Рецепт Диетическое пирожное картошка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Диетическое пирожное картошка

Хлебцы Клюквенные 5 г
Какао-порошок 20 г
Банан 90 г
Хлебцы Клюквенные 1 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Диетическое пирожное картошка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 282.5 кКал 1684 кКал 16.8% 5.9% 596 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 4.6% 776 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 2.5% 1436 г
Углеводы 50.9 г 219 г 23.2% 8.2% 430 г
Органические кислоты 1 г ~
Пищевые волокна 7.2 г 20 г 36% 12.7% 278 г
Вода 56.8 г 2273 г 2.5% 0.9% 4002 г
Зола 1.739 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.6 мкг 900 мкг 1.7% 0.6% 5769 г
бета Каротин 0.094 мг 5 мг 1.9% 0.7% 5319 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 1.1% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 1.4% 2535 г
Витамин В4, холин 7.41 мг 500 мг 1.5% 0.5% 6748 г
Витамин В5, пантотеновая 0.189 мг 5 мг 3.8% 1.3% 2646 г
Витамин В6, пиридоксин 0.287 мг 2 мг 14.4% 5.1% 697 г
Витамин В9, фолаты 7.563 мкг 400 мкг 1.9% 0.7% 5289 г
Витамин C, аскорбиновая 7.56 мг 90 мг 8.4% 3% 1190 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.353 мг 15 мг 2.4% 0.8% 4249 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.8235 мг 20 мг 9.1% 3.2% 1097 г
Ниацин 0.756 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 516.81 мг 2500 мг 20.7% 7.3% 484 г
Кальций, Ca 27.56 мг 1000 мг 2.8% 1% 3628 г
Магний, Mg 103.19 мг 400 мг 25.8% 9.1% 388 г
Натрий, Na 25.63 мг 1300 мг 2% 0.7% 5072 г
Фосфор, Ph 131.3 мг 800 мг 16.4% 5.8% 609 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4.151 мг 18 мг 23.1% 8.2% 434 г
Марганец, Mn 0.2042 мг 2 мг 10.2% 3.6% 979 г
Селен, Se 0.756 мкг 55 мкг 1.4% 0.5% 7275 г
Фтор, F 1.66 мкг 4000 мкг 240964 г
Цинк, Zn 0.1134 мг 12 мг 0.9% 0.3% 10582 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.891 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.7 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Диетическое пирожное картошка составляет 282,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 282.5 кКал -%
Белки 9.8 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 50.9 г -%
Пищевые волокна 7.2 г -%
Вода 56.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ДИЕТИЧЕСКОЕ ПИРОЖНОЕ КАРТОШКА

Диетическое пирожное картошка богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,4 %, калием - 20,7 %, магнием - 25,8 %, фосфором - 16,4 %, железом - 23,1 %

Чем полезен Диетическое пирожное картошка

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Диетическое пирожное картошка, калорийность 282,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Диетическое пирожное картошка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ