Валерия
21.05.2020 18:28
Вот на сегодня это все.. все что позволила сегодня до 18 часов а дальше чай и вода.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
65
128.1 4 0.8 25.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
сыр
20
46.4 1.4 4 1.2
Охотничьи колбаски
60
277.8 15.2 24 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Молоко обезжиренное, с добавлением сухого обезжиренного молока, с витаминами A и D
200
74 7.1 0.5 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
окрошка на сыворотке
350
255.5 14 14 24.5
Говядина, задняя часть лопаточного отруба, только мясо, запеченный
74
127.3 19.8 4.7 0
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
70
162.4 2.6 10.5 14.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Валерия
16.05.2020 19:39
На сегодня справилась . Рацион меня абсолютно устраивает. Утром опять занималась йогой и другими упражнениями на растяжку а потом занималась английским. Сынок закачали мне две программы, надо тренеровать не только тело но и мозг а то ссыхается. Сегодня погода была сырой. Вчера прошло 8 ,5 км а сегодня сплю и валяюсь. Красота....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма
100
242.2 11.5 16.8 10.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
270
2.7 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
120
68.4 1.7 4.9 4
Печень говяжья (Тушение)
250
303 43.4 8.2 13.3
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык свиной отварной
69
208.5 18.1 15.1 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4
Конфеты Ромашка [Южуралкондитер]
18
77.4 0.7 2.9 12.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
12.05.2020 20:03
Сегодня это все. Много ненужного и неполезного. Углеводов перебор. Но так хотелось варенья из абрикос что пришлось себя немного радовать. Сегодня делала упражнения на пресс и йогу. Как всегда не вношу. Вес страшный по сравнению с прошлым летом. Все начинаю заново. Я к этому была готова когда бросила курить. Плюс 5

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
35
26.3 0.7 0.1 5.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
соленая рыба красная
30
56.1 6.3 3.6 0
сыр
20
46.4 1.4 4 1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
270
2.7 0.3 0.1 0
Вода
1000
0 0 0 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат с фетой
300
246 10.2 17.4 12.3
Колбаса вареная, молочная
30
75.6 3.5 6.8 0.1
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)
100
18.3 1.5 0.1 2.5
Картофель отварной по 1-206
120
90 2.4 0.5 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Ромашка [Южуралкондитер]
18
77.4 0.7 2.9 12.2
Пиво, светлое
330
95.7 0.8 0 5.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
178
133.5 3.6 0.7 28.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая
78
113.1 13.3 6.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из клубники
60
171 0.2 0.1 44.4
Печенье Наполеон [Grona]
20
91.4 1.6 3.3 13.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Валерия
06.05.2020 18:12
Вроде как то справилась. Влезла в коридор. Сегодня зарядку не делала. Всю ночь болела голова и утром болела, так что было не до упражнений

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
270
2.7 0.3 0.1 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
35
70.4 2.7 0.5 13.2
Охотничьи колбаски
20
92.6 5.1 8 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Водка
80
188 0 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель Молодой Мангал [SPAR]
230
236.9 4.6 6.7 42.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное
130
243.1 43.5 6.1 0.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
114 2.8 8.2 6.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб без Дрожжей [Хлебокомбинат Петровский]
60
133.8 4.1 0.8 27.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
300
135 9 4.5 14.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
30.04.2020 18:48
На сегодня все еды больше не планирую. С утра опять была зарядка, но я ее не вносила. Затрат мало, поэтому не вносила

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
270
2.7 0.3 0.1 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
35
82.3 2.8 0.4 16.9
сыр
30
69.6 2.1 6 1.8
Яйцо куриное, омлет
110
169.4 11.6 12.8 0.7
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые
100
206 28.8 9.2 0
Картофель (Жарка)
140
100.6 2.7 0.5 21.3
Сок томатный
210
37.8 2.1 0.2 6.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас
200
104 0.6 0.2 23.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
140
310.8 25.5 14.6 19.3
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Сок томатный
250
45 2.5 0.3 7.2
Шоколад полугорький
8
43.9 0.4 2.8 4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бублики простые
20
55.2 1.8 0.2 11.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Валерия
27.04.2020 18:30
Безрбразничаю от безделья. С утра делала зарядку. Чувствовала себя деревом которое не гнеться. Хрустели там где даже недолго. В самом конце почувствовала себя лучше. Через три часа поняла что нет не лучше , а хуже. Болит там где хрустели. Ноют все конечности и сама сплошной нотик. Завтра буду продолжать иначе толку не будет. Ну а к вечеру решила испортить весь день. Пиво и рыба... Завтра опять плюс. Хочу конец карантина. Сил нет

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
270
2.7 0.3 0.1 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
35
82.3 2.8 0.4 16.9
сыр
30
69.6 2.1 6 1.8
Яйцо куриное, омлет
110
169.4 11.6 12.8 0.7
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
160
120 3.4 1.3 23.5
Индейка, только мясо, запечённая
130
206.7 37.8 5 0
салат сборный
120
93.4 1.3 7.6 4.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
300
162 8.7 7.5 14.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, светлое
1000
290 2.4 0 16.4
Судак припущенный, по 1-346
80
71.2 15.7 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
24.04.2020 11:02
Чего то жиров стала перебарщивает.как не гляну а их через край.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
270
2.7 0.3 0.1 0
Булочки столичные
68
182.9 5.7 1.5 36.5
сыр
30
69.6 2.1 6 1.8
Колбаса вареная, молочная
25
63 2.9 5.7 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
25
58.8 2 0.3 12.1
оливье
230
453.3 12.9 38.6 13.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель запеченный "По-селянски"
130
153 3.1 5.6 23.1
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8
салат капустянка
120
26.9 1.7 0.2 4.6
Свинина, лопаточная часть, постное мясо, запечённая
65
149.5 16.5 8.8 0
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
200
221.2 14.8 14 7.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
19.04.2020 12:45
Сегодня я не буду заполнять дневник. Всех с праздником здоровья и счасья

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
270
2.7 0.3 0.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Валерия
14.04.2020 19:27
На сегодня рацион получился такой. Перебрала углеводов. Делала сырники по аджарски,но есть не стала. Ребята скушали, ТК они и весили прелично и калорийность тоже была такая не маленькая. Но фотку блюда скидываю. Красивенькие вышли, но ребятам нравиться больше классические а не из творога.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
80
188 6.3 0.8 38.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
18
119 0.1 13.1 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Колбаса вареная, молочная
20
50.4 2.3 4.6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
270
2.7 0.3 0.1 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки столичные
50
134.5 4.2 1.1 26.9
суп краснюк
400
112.4 4.8 4 14.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
36
129.2 0.5 3 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая
80
182.4 21.3 10.1 0
Сок томатный
320
57.6 3.2 0.3 9.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Салат буряк с горошком
140
95.5 2.4 5.5 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Валерия
12.04.2020 17:04
В жизни так бывает когда сам себя разочаровываешь. Вот и я непомерно разочарована собой. Опять вернулась с чего и начинала поесть здравствуй 69 кг. Столько усилий в течение года и опять все сначала. Ну что ж начнем все заново. . Всех с праздником и пусть будут все здоровы

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
60
141 4.6 0.5 29.5
Кофе натуральный, молотый
270
541.6 37.5 38.9 11.1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Говядина, солонина, Пастрома
40
58.8 8.7 2.3 0.1
сыр
30
69.6 2.1 6 1.8
Колбаса вареная, молочная
40
100.8 4.7 9.1 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
100
20 0.3 0.1 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
60
90.6 17.4 1.8 0
Вода
1000
0 0 0 0
Водка
40
94 0 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной (томленый) с курицей
300
90.3 10.2 2.7 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы