nata-v-z
22.01.2019 13:17
Главное не бросить...
с сегодняшнего дня (21.01) решила передвинуть свой утренний подъем на 6.30. Состояние зашибенское, глаза не открылись, мозг не проснулся и кажется в этот момент я не сильно лояльна к людям, а уж желание приготовить поесть совсем отпало. НО!!! Из-за раннего подъема у меня появилось 40 минут не то что бы свободного времени. Чтобы снять напряжение и нелояльность к людям я сгоняла в бассейн.Так что на работу я притопала вполне сносном настроением.
с сегодняшнего дня (21.01) решила передвинуть свой утренний подъем на 6.30. Состояние зашибенское, глаза не открылись, мозг не проснулся и кажется в этот момент я не сильно лояльна к людям, а уж желание приготовить поесть совсем отпало. НО!!! Из-за раннего подъема у меня появилось 40 минут не то что бы свободного времени. Чтобы снять напряжение и нелояльность к людям я сгоняла в бассейн.Так что на работу я притопала вполне сносном настроением.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на молоке (Крупы и каши) |
200
|
204 | 6.4 | 8.2 | 28.4 |
| Итого | 200 | 204 | 6 | 8 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
100
|
262 | 7.7 | 3.8 | 47.8 |
| Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62 |
200
|
132 | 1.8 | 9.4 | 8.6 |
| Киш Лорен с Лососем [Excess Free] |
150
|
207 | 33 | 3.8 | 2.7 |
| Кофе Капучино [X-Tra] |
300
|
141 | 2.4 | 4.2 | 23.4 |
| Итого | 750 | 742 | 44 | 21 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с Мясом [С Пылу с Жару] |
220
|
308 | 13.2 | 8.8 | 41.8 |
| Печенье Песочное с Имбирем [Fit&Sweet] |
50
|
74.5 | 7.2 | 2.9 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 870 | 388 | 20 | 11 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок Чудо черника (Сыры и творог) |
150
|
196.5 | 6.6 | 6.3 | 28.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 750 | 202 | 6 | 6 | 30 |
| Итого за день | 2770 | 1537 | 78 | 47 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
17
nata-v-z
09.01.2019 23:06
Удивляюсь вам всем и честно завидую. Когда вы успеваете все
готовить. В будни на завтрак самое большое что успеваю это зайти по
дороги в кафешку взять овсянную кашу. Днем не хватает времени,
вечером нехватает сил. Мой организм явно научился вытягивать
калории из запахов.))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
250
|
272.5 | 6.5 | 10.2 | 38.8 |
| KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,3 ЗЕРНОВОЙ (порция 190 гр) |
200
|
148.2 | 6.8 | 8.4 | 11.4 |
| Итого | 450 | 420 | 13 | 18 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,3 ЗЕРНОВОЙ (порция 190 гр) |
200
|
148.2 | 6.8 | 8.4 | 11.4 |
| Итого | 200 | 148 | 6 | 8 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники |
100
|
69.3 | 3 | 0.9 | 13 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 69 | 3 | 0 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит [Фармстандарт] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1351 | 638 | 23 | 28 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
nata-v-z
06.01.2019 00:16
Какой ужас к ночеру поняла что за день не выпила даже чашку чая. А
где же мои выпитые 2 литра воды.. Надо поставить себе напоминалку
на воду... Мда... С едой тоже проблема, падо учится есть. Ну
еичего, до старта еще 4 дня, сейчас пока мониторю что попадает в
рот..
Да кстати рост мой 175
Да кстати рост мой 175
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Греческий с Черникой 7% [Лукоморье] |
150
|
195 | 6.8 | 10.5 | 19.5 |
| Йогурт Греческий с Клубникой 7% [Лукоморье] |
150
|
195 | 6.8 | 10.5 | 19.5 |
| Итого | 300 | 390 | 13 | 21 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Растительный овсяный "Йогурт" с Персиком |
350
|
210 | 1.4 | 0.7 | 49 |
| Итого | 350 | 210 | 1 | 0 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Растительный овсяный "Йогурт" с Черникой |
350
|
192.5 | 3.5 | 1.1 | 42 |
| Итого | 350 | 192 | 3 | 1 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец по домашнему |
200
|
515.6 | 52.2 | 31 | 7.2 |
| Итого | 200 | 515 | 52 | 31 | 7 |
| Итого за день | 1200 | 1308 | 70 | 53 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
nata-v-z
04.01.2019 17:26
Привет люди!
На сайте я новенькая, так наверное пишут все.
Худела несколько раз, результат был не плохой -30 кг (со 125 до 95). И всегда есть "но", немного стресса и привет я 115 и это печалько.
Повторить трюк не получается в одиночку. Надеюсь тут найду союзников.
Надеюсь на результат до 65 (наивно конечно)
И так с января месяца, нет не с первого пусть 10 я в игре, надо немного оклематься после новогодних рабочих дней.
И так начинаем с планов:
1. Начинаю ходить в фитнес клуб
2. С сегодняшнего дня, хотя нет уже с завтрашнего начинаем считать БЖУ
3. Учимся пить воду...
4. Больше улыбаться все таки перезагрузка!
И в новом году хотелось бы пожелать чтобы у нас всё задуманное получилось!
На сайте я новенькая, так наверное пишут все.
Худела несколько раз, результат был не плохой -30 кг (со 125 до 95). И всегда есть "но", немного стресса и привет я 115 и это печалько.
Повторить трюк не получается в одиночку. Надеюсь тут найду союзников.
Надеюсь на результат до 65 (наивно конечно)
И так с января месяца, нет не с первого пусть 10 я в игре, надо немного оклематься после новогодних рабочих дней.
И так начинаем с планов:
1. Начинаю ходить в фитнес клуб
2. С сегодняшнего дня, хотя нет уже с завтрашнего начинаем считать БЖУ
3. Учимся пить воду...
4. Больше улыбаться все таки перезагрузка!
И в новом году хотелось бы пожелать чтобы у нас всё задуманное получилось!
2
2
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Лучшие рационы
