Рецепт творожный песочный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожный песочный пирог

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 220 г
Масло сладко-сливочное «Бутербродное» 170 г
Сахар песок 70 г
Вишня 100 г
Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) 350 г
Яйцо куриное (Запекание) 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "творожный песочный пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 299.1 кКал 1684 кКал 17.8% 6% 563 г
Белки 11.3 г 76 г 14.9% 5% 673 г
Жиры 16.5 г 56 г 29.5% 9.9% 339 г
Углеводы 26.2 г 219 г 12% 4% 836 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.7% 2000 г
Вода 46.2 г 2273 г 2% 0.7% 4920 г
Зола 0.7731 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 140.2 мкг 900 мкг 15.6% 5.2% 642 г
Ретинол 0.122 мг ~
бета Каротин 0.08 мг 5 мг 1.6% 0.5% 6250 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 1.3% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.188 мг 1.8 мг 10.4% 3.5% 957 г
Витамин В4, холин 63.35 мг 500 мг 12.7% 4.2% 789 г
Витамин В5, пантотеновая 0.359 мг 5 мг 7.2% 2.4% 1393 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 1.9% 1802 г
Витамин В9, фолаты 21.501 мкг 400 мкг 5.4% 1.8% 1860 г
Витамин В12, кобаламин 0.451 мкг 3 мкг 15% 5% 665 г
Витамин C, аскорбиновая 1.74 мг 90 мг 1.9% 0.6% 5172 г
Витамин D, кальциферол 0.606 мкг 10 мкг 6.1% 2% 1650 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.735 мг 15 мг 4.9% 1.6% 2041 г
Витамин Н, биотин 5.13 мкг 50 мкг 10.3% 3.4% 975 г
Витамин РР, НЭ 2.8112 мг 20 мг 14.1% 4.7% 711 г
Ниацин 0.493 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.11 мг 2500 мг 4.9% 1.6% 2047 г
Кальций, Ca 78.92 мг 1000 мг 7.9% 2.6% 1267 г
Кремний, Si 0.963 мг 30 мг 3.2% 1.1% 3115 г
Магний, Mg 16.14 мг 400 мг 4% 1.3% 2478 г
Натрий, Na 38.76 мг 1300 мг 3% 1% 3354 г
Сера, S 111.96 мг 1000 мг 11.2% 3.7% 893 г
Фосфор, Ph 134.3 мг 800 мг 16.8% 5.6% 596 г
Хлор, Cl 84.38 мг 2300 мг 3.7% 1.2% 2726 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 252.7 мкг ~
Бор, B 22.6 мкг ~
Ванадий, V 24.4 мкг ~
Железо, Fe 0.894 мг 18 мг 5% 1.7% 2013 г
Йод, I 3.21 мкг 150 мкг 2.1% 0.7% 4673 г
Кобальт, Co 2.19 мкг 10 мкг 21.9% 7.3% 457 г
Марганец, Mn 0.1528 мг 2 мг 7.6% 2.5% 1309 г
Медь, Cu 74.71 мкг 1000 мкг 7.5% 2.5% 1339 г
Молибден, Mo 7.073 мкг 70 мкг 10.1% 3.4% 990 г
Никель, Ni 2.171 мкг ~
Олово, Sn 1.25 мкг ~
Рубидий, Rb 8.4 мкг ~
Селен, Se 17.094 мкг 55 мкг 31.1% 10.4% 322 г
Титан, Ti 2.65 мкг ~
Фтор, F 26.19 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 15273 г
Хром, Cr 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 1.2% 2747 г
Цинк, Zn 0.502 мг 12 мг 4.2% 1.4% 2390 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.7 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.6018 г ~
Сахароза 0.0328 г ~
Фруктоза 0.4923 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.2046 г ~
Аргинин* 0.1186 г ~
Валин 0.1253 г ~
Гистидин* 0.0647 г ~
Изолейцин 0.1024 г ~
Лейцин 0.1857 г ~
Лизин 0.1446 г ~
Метионин 0.0652 г ~
Метионин + Цистеин 0.0945 г ~
Треонин 0.1076 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.1095 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1484 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2745 г ~
Аланин 0.1139 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1948 г ~
Глицин 0.0689 г ~
Глутаминовая кислота 0.3153 г ~
Пролин 0.0802 г ~
Серин 0.1533 г ~
Тирозин 0.0872 г ~
Цистеин 0.0438 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 111.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 9.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.4278 г ~
6:0 Капроновая 0.1953 г ~
8:0 Каприловая 0.1042 г ~
10:0 Каприновая 0.2399 г ~
12:0 Лауриновая 0.2734 г ~
14:0 Миристиновая 1.2682 г ~
15:0 Пентадекановая 0.1092 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.7789 г ~
17:0 Маргариновая 0.0504 г ~
18:0 Стеариновая 1.1999 г ~
20:0 Арахиновая 0.0988 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.6525 г min 16.8 г 3.9% 1.3%
14:1 Миристолеиновая 0.2455 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.4195 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0013 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.3995 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0053 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.5002 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 1.5%
18:2 Линолевая 0.2895 г ~
18:3 Линоленовая 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0131 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.4%

Энергетическая ценность творожный песочный пирог составляет 299,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 299.1 кКал -%
Белки 11.3 г -%
Жиры 16.5 г -%
Углеводы 26.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 46.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТВОРОЖНЫЙ ПЕСОЧНЫЙ ПИРОГ

творожный песочный пирог богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,6 %, холином - 12,7 %, витамином B12 - 15 %, витамином PP - 14,1 %, фосфором - 16,8 %, кобальтом - 21,9 %, селеном - 31,1 %

Чем полезен творожный песочный пирог

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить творожный песочный пирог, калорийность 299,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожный песочный пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ