Рецепт Суп рыбный диетический. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп рыбный диетический

Вода 3500 г
Треска 400 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 450 г
Лук репчатый 297 г
Морковь, красная 437 г
Масло подсолнечное 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный диетический".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.7 кКал 1684 кКал 1.5% 5.8% 6553 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 13.2% 2923 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 8.2% 4667 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 1.9% 19909 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.8% 5000 г
Вода 94.3 г 2273 г 4.1% 16% 2410 г
Зола 0.336 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 195.7 мкг 900 мкг 21.7% 84.4% 460 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 1.036 мг 5 мг 20.7% 80.5% 483 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 5.4% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 11.3% 3462 г
Витамин В4, холин 22.42 мг 500 мг 4.5% 17.5% 2230 г
Витамин В5, пантотеновая 0.144 мг 5 мг 2.9% 11.3% 3472 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 8.6% 4545 г
Витамин В9, фолаты 2.812 мкг 400 мкг 0.7% 2.7% 14225 г
Витамин В12, кобаламин 0.172 мкг 3 мкг 5.7% 22.2% 1744 г
Витамин C, аскорбиновая 1.09 мг 90 мг 1.2% 4.7% 8257 г
Витамин D, кальциферол 0.196 мкг 10 мкг 2% 7.8% 5102 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.214 мг 15 мг 1.4% 5.4% 7009 г
Витамин Н, биотин 2.694 мкг 50 мкг 5.4% 21% 1856 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 3.9% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.7848 мг 20 мг 3.9% 15.2% 2548 г
Ниацин 0.295 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.62 мг 2500 мг 2.7% 10.5% 3753 г
Кальций, Ca 14.1 мг 1000 мг 1.4% 5.4% 7092 г
Магний, Mg 8.2 мг 400 мг 2.1% 8.2% 4878 г
Натрий, Na 18.95 мг 1300 мг 1.5% 5.8% 6860 г
Сера, S 35.92 мг 1000 мг 3.6% 14% 2784 г
Фосфор, Ph 41.8 мг 800 мг 5.2% 20.2% 1914 г
Хлор, Cl 29.33 мг 2300 мг 1.3% 5.1% 7842 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51.1 мкг ~
Бор, B 11.7 мкг ~
Железо, Fe 0.37 мг 18 мг 2.1% 8.2% 4865 г
Йод, I 12.57 мкг 150 мкг 8.4% 32.7% 1193 г
Кобальт, Co 3.543 мкг 10 мкг 35.4% 137.7% 282 г
Литий, Li 0.515 мкг ~
Марганец, Mn 0.0234 мг 2 мг 1.2% 4.7% 8547 г
Медь, Cu 24.87 мкг 1000 мкг 2.5% 9.7% 4021 г
Молибден, Mo 0.85 мкг 70 мкг 1.2% 4.7% 8235 г
Никель, Ni 0.882 мкг ~
Рубидий, Rb 27.8 мкг ~
Селен, Se 2.84 мкг 55 мкг 5.2% 20.2% 1937 г
Фтор, F 75.5 мкг 4000 мкг 1.9% 7.4% 5298 г
Хром, Cr 4.8 мкг 50 мкг 9.6% 37.4% 1042 г
Цинк, Zn 0.2289 мг 12 мг 1.9% 7.4% 5242 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.023 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.291 г ~
Сахароза 0.68 г ~
Фруктоза 0.156 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аргинин* 0.091 г ~
Валин 0.076 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.109 г ~
Лизин 0.125 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.058 г ~
Треонин 0.076 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.068 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.118 г ~
Заменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.141 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.222 г ~
Пролин 0.044 г ~
Серин 0.067 г ~
Тирозин 0.05 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 54.06 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.197 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.03 г min 16.8 г 0.2% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.027 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.073 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 2.7%
18:2 Линолевая 0.059 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.005 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный диетический составляет 25,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 25.7 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП РЫБНЫЙ ДИЕТИЧЕСКИЙ

Суп рыбный диетический богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,7 %, бэта-каротином - 20,7 %, кобальтом - 35,4 %

Чем полезен Суп рыбный диетический

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп рыбный диетический, калорийность 25,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный диетический, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ