Рецепт Творожно-кукурузные булочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожно-кукурузные булочки

Яйцо куриное (Запекание) 109 г
Творог обезжиренный 1,8% ВОРОТЫНСКИЙ МАСЛОСЫРЗАВОД 179 г
Кукурузная мука (Запекание) 20 г
Better Stevia NOW 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Творожно-кукурузные булочки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 178.8 кКал 1684 кКал 10.6% 5.9% 942 г
Белки 20.7 г 76 г 27.2% 15.2% 367 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 6.7% 836 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 2.3% 2407 г
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 9.8% 571 г
Зола 0.5503 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 128.3 мкг 900 мкг 14.3% 8% 701 г
Ретинол 0.109 мг ~
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 0.5% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 2% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.222 мг 1.8 мг 12.3% 6.9% 811 г
Витамин В4, холин 121.06 мг 500 мг 24.2% 13.5% 413 г
Витамин В5, пантотеновая 0.627 мг 5 мг 12.5% 7% 797 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 1.9% 2941 г
Витамин В9, фолаты 3.376 мкг 400 мкг 0.8% 0.4% 11848 г
Витамин В12, кобаламин 0.251 мкг 3 мкг 8.4% 4.7% 1195 г
Витамин D, кальциферол 1.061 мкг 10 мкг 10.6% 5.9% 943 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.342 мг 15 мг 2.3% 1.3% 4386 г
Витамин Н, биотин 9.742 мкг 50 мкг 19.5% 10.9% 513 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.9832 мг 20 мг 9.9% 5.5% 1008 г
Ниацин 0.227 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.01 мг 2500 мг 3.2% 1.8% 3125 г
Кальций, Ca 28.26 мг 1000 мг 2.8% 1.6% 3539 г
Магний, Mg 8.34 мг 400 мг 2.1% 1.2% 4796 г
Натрий, Na 65.22 мг 1300 мг 5% 2.8% 1993 г
Сера, S 84.88 мг 1000 мг 8.5% 4.8% 1178 г
Фосфор, Ph 102 мг 800 мг 12.8% 7.2% 784 г
Хлор, Cl 75.24 мг 2300 мг 3.3% 1.8% 3057 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.438 мг 18 мг 8% 4.5% 1252 г
Йод, I 9.65 мкг 150 мкг 6.4% 3.6% 1554 г
Кобальт, Co 4.823 мкг 10 мкг 48.2% 27% 207 г
Марганец, Mn 0.014 мг 2 мг 0.7% 0.4% 14286 г
Медь, Cu 40.03 мкг 1000 мкг 4% 2.2% 2498 г
Молибден, Mo 2.894 мкг 70 мкг 4.1% 2.3% 2419 г
Селен, Se 15.289 мкг 55 мкг 27.8% 15.5% 360 г
Фтор, F 26.53 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 15077 г
Хром, Cr 1.93 мкг 50 мкг 3.9% 2.2% 2591 г
Цинк, Zn 0.5354 мг 12 мг 4.5% 2.5% 2241 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.998 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.381 г ~
Валин 0.3714 г ~
Гистидин* 0.164 г ~
Изолейцин 0.2894 г ~
Лейцин 0.5209 г ~
Лизин 0.4341 г ~
Метионин 0.2026 г ~
Метионин + Цистеин 0.3473 г ~
Треонин 0.2942 г ~
Триптофан 0.0965 г ~
Фенилаланин 0.3135 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.545 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.3424 г ~
Аспарагиновая кислота 0.5932 г ~
Глицин 0.2026 г ~
Глутаминовая кислота 0.8537 г ~
Пролин 0.1929 г ~
Серин 0.4485 г ~
Тирозин 0.2315 г ~
Цистеин 0.1399 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 274.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0193 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0048 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.9887 г ~
17:0 Маргариновая 0.0145 г ~
18:0 Стеариновая 0.4244 г ~
20:0 Арахиновая 0.0145 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.397 г min 16.8 г 14.3% 8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.1881 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0048 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.9726 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0193 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.6077 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 3%
18:2 Линолевая 0.5305 г ~
18:3 Линоленовая 0.0289 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0482 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 7.2%

Энергетическая ценность Творожно-кукурузные булочки составляет 178,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 178.8 кКал -%
Белки 20.7 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 9.1 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 0 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТВОРОЖНО-КУКУРУЗНЫЕ БУЛОЧКИ

Творожно-кукурузные булочки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,3 %, витамином B2 - 12,3 %, холином - 24,2 %, витамином B5 - 12,5 %, витамином H - 19,5 %, фосфором - 12,8 %, кобальтом - 48,2 %, селеном - 27,8 %

Чем полезен Творожно-кукурузные булочки

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Творожно-кукурузные булочки, калорийность 178,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно-кукурузные булочки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ