Рецепт Блины на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины на воде

Пшеничная мука, высшего сорта 300 г
Сахар песок 50 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Вода "Ливония" (г. Владивосток) 500 г
Пищевая сода 1 г
Уксус 9% 3 г
Масло подсолнечное 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Блины на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 181.7 кКал 1684 кКал 10.8% 5.9% 927 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 2.6% 2111 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 5.8% 949 г
Углеводы 28.6 г 219 г 13.1% 7.2% 766 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.3% 1667 г
Вода 59.9 г 2273 г 2.6% 1.4% 3795 г
Зола 0.7601 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 2% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.4% 13846 г
Витамин В4, холин 17.16 мг 500 мг 3.4% 1.9% 2914 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 1.1% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 1.5% 3571 г
Витамин В9, фолаты 8.944 мкг 400 мкг 2.2% 1.2% 4472 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.915 мг 15 мг 19.4% 10.7% 515 г
Витамин Н, биотин 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 0.7% 7576 г
Витамин РР, НЭ 0.9901 мг 20 мг 5% 2.8% 2020 г
Ниацин 0.396 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 40.48 мг 2500 мг 1.6% 0.9% 6176 г
Кальций, Ca 11.98 мг 1000 мг 1.2% 0.7% 8347 г
Кремний, Si 1.32 мг 30 мг 4.4% 2.4% 2273 г
Магний, Mg 6.34 мг 400 мг 1.6% 0.9% 6309 г
Натрий, Na 245.17 мг 1300 мг 18.9% 10.4% 530 г
Сера, S 24.09 мг 1000 мг 2.4% 1.3% 4151 г
Фосфор, Ph 28.9 мг 800 мг 3.6% 2% 2768 г
Хлор, Cl 338.78 мг 2300 мг 14.7% 8.1% 679 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 346.5 мкг ~
Бор, B 12.2 мкг ~
Ванадий, V 29.7 мкг ~
Железо, Fe 1.54 мг 18 мг 8.6% 4.7% 1169 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Кобальт, Co 0.611 мкг 10 мкг 6.1% 3.4% 1637 г
Марганец, Mn 0.1895 мг 2 мг 9.5% 5.2% 1055 г
Медь, Cu 34.49 мкг 1000 мкг 3.4% 1.9% 2899 г
Молибден, Mo 4.73 мкг 70 мкг 6.8% 3.7% 1480 г
Никель, Ni 0.726 мкг ~
Олово, Sn 1.72 мкг ~
Селен, Se 1.98 мкг 55 мкг 3.6% 2% 2778 г
Титан, Ti 3.63 мкг ~
Фтор, F 7.26 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 55096 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 0.8% 6849 г
Цинк, Zn 0.2343 мг 12 мг 2% 1.1% 5122 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.409 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г max 100 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 11.0011 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.341 г ~
18:0 Стеариновая 0.2255 г ~
20:0 Арахиновая 0.0165 г ~
22:0 Бегеновая 0.0385 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.3091 г min 16.8 г 7.8% 4.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.3036 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.2893 г от 11.2 до 20.6 г 29.4% 16.2%
18:2 Линолевая 3.2893 г ~

Энергетическая ценность Блины на воде составляет 181,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 181.7 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 28.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 59.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА БЛИНЫ НА ВОДЕ

Блины на воде богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 19,4 %, хлором - 14,7 %

Чем полезен Блины на воде

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Блины на воде, калорийность 181,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины на воде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ