Рецепт Пицца №4: мясо мясо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца №4: мясо мясо

Пицца основа №2 340 г
Соус для пиццы №2 55 г
Лук репчатый 30 г
Перец сладкий 40 г
Колбаса Сыровяленая Юбилейная 70 г
Ветчина с Индейкой 100 г
Моцарелла для Пиццы 160 г
Масло оливковое 4 г
Оливки (мякоть) 20 г
Куриная грудка (филе) 135 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пицца №4: мясо мясо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 217.9 кКал 1684 кКал 12.9% 5.9% 773 г
Белки 14.5 г 76 г 19.1% 8.8% 524 г
Жиры 9.5 г 56 г 17% 7.8% 589 г
Углеводы 18.6 г 219 г 8.5% 3.9% 1177 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3.2% 1429 г
Вода 29.3 г 2273 г 1.3% 0.6% 7758 г
Зола 0.577 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.3 мкг 900 мкг 3.8% 1.7% 2624 г
альфа Каротин 0.702 мкг ~
бета Каротин 0.142 мг 5 мг 2.8% 1.3% 3521 г
бета Криптоксантин 0.149 мкг ~
Ликопин 2.44 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.14 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 1.8% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 1% 4737 г
Витамин В4, холин 11.51 мг 500 мг 2.3% 1.1% 4344 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 0.9% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 2.1% 2174 г
Витамин В9, фолаты 9.849 мкг 400 мкг 2.5% 1.1% 4061 г
Витамин C, аскорбиновая 11.67 мг 90 мг 13% 6% 771 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.831 мг 15 мг 5.5% 2.5% 1805 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 0.4% 10870 г
Витамин К, филлохинон 10.6 мкг 120 мкг 8.8% 4% 1132 г
Витамин РР, НЭ 2.4761 мг 20 мг 12.4% 5.7% 808 г
Ниацин 2.042 мг ~
Бетаин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.14 мг 2500 мг 6.3% 2.9% 1591 г
Кальций, Ca 24.67 мг 1000 мг 2.5% 1.1% 4054 г
Кремний, Si 0.859 мг 30 мг 2.9% 1.3% 3492 г
Магний, Mg 25.28 мг 400 мг 6.3% 2.9% 1582 г
Натрий, Na 19.45 мг 1300 мг 1.5% 0.7% 6684 г
Сера, S 19.63 мг 1000 мг 2% 0.9% 5094 г
Фосфор, Ph 56.8 мг 800 мг 7.1% 3.3% 1408 г
Хлор, Cl 5.36 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 42910 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 239 мкг ~
Бор, B 14.8 мкг ~
Ванадий, V 19.32 мкг ~
Железо, Fe 1.283 мг 18 мг 7.1% 3.3% 1403 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 35714 г
Кобальт, Co 1.895 мкг 10 мкг 19% 8.7% 528 г
Марганец, Mn 0.1946 мг 2 мг 9.7% 4.5% 1028 г
Медь, Cu 72.52 мкг 1000 мкг 7.3% 3.4% 1379 г
Молибден, Mo 4.37 мкг 70 мкг 6.2% 2.8% 1602 г
Никель, Ni 0.574 мкг ~
Олово, Sn 1.12 мкг ~
Рубидий, Rb 50.4 мкг ~
Селен, Se 1.38 мкг 55 мкг 2.5% 1.1% 3986 г
Титан, Ti 2.36 мкг ~
Фтор, F 21.11 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 18948 г
Хром, Cr 4.37 мкг 50 мкг 8.7% 4% 1144 г
Цинк, Zn 0.4229 мг 12 мг 3.5% 1.6% 2838 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.605 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г max 100 г
Галактоза 0.001 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.056 г ~
Сахароза 0.686 г ~
Фруктоза 0.051 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.299 г ~
Валин 0.216 г ~
Гистидин* 0.21 г ~
Изолейцин 0.188 г ~
Лейцин 0.326 г ~
Лизин 0.423 г ~
Метионин 0.074 г ~
Метионин + Цистеин 0.136 г ~
Треонин 0.183 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.178 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.314 г ~
Заменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аланин 0.22 г ~
Аспарагиновая кислота 0.35 г ~
Гидроксипролин 0.032 г ~
Глицин 0.157 г ~
Глутаминовая кислота 0.518 г ~
Пролин 0.177 г ~
Серин 0.166 г ~
Тирозин 0.15 г ~
Цистеин 0.07 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.53 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.658 мг ~
бета Ситостерол 2.573 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.36 г ~
18:0 Стеариновая 0.069 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.573 г min 16.8 г 9.4% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.057 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.505 г ~
18:1 цис 0.007 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.32 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 1.3%
18:2 Линолевая 0.312 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2%

Энергетическая ценность Пицца №4: мясо мясо составляет 217,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 217.9 кКал -%
Белки 14.5 г -%
Жиры 9.5 г -%
Углеводы 18.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 29.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИЦЦА №4: МЯСО МЯСО

Пицца №4: мясо мясо богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13 %, витамином PP - 12,4 %, кобальтом - 19 %

Чем полезен Пицца №4: мясо мясо

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Пицца №4: мясо мясо, калорийность 217,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца №4: мясо мясо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ