Рецепт Диетическую пиццу с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Диетическую пиццу с курицей

Яичный белок куриный 250 г
Яйцо куриное 200 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Овсяная мука 100 г
Куриная грудка (филе) 500 г
Помидоры (томаты), грунтовые 250 г
Огурец маринованный 150 г
Сыр плавленый "белоснежка" 200 г
Томатная паста, консервированная, без соли 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Диетическую пиццу с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117.9 кКал 1684 кКал 7% 5.9% 1428 г
Белки 13.2 г 76 г 17.4% 14.8% 576 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 7.3% 1167 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 2.2% 3911 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.5% 3333 г
Вода 74.3 г 2273 г 3.3% 2.8% 3059 г
Зола 1.7301 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.5 мкг 900 мкг 9.3% 7.9% 1078 г
Ретинол 0.053 мг ~
альфа Каротин 0.8519 мкг ~
бета Каротин 0.157 мг 5 мг 3.1% 2.6% 3185 г
Ликопин 845.0059 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 3.6% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.209 мг 1.8 мг 11.6% 9.8% 861 г
Витамин В4, холин 37.34 мг 500 мг 7.5% 6.4% 1339 г
Витамин В5, пантотеновая 0.229 мг 5 мг 4.6% 3.9% 2183 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 2% 4167 г
Витамин В9, фолаты 5.538 мкг 400 мкг 1.4% 1.2% 7223 г
Витамин В12, кобаламин 0.073 мкг 3 мкг 2.4% 2% 4110 г
Витамин C, аскорбиновая 4.4 мг 90 мг 4.9% 4.2% 2045 г
Витамин D, кальциферол 0.259 мкг 10 мкг 2.6% 2.2% 3861 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.423 мг 15 мг 2.8% 2.4% 3546 г
гамма Токоферол 0.0153 мг ~
Витамин Н, биотин 3.578 мкг 50 мкг 7.2% 6.1% 1397 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.1% 8000 г
Витамин РР, НЭ 4.8103 мг 20 мг 24.1% 20.4% 416 г
Ниацин 3.398 мг ~
Бетаин 0.0118 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 252.18 мг 2500 мг 10.1% 8.6% 991 г
Кальций, Ca 73.38 мг 1000 мг 7.3% 6.2% 1363 г
Магний, Mg 41.24 мг 400 мг 10.3% 8.7% 970 г
Натрий, Na 207.56 мг 1300 мг 16% 13.6% 626 г
Сера, S 50.12 мг 1000 мг 5% 4.2% 1995 г
Фосфор, Ph 143 мг 800 мг 17.9% 15.2% 559 г
Хлор, Cl 122.11 мг 2300 мг 5.3% 4.5% 1884 г
Микроэлементы
Бор, B 16.9 мкг ~
Железо, Fe 1.362 мг 18 мг 7.6% 6.4% 1322 г
Йод, I 3.94 мкг 150 мкг 2.6% 2.2% 3807 г
Кобальт, Co 4.865 мкг 10 мкг 48.7% 41.3% 206 г
Марганец, Mn 0.04 мг 2 мг 2% 1.7% 5000 г
Медь, Cu 68.09 мкг 1000 мкг 6.8% 5.8% 1469 г
Молибден, Mo 5.682 мкг 70 мкг 8.1% 6.9% 1232 г
Никель, Ni 1.91 мкг ~
Рубидий, Rb 22.5 мкг ~
Селен, Se 3.939 мкг 55 мкг 7.2% 6.1% 1396 г
Фтор, F 9.4 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 42553 г
Хром, Cr 8.99 мкг 50 мкг 18% 15.3% 556 г
Цинк, Zn 0.5949 мг 12 мг 5% 4.2% 2017 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.781 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.4039 г ~
Мальтоза 0.0082 г ~
Сахароза 0.1116 г ~
Фруктоза 0.3481 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.7227 г ~
Аргинин* 0.7931 г ~
Валин 0.7247 г ~
Гистидин* 0.5218 г ~
Изолейцин 0.5966 г ~
Лейцин 0.9737 г ~
Лизин 1.085 г ~
Метионин 0.273 г ~
Метионин + Цистеин 0.443 г ~
Треонин 0.5516 г ~
Триптофан 0.2157 г ~
Фенилаланин 0.583 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.8731 г ~
Заменимые аминокислоты 1.1547 г ~
Аланин 0.6251 г ~
Аспарагиновая кислота 1.1234 г ~
Гидроксипролин 0.0617 г ~
Глицин 0.4026 г ~
Глутаминовая кислота 1.6842 г ~
Пролин 0.5731 г ~
Серин 0.5945 г ~
Тирозин 0.4615 г ~
Цистеин 0.2295 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 69.92 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.0035 г ~
6:0 Капроновая 0.0259 г ~
8:0 Каприловая 0.0247 г ~
10:0 Каприновая 0.0329 г ~
12:0 Лауриновая 0.0329 г ~
14:0 Миристиновая 0.2286 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0165 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.7604 г ~
17:0 Маргариновая 0.0235 г ~
18:0 Стеариновая 0.2619 г ~
20:0 Арахиновая 0.0264 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.7946 г min 16.8 г 4.7% 4%
14:1 Миристолеиновая 0.0153 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.0917 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0041 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.1253 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0047 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.2174 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 1.6%
18:2 Линолевая 0.6572 г ~
18:3 Линоленовая 0.0208 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0176 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.6%

Энергетическая ценность Диетическую пиццу с курицей составляет 117,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 117.9 кКал -%
Белки 13.2 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 74.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ДИЕТИЧЕСКУЮ ПИЦЦУ С КУРИЦЕЙ

Диетическую пиццу с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,6 %, витамином PP - 24,1 %, фосфором - 17,9 %, кобальтом - 48,7 %, хромом - 18 %

Чем полезен Диетическую пиццу с курицей

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Диетическую пиццу с курицей, калорийность 117,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Диетическую пиццу с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ