Рецепт Чечевичный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечевичный суп

Свинина мясная (Варка без слива) 230 г
Чечевица, зерно (Варка) 240 г
Лук репчатый (Варка без слива) 150 г
Картофель (Варка без слива) 316 г
Вода 1600 г
Морковь, красная 62 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.2 кКал 1684 кКал 3.7% 5.9% 2707 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 8% 2000 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 6.3% 2545 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 5% 3269 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 12.1% 1333 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 5.9% 2674 г
Зола 0.4617 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.3 мкг 900 мкг 5.7% 9.2% 1754 г
бета Каротин 0.308 мг 5 мг 6.2% 10% 1623 г
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 7.9% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 3.2% 5000 г
Витамин В4, холин 7.02 мг 500 мг 1.4% 2.3% 7123 г
Витамин В5, пантотеновая 0.212 мг 5 мг 4.2% 6.8% 2358 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 6.4% 2500 г
Витамин В9, фолаты 10.98 мкг 400 мкг 2.7% 4.3% 3643 г
Витамин C, аскорбиновая 1.4 мг 90 мг 1.6% 2.6% 6429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.121 мг 15 мг 0.8% 1.3% 12397 г
Витамин Н, биотин 0.083 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 60241 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.3222 мг 20 мг 6.6% 10.6% 1513 г
Ниацин 0.532 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.28 мг 2500 мг 6.8% 10.9% 1468 г
Кальций, Ca 15.33 мг 1000 мг 1.5% 2.4% 6523 г
Кремний, Si 7.814 мг 30 мг 26% 41.8% 384 г
Магний, Mg 14.6 мг 400 мг 3.7% 5.9% 2740 г
Натрий, Na 10.79 мг 1300 мг 0.8% 1.3% 12048 г
Сера, S 24.66 мг 1000 мг 2.5% 4% 4055 г
Фосфор, Ph 60.7 мг 800 мг 7.6% 12.2% 1318 г
Хлор, Cl 17.22 мг 2300 мг 0.7% 1.1% 13357 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 159.8 мкг ~
Бор, B 86.6 мкг ~
Ванадий, V 19.16 мкг ~
Железо, Fe 1.436 мг 18 мг 8% 12.9% 1253 г
Йод, I 1.17 мкг 150 мкг 0.8% 1.3% 12821 г
Кобальт, Co 2.081 мкг 10 мкг 20.8% 33.4% 481 г
Литий, Li 10.055 мкг ~
Марганец, Mn 0.1532 мг 2 мг 7.7% 12.4% 1305 г
Медь, Cu 88.36 мкг 1000 мкг 8.8% 14.1% 1132 г
Молибден, Mo 8.599 мкг 70 мкг 12.3% 19.8% 814 г
Никель, Ni 16.553 мкг ~
Олово, Sn 7.02 мкг ~
Рубидий, Rb 93.4 мкг ~
Селен, Se 1.956 мкг 55 мкг 3.6% 5.8% 2812 г
Титан, Ti 29.3 мкг ~
Фтор, F 73.31 мкг 4000 мкг 1.8% 2.9% 5456 г
Хром, Cr 2.46 мкг 50 мкг 4.9% 7.9% 2033 г
Цинк, Zn 0.3346 мг 12 мг 2.8% 4.5% 3586 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.659 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.2196 г ~
Сахароза 0.7391 г ~
Фруктоза 0.1114 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1179 г ~
Аргинин* 0.3063 г ~
Валин 0.2201 г ~
Гистидин* 0.1278 г ~
Изолейцин 0.1805 г ~
Лейцин 0.3054 г ~
Лизин 0.3061 г ~
Метионин 0.0643 г ~
Метионин + Цистеин 0.1076 г ~
Треонин 0.1703 г ~
Триптофан 0.0443 г ~
Фенилаланин 0.1923 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.3312 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2062 г ~
Аланин 0.1909 г ~
Аспарагиновая кислота 0.4437 г ~
Гидроксипролин 0.0159 г ~
Глицин 0.1822 г ~
Глутаминовая кислота 0.6467 г ~
Пролин 0.1778 г ~
Серин 0.1981 г ~
Тирозин 0.1387 г ~
Цистеин 0.0424 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0405 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0019 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.6962 г ~
17:0 Маргариновая 0.0103 г ~
18:0 Стеариновая 0.3651 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.4611 г min 16.8 г 8.7% 14%
14:1 Миристолеиновая 0.0009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.1046 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.3068 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.3513 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 5%
18:2 Линолевая 0.3173 г ~
18:3 Линоленовая 0.0311 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0131 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 10.3%

Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 62,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 62.2 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 85 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП

Чечевичный суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 26 %, кобальтом - 20,8 %, молибденом - 12,3 %

Чем полезен Чечевичный суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Чечевичный суп, калорийность 62,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ