Рецепт суп с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с грибами

бедро куринное с кожей сырое 600 г
Вода 3500 г
Картофель 765 г
шампиньоны сырые 300 г
Лук репчатый 120 г
масло растительное - ВЕСНЯНКА 90 г
Морковь, желтая 85 г
Петрушка 30 г
Перец черный горошек 3 г
Соль поваренная пищевая 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.6 кКал 1684 кКал 2.9% 6% 3465 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 7.8% 2621 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 10.7% 1931 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 2.5% 8111 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.1% 6667 г
Вода 77.9 г 2273 г 3.4% 7% 2918 г
Зола 0.8249 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.4 мкг 900 мкг 0.9% 1.9% 10714 г
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 2.1% 9804 г
бета Криптоксантин 0.026 мкг ~
Ликопин 0.0033 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.1113 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.7% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1.2% 16364 г
Витамин В4, холин 0.08 мг 500 мг 625000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 2.1% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 4.9% 4255 г
Витамин В9, фолаты 2.043 мкг 400 мкг 0.5% 1% 19579 г
Витамин C, аскорбиновая 3.89 мг 90 мг 4.3% 8.8% 2314 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.038 мг 15 мг 0.3% 0.6% 39474 г
гамма Токоферол 0.0025 мг ~
Витамин Н, биотин 0.036 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 138889 г
Витамин К, филлохинон 9.2 мкг 120 мкг 7.7% 15.8% 1304 г
Витамин РР, НЭ 0.2879 мг 20 мг 1.4% 2.9% 6947 г
Ниацин 0.203 мг ~
Бетаин 0.0048 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.08 мг 2500 мг 3.6% 7.4% 2745 г
Кальций, Ca 9.51 мг 1000 мг 1% 2.1% 10515 г
Магний, Mg 5.38 мг 400 мг 1.3% 2.7% 7435 г
Натрий, Na 247.65 мг 1300 мг 19.1% 39.3% 525 г
Сера, S 7.7 мг 1000 мг 0.8% 1.6% 12987 г
Фосфор, Ph 11.3 мг 800 мг 1.4% 2.9% 7080 г
Хлор, Cl 388.35 мг 2300 мг 16.9% 34.8% 592 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 132.7 мкг ~
Бор, B 23.3 мкг ~
Ванадий, V 22.14 мкг ~
Железо, Fe 0.209 мг 18 мг 1.2% 2.5% 8612 г
Йод, I 0.83 мкг 150 мкг 0.6% 1.2% 18072 г
Кобальт, Co 0.926 мкг 10 мкг 9.3% 19.1% 1080 г
Литий, Li 10.748 мкг ~
Марганец, Mn 0.0381 мг 2 мг 1.9% 3.9% 5249 г
Медь, Cu 26.07 мкг 1000 мкг 2.6% 5.3% 3836 г
Молибден, Mo 2.111 мкг 70 мкг 3% 6.2% 3316 г
Никель, Ni 0.849 мкг ~
Рубидий, Rb 79.5 мкг ~
Селен, Se 0.044 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Фтор, F 69 мкг 4000 мкг 1.7% 3.5% 5797 г
Хром, Cr 1.47 мкг 50 мкг 2.9% 6% 3401 г
Цинк, Zn 0.0848 мг 12 мг 0.7% 1.4% 14151 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.088 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.1113 г ~
Сахароза 0.2241 г ~
Фруктоза 0.0399 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1058 г ~
Аргинин* 0.0173 г ~
Валин 0.0174 г ~
Гистидин* 0.0045 г ~
Изолейцин 0.0128 г ~
Лейцин 0.0188 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.0038 г ~
Метионин + Цистеин 0.0074 г ~
Треонин 0.0143 г ~
Триптофан 0.0043 г ~
Фенилаланин 0.0145 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0278 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1766 г ~
Аланин 0.0147 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0361 г ~
Глицин 0.0147 г ~
Глутаминовая кислота 0.041 г ~
Пролин 0.0134 г ~
Серин 0.0183 г ~
Тирозин 0.0131 г ~
Цистеин 0.0035 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.0499 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.0003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0103 г ~
18:0 Стеариновая 0.0021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0235 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0007 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0227 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая 0.0116 г ~
18:3 Линоленовая 0.0114 г ~

Энергетическая ценность суп с грибами составляет 48,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 48.6 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 77.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП С ГРИБАМИ

суп с грибами богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 16,9 %

Чем полезен суп с грибами

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп с грибами, калорийность 48,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ