Блог
Войти
Валерия
Блог Кулинарная книга База продуктов
Валерия
21.05.2020 18:28
Дневник питания за 21.05.2020
Вот на сегодня это все.. все что позволила сегодня до 18 часов а дальше чай и вода.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
65
 128.1 4 0.8 25.9
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
сыр
20
 46.4 1.4 4 1.2
Охотничьи колбаски
60
 277.8 15.2 24 0.2
Итого 455 495 20 28 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
 201.8 8.4 2.2 37.1
Молоко обезжиренное, с добавлением сухого обезжиренного молока, с витаминами A и D
200
 74 7.1 0.5 10
Итого 400 275 15 2 47

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
окрошка на сыворотке
350
 255.5 14 14 24.5
Говядина, задняя часть лопаточного отруба, только мясо, запеченный
74
 127.3 19.8 4.7 0
Хлеб ржаной из обойной муки
40
 69.6 2.6 0.5 13.4
Итого 464 452 36 19 37

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
70
 162.4 2.6 10.5 14.3
Итого 70 162 2 10 14
Итого за день 1389 1385 75 61 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Валерия
16.05.2020 19:39
Дневник питания за 16.05.2020
На сегодня справилась . Рацион меня абсолютно устраивает. Утром опять занималась йогой и другими упражнениями на растяжку а потом занималась английским. Сынок закачали мне две программы, надо тренеровать не только тело но и мозг а то ссыхается. Сегодня погода была сырой. Вчера прошло 8 ,5 км а сегодня сплю и валяюсь. Красота....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма
100
 242.2 11.5 16.8 10.8
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
270
 2.7 0.3 0.1 0
Итого 430 307 13 17 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Итого 120 56 0 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
120
 68.4 1.7 4.9 4
Печень говяжья (Тушение)
250
 303 43.4 8.2 13.3
Картофельное пюре по 1-208
150
 112.5 3.2 1.2 22
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Итого 530 500 48 15 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
150
 70.5 0.6 0.5 15.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1450 73 0 0 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык свиной отварной
69
 208.5 18.1 15.1 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Хлеб ржаной из обойной муки
40
 69.6 2.6 0.5 13.4
Конфеты Ромашка [Южуралкондитер]
18
 77.4 0.7 2.9 12.2
Итого 132 387 21 21 25

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
7
 42.6 1.3 3.8 0.9
Итого 7 42 1 3 0
Итого за день 2669 1366 85 60 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Валерия
12.05.2020 20:03
Дневник питания за 12.05.2020
Сегодня это все. Много ненужного и неполезного. Углеводов перебор. Но так хотелось варенья из абрикос что пришлось себя немного радовать. Сегодня делала упражнения на пресс и йогу. Как всегда не вношу. Вес страшный по сравнению с прошлым летом. Все начинаю заново. Я к этому была готова когда бросила курить. Плюс 5

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
35
 26.3 0.7 0.1 5.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
соленая рыба красная
30
 56.1 6.3 3.6 0
сыр
20
 46.4 1.4 4 1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
270
 2.7 0.3 0.1 0
Вода
1000
 0 0 0 0
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 1370 208 8 11 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат с фетой
300
 246 10.2 17.4 12.3
Колбаса вареная, молочная
30
 75.6 3.5 6.8 0.1
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)
100
 18.3 1.5 0.1 2.5
Картофель отварной по 1-206
120
 90 2.4 0.5 19
Итого 550 429 17 24 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Ромашка [Южуралкондитер]
18
 77.4 0.7 2.9 12.2
Пиво, светлое
330
 95.7 0.8 0 5.4
Итого 348 173 1 2 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
178
 133.5 3.6 0.7 28.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая
78
 113.1 13.3 6.6 0
Итого 256 246 16 7 28

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из клубники
60
 171 0.2 0.1 44.4
Печенье Наполеон [Grona]
20
 91.4 1.6 3.3 13.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 380 265 1 3 59
Итого за день 2904 1323 46 50 155
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Валерия
06.05.2020 18:12
Дневник питания за 06.05.2020
Вроде как то справилась. Влезла в коридор. Сегодня зарядку не делала. Всю ночь болела голова и утром болела, так что было не до упражнений

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
 105 7.9 8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
270
 2.7 0.3 0.1 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
35
 70.4 2.7 0.5 13.2
Охотничьи колбаски
20
 92.6 5.1 8 0.1
Итого 355 270 16 16 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Водка
80
 188 0 0 0.3
Итого 90 248 1 5 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель Молодой Мангал [SPAR]
230
 236.9 4.6 6.7 42.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное
130
 243.1 43.5 6.1 0.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
 114 2.8 8.2 6.6
Итого 560 594 50 21 49

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб без Дрожжей [Хлебокомбинат Петровский]
60
 133.8 4.1 0.8 27.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
300
 135 9 4.5 14.4
Итого 360 268 13 5 41

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Шоколад горький
10
 53.9 0.6 3.5 4.8
Итого 210 55 0 3 5
Итого за день 1575 1438 82 51 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7
Валерия
30.04.2020 18:48
Дневник питания за 30.04.2020
На сегодня все еды больше не планирую. С утра опять была зарядка, но я ее не вносила. Затрат мало, поэтому не вносила

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
270
 2.7 0.3 0.1 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
35
 82.3 2.8 0.4 16.9
сыр
30
 69.6 2.1 6 1.8
Яйцо куриное, омлет
110
 169.4 11.6 12.8 0.7
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 455 363 16 19 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые
100
 206 28.8 9.2 0
Картофель (Жарка)
140
 100.6 2.7 0.5 21.3
Сок томатный
210
 37.8 2.1 0.2 6.1
Итого 450 344 33 9 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас
200
 104 0.6 0.2 23.6
Итого 200 104 0 0 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
140
 310.8 25.5 14.6 19.3
Хлеб ржаной из обойной муки
30
 52.2 2 0.4 10
Сок томатный
250
 45 2.5 0.3 7.2
Шоколад полугорький
8
 43.9 0.4 2.8 4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 728 454 30 18 41

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бублики простые
20
 55.2 1.8 0.2 11.4
Итого 20 55 1 0 11
Итого за день 1853 1322 83 47 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Валерия
27.04.2020 18:30
Дневник питания за 27.04.2020
Безрбразничаю от безделья. С утра делала зарядку. Чувствовала себя деревом которое не гнеться. Хрустели там где даже недолго. В самом конце почувствовала себя лучше. Через три часа поняла что нет не лучше , а хуже. Болит там где хрустели. Ноют все конечности и сама сплошной нотик. Завтра буду продолжать иначе толку не будет. Ну а к вечеру решила испортить весь день. Пиво и рыба... Завтра опять плюс. Хочу конец карантина. Сил нет

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
270
 2.7 0.3 0.1 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
35
 82.3 2.8 0.4 16.9
сыр
30
 69.6 2.1 6 1.8
Яйцо куриное, омлет
110
 169.4 11.6 12.8 0.7
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 605 434 17 19 44

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
160
 120 3.4 1.3 23.5
Индейка, только мясо, запечённая
130
 206.7 37.8 5 0
салат сборный
120
 93.4 1.3 7.6 4.6
Итого 410 420 42 13 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
300
 162 8.7 7.5 14.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
 70.5 2.3 0.2 14.8
Итого 330 232 11 7 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, светлое
1000
 290 2.4 0 16.4
Судак припущенный, по 1-346
80
 71.2 15.7 1 0
Итого 1080 361 18 1 16
Итого за день 2425 1448 89 42 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Валерия
24.04.2020 11:02
Дневник питания за 23.04.2020
Чего то жиров стала перебарщивает.как не гляну а их через край.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
270
 2.7 0.3 0.1 0
Булочки столичные
68
 182.9 5.7 1.5 36.5
сыр
30
 69.6 2.1 6 1.8
Колбаса вареная, молочная
25
 63 2.9 5.7 0.1
Итого 393 318 11 13 38

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 150 70 0 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
25
 58.8 2 0.3 12.1
оливье
230
 453.3 12.9 38.6 13.6
Итого 255 512 14 38 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель запеченный "По-селянски"
130
 153 3.1 5.6 23.1
Сок томатный
200
 36 2 0.2 5.8
салат капустянка
120
 26.9 1.7 0.2 4.6
Свинина, лопаточная часть, постное мясо, запечённая
65
 149.5 16.5 8.8 0
Шоколад горький
10
 53.9 0.6 3.5 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 825 422 23 18 39

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
200
 221.2 14.8 14 7.6
Итого 200 221 14 14 7
Итого за день 1823 1544 65 85 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Валерия
19.04.2020 12:45
Дневник питания за 19.04.2020
Сегодня я не буду заполнять дневник. Всех с праздником здоровья и счасья

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
270
 2.7 0.3 0.1 0
Итого 270 2 0 0 0
Итого за день 270 2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Валерия
14.04.2020 19:27
Дневник питания за 14.04.2020
На сегодня рацион получился такой. Перебрала углеводов. Делала сырники по аджарски,но есть не стала. Ребята скушали, ТК они и весили прелично и калорийность тоже была такая не маленькая. Но фотку блюда скидываю. Красивенькие вышли, но ребятам нравиться больше классические а не из творога.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
80
 188 6.3 0.8 38.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
18
 119 0.1 13.1 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Колбаса вареная, молочная
20
 50.4 2.3 4.6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
270
 2.7 0.3 0.1 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Итого 478 529 17 28 49

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки столичные
50
 134.5 4.2 1.1 26.9
суп краснюк
400
 112.4 4.8 4 14.4
Итого 450 246 9 5 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
36
 129.2 0.5 3 25
Итого 36 129 0 3 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая
80
 182.4 21.3 10.1 0
Сок томатный
320
 57.6 3.2 0.3 9.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
 70.5 2.3 0.2 14.8
Салат буряк с горошком
140
 95.5 2.4 5.5 9
Итого 570 406 29 16 33

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
 100 7.5 2.5 10
Итого 250 100 7 2 10
Итого за день 1784 1411 63 55 158
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Валерия
12.04.2020 17:04
Дневник питания за 12.04.2020
В жизни так бывает когда сам себя разочаровываешь. Вот и я непомерно разочарована собой. Опять вернулась с чего и начинала поесть здравствуй 69 кг. Столько усилий в течение года и опять все сначала. Ну что ж начнем все заново. . Всех с праздником и пусть будут все здоровы

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
60
 141 4.6 0.5 29.5
Кофе натуральный, молотый
270
 541.6 37.5 38.9 11.1
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Говядина, солонина, Пастрома
40
 58.8 8.7 2.3 0.1
сыр
30
 69.6 2.1 6 1.8
Колбаса вареная, молочная
40
 100.8 4.7 9.1 0.1
Итого 450 951 57 56 52

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
160
 75.2 0.6 0.6 15.7
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
100
 20 0.3 0.1 2.2
Итого 360 118 2 0 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
100
 75 2.1 0.8 14.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
60
 90.6 17.4 1.8 0
Вода
1000
 0 0 0 0
Водка
40
 94 0 0 0.2
Итого 1200 259 19 2 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной (томленый) с курицей
300
 90.3 10.2 2.7 5.7
Итого 300 90 10 2 5
Итого за день 2310 1419 90 62 94
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Лучшие рационы
Радмира
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
Витамины и минералы: 81%
Татьяна
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
Витамины и минералы: 90%
Алла
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Витамины и минералы: 91%
Новые рецепты
Яичница кюкю или кутаб без муки
Автор InnaLandina
189.1
11.4
14.4
3.2
14
2 4
Филе палтуса в миндальных лепестках
Автор Алла
367.1
20.1
27.3
10.3
8
4 0
Морковные кексы
Автор Варвара
308.7
8.8
15.3
32.3
8
2 1
Интересные блоги
Мария
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
2 70
Вова
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте! Подскажите, что можно изменить в пит...
5 66
Валентина
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности Сегодняшнюю свою з...
9 60