Maria
09.10.2018 15:33

Моя история. Часть 1- похудение. Добрый день! Приш...

Моя история. Часть 1- похудение.
Добрый день!
Пришло моё время написать свою историю успеха.
Когда я пришла на сайт в марте 2018 года, с весом в 94 кг, честно говоря, я не сильно верила в успех, т.к. были попытки считать калории и они не увенчались успехом.
Я решила действовать ни с понедельника, ни с завтра, а вот прямо сейчас! И прочитав курс взялась за дело.  Первые несколько дней я ела как обычно, просто записывая каждую граммулечку и крошечку, пользуясь продуктами из базы. И знаете что? Я была в шоке от того СКОЛЬКО я ем.  Я то думала «ай, подумаешь чай с печеньками или сухариками, да ерунда!» А как оказалось- не ерунда. Нормальной, полноценной еды практически не было. Были лишь жиры и углеводы! Вот тут то глаза и открылись.
Результат не заставил себя долго ждать – я ввела в базу все свои продукты из холодильника за один вечер и стала планировать рацион. Честно говоря первую неделю или две я была зверски голодной, мозг отказывался принимать тот факт, что теперь я главная и печенек с конфетами больше не будет! Где-то через 2 недели подсчетов наступил период «Не хочу больше ничего! Надоели эти взвешивания! Достало каждый рецепт взвешивать и записывать!» Но, ежедневный отвес на весах заставлял меня идти дальше. Я упёрлась рогами и поперла напролом к своей цели, переступая через «не могу!» и «не хочу!». В таком режиме я была до лета. За это время я полегчала на +/- 15 кг. А летом началось самое сложное- дача, шашлыки, фрукты, мороженое… И я снова закапризничала «Не хочу! Я уже и так молодец! Я уже похудела!» хотя на тот момент до цели было ещё топать и топать, а вес предательски стоял. Уже стала себя уговаривать похудеть на последние 5 кг и остановиться. И тогда было принято решение перевести настройки с «похудение» на «поддержание желаемого веса». И это сработало. Я посидела так примерно месяц и решила снова брать себя в руки. И организм откликнулся – вес снова стал снижаться. Настройки снова перевела на «похудение» и продолжила свой нелёгкий путь.
Я навсегда запомню момент, когда я утром встала на весы, а там 72кг ровно. Я испытала практически такую же эйфорию как от рождения своих детей. «Я смогла» подумала я тогда.
Если вдаваться в цифры, то начала я с веса в 94 кг! Первой целью было – 72 кг. Я не верила, что за год(как рассчитал мне сайт) я смогу сбросить 22 кг.  Этот вес я сбросила за неполных 6 месяцев, это при том, что почти месяц вес стоял. И вот тогда я подумала «а почему бы не попробовать до 68?»  Ведь ещё и свекровь подначивала «Ну не верится мне, что на 72 ты остановишься! Не верю!»
И я поставила себе вторую цель, промежуточную -70 кг. Организм снова откликнулся и я достигла её почти за месяц.  И вот тогда было решено идти к 68 кг. Без отговорок. Ведь я верила в свои силы. И даже несмотря на частичный разрыв связок в ноге и обострение в позвоночнике я не унывала. Да, нет спорта, но я и так справлюсь! Главное- не есть больше «поддержания». На данный момент я иду к последней цели- 68 кг. Это идеальный вес по версии сайта. Иду на «поддержании», практически без физических упражнений. И я верю, что мои труды окупятся, ведь на сегодняшнее утро весы показали 69,4 кг.
За время моего пути к здоровому весу я разобралась со своими внутренними демонами, забыла прошлые обиды. Я изменилась как внешне, так и внутренне. Изменилось моё отношение к еде. Если раньше я глушила ей стресс, то теперь я ищу другие занятия. Я полюбила физические упражнения. В анамнезе у меня оперированная секвестрированная грыжа позвоночника L4L5, что подразумевает под собой запрет на определенные виды спорта и упражнений. Я занималась дома восстановительной гимнастикой, крутила педали на велотренажере, выполняла элементарные силовые лежа на полу и приседала.
Когда спрашивают «а что ты ешь?!» -отвечаю «Всё! Но чуть-чуть!» И ведь это правда. Подсчет калорий это не диета, это – образ жизни. Я это поняла не сразу, но когда осознала стало легче.  Если в цифрах, то сайт мне рассчитал 1918 мой обмен веществ( Основной+ доп. на деятельность). Питаюсь я, в среднем, на 1750 ккал. Дефицит создаю при помощи упражнений. Так, держа дефицит, в среднем, 500 ккал я постигла дзен и приняла новый образ жизни.
Всем кто сомневается – подсчет калорий действительно работает! Теперь я это точно знаю.
Ну а теперь самое интересное: фото и цифры.
Фотография в розовой рубашке и на фоне моря- вес не знаю, но такой я была последние 6 лет.

Старт 10.03
Вес 94 кг, ОГ 116. Это фото с мордочкой кота. 
Промежуточный итог, когда впервые сделала замеры лентой 08.04
Вес 87,7кг , ОГ 110см , ОТ 100см , ОЖ 106см ,  ОБ 111 см. Фото нет того периода, но выглядела примерно как на фото в белом платье. Фотография сделана в день свадьбы в 2011 году.
В итоге по состоянию на 09.10.2018 имею:
Вес 69,4кг , ОГ 97см, ОТ 84 см, ОЖ 90см, ОБ 102см. Фото в черной футболке.+ фото в своем свадебном платье.

В общем итоге за 7 месяцев:
вес -24,6кг, ОГ -19см, ОТ -16 см, ОЖ -16 см, ОБ - 9 см

Так что подводя итог хочется сказать- верьте в свои силы! У вас всё получится!

Валерия 09.10.2018 15:42 Нравится 3
Красотка в черной футболке
Maria 09.10.2018 16:41
Валерия, спасибо
Серафима 09.10.2018 16:47 Нравится 3
Что тут сказать? Сколько труда и терпения........ От души поздравляю и желаю стабильного, правильного веса! 
ekor 09.10.2018 16:50 Нравится 2
Вы умничка, что вовремя опомнились
Сейчас начнется тоже непростой этап, удержание веса. Я сбрасываю медленно, с 2014 года, веду дневник на одном форуме, на моих глазах люди сбрасывали по 30-50 кг и опять их набирали
Желаю, чтобы у вас сложилось всё как надо. Вы молоды и красивы Не надо прятаться под слоем жира. Удачи!
ПыСы. Обожаю фото До-После и истории реальных людей.
Maria 09.10.2018 16:50
Серафима, спасибо
Maria 09.10.2018 16:52 Нравится 2
ekor, спасибо.
Да, согласна, сейчас начнётся самый сложный и самый длинный этап - удержание веса. Так же новая цель- подтянуть тело и держать его в тонусе. И цель эта на всю жизнь
Алла 09.10.2018 17:16 Нравится 2
Классный результат! Поздравляю ! Теперь главная задача удержать...
Maria 09.10.2018 17:19
Алла, спасибо буду стараться)
Ναταλία 09.10.2018 17:59 Нравится 2
Молодчина, 30 кг. за полгода это с моей точки зрения подвиг)
Maria 09.10.2018 18:08
Ναταλία,  спасибо
Ольга 09.10.2018 20:34 Нравится 1
Отличный результат! Так держать!!
Мария 09.10.2018 20:37 Нравится 1
Супер! Великолепно!
Maria 09.10.2018 20:53
Maria 09.10.2018 20:53
Alla Liutik 09.10.2018 22:00 Нравится 1
Какая же вы умница!!! Поздравляю!!!
Maria 10.10.2018 06:45
Alla Liutik, спасибо
Мария 10.10.2018 07:14
А можно нескромныц вопрос? Как животик? Подтянулся?
Наталья Зотова 10.10.2018 07:26 Нравится 1
Вот это результат! Вы - умница и красавица сейчас,а были в начале (не обижайтесь) - теткой! Здоровья Вам и достижения всех своих целей! Равнение - на Вас!
Татьяна Власова 10.10.2018 07:41 Нравится 1
Вы просто молодчина. Глядя на вас появляется уверенность, что все получится. Я за полтора года похудела всего на 16 кг с 98 до 82. . еще года два, наверное буду двигаться к норме.... Если конечно хватит мотивации. Спасибо!!!!
Maria 10.10.2018 08:52
Мария, ну почему же некромный? Разумный вопрос. Он подтянулся насколько это возможно, но у меня было КС и он ещё немного висит над швом. Сейчас не показательна будет фото,т.к. у меня КД. Но он примерно так же свисает как на этом фото, с разницей лишь, что он не такой округлый теперь
Maria 10.10.2018 08:53
Наталья Зотова, да что Вы, какие обиды Да,  я не отрицаю, что была тёткой в свои-то 30 лет Спасибо
Maria 10.10.2018 08:55
Татьяна Власова, тише едешь- дальше будешь! Я очень и очень удивляюсь до сих пор как я так быстро смогла сбросить вес. Вероятно, это всё из-за того, что это моя первая полноценная попытка похудеть, которая не закончилась через неделю. Ставьте достижимую цель и тогда к ней легче идти. Например, сбросить 5 кг за 3 месяца. Это более чем реально. И вот такими маленькими шажочками Вы обязательно добьётесь желаемого! Успехов Вам!
Мария 10.10.2018 09:00
Maria, а спорт есть у вас? Конечно, хорошо, что не обвис тряпочкой, но относительно рук и ног очень бы хорошо вписался подтянутый.
Maria,  да да , Я в свое время сидела на диетах, доходила до 76кг. Теперь организм экономит жир.
Ирина Рекс 10.10.2018 09:06 Нравится 1
Терпение и труд, как говорится)))) Очень рада, что у Вас все получилось))) желаю теперь зафиксировать полученный результат и всю жизнь пользоваться преимуществами красивой фигуры и здоровья
Maria 10.10.2018 09:11
Мария, спорта минимум. Сейчас восстанавливаю ногу после частичного разрыва связок и активность ограничена. Но лежит абонемент в зал и программа тренировок, написанная специально для меня. Так что, как только ортопед даст добро- бегом  в зал
Maria 10.10.2018 09:11
Татьяна Власова, в нашем деле - главное это терпение А оно, как известно, вознаграждается
Maria 10.10.2018 09:12
Ирина Рекс, спасибо большое
Natali 10.10.2018 09:20
Спасибо за историю и за фото, вы просто красотка, вдохновляют такие истории 
Кристина А 10.10.2018 09:31 Нравится 1
Класс, молодец! А у меня терпение и труд не перешли в результат...в течении 8 месяцев я старалась и держалась и даже занималась спортом..но увы вес ушел на несчастные 3 кг из 15....причем по анализам никаких препятствий быстрому похудению...дневник вела дотошно...по калориям в минус уходила. Так что ваш организм молодец!
Maria 10.10.2018 09:36 Нравится 1
Natali, для того и написана, что бы, кого-то вдохновить Спасибо
Maria 10.10.2018 09:37
Кристина А, быстрое похудение не всегда хорошо. Я была бы рада и за год, и за два похудеть. И вы не отчаивайтесь.Всё получится
Hiver 10.10.2018 09:53
Maria, замечательный результат, отличная история. Какие дальнейшие планы, остановиться на этих цифрах или стройнеть дальше?
Maria 10.10.2018 09:55
Hiver, теперь я хочу дойти до 68 кг( это мой идельный вес по имт + мне в нем комфортно) и подтянуть тело. Ну и, конечно, удержать результат) 
Светлана(52) 10.10.2018 10:10 Нравится 1
Отличный результат!!! Читая такие истории начинаешь еще больше верить в себя!!! Отлично выглядите! Главное теперь ни шагу назад! и держаться !!! Удачи 
Maria 10.10.2018 10:16
Светлана(52), спасибо
Hiver 10.10.2018 10:16
Maria, ну да, результат - самое главное. Мы ж не гармонь)))))) А какой у вас рост?
Maria 10.10.2018 10:49 Нравится 1
Hiver, 170 см надо запомнить про гармонь)
Olga43 10.10.2018 10:57
Отличный результат. Поздравляю)))
У меня вес еле по 2 кг в месяц уходит, но я успела поэкспериментировать с диетами, так что хорошо что хоть медленно уходит. За год скинула 10 кг разными методами, 4 из них за 2 месяца тут.
lesca 10.10.2018 11:05
Здорово! А мне еще до 94 кг худеть и худеть.....нда.....все получится!
Maria 10.10.2018 11:10 Нравится 1
Olga43, 2кг это здоровый темп похудения так что не переживайте!
Ann 10.10.2018 11:10 Нравится 1
Поздравляю! Вы такая молодец! Это великолепный результат! У меня перед глазами вечно худеющие и не достигшие цели знакомые... Действительно, когда наглядно ты начинаешь видеть сколько и что ты ешь, то волосы встают дыбом!
Удачи вам)))
Maria 10.10.2018 12:07
lesca, обязательно получится! Если сиогла я, то и вы сможете!
Maria 10.10.2018 12:07
Ann, спасибо!
natalpro 10.10.2018 12:28 Нравится 1
За время моего пути к здоровому весу я разобралась со своими внутренними демонами, забыла прошлые обиды. Я изменилась как внешне, так и внутренне. Изменилось моё отношение к еде. Если раньше я глушила ей стресс, то теперь я ищу другие занятия. Я полюбила физические упражнения

Всему вышеперечисленному могу только сказать: браво! 
Это самый замечательный итог весосбрасывательного процесса! 
 Сейчас Вы победитель, и я искренне поздравляю с этой победой,  желаю  Вам радоваться этой победе и, возможно, использовать её для дальнейших успехов, дальнейших приятных и нужных жизненных изменений! 
Maria 10.10.2018 13:46 Нравится 1
natalpro, спасиьо большое! Теперь я стала уверенной в себе, полюбила себя как никогда. И это чувства придают сил!
Минзифа 11.10.2018 22:19
Maria, вы молодец! У вас отличный результат! А живот подтянулся? Вы вакуум не делаете? Если нет, я вам советую, очень помогает. Я сама лично каждое утро делаю, помогает
Анастасия 12.10.2018 00:51 Нравится 2
Минзифа, вы в интернете про вакуум вычитали? Ссылки есть на правильное выполнение этого упражнения? Сколько по времени у Вас это занимает?
Анастасия 12.10.2018 00:57 Нравится 1
Maria, Вы просто молодец!!! Читаю и понимаю, как хорошо, что здесь есть на кого ровняться! Очень помогает не опускать руки 
Елена Gabidullina 12.10.2018 04:43 Нравится 1
Умница! Браво! 
Maria 12.10.2018 09:19
Анастасия, для того мы здесь и собрались, чтобы мотивировать друг друга! Спасибо девочкам, которые "уговорили" написать свой путь и вам спасибо
Maria 12.10.2018 09:20 Нравится 1
Минзифа, спасибо делала, но не уверена, что правильно. Поэтому пока оставила это упражнение. В зале с тренером обсужу потом
Maria 12.10.2018 09:22 Нравится 1
Анастасия, упражнение очень хорошее. Но его надо делать правильно и в дни без овуляции и месячных! Видел в Интернете много. Есть в Инста - Наталья Вечная( я новая)( она, кстати, и здесь на сайте есть), вот у нее есть подробное видео как делать
Maria 12.10.2018 09:22 Нравится 1
Елена Gabidullina, спасибо
Юлия Муханева 12.10.2018 10:14
Таки собрались с мыслями и написали? Правильно сделали!
Поздравляю с замечательным результатом.  В свадебном платье выглядите краше чем на свадьбе.
Желаю успехов в поддержании и новых побед!
Светлана Фомичева 12.10.2018 10:18 Нравится 1
Молодец! Поздравляю, так держать. Такие посты добавляют уверенности. А то начинаешь сомневаться, особенно когда вес несколько дней стоит на месте. теперь главное удержать
наталья 12.10.2018 10:21 Нравится 1
Обалдеть!! Первый день на сайте, и ваша история первая , мною прочитанная,.Вы мой кумир!
Maria 12.10.2018 13:17 Нравится 1
Юлия Муханева, спасибо да, поняла, что если не напишу сейчас, то не напишу вообще. И как видно, людям действительно важны такие истории.
Maria 12.10.2018 13:17
Светлана Фомичева, несколько дней не срок, не отчаивайтесь
Спасибо
Maria 12.10.2018 13:18
наталья, спасибо верьте в свои силы- всё получится!
Светлана 12.10.2018 13:28
Молодчина какая!!! Я сейчас тоже в весе 94. Иду с 98 желаемый вес 70 кг. Вы мой кумир теперь!!! Тоже летом срыв был и в итоге плюс 6 кг. Но теперь ни шагу назад.
Maria 12.10.2018 13:44
Светлана, спасибо. Срыв это тоже опыт. Устраивайте себе иногда "мини- срыв", например, раз в 2 недели в один прием пищи ешьте что- то запретное, так психологически легче.Успехов вам!
Светлана 12.10.2018 13:46 Нравится 1
Maria, Спасибо огромное!!!
Lanana 12.10.2018 14:10 Нравится 1
Вот это преображение! Два разных человека на фото! Умничка!
Милюха 12.10.2018 14:14 Нравится 2
Результат супер!!! Вы молодец, что взяли себя в руки и достигли желаемого! В дальнейшем не расслабляйтесь и успехов в поддержании веса. На новых фото вы стройная красотка и выглядите увереннее.
какое большое сообщение! Это ж сколько его писать, хотя , наверное мысли то радости сами льются. Может и я когда нибудь напишу когда будет чем поделиться  ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
Joy Toy 12.10.2018 15:02 Нравится 1
Круто! Результат превосходный.
Но это первые шаги, основная работа - удержать вес, только начинается.
Maria 12.10.2018 15:05
Lanana, спасибо
Maria 12.10.2018 15:06
Милюха, спасибо
Maria 12.10.2018 15:07
Светлана Фомичева, оно могло получиться и больше, если бы писала сразу. Сейчас эмоции немного улеглись и старалась писать без лишней "воды"
Maria 12.10.2018 15:08 Нравится 1
Joy Toy, спасибо да, сейчас самое интересное начнется и самое трудное)
Юлия Муханева 12.10.2018 15:15
Ирина 12.10.2018 15:21
Круто!!! А фото это наглядно доказывают! Больше 22 кг!!! Совсем другим человеком стали! Мужу нравится??
Maria 12.10.2018 15:24
Ирина, спасибо!  он говорит, что любит меня любую, но по нему видно, что он кайфует от того какой я стала 
Ирина 12.10.2018 17:55
Maria, вообще 2 разных человека! Я думаю Вы сами от себя кайфуете!
Maria 12.10.2018 18:24 Нравится 5
Ирина, о да теперь все время хочется фотографироваться
Игорь Кизилов 14.10.2018 14:34 Нравится 2
Это очень круто! И обратите все внимание, что калорий 1700, а не 800-1200! А весь секрет в том, что за один раз человек взял и похудел, а не испортил себе обмен веществ многочисленными предыдущими попытками похудеть и голоданиями. Наглядный пример как надо делать правильно. Вы молодец.
Maria 14.10.2018 14:45
Игорь Кизилов, спасибо!
Натальюшка 14.10.2018 19:40 Нравится 1
Потрясающий результат!!! Вы - умничка!!! 
Maria 14.10.2018 21:47 Нравится 1
Натальюшка, благодарю
Инна 15.10.2018 21:33
Вы большая молодец! А как отреагировала кожа на животике?
Даша 15.10.2018 22:23 Нравится 1
Офигеть просто!
Maria 16.10.2018 06:39
Инна, спасибо. Выше выкладывала фото живота, кожа немного висит
Maria 16.10.2018 06:39 Нравится 1
Юлия Горбачева 16.10.2018 06:55 Нравится 1
Вы просто умница! Мне тоже этот сайт и управления помог похудеть на 15 кг.
Maria 16.10.2018 07:03
Юлия Горбачева, спасибо! И Вы молодец
Мария 16.10.2018 18:21
Maria, Спасибо!!
 Очень рада за Вас! Вы просто умница! Да ещё и красавица! Мне тоже надо скинуть 15 кг.Сегодня была у врача,анализ крови показал,что щитовидка у меня работает медленно, холестерин высокий,да и возраст уже не молодой. Надеюсь,что сброшу свои налипшие на меня 15 кг. Сейчас не ем конфет,но порой кладу в чай по 10 г. сахару. 
Maria 16.10.2018 19:09
Тамара Железная, спасибо большое
Обязательно сможете! Иногда и конфетку можно позволить, главное в коридор уместиться
Ольга Ананьева 18.10.2018 21:30 Нравится 1
Вот это круто!!! Горжусь Вами!!!
Maria 18.10.2018 21:34
Ольга Ананьева, спасибо огромное! Приятно читать от незнакомого человека такие важные для меня слова
Анна 18.10.2018 21:54 Нравится 1
Вы молодец!! Подписываюсь под каждым вашим словом Согласна на все 100%!! Сама по той же методике похудела на 6 кг за 2,5 месяца. Впереди еще 8 кг
Игорь 18.10.2018 22:05 Нравится 1
Круто! теперь главное вовремя остановиться
Нина 18.10.2018 22:12 Нравится 1
Супер)
Екатерина Девяткина 18.10.2018 22:20 Нравится 1
Какой потрясающий результат! Мария, вы просто умничка и красотка 
Maria 19.10.2018 06:52
Анна, спасибо! И вы молодец!
Maria 19.10.2018 06:53
Игорь, уже остановилась спасибо
Maria 19.10.2018 06:53
Maria 19.10.2018 06:53
Екатерина Девяткина, спасибо большое
Светлана 19.10.2018 06:58 Нравится 1
Класс!
Maria 19.10.2018 09:28
Елена 20.10.2018 20:45 Нравится 1
Умничка!!!
Maria 20.10.2018 21:36
Марина 20.10.2018 21:42
Еще бы фотографии уже стройняшки в фас и в профиль. Очень вдохновляет. 
Maria 20.10.2018 21:47 Нравится 1
Марина, там в комментариях выше есть
Марина 20.10.2018 21:51 Нравится 1
Maria, я имела ввиду, как те, самые первые, в нижнем белье. Нашла! И кожа хорошо выглядит!
Елена Прекрасная 20.10.2018 21:54 Нравится 1
Вы так шикарно выглядите! Даже не верится, что на 1-й фотке были вы. Сочиняете, наверное )) 
Maria 20.10.2018 21:56
Марина, да, неплохо осталось довести до ума уже спортом
Maria 20.10.2018 21:57 Нравится 1
Елена Прекрасная, спасибо большое самой не верится, что я такой была каких- то 7 месяцев назад
Мария, шикарный результат!
Maria 27.10.2018 08:17
Марина Винокурова, вы, видимо, ошиблись. Я Мария
AdaLena 178/62/32 27.10.2018 08:35
Мария, мои поздравления! Ну что, теперь на разгон? )))
Maria 27.10.2018 09:10 Нравится 1
AdaLena 178/62/32, спасибо до 9го ноября в режиме поддержания 70кг, т.к. надо выяснить есть ли камень в почке и получить новый план лечения ( сейчас вода гуляет и отеки сильные) с минимальной нагрузкой. И вот как только всё выясню- бегом в зал вытачивать фигуру мечты
Марина Винокурова 27.10.2018 14:38 Нравится 1
Maria,  ой,простите меня великодушно. Исправила.
Мария 31.10.2018 12:26
Доброго дня!!Простите не по теме..не могу найти кто то советовал принимать хром от тяги к сладкому...Прорвало уже два дня на сладкое.все шло хорошо имела не осторожность-взять одну конфетку.иии понислась душа в Рай!
Вот к вопросу хрома.как и когда его принимать?Буду очень признательна за ответ.
Anya 31.10.2018 12:28 Нравится 1
может быть, не хрома, а глюкозы?...
Мария 31.10.2018 12:40
Anya, нет. кто то писал именно о Бадах..и хорошо помню что хром
Hiver 31.10.2018 13:04 Нравится 3
Мария, вы правда верите, что принимая хром (эффект ко всему прочему не доказан, просто предположение, а потом и оно отменено) перестанете желать сладкое? Вы либо едите его, либо нет. Доставляет эта еда удовольствие, отвлечение, утешение, либо нет.
купите в аптеке пиколинат хрома. ну а как и в какое время принимать. честно сказать не знаю
Татьяна 31.10.2018 13:40
Мария, упаковки разные, бывает в жидкой форме, таблетках, капсулах. На упаковке есть дозировка. вроде как убирает тягу к сладкому и способствует лучшему обмену веществ. Пила разный, особого эффекта не заметила. Тягу к сладкому победила, но точно не хромом.
Maria 31.10.2018 14:31 Нравится 2
Мария, вам тут вон уже насоветовали,от себя могу сказать,что я не верю в это ,типа если тянет на сладкое не хватает витаминчиков. Я если захотела сладкого- вписала в коридор и с удовольствием съела я тягу к сладкому не победила, я заменила конфеты зефиромон гораздо слаще, полезнее и не такой калорийный. Хотя конфетками иногда балуюсь так что не возлагайте особых надежд на хром. Лучше научитесь гармонично питаться и вписывать вкусняшки в рацион
Минзифа 12.11.2018 20:59
Maria, а вы как тренировались? 
Мария 12.11.2018 21:44
Maria, Спасибо!!!
Асютка 12.11.2018 21:59
Очень здорово! Такие истории, как ваша очень вдохновляют и мотивируют!
Maria 13.11.2018 00:01
Минзифа, что Вы имеете в виду?
Maria 13.11.2018 00:01
Минзифа, это что за ссылка?
Maria 13.11.2018 00:01
Тетьен 13.11.2018 02:32 Нравится 1
Молодчинка!!!!
Какая молодец! Я тоже так хочу.
Здравствуйте, а можно поделиться своими занятиями против стресса. Для меня это самое страшное. В результате последних перипетий набрала вес. Я не такая молодец, как вы. Поэтому, когда вес дошел до 86 кг и застрял. Плюнула. Потом правда худела летом до 82 кг. Сейчас плавно приехала к 90 кг. Взяла себя в руки. Сложно. После ОК (хотя я их и бросила) жор не проходит и все больше на сладкое тянет. Жесть. А тут еще, если понервничаю, то надо себя вкусняшкой успокоить. Вот и интересно, как вы обрели свой дзен.
Maria 13.11.2018 08:29
Тетьен, спасибо
Maria 13.11.2018 08:29
Елена Трапезникова, все в ваших руках
Maria 13.11.2018 09:28 Нравится 1
Олеся Старожил МЗР, доброе утро. Какого-то универсального рецепта у меня нет. У меня в голове что-то "щелкнуло", что дальше так нельзя. Я приняла тот факт, что еда не помощник/ не друг, что обиды все только у меня в голове. На сладкое меня сейчас периодами тоже тянет, и бывает я поддаюсь соблазнам. Но всегда помню фразу "Что ты делаешь когда спотыкаешься и падаешь на улице? Поднимаешься, отряхиваешься  и идешь дальше!" Но так же я понимаю, что если спотыкаться слишком часто (чаще 1 раза в неделю), то надо менять "обувь и маршрут!" и тогда я полностью меняю набор продуктов, не планирую рацион, а ем то, что захочется, стараясь вписывать в КК. Такое у меня с марта было 3 раза. Сейчас поставила ВМС и пока не знаю, что меня ждёт, боюсь набора веса/побочек, пока что необузданного аппетита нет. Будем посмотреть.
Ещё от негативных мыслей и переживаний меня успокаивают занятия спортом (пилатес, в основном). Включаю музыку подходящую и на коврик. Раньше ещё на велотренажер садилась. И вот однажды, после того как наелась рахат-лукума пришлось почти час "отрабатывать". Вот тогда поняла, что не стоит минутная слабость такого!
Если Вам нужна поддержка- пишите, я всегда готова подбодрить
Минзифа 13.11.2018 09:47
Maria, я хотела узнать, когда вы тренировались как создавали дефицит калорий? Т. к. у меня никак не получается. Если создать свою программу, очень долго. А если по тренировкам МЗР, то там калорий мало сжигается. Ну вот . Могла я вам объяснить или нет?
Минзифа 13.11.2018 09:50
Maria, ссылка на вакуум. Я хотела Анастасии отправить, а получилось и вам
Maria 13.11.2018 10:10
Минзифа, ааа.. объясняю. Я выбираю необходимое упражнение, например, велотренажер средняя активность, и вношу время. У меня еще домашний велотренажер показывает примерное количество потраченных калорий + фитнес трекер. И вот как показала практика МЗР показывает примерно то же самое. А так есть калькулятор на сайте beregifiguru и там можно примерно посчитать. Погрешность в любом случае есть. Калории хорошо сжигает кардио : ходьба, бег, велик и т.д. Силовые тренировки калории не сжигают практически, но помогают в формировании фигуры.
Так, например, моя стандартная домашняя тренировка ( велик 20 минут + силовые 5 упражнений 20 повторов 3 круга+ планка+ приседания с собственным весом+ отжимания от пола с колен + пилатес 15 минут) сжигает порядка 300ккал. Этого вполне достаточно если питаться на 200 ккал ниже своего обмена веществ ( основной+ дополнительный на деятельность).
Maria 13.11.2018 10:10
Минзифа, понятно
Олеся Старожил МЗР 13.11.2018 11:50 Нравится 2
Maria написал:
И вот однажды, после того как наелась рахат-лукума пришлось почти час "отрабатывать".

О, да, были светлые дни. Могла себя заставить. Один раз с такой отработкой с веллика еле слезла. И ползла на корячках до кровати. Но мозги прочистились. Правда не надолго.

Maria написал:
Если Вам нужна поддержка- пишите, я всегда готова подбодрить

Спасибо. Меня уже вдохновляет ваш результат. Надо просто взять себя в руки.
Maria 13.11.2018 12:22 Нравится 1
Олеся Старожил МЗР, если вы действительно захотите- все получится
Успехов вам!
Минзифа 16.11.2018 09:44
Maria, Спасибо большое! У меня нет домашнего велотренажера. Но я каждый день стараюсь не пропускать тренировки, просто не знаю, сколько сжигаются калории. 
Maria 16.11.2018 10:12 Нравится 1
Минзифа, я когда занималась аква-аэробикой тоже не знала. нашла сайт beregifiguru и там при вводе веса и активности выдаёт примерный расход. =)
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ