Рецепт Салат с сметаной халяль огурец помидор. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с сметаной халяль огурец помидор

Помидор (томат), парниковый 328 г
Огурец парниковый 280 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Сметана халяль 10% 50 г
Лук репчатый 65 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Салат с сметаной халяль огурец помидор".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.2 кКал 1684 кКал 1.3% 5.9% 7586 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 5% 9500 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 5.9% 8000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 7.2% 6441 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 15.8% 2857 г
Вода 87.3 г 2273 г 3.8% 17.1% 2604 г
Зола 1.102 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.8 мкг 900 мкг 4.3% 19.4% 2320 г
бета Каротин 0.233 мг 5 мг 4.7% 21.2% 2146 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 10.4% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 5.9% 7826 г
Витамин В4, холин 2.86 мг 500 мг 0.6% 2.7% 17483 г
Витамин В5, пантотеновая 0.105 мг 5 мг 2.1% 9.5% 4762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 5.9% 7692 г
Витамин В9, фолаты 2.345 мкг 400 мкг 0.6% 2.7% 17058 г
Витамин C, аскорбиновая 12.61 мг 90 мг 14% 63.1% 714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.056 мг 15 мг 0.4% 1.8% 26786 г
Витамин Н, биотин 0.427 мкг 50 мкг 0.9% 4.1% 11710 г
Витамин К, филлохинон 9.9 мкг 120 мкг 8.3% 37.4% 1212 г
Витамин РР, НЭ 0.3858 мг 20 мг 1.9% 8.6% 5184 г
Ниацин 0.32 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200.82 мг 2500 мг 8% 36% 1245 г
Кальций, Ca 14.95 мг 1000 мг 1.5% 6.8% 6689 г
Кремний, Si 23.567 мг 30 мг 78.6% 354.1% 127 г
Магний, Mg 6.76 мг 400 мг 1.7% 7.7% 5917 г
Натрий, Na 222.81 мг 1300 мг 17.1% 77% 583 г
Сера, S 14.72 мг 1000 мг 1.5% 6.8% 6793 г
Фосфор, Ph 32.9 мг 800 мг 4.1% 18.5% 2432 г
Хлор, Cl 366 мг 2300 мг 15.9% 71.6% 628 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 260.4 мкг ~
Бор, B 70.3 мкг ~
Ванадий, V 0.23 мкг ~
Железо, Fe 0.506 мг 18 мг 2.8% 12.6% 3557 г
Йод, I 1.21 мкг 150 мкг 0.8% 3.6% 12397 г
Кобальт, Co 3.622 мкг 10 мкг 36.2% 163.1% 276 г
Литий, Li 13.084 мкг ~
Марганец, Mn 0.1155 мг 2 мг 5.8% 26.1% 1732 г
Медь, Cu 74.51 мкг 1000 мкг 7.5% 33.8% 1342 г
Молибден, Mo 4.149 мкг 70 мкг 5.9% 26.6% 1687 г
Никель, Ni 6.137 мкг ~
Рубидий, Rb 111.6 мкг ~
Селен, Se 0.341 мкг 55 мкг 0.6% 2.7% 16129 г
Фтор, F 12.31 мкг 4000 мкг 0.3% 1.4% 32494 г
Хром, Cr 3.09 мкг 50 мкг 6.2% 27.9% 1618 г
Цинк, Zn 0.2466 мг 12 мг 2.1% 9.5% 4866 г
Цирконий, Zr 2.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.047 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.116 г ~
Сахароза 0.581 г ~
Фруктоза 0.107 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.02 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Салат с сметаной халяль огурец помидор составляет 22,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 22.2 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 87.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА САЛАТ С СМЕТАНОЙ ХАЛЯЛЬ ОГУРЕЦ ПОМИДОР

Салат с сметаной халяль огурец помидор богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14 %, кремнием - 78,6 %, хлором - 15,9 %, кобальтом - 36,2 %

Чем полезен Салат с сметаной халяль огурец помидор

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Салат с сметаной халяль огурец помидор, калорийность 22,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с сметаной халяль огурец помидор, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ