Елена Сончик
25.10.2021 18:22
Худею. Сегодня 75.3 кг.  Худею от ковида.  Не знаю, как реагировать?  А раз не знаю, то и не реагирую.  Попробовала вызвать на дом врача. Выяснилось, что у нас просроченные полиса. Предложили их сначала поменять. Я долго объясняла, что я больна.  Ответ почему-то не удивил.  Меняют только непосредственно в поликлинике и самому. Пошла в регистратуру, объяснила, что болею и чем. Ответ опять не удивил. Она сказала, что все здесь такие. Три часа пробыла в поликлинике. Даже не получилось измерить  сатурацию. На всю поликлинику такой аппарат один. И почему у нас народ болеет?  Пошла и купила себе свой.  Результат порадовал, с легкими у нас все в порядке.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
140
12.6 0.2 0.3 2.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
32
112 8.4 8.5 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Фейхоа
100
61 0.7 0.4 8.8
Банан
180
172.8 2.7 0.9 37.8
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.2
витамин D
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Печень куриная
100
137.6 20.4 5.9 0.7
Морковь (Тушение)
50
16 0.6 0 3.1
Лук репчатый (Тушение)
50
18.7 0.7 0.1 3.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Елена Сончик
24.10.2021 17:07
Не успела вернуться, уже опять включился тормоз.  Заболели с мужем. Сначала он, потом и я.  Температура не поднималась больше  38 гр. Состояние как при гриппе, но не сложное. Началось все с чихания. Потом - все как при гриппе.  Постельный режим, врача не вызывали.  Состояние не тяжелое. Небольшой насморк и кашель. Небольшая головная и мышечная боли.  Лечимся. А вчера обнаружилось, что мы оба потеряли обоняние. Завтра надо вызывать врача. Похоже, ковид.  Не успели пройти ревакцинацию.   Прошло 7 месяцев после вакцинации. Надо было ревакцинироваться в начале сентября, а мы были заняты внучком. Не до этого было.  Сейчас иду на поправку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
120
10.8 0.1 0.2 2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
42
147 11 11.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Запекание)
100
127 18.9 5.8 0
Гранат
25
18 0.2 0.2 3.6
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
60
109.8 11.2 2.2 10.9
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка)
300
215.5 5.7 1.1 45.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
23
80.5 6 6.1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Елена Сончик
18.10.2021 19:18
Всем привет!  Я вернулась. И вернулась с убытком. Минус кг. Питалась по наитию весь месяц.  В начале сентября родился внучок. Ездила помогать доче.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
140
12.6 0.2 0.3 2.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Сахар песок
18
71.8 0 0 18
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
45
157.5 11.8 12 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
100
244 22.6 17 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
300
162 8.7 7.5 14.4
Багет Французский Подовый [АТАК]
55
142.5 4.5 0.8 29.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое эскимо
90
243 3.2 18 17.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
100
59 10.2 0.4 3.6
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
63 4.7 4.8 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
63 4.7 4.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 18
Елена Сончик
28.08.2021 22:50
Всех с праздником!  На  радостях целый день пью кофе. В обед переборщила с сушками. :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
160
14.4 0.2 0.3 2.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
42
147 11 11.2 0
Сахар песок
18
71.8 0 0 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
160
14.4 0.2 0.3 2.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
18
71.8 0 0 18
Хлеб ржаной из обойной муки
42
73.1 2.8 0.5 14
Колбаса вареная, докторская
68
174.8 8.7 15.1 1
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
160
14.4 0.2 0.3 2.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
18
71.8 0 0 18
суп-пюре из брокколи и цветной капусты
300
34.8 2.4 0.6 3.3
Сушки простые из муки 1 сорта
100
331 10.9 1.3 68.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Слива (садовая)
45
22.1 0.4 0.1 4.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Елена Сончик
27.08.2021 16:15
Всем - привет! Я опять вернулась.  :rose::) Уезжала к доче и мужу. Скучаю.  Там жара. В своем цветнике во дворе приходилось работать с 6 утра и до 10. Потом невозможно. Глаза заливает соленым потом.  Ела не ПП. Были и шашлыки и мороженое....  Но организм стойко выдержал. Вес стоит на 77 кг. как вкопанный.  За что ему и "спасибо".  Домой привезла новые сорта хост. Четыре разных. Очень скучаю дома по доче, а у дочи не хватает  своего дома.   Там у меня интернета нет. Отдыхаю от цивилизации. :хихикаю:    Когда ехала домой,- переживала. Были сомнения по поводу воришек. Ведь основной урон от них был именной в августе. Бог миловал.   Моя воровка смирно теперь сидит перед магазином и торгует только зеленушкой со своего огорода. Слава Богу. Привезла новые хосты и кусты форзиции. Переживала, что перед отъездом сажала обмененные две новые хосты и флоксы. И боялась за сохранность растишек. Космея, заявленная как махровая наконец-то зацвела. Но совсем не махровая и не розовая. Опять обманули. Больше не буду покупать семена в магазине. Буду сеять свои.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яичница глазунья, по 1-312
80
194.4 10.3 16.7 0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
48
168 12.6 12.8 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
120
10.8 0.1 0.2 2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
18
71.8 0 0 18

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Слива (садовая)
200
98 1.6 0.6 19.2
Сахар песок
24
95.8 0 0 24
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
26
62.9 2.1 0.7 12
Колбаса вареная, докторская
50
128.5 6.4 11.1 0.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
160
14.4 0.2 0.3 2.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
12
73.1 2.2 6.4 1.6
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
100
137.6 20.4 5.9 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Елена Сончик
15.08.2021 20:07
С  утра - немного поработала в цветнике. Пересаживала лилейники. Прогулялась по магазинам. После обеда устроила себе выходной.  Погода летная, очень комфортная, + 25.   Приготовила себе огурцы, но так руки до них и не дошли.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Конопляная каша (с морской капустой)
10
37.7 2.3 1.8 3
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
180
16.2 0.2 0.3 3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
175 13.2 13.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Варенье из персиков
30
77.4 0.2 0 20

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
180
16.2 0.2 0.3 3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кабачки припущенные по 1-216
35
13.7 0.2 0.6 1.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
12
50 0.9 1.2 8.9
Капуста тушеная по 1-220
200
150 4 6.6 18.4
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
100
138.6 18.4 7.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Шоколад горький
24
129.4 1.5 8.5 11.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Елена Сончик
14.08.2021 20:39
Какой-то суетной день. Домашняя топотня.  Устала. Только к вечеру занялась собой. Полуторачасовая  прогулка. Потом - водные процедуры+ маски+ хорошая музыка. Релакс. Отдохнула.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
180
16.2 0.2 0.3 3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
60
166.2 5.5 0.7 34.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
60
210 15.8 16 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
180
16.2 0.2 0.3 3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0
Персик
30
13.5 0.3 0 2.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
250
346.5 46 18 0
Огурец грунтовый
170
23.8 1.4 0.2 4.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
220
99 2 0.2 20.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Елена Сончик
13.08.2021 17:50
Сегодня погода очень летная. Прохладно и сухо. Ночью, если не будет туч, падающие звезды буду  смотреть. :)  До обеда - земляные работы в цветнике с новым инструментом. Пока привыкаю. Немного подточить бы, но пока некому.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
180
16.2 0.2 0.3 3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Конопляная каша (с морской капустой)
15
56.6 3.4 2.8 4.6
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
48
168 12.6 12.8 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
150
151.5 4.5 5.1 21.9
индейка отварная
100
104 17.1 1.7 3.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
140
12.6 0.2 0.3 2.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Крекеры, из муки высшего сорта
10
43.9 0.9 1.4 6.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
индейка отварная
100
104 17.1 1.7 3.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 12
Елена Сончик
12.08.2021 18:31
Утренняя конопляная каша с морской капустой почему-то считается малополезным продуктом. Очень странно. Купила сегодня первый в этом году арбуз.  Очень удачный.Зрелый и вкусный.  Поэтому и углей много получилось. Все арбузик! :)  Вторую половину дня посвятила земляным работам. Занималась ландшафтной пересадкой-посадкой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Конопляная каша (с морской капустой)
10
37.7 2.3 1.8 3
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Вода
135
0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
175 13.2 13.3 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
120
10.8 0.1 0.2 2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
25
13.5 0.7 0.6 1.2
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
индейка отварная
150
156 25.6 2.5 5.6
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
70
193.9 6.4 0.8 39.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
45
157.5 11.8 12 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
120
10.8 0.1 0.2 2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
25
13.5 0.7 0.6 1.2
Сахар песок
8
31.9 0 0 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
150
67.5 1.4 0.2 14.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 12
Елена Сончик
11.08.2021 18:11
Наконец-то получила свою посылку,- плоскорез Фокина.   Опробовать   сразу не пришлось. Ночью был ливень с грозой, переходящий в утренний дождь.  И дождь идет целый день. А унять творческий зуд тяжело. Еще сегодня купила 5 сортов сыра и целый день дегустирую. Моя слабость, очень люблю настоящий сыр.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
240
21.6 0.3 0.4 4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
175 13.2 13.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива
100
46 0.7 0.3 10

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки припущенные по 1-216
100
39 0.7 1.8 5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
34
119 8.9 9 0
Говядина, солонина, Пастрома
32
47 7 1.9 0.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
120
10.8 0.1 0.2 2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
180
181.8 5.4 6.1 26.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
180
181.8 5.4 6.1 26.3
Говядина, солонина, Пастрома
45
66.2 9.8 2.6 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Миндаль
12
73.1 2.2 6.4 1.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 23
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги