Рецепт Венецианский рисовый суп в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Венецианский рисовый суп в мультиварке

Индейка, филе, сырое	100 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	20 г
Петрушка	10 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Сыр российский	30 г
Вода, водопроводная, питьевая	500 г
Лук репчатый (Пассерование)	35 г
Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный	100 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива)	50 г

Способ приготовления

Мелко порезать лук и спассероватть его на сковороде с маслом Рис тщательно промыть.. Переложить лук, горошек, рис, порезанную на кусочки индейку в кастрюлю мультиварки. Залить водой до отметки 2 л. Режим КАША Время 1 час. После приготовления, отключить подогрев, положить мелко нарезанную зелень петрушки. Если густой, долить кипяченой воды. Закрыть крышку и оставить на 10 минут. Перед подачей на стол добавить в суп тертый сыр. Этот суп лучше есть в день приготовления, т. к. на следующий день он густеет

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Венецианский рисовый суп в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	82.7 ккал	1684 ккал	4.9%	5.9%	2036 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	5.7%	2111 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	10.6%	1143 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	3.1%	3776 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	7.9%	1538 г
Вода	83.9 г	2273 г	3.7%	4.5%	2709 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	45.1 мкг	900 мкг	5%	6%	1996 г
Ретинол	0.019 мг	~
альфа Каротин	2.407 мкг	~
бета Каротин	0.229 мг	5 мг	4.6%	5.6%	2183 г
Лютеин + Зеаксантин	283.033 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	4.5%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	3.1%	3830 г
Витамин В4, холин	8.52 мг	500 мг	1.7%	2.1%	5869 г
Витамин В5, пантотеновая	0.188 мг	5 мг	3.8%	4.6%	2660 г
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	2 мг	4%	4.8%	2532 г
Витамин В9, фолаты	11.877 мкг	400 мкг	3%	3.6%	3368 г
Витамин В12, кобаламин	0.085 мкг	3 мкг	2.8%	3.4%	3529 г
Витамин C, аскорбиновая	4.21 мг	90 мг	4.7%	5.7%	2138 г
Витамин D, кальциферол	0.066 мкг	10 мкг	0.7%	0.8%	15152 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.123 мг	15 мг	0.8%	1%	12195 г
гамма Токоферол	0.09 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.765 мкг	50 мкг	1.5%	1.8%	6536 г
Витамин К, филлохинон	23.1 мкг	120 мкг	19.3%	23.3%	519 г
Витамин РР, НЭ	0.9928 мг	20 мг	5%	6%	2015 г
Ниацин	0.219 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	78.48 мг	2500 мг	3.1%	3.7%	3186 г
Кальций, Ca	63.05 мг	1000 мг	6.3%	7.6%	1586 г
Кремний, Si	74.609 мг	30 мг	248.7%	300.7%	40 г
Магний, Mg	15.14 мг	400 мг	3.8%	4.6%	2642 г
Натрий, Na	286.03 мг	1300 мг	22%	26.6%	454 г
Сера, S	16 мг	1000 мг	1.6%	1.9%	6250 г
Фосфор, P	65.8 мг	800 мг	8.2%	9.9%	1216 г
Хлор, Cl	368.2 мг	2300 мг	16%	19.3%	625 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	71.7 мкг	~
Бор, B	21.9 мкг	~
Ванадий, V	24.07 мкг	~
Железо, Fe	0.616 мг	18 мг	3.4%	4.1%	2922 г
Йод, I	0.26 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	57692 г
Кобальт, Co	0.716 мкг	10 мкг	7.2%	8.7%	1397 г
Марганец, Mn	0.2739 мг	2 мг	13.7%	16.6%	730 г
Медь, Cu	74.99 мкг	1000 мкг	7.5%	9.1%	1334 г
Молибден, Mo	2.268 мкг	70 мкг	3.2%	3.9%	3086 г
Никель, Ni	3.231 мкг	~
Рубидий, Rb	20 мкг	~
Селен, Se	4.622 мкг	55 мкг	8.4%	10.2%	1190 г
Фтор, F	48.96 мкг	4000 мкг	1.2%	1.5%	8170 г
Хром, Cr	0.25 мкг	50 мкг	0.5%	0.6%	20000 г
Цинк, Zn	0.7442 мг	12 мг	6.2%	7.5%	1612 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.141 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.33 г	~
Аргинин*	0.223 г	~
Валин	0.18 г	~
Гистидин*	0.14 г	~
Изолейцин	0.137 г	~
Лейцин	0.283 г	~
Лизин	0.252 г	~
Метионин	0.084 г	~
Метионин + Цистеин	0.046 г	~
Треонин	0.152 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.161 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.14 г	~
Заменимые аминокислоты	0.553 г	~
Аланин	0.181 г	~
Аспарагиновая кислота	0.312 г	~
Глицин	0.152 г	~
Глутаминовая кислота	0.61 г	~
Пролин	0.206 г	~
Серин	0.161 г	~
Тирозин	0.138 г	~
Цистеин	0.032 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	15.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.74 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.008 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.065 г	~
6:0 Капроновая	0.033 г	~
8:0 Каприловая	0.03 г	~
10:0 Каприновая	0.082 г	~
12:0 Лауриновая	0.099 г	~
14:0 Миристиновая	0.312 г	~
15:0 Пентадекановая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.176 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.488 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.473 г	min 16.8 г	8.8%	10.6%
14:1 Миристолеиновая	0.051 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.104 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.313 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.668 г	от 11.2 до 20.6 г	6%	7.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.62 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.048 г	~

Энергетическая ценность Венецианский рисовый суп в мультиварке составляет 82,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	82.7 кКал	-%
	Белки	3.6 г	-%
	Жиры	4.9 г	-%
	Углеводы	5.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	83.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВЕНЕЦИАНСКИЙ РИСОВЫЙ СУП В МУЛЬТИВАРКЕ

Венецианский рисовый суп в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 19,3 %, кремнием - 248,7 %, хлором - 16 %, марганцем - 13,7 %

Чем полезен Венецианский рисовый суп в мультиварке

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Венецианский рисовый суп в мультиварке, калорийность 82,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Венецианский рисовый суп в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кекс тыквенно-морковный

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе