Рецепт Моднейший сутенёр, например. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Моднейший сутенёр, например

Сельдь атлантическая среднесоленая 100 г
Свекла отварная по 1-76 300 г
Морковь, красная (Варка со сливом) 100 г
Лук репчатый 100 г
Яблоки 100 г
Лук порей 20 г
Петрушка 10 г
Майонез «Провансаль» 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Моднейший сутенёр, например".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.6 кКал 1684 кКал 4.1% 6% 2455 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 6.9% 2111 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 6.7% 2154 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 5% 2959 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 16.8% 870 г
Вода 81.6 г 2273 г 3.6% 5.2% 2786 г
Зола 2.412 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 281.7 мкг 900 мкг 31.3% 45.6% 319 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 1.671 мг 5 мг 33.4% 48.7% 299 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.1% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 4.4% 3333 г
Витамин В4, холин 0.46 мг 500 мг 0.1% 0.1% 108696 г
Витамин В5, пантотеновая 0.132 мг 5 мг 2.6% 3.8% 3788 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 6.3% 2326 г
Витамин В9, фолаты 6.371 мкг 400 мкг 1.6% 2.3% 6278 г
Витамин В12, кобаламин 0.806 мкг 3 мкг 26.9% 39.2% 372 г
Витамин C, аскорбиновая 9.81 мг 90 мг 10.9% 15.9% 917 г
Витамин D, кальциферол 4.032 мкг 10 мкг 40.3% 58.7% 248 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.946 мг 15 мг 6.3% 9.2% 1586 г
Витамин Н, биотин 0.285 мкг 50 мкг 0.6% 0.9% 17544 г
Витамин К, филлохинон 24.1 мкг 120 мкг 20.1% 29.3% 498 г
Витамин РР, НЭ 1.1053 мг 20 мг 5.5% 8% 1809 г
Ниацин 0.515 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 264.34 мг 2500 мг 10.6% 15.5% 946 г
Кальций, Ca 44.71 мг 1000 мг 4.5% 6.6% 2237 г
Магний, Mg 24.81 мг 400 мг 6.2% 9% 1612 г
Натрий, Na 683.06 мг 1300 мг 52.5% 76.5% 190 г
Сера, S 32.26 мг 1000 мг 3.2% 4.7% 3100 г
Фосфор, Ph 76.3 мг 800 мг 9.5% 13.8% 1048 г
Хлор, Cl 3.63 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 63361 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112 мкг ~
Бор, B 59.8 мкг ~
Ванадий, V 0.54 мкг ~
Железо, Fe 1.381 мг 18 мг 7.7% 11.2% 1303 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 22388 г
Кобальт, Co 0.806 мкг 10 мкг 8.1% 11.8% 1241 г
Литий, Li 0.806 мкг ~
Марганец, Mn 0.0398 мг 2 мг 2% 2.9% 5025 г
Медь, Cu 28.88 мкг 1000 мкг 2.9% 4.2% 3463 г
Молибден, Mo 0.806 мкг 70 мкг 1.2% 1.7% 8685 г
Никель, Ni 2.688 мкг ~
Рубидий, Rb 72.4 мкг ~
Селен, Se 0.055 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Фтор, F 5.24 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 76336 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 2.3% 6173 г
Цинк, Zn 0.1488 мг 12 мг 1.2% 1.7% 8065 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.21 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.7796 г ~
Сахароза 1.5457 г ~
Фруктоза 1.0349 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0922 г ~
Аргинин* 0.0284 г ~
Валин 0.0108 г ~
Гистидин* 0.0047 г ~
Изолейцин 0.0118 г ~
Лейцин 0.0152 г ~
Лизин 0.0156 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.0067 г ~
Треонин 0.0112 г ~
Триптофан 0.0042 г ~
Фенилаланин 0.0109 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0188 г ~
Заменимые аминокислоты 0.197 г ~
Аланин 0.0165 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.0113 г ~
Глутаминовая кислота 0.0668 г ~
Пролин 0.0098 г ~
Серин 0.0102 г ~
Тирозин 0.0073 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.08 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.621 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0903 г ~
18:0 Стеариновая 0.0563 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.0093 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.329 г min 16.8 г 2% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0016 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.3262 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.7917 г от 11.2 до 20.6 г 7.1% 10.3%
18:2 Линолевая 0.7911 г ~
18:3 Линоленовая 0.0002 г ~

Энергетическая ценность Моднейший сутенёр, например составляет 68,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.6 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 81.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОДНЕЙШИЙ СУТЕНЁР, НАПРИМЕР

Моднейший сутенёр, например богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31,3 %, бэта-каротином - 33,4 %, витамином B12 - 26,9 %, витамином D - 40,3 %, витамином K - 20,1 %

Чем полезен Моднейший сутенёр, например

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Моднейший сутенёр, например, калорийность 68,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Моднейший сутенёр, например, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты