмом
70
162.4 8.4 11.6 6.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кускус (кус-кус), приготовленный
140
156.8 5.3 0.2 30.5
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая
100
194 28.6 8 0
Огурец соленый
80
10.4 0.6 0.1 1.4
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
100
20 1.1 0.1 3.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
400
216 11.6 10 19.2
Охотничьи колбаски
60
277.8 15.2 24 0.2
Сок томатный
400
72 4 0.4 11.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
70
140.7 4.8 0.9 27.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
05.11.2019 19:24
Да здравствует желто красный диапазон. Вот наелась и спать хочется. Дождь сегодня, погода сонная и сырая

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое
10
64.7 0.1 7.2 0.1
Икра осетровая паюсная, соленая
30
86.7 11.5 4.4 0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
130
97.5 2.7 1 19.1
Судак (Жарка)
150
100.3 22.3 1.1 0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
250
50 2.8 0.3 8.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
35
69.3 2.3 0.4 13.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из щавеля по 1-132
500
240 11.5 17.5 9
Колбаса сырокопченая, московская
32
151.4 7.9 13.3 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
75
147.8 4.6 0.9 29.9
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
29.10.2019 21:57
Практически 6км прошла. Теперь хожу домой и из дома пешком. Пока тепло отлично получается, а вот дожди начнутся тогда не погуляеш.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
29
68.2 2.3 0.3 14
Ветчина особая
25
31.5 4.4 1.6 0
сыр
24
55.7 1.7 4.8 1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
90
142.8 11.5 10.5 0.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Припускание)
60
11.3 0.6 0.1 2.2
Айва (Припускание)
60
26.1 0.4 0.3 5.2
Яблоко (Припускание)
60
25.5 0.2 0.2 5.3
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
190
142.5 3.8 6.3 17.5
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая
100
194 28.6 8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
протеиновый йогурт
270
121.5 15.1 0.5 14
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
80
195.2 18.1 13.6 0
картофель с курицей соус
260
64.2 1.8 0.3 13.5
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
космос
30
88.6 4.8 8 1.1
Вино, столовое, красное
200
170 0.1 0 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
29.10.2019 12:09
Углеводы опять рулят. Вчера и есть не хотелось как то все набегами было. Прошла вчер

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
35
82.3 2.8 0.4 16.9
Ветчина особая
40
50.4 7 2.5 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сосиски, молочные
50
130.5 5.5 12 0.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.5 0.3 7.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый с курицей 23.03.16
360
59 2.2 2.2 7.9
космос
60
177.2 9.7 15.9 2.1
Бездрожжевой Хлеб с Семенами Подсолнечника [Хлебный Дом]
60
129 5.3 4.4 19.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
135
90.5 0.7 0.5 20.7
Вино, столовое, красное
200
170 0.1 0 5.2
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
27
112.6 2 2.6 20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошла более 6000 шагов. Летела на массаж и опаздала все равно
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
30
30
Итоги за день
Энергозатраты: 89 ккал
Время: 30 мин
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ