Рецепт Зеленый суп 18.02.2018. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зеленый суп 18.02.2018

Базилик, сушеный 1 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Зеленый бульон 18.02.18 1690 г
Куриный бульон для зеленого супа 18.02.2018 658 г
Орегано, сушеный 1 г
Перец черный молотый 0.3 г
Перец молотый красный 0.3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зеленый суп 18.02.2018".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.6 ккал 1684 ккал 1.4% 5.9% 7136 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 10.2% 4222 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.7% 28000 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 7.6% 5615 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 25.4% 1667 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 17.4% 2465 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 107.7 мкг 900 мкг 12% 50.8% 836 г
Ретинол 0.038 мг ~
альфа Каротин 1.744 мкг ~
бета Каротин 0.464 мг 5 мг 9.3% 39.4% 1078 г
бета Криптоксантин 0.938 мкг ~
Ликопин 0.168 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 205.79 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 15.7% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 12.7% 3333 г
Витамин В4, холин 7.79 мг 500 мг 1.6% 6.8% 6418 г
Витамин В5, пантотеновая 0.207 мг 5 мг 4.1% 17.4% 2415 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 17.4% 2469 г
Витамин В9, фолаты 21.469 мкг 400 мкг 5.4% 22.9% 1863 г
Витамин C, аскорбиновая 9.76 мг 90 мг 10.8% 45.8% 922 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.337 мг 15 мг 2.2% 9.3% 4451 г
гамма Токоферол 0.22 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.148 мкг 50 мкг 0.3% 1.3% 33784 г
Витамин К, филлохинон 55.3 мкг 120 мкг 46.1% 195.3% 217 г
Витамин РР, НЭ 0.8299 мг 20 мг 4.1% 17.4% 2410 г
Ниацин 0.377 мг ~
Бетаин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.88 мг 2500 мг 7.4% 31.4% 1360 г
Кальций, Ca 25.98 мг 1000 мг 2.6% 11% 3849 г
Магний, Mg 16.51 мг 400 мг 4.1% 17.4% 2423 г
Натрий, Na 295.02 мг 1300 мг 22.7% 96.2% 441 г
Сера, S 4.92 мг 1000 мг 0.5% 2.1% 20325 г
Фосфор, P 31.9 мг 800 мг 4% 16.9% 2508 г
Хлор, Cl 407.49 мг 2300 мг 17.7% 75% 564 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.6 мкг ~
Бор, B 10.9 мкг ~
Ванадий, V 14.15 мкг ~
Железо, Fe 1.586 мг 18 мг 8.8% 37.3% 1135 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 1.3% 31915 г
Кобальт, Co 0.761 мкг 10 мкг 7.6% 32.2% 1314 г
Литий, Li 7.31 мкг ~
Марганец, Mn 0.161 мг 2 мг 8.1% 34.3% 1242 г
Медь, Cu 37.56 мкг 1000 мкг 3.8% 16.1% 2662 г
Молибден, Mo 1.726 мкг 70 мкг 2.5% 10.6% 4056 г
Никель, Ni 0.475 мкг ~
Рубидий, Rb 47.5 мкг ~
Селен, Se 0.526 мкг 55 мкг 1% 4.2% 10456 г
Фтор, F 69.67 мкг 4000 мкг 1.7% 7.2% 5741 г
Хром, Cr 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 12.3% 3425 г
Цинк, Zn 0.2394 мг 12 мг 2% 8.5% 5013 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.394 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.138 г ~
Аргинин* 0.093 г ~
Валин 0.069 г ~
Гистидин* 0.043 г ~
Изолейцин 0.056 г ~
Лейцин 0.092 г ~
Лизин 0.106 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.058 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.058 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.076 г ~
Заменимые аминокислоты 0.215 г ~
Аланин 0.066 г ~
Аспарагиновая кислота 0.124 г ~
Гидроксипролин 0.004 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.17 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.056 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.21 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.161 мг ~
бета Ситостерол 0.175 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.034 г min 16.8 г 0.2% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.031 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.025 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.022 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Зеленый суп 18.02.2018 составляет 23,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.6 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 92.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕЛЕНЫЙ СУП 18.02.2018

Зеленый суп 18.02.2018 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, витамином K - 46,1 %, хлором - 17,7 %

Чем полезен Зеленый суп 18.02.2018

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Зеленый суп 18.02.2018, калорийность 23,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зеленый суп 18.02.2018, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты