Валерия
17.07.2018 08:36
Доброе утро. Вот мой рацион на сегодня.Плохо чувствовала себя поэтому утром была просто растяжка, которую я не стара вносить в дневник тренировок Всем хорошего дня!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
бифидойогурт
85
63.8 3.2 1.3 7.1
Семена Чиа [Продуктовая Аптека]
5
19.6 1.1 1.6 1.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Мука кунжутная, обезжиренная
5
16.7 2.5 0.1 1.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
молоко
30
13.2 0.9 0.5 1.4
соленая рыба красная
50
93.5 10.5 6 0.1
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
45
89.1 3 0.5 17.8
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»
7
39.6 0.2 4.3 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
112
50.4 1 0.1 10.6
Морковь, красная (оранжевая)
80
28 1 0.1 5.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
92
69 1.8 0.4 14.5
Печень трески. Консервы
70
429.1 2.9 46 0.8
Огурец соленый
70
9.1 0.6 0.1 1.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
200
70 1.2 0.6 14.8
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сердечки в паприке
100
144.1 19 5.7 3
Кефир 1%
250
100 7.5 2.5 10
Вода
2000
0 0 0 0
Печень куриная (Тушение)
100
128.1 19 5.5 0.7
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
13.07.2018 08:09
Сегодня такой же рацион, что и вчера. Доедаю, что осталось. Если честно уже на второй день хочется сменить рацион. Думаю что бы я хотела съесть. 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
36
62.6 2.4 0.4 12
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»
14
79.2 0.4 8.6 0.2
соленая рыба красная
45
84.2 9.5 5.4 0.1
Яйцо куриное вареное всмятку
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
20
10.8 0.6 0.5 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персики, сырые
122
47.6 1.1 0.3 11.6
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Морковь, красная (оранжевая)
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
100
328.3 6.9 1 72.9
Имбирь Маринованный [Белоручка]
30
24 0.6 0.3 5.4
рыбные котлеты
100
115.8 15.8 3.9 2.3
Помидор (томат), грунтовый
165
39.6 1.8 0.3 6.3
Маринованная морская капуста
120
15 1.1 0.2 2.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень с луком
120
271.8 24 18.2 2.8
Вода
2000
0 0 0 0
Огурец соленый
50
6.5 0.4 0.1 0.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
100
40 3 1 4
Семена Чиа [Chiaru]
15
58.8 3.2 4.7 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра рано проснулась и программу зарядки никто не отменял
планка
1
2
Итог
Расход калорий
15
15
Подъём ног сидя (складка)
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
Подъём таза, опираясь ногами на скамью ("мостик")
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1
2
Итог
Количество повторений
120
120
Вес снаряда
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1
2
Итог
Количество повторений
40
40
Вес снаряда
Итоги за день
Энергозатраты: 84 ккал
Количество повторений: 340 раз
Валерия
12.07.2018 09:29
На сегодня получился веселый рацион и рейтинг неплохой. Утром поняла, что перебрала вчера с водой. Вес пополз вверх. Было очень жарко и воды я выпила больше трех литров.:-o
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
36
62.6 2.4 0.4 12
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»
14
79.2 0.4 8.6 0.2
соленая рыба красная
45
84.2 9.5 5.4 0.1
Яйцо куриное вареное всмятку
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
20
10.8 0.6 0.5 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персики, сырые
122
47.6 1.1 0.3 11.6
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Морковь, красная (оранжевая)
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
100
328.3 6.9 1 72.9
Имбирь Маринованный [Белоручка]
30
24 0.6 0.3 5.4
рыбные котлеты
100
115.8 15.8 3.9 2.3
Помидор (томат), грунтовый
165
39.6 1.8 0.3 6.3
Маринованная морская капуста
120
15 1.1 0.2 2.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень с луком
120
271.8 24 18.2 2.8
Вода
2000
0 0 0 0
Огурец соленый
50
6.5 0.4 0.1 0.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
100
40 3 1 4
Семена Чиа [Chiaru]
15
58.8 3.2 4.7 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня дала нагрузку на пресс. Очень довольна собой, хотя с утра ой как было лент вставать. Подняла себя за волосы и отправила заниматься
Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
Махи ногой лёжа на боку
1
2
Итог
Количество повторений
120
120
Вес снаряда
Вращение корпуса стоя
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
планка
1
2
Итог
Расход калорий
14
14
Косые скручивания
1
2
Итог
Количество повторений
120
120
Вес снаряда
Гиперэкстензия на полу
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
Подъём ног сидя (складка)
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
Итоги за день
Энергозатраты: 118 ккал
Количество повторений: 600 раз
Валерия
11.07.2018 12:05
Сегодня получился нормальный рацион. Осталось все это съесть, тк жара целый день и вечером когда спадает температура хочется до ужаса чего то непозволительного умять
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранола [Sante]
30
129.3 2.3 4.2 19.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Яичный белок куриный (Жарка яичница)
92
44.2 10.2 0 0.9
Масло оливковое
3
26.9 0 3 0
молоко
30
13.2 0.9 0.5 1.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
20
111.8 6 9.8 2.1
Персик
212
95.4 1.9 0.2 20.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
102
102.9 4.3 1.1 18.9
Котлеты, индейка, по 2-22 (Тушение)
100
207 17.3 11.4 8.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
35 0.6 0.3 7.4
Ежевика
100
34 1.5 0.5 4.4
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
114 2.8 8.2 6.6
Сметана 15,0% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
печень с луком
120
271.8 24 18.2 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
И как всегда с утра зарядка. Настойчиво заставляю выполнять ее каждый день. Пока лень меня не победила
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
Тяга гантелей в наклоне
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
Выпады в бок
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
Махи ногой лёжа на боку
1
2
Итог
Количество повторений
120
120
Вес снаряда
Вращение корпуса стоя
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
планка
1
2
Итог
Расход калорий
14
14
Косые скручивания
1
2
Итог
Количество повторений
120
120
Вес снаряда
Гиперэкстензия на полу
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
Итоги за день
Энергозатраты: 122 ккал
Количество повторений: 570 раз
Валерия
10.07.2018 11:23
Вот какой рацион на сегодня. Главное все это в себя впихнуть. В жару не хочется есть совсем. Кормлю себя как утку:хихикаю:
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранола [Sante]
30
129.3 2.3 4.2 19.8
молоко
30
13.2 0.9 0.5 1.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
бифидойогурт
150
112.5 5.7 4.4 12.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
20
111.8 6 9.8 2.1
Персик
200
90 1.8 0.2 19
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
печеные овощи
100
36.9 1.5 1.3 4.7
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
102
132.6 2.7 0.3 28.7
печень с луком
100
226.5 20 15.2 2.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
35 0.6 0.3 7.4
Ежевика
100
34 1.5 0.5 4.4
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
60
93 7.5 6.4 0.7
салат капустянка
100
22.4 1.4 0.2 3.8
рапан в сливках
100
169.4 14.8 11.2 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Решила походить сегодня, но очень жарко. В 8 утра было 33 градуса. Долго не походиш
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
Подъём туловища по методу Янда
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
Вращение корпуса стоя
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Попеременные боковые скручивания
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
Отжимания от лавки или опоры
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
35
35
Итоги за день
Энергозатраты: 181 ккал
Количество повторений: 360 раз
Время: 35 мин
Валерия
09.07.2018 11:51
Прочитала интересную статью про ревность мужскую и женскую. Довольно интересная. Пару пунктов выдержки направляю для ознакомления. Ваше мнение? Это не женский журнал-это психология.
Сегодня все чаще встречается мнение, что ревность становится «унисексуальной». Мужчин сейчас больше интересует секс, а не продолжение рода, а женщины все более склонны иметь отношения с несколькими мужчинами, чтобы сделать свою жизнь более благополучной.
Различия в мужской и женской ревности имеют не только биологическую, но и психологическую основу, которая формируется в детстве и зависит от роли матери в семье.
Для мальчика мать является идеалом любви, в то время как отец – эталон поведения. У девочек – наоборот: мать – эталон поведения, отец – идеал любви. Что это значит?

Когда ревнует мужчина, он сомневается, что его женщина – это идеал.

А когда ревнует женщина, она сомневается, что является эталоном для своего мужчины. Или же предполагает, что эталоном для ее мужчины является другая женщина. Это значит, что у женщины есть подсознательная склонность к подражанию сопернице (ведь он нашел в ней то, чего ему не хватало). По этой же причине женщины склонны выискивать у соперницы недостатки, демонстрируя, что ее мужчина ошибся.
Валерия
09.07.2018 08:51
Вот такой рацион сегодняшнего дня. Старалась как могла. Рейтинг по сравнению со вчера конечно выигрывает. Я старалась
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб подовый из обойной муки (пшеничной 2 сорта)
35
72.8 2.8 0.5 14
сыр
30
69.6 2.1 6 1.8
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Мука кунжутная, обезжиренная
20
66.6 10 0.4 7.1
Кефир 1%
204
81.6 6.1 2 8.2
Семена Чиа [Продуктовая Аптека]
10
39.2 2.1 3.1 3.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
330
3.3 0 0 0.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
200
90 1.8 0.2 19
Малина
200
92 1.6 1 16.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20 (Тушение)
200
421 33.9 19.3 27.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чука Салат [Takemura]
120
97.2 1.8 0 10.8
печеные овощи
120
44.3 1.8 1.6 5.6
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
30
52.2 2 0.4 10
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль (стручок) (Варка)
50
10.8 1.2 0.1 1.4
Яичный белок куриный (Жарка яичница)
60
28.8 6.7 0 0.6
печень в сметане
120
223.8 22.4 13.8 2.4
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
06.07.2018 20:18
Капец полный зажор.... и "запой" Так день удачно начинался с полезных продуктов и вот слабохарактерная тетка напилась пива и еще и слойку впихнула. Фу... фу ужасная бесхарактерная:cry:
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
120
186 15.1 12.7 1.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
30
70.5 2.4 0.3 14.5
сыр
38
88.2 2.7 7.6 2.3
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
10
5.4 0.3 0.3 0.5
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0
Animal Pak Витамины [Universal Nutrition]
1
40 6 0 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
198
89.1 1.8 0.2 18.8
Пиво, светлое
1500
435 3.6 0 24.6
тарань
20
17.6 3.5 0.4 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сотэ из Овощей [Globus]
270
189 2.7 13.5 13.5
ребра свиные на мангале
100
200 8.4 15.5 7.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
157
37.7 1.7 0.3 6
курица с ананасом
140
228.3 28.7 11.2 2.8
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9
сыр
10
23.2 0.7 2 0.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
150
81 4.4 3.8 7.2
Слойка Улыбка
50
188 8.2 5.1 26.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
06.07.2018 08:19
Вчера вечером не хотелось есть вообще... Пыталась впихнуть все что могла, рейтинг 82, и только белков много...
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мука кунжутная, обезжиренная
20
66.6 10 0.4 7.1
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Семена Чиа [Продуктовая Аптека]
10
39.2 2.1 3.1 3.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
240
108 2.2 0.2 22.8
Абрикосы, сырые
160
76.8 2.2 0.6 17.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маринованная морская капуста
100
12.5 0.9 0.2 1.9
печень в сметане
100
186.5 18.7 11.5 2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)
100
18.3 1.5 0.1 2.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
курица с ананасом
170
331.7 38.8 17.2 4.6
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9
сыр
10
23.2 0.7 2 0.6
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
05.07.2018 09:15
Немного юмора
Ждём вторую молодость, а приходит второй подбородок.

Мужик в загсе берёт не полную тётю, а берёт на себя всю полноту ответственности.

Полная женщина — это неплохо… Плохо, когда женщина пустая…

Полнота — не физиологическое свойство, а мировоззрение.

Ничто так не полнит девушку, как худая подруга…
Надо срочно что-то прекращать!.. Либо есть, либо взвешиваться…
Толстая — это тогда, когда обруч жмёт!
Всё остальное — приятная полнота!!!

Лучше быть толстым и счастливым,
Чем худым и несчастным !!!
Слава Макаронам !!!

— Это платье меня полнит.

— Тебя полнит то, что ты ешь по восемь раз в день.
Килограммы приходят без приглашения, а уходят отчаянно сопротивляясь.
Нынешние женщины скрывают вес, а не возраст.
У этой женщины больше подбородков, чем страниц в китайском телефонном справочнике.
Мое хобби – сжигание жира. Иногда я теряю вес, в другое время я его набираю, так что у меня нет ни минуты свободного времени.
Двойной омлет, тройной бекон, кекс, пирожок с голубикой и колу, только диетическую, я теперь за весом слежу.
 ВСЕМ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ