Рецепт банановое молоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты банановое молоко

Банан 150 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "банановое молоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.7 кКал 1684 кКал 3.8% 6% 2644 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 5.3% 2923 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 5.7% 2800 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 6.1% 2576 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.1% 5000 г
Вода 85.5 г 2273 г 3.8% 6% 2658 г
Зола 0.7462 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.5 мкг 900 мкг 2.4% 3.8% 4186 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 1.1% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4.2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.127 мг 1.8 мг 7.1% 11.1% 1417 г
Витамин В4, холин 20.42 мг 500 мг 4.1% 6.4% 2449 г
Витамин В5, пантотеновая 0.35 мг 5 мг 7% 11% 1429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 9.9% 1587 г
Витамин В9, фолаты 6.154 мкг 400 мкг 1.5% 2.4% 6500 г
Витамин В12, кобаламин 0.308 мкг 3 мкг 10.3% 16.2% 974 г
Витамин C, аскорбиновая 3.31 мг 90 мг 3.7% 5.8% 2719 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.6% 26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.092 мг 15 мг 0.6% 0.9% 16304 г
Витамин Н, биотин 2.462 мкг 50 мкг 4.9% 7.7% 2031 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.8231 мг 20 мг 4.1% 6.4% 2430 г
Ниацин 0.215 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.62 мг 2500 мг 7.7% 12.1% 1298 г
Кальций, Ca 94.15 мг 1000 мг 9.4% 14.8% 1062 г
Магний, Mg 20.46 мг 400 мг 5.1% 8% 1955 г
Натрий, Na 45.62 мг 1300 мг 3.5% 5.5% 2850 г
Сера, S 22.31 мг 1000 мг 2.2% 3.5% 4482 г
Фосфор, Ph 75.7 мг 800 мг 9.5% 14.9% 1057 г
Хлор, Cl 84.62 мг 2300 мг 3.7% 5.8% 2718 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.5 мкг ~
Железо, Fe 0.215 мг 18 мг 1.2% 1.9% 8372 г
Йод, I 6.92 мкг 150 мкг 4.6% 7.2% 2168 г
Кобальт, Co 0.615 мкг 10 мкг 6.2% 9.7% 1626 г
Марганец, Mn 0.0669 мг 2 мг 3.3% 5.2% 2990 г
Медь, Cu 9.23 мкг 1000 мкг 0.9% 1.4% 10834 г
Молибден, Mo 3.846 мкг 70 мкг 5.5% 8.6% 1820 г
Олово, Sn 10 мкг ~
Селен, Se 1.769 мкг 55 мкг 3.2% 5% 3109 г
Стронций, Sr 13.08 мкг ~
Фтор, F 15.89 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 25173 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 4.9% 3247 г
Цинк, Zn 0.3423 мг 12 мг 2.9% 4.6% 3506 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.462 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.1 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность банановое молоко составляет 63,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 63.7 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 85.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить банановое молоко, калорийность 63,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления банановое молоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ