Елена Сончик
09.05.2021 20:39
Прекрасный праздничный день! Трудовая вахта для внука и мужа,- блины и все вкусненькое, печеное.  Поздравила всех с Днем Победы.  Дед с внуком занимались творчеством а я -   кухня и телек. :)  Два в одном.  Еще раз всех  с праздником!  Здоровья всем вам и вашим близким! Мира и добра!  Пусть всегда в ваши окна заглядывает солнце и небо будет тихим и голубым!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
130
11.7 0.2 0.2 2.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
45
157.5 11.8 12 0
Колбаса вареная, докторская
18
46.3 2.3 4 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
12
64.7 0.7 4.2 5.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с лапшой
200
170 8.4 8 16.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6
Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир
80
149.6 4 5.8 19.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб чиабатта
30
78.6 2.3 1.1 14.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Елена Сончик
08.05.2021 19:56
С утра испортилась погода,- дождливо и холодно. Позвонил брат из Югры. У них жара, сажали картошку. Вот так, в Сибири теплее, чем у нас. Дошила зверика, рыжая мордашка получилась неплохо. Сегодня жду сына и внука. Внука оставят погостить, надо печь блины. :D  А там,- как по заявкам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
250
22.5 0.3 0.5 4.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Хлеб чиабатта
45
117.9 3.5 1.7 21.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0
Бразильский орех
14
92.3 2 9.4 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Тушение)
170
120.7 3.2 0.6 25.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
12
97.9 0.2 10.8 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
250
135 7.2 6.3 12
Хлеб чиабатта
40
104.8 3.1 1.5 19.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 24
Елена Сончик
07.05.2021 22:25
Пока погода позволяет,  с 8 и до 12 часов занималась цветником.  Опять рассаживала, пересаживала...  Травища растет быстрее.  Завтра обещали дождь, буду дошивать рыжего

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
140
12.6 0.2 0.3 2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
140
12.6 0.2 0.3 2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Плов из курицы
150
216.6 9.6 2.7 38.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов из курицы
150
216.6 9.6 2.7 38.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Елена Сончик
06.05.2021 19:33
Утром пошла в цветник, пока погода была и солнце. Пока помогала соседке, налетел ветер и ливень. То, что надо было посадить, сажала под ливнем, да еще и джинсы лопнули сзади, прям в самом  деликатном месте :хихикаю:   Пришла домой грязная, мокрая и в рваных джинсах, но довольная собой. С мужем смеялись от души,-  дождь как раз и кончился.  Несколько вылазок в промежутках между дождями.  Вечером шила опять рыжую морду. Осталось только передние лапки дошить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли
140
99.4 3.6 2.1 14.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
140
12.6 0.2 0.3 2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной с фасолью
210
183.1 9.9 9.7 13.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
140
12.6 0.2 0.3 2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Хлеб чиабатта
45
117.9 3.5 1.7 21.5
Колбаса полукопченая, краковская
32
149.1 5.2 14.3 0
Плов из курицы
320
462.1 20.5 5.8 81.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 40
Елена Сончик
05.05.2021 23:14
Праздники и гости смешали все планы и весь рацион. Как получилось, так и получилось.  Но старалась   особо не отрываться.  Углеводов сегодня перебор.  Прям и не знаю во что это выльется......

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
копорский чай
250
14 0.8 0.3 1.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Хлеб чиабатта
100
262 7.7 3.8 47.8
Колбаса вареная, докторская
40
102.8 5.1 8.9 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
90.5 3.7 1 16.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной с фасолью
200
174.4 9.4 9.2 12.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Сончик
04.05.2021 19:45
Опять холодно, снег с дождем до обеда, дождь - после.   Утром поработала с розами под дождем и холодным ветром.  Намерзлась.  К вечеру немного шила рыжую морду.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яичница глазунья, по 1-312
100
243 12.9 20.9 0.9
Колбаса вареная, докторская
40
102.8 5.1 8.9 0.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
140
12.6 0.2 0.3 2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Сахар песок
18
71.8 0 0 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Тушение)
250
177.5 4.8 0.9 37.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
95.4 21.7 0.8 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
95.4 21.7 0.8 0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Елена Сончик
03.05.2021 20:29
Опять похолодало, льет дождь.  После 11 час. притих, побежала в магазин за молоком и хлебом.  Немного погуляла.  Дочка позвонила и похвасталась солнечной погодой. А у нас пока нетепло. После обеда  солнышко вышло. Занялась цветником. Даже не заметила как 4 часа прошло.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
140
12.6 0.2 0.3 2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
150
274.5 27.9 5.4 27.3
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5
Магний
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
250
135 7.2 6.3 12
Хлеб чиабатта
100
262 7.7 3.8 47.8
Печень куриная (Тушение)
100
128.1 19 5.5 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
120
219.6 22.3 4.3 21.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Елена Сончик
02.05.2021 22:12
К обеду приехали сын с внуком и понеслась душа в рай!   Дальше не стала вписывать в дневник.  Вечером сгоняла с палками и погуляла с соседкой. Прогулки затянулись на три часа перед сном. Завтра начнутся трудовые будни. Пора завязывать праздновать.  Если погода не испортится, начнутся работы в цветнике. Если  будет дождь, продолжу шить зверика. Его хитрая рыжая морда уже заждалась...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
140
12.6 0.2 0.3 2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Хлеб чиабатта
56
146.7 4.3 2.1 26.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 5
Елена Сончик
02.05.2021 08:48
Всех поздравляю со Светлой Пасхой! Христос Воскресе!
 3 
 4
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты