Рецепт Банановые блинчики.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановые блинчики.

Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Запекание) 70 г
Банан (Жарка) 250 г
Яйцо куриное (Жарка яичница) 60 г
Масло оливковое 20 г
Ржаная мука, обдирная (Запекание) 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Банановые блинчики.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 165.7 кКал 1684 кКал 9.8% 5.9% 1016 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 3.7% 1617 г
Жиры 8.3 г 56 г 14.8% 8.9% 675 г
Углеводы 17.9 г 219 г 8.2% 4.9% 1223 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 7.5% 800 г
Вода 63.9 г 2273 г 2.8% 1.7% 3557 г
Зола 0.7476 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58 мкг 900 мкг 6.4% 3.9% 1552 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 0.081 мг 5 мг 1.6% 1% 6173 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 2.6% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.141 мг 1.8 мг 7.8% 4.7% 1277 г
Витамин В4, холин 49.46 мг 500 мг 9.9% 6% 1011 г
Витамин В5, пантотеновая 0.397 мг 5 мг 7.9% 4.8% 1259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.32 мг 2 мг 16% 9.7% 625 г
Витамин В9, фолаты 14.788 мкг 400 мкг 3.7% 2.2% 2705 г
Витамин В12, кобаламин 0.088 мкг 3 мкг 2.9% 1.8% 3409 г
Витамин C, аскорбиновая 3.94 мг 90 мг 4.4% 2.7% 2284 г
Витамин D, кальциферол 0.373 мкг 10 мкг 3.7% 2.2% 2681 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.282 мг 15 мг 8.5% 5.1% 1170 г
Витамин Н, биотин 3.763 мкг 50 мкг 7.5% 4.5% 1329 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.7036 мг 20 мг 8.5% 5.1% 1174 г
Ниацин 0.513 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 284.29 мг 2500 мг 11.4% 6.9% 879 г
Кальций, Ca 38.96 мг 1000 мг 3.9% 2.4% 2567 г
Магний, Mg 34.76 мг 400 мг 8.7% 5.3% 1151 г
Натрий, Na 49.34 мг 1300 мг 3.8% 2.3% 2635 г
Сера, S 37.51 мг 1000 мг 3.8% 2.3% 2666 г
Фосфор, Ph 85.2 мг 800 мг 10.7% 6.5% 939 г
Хлор, Cl 46.21 мг 2300 мг 2% 1.2% 4977 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.4 мкг ~
Железо, Fe 1.187 мг 18 мг 6.6% 4% 1516 г
Йод, I 5.61 мкг 150 мкг 3.7% 2.2% 2674 г
Кобальт, Co 1.873 мкг 10 мкг 18.7% 11.3% 534 г
Марганец, Mn 0.349 мг 2 мг 17.5% 10.6% 573 г
Медь, Cu 42.03 мкг 1000 мкг 4.2% 2.5% 2379 г
Молибден, Mo 2.729 мкг 70 мкг 3.9% 2.4% 2565 г
Олово, Sn 2.97 мкг ~
Селен, Se 6.277 мкг 55 мкг 11.4% 6.9% 876 г
Стронций, Sr 3.36 мкг ~
Фтор, F 19.12 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 20921 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 1.3% 4673 г
Цинк, Zn 0.5121 мг 12 мг 4.3% 2.6% 2343 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.855 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.9 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1814 г ~
Валин 0.1881 г ~
Гистидин* 0.0791 г ~
Изолейцин 0.1446 г ~
Лейцин 0.2486 г ~
Лизин 0.1864 г ~
Метионин 0.0847 г ~
Метионин + Цистеин 0.1525 г ~
Треонин 0.1328 г ~
Триптофан 0.0463 г ~
Фенилаланин 0.1667 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2774 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1678 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2864 г ~
Глицин 0.122 г ~
Глутаминовая кислота 0.5226 г ~
Пролин 0.1311 г ~
Серин 0.2051 г ~
Тирозин 0.1107 г ~
Цистеин 0.0661 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 97.4 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.6497 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0068 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0017 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.0944 г ~
17:0 Маргариновая 0.0051 г ~
18:0 Стеариновая 0.2915 г ~
20:0 Арахиновая 0.0542 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.6401 г min 16.8 г 27.6% 16.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.1548 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0017 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 4.3768 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.035 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.9921 г от 11.2 до 20.6 г 8.9% 5.4%
18:2 Линолевая 0.948 г ~
18:3 Линоленовая 0.0215 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0169 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 12.9%

Энергетическая ценность Банановые блинчики. составляет 165,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 165.7 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 8.3 г -%
Углеводы 17.9 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 63.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА БАНАНОВЫЕ БЛИНЧИКИ.

Банановые блинчики. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 16 %, калием - 11,4 %, кобальтом - 18,7 %, марганцем - 17,5 %, селеном - 11,4 %

Чем полезен Банановые блинчики.

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Банановые блинчики., калорийность 165,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановые блинчики., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ