Елена Сончик
09.05.2021 20:39
Прекрасный праздничный день! Трудовая вахта для внука и мужа,-
блины и все вкусненькое, печеное. Поздравила всех с Днем
Победы. Дед с внуком занимались творчеством а я -
кухня и телек. :) Два в одном. Еще раз
всех с праздником! Здоровья всем вам и вашим близким!
Мира и добра! Пусть всегда в ваши окна заглядывает солнце и
небо будет тихим и голубым!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
130
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
157.5 | 11.8 | 12 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
18
|
46.3 | 2.3 | 4 | 0.3 |
| Итого | 693 | 215 | 14 | 16 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Итого | 12 | 64 | 0 | 4 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с лапшой |
200
|
170 | 8.4 | 8 | 16.4 |
| Итого | 200 | 170 | 8 | 8 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир |
80
|
149.6 | 4 | 5.8 | 19.9 |
| Итого | 300 | 253 | 4 | 6 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
30
|
78.6 | 2.3 | 1.1 | 14.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Итого | 242 | 255 | 10 | 12 | 24 |
| Итого за день | 1447 | 958 | 38 | 47 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Елена Сончик
09.05.2021 10:11
Елена Сончик
08.05.2021 19:56
С утра испортилась погода,- дождливо и холодно. Позвонил брат из
Югры. У них жара, сажали картошку. Вот так, в Сибири теплее, чем у
нас. Дошила зверика, рыжая мордашка получилась неплохо. Сегодня жду
сына и внука. Внука оставят погостить, надо печь
блины. :D А там,- как по заявкам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Хлеб чиабатта |
45
|
117.9 | 3.5 | 1.7 | 21.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Бразильский орех |
14
|
92.3 | 2 | 9.4 | 0.6 |
| Итого | 909 | 405 | 18 | 23 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 220 | 103 | 0 | 0 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Тушение) |
170
|
120.7 | 3.2 | 0.6 | 25.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
97.9 | 0.2 | 10.8 | 0 |
| Итого | 382 | 326 | 9 | 16 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Хлеб чиабатта |
40
|
104.8 | 3.1 | 1.5 | 19.1 |
| Итого | 290 | 239 | 10 | 7 | 31 |
| Итого за день | 2801 | 1074 | 38 | 48 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
24
Елена Сончик
07.05.2021 22:25
Пока погода позволяет, с 8 и до 12 часов занималась
цветником. Опять рассаживала, пересаживала... Травища
растет быстрее. Завтра обещали дождь, буду дошивать рыжего
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 810 | 313 | 32 | 16 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Плов из курицы |
150
|
216.6 | 9.6 | 2.7 | 38.4 |
| Итого | 320 | 245 | 10 | 3 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из курицы |
150
|
216.6 | 9.6 | 2.7 | 38.4 |
| Итого | 150 | 216 | 9 | 2 | 38 |
| Итого за день | 2680 | 963 | 54 | 24 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Елена Сончик
06.05.2021 19:33
Утром пошла в цветник, пока погода была и солнце. Пока помогала
соседке, налетел ветер и ливень. То, что надо было посадить, сажала
под ливнем, да еще и джинсы лопнули сзади, прям в самом
деликатном месте :хихикаю: Пришла домой грязная,
мокрая и в рваных джинсах, но довольная собой. С мужем смеялись от
души,- дождь как раз и кончился. Несколько вылазок в
промежутках между дождями. Вечером шила опять рыжую морду.
Осталось только передние лапки дошить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
140
|
99.4 | 3.6 | 2.1 | 14.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Итого | 850 | 268 | 15 | 13 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной с фасолью |
210
|
183.1 | 9.9 | 9.7 | 13.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Хлеб чиабатта |
45
|
117.9 | 3.5 | 1.7 | 21.5 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
32
|
149.1 | 5.2 | 14.3 | 0 |
| Плов из курицы |
320
|
462.1 | 20.5 | 5.8 | 81.9 |
| Итого | 789 | 988 | 40 | 32 | 132 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2819 | 1341 | 55 | 46 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
40
Елена Сончик
05.05.2021 23:14
Праздники и гости смешали все планы и весь рацион. Как получилось,
так и получилось. Но старалась особо не
отрываться. Углеводов сегодня перебор. Прям и не знаю
во что это выльется......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| копорский чай |
250
|
14 | 0.8 | 0.3 | 1.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
100
|
262 | 7.7 | 3.8 | 47.8 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Итого | 820 | 593 | 43 | 21 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
90.5 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Итого | 230 | 198 | 9 | 6 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной с фасолью |
200
|
174.4 | 9.4 | 9.2 | 12.6 |
| Итого | 200 | 174 | 9 | 9 | 12 |
| Итого за день | 2000 | 1084 | 63 | 37 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Сончик
04.05.2021 19:45
Опять холодно, снег с дождем до обеда, дождь - после.
Утром поработала с розами под дождем и холодным ветром.
Намерзлась. К вечеру немного шила рыжую морду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 718 | 603 | 27 | 39 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 220 | 103 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Тушение) |
250
|
177.5 | 4.8 | 0.9 | 37.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Итого | 350 | 272 | 26 | 1 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 155 | 157 | 3 | 8 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Итого | 115 | 147 | 25 | 4 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 200 | 108 | 5 | 5 | 9 |
| Итого за день | 2158 | 1393 | 89 | 60 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Елена Сончик
03.05.2021 20:29
Опять похолодало, льет дождь. После 11 час. притих, побежала
в магазин за молоком и хлебом. Немного погуляла. Дочка
позвонила и похвасталась солнечной погодой. А у нас пока нетепло.
После обеда солнышко вышло. Занялась цветником. Даже не
заметила как 4 часа прошло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
150
|
274.5 | 27.9 | 5.4 | 27.3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 700 | 515 | 37 | 20 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 24 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Хлеб чиабатта |
100
|
262 | 7.7 | 3.8 | 47.8 |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| Итого | 450 | 525 | 33 | 15 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
120
|
219.6 | 22.3 | 4.3 | 21.8 |
| Итого | 120 | 219 | 22 | 4 | 21 |
| Итого за день | 1925 | 1355 | 95 | 43 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Елена Сончик
02.05.2021 22:12
К обеду приехали сын с внуком и понеслась душа в рай!
Дальше не стала вписывать в дневник. Вечером сгоняла с
палками и погуляла с соседкой. Прогулки затянулись на три часа
перед сном. Завтра начнутся трудовые будни. Пора завязывать
праздновать. Если погода не испортится, начнутся работы в
цветнике. Если будет дождь, продолжу шить зверика. Его хитрая
рыжая морда уже заждалась...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Хлеб чиабатта |
56
|
146.7 | 4.3 | 2.1 | 26.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 778 | 363 | 15 | 13 | 42 |
| Итого за день | 778 | 363 | 15 | 13 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Елена Сончик
02.05.2021 08:48
Всех поздравляю со Светлой Пасхой! Христос Воскресе! 
3
4
Лучшие рационы
2021-05-08
Калорийность: 1177 кКал
2021-05-06
Калорийность: 1147 кКал
2021-05-06
Калорийность: 1172 кКал
Интересные блоги
07-05-2021
Дневник питания за 06.05.2021
Давно хотела написать, что меня колотит, когда я ч...
07-05-2021
Отмечаю свой очередной юбилейный отвес. -71кг СМОГ...
02-05-2021
`Интернет врачи`. Кто они ?
Многие люди по тем или иным причинам приходят за с...
Новые рецепты
