Рецепт желе творожно-апельсиновое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты желе творожно-апельсиновое

Апельсиновый сок, необработанный 400 г
Желатин пищевой 14 г
Сыр, рикотта, из обезжиренного молока 250 г
Вода 100 г
Сахар, коричневый 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "желе творожно-апельсиновое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.7 кКал 1684 кКал 5.1% 5.9% 1942 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 8.3% 1382 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 5.3% 2154 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 5.5% 2066 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.6% 20000 г
Вода 80.7 г 2273 г 3.6% 4.2% 2817 г
Зола 0.6106 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.7 мкг 900 мкг 4.3% 5% 2326 г
Ретинол 0.033 мг ~
альфа Каротин 3.0227 мкг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.6% 21739 г
бета Криптоксантин 85.1385 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 57.9345 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 4% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 4.7% 2466 г
Витамин В4, холин 8.34 мг 500 мг 1.7% 2% 5995 г
Витамин В5, пантотеновая 0.177 мг 5 мг 3.5% 4% 2825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 1.6% 7143 г
Витамин В9, фолаты 19.244 мкг 400 мкг 4.8% 5.5% 2079 г
Витамин В12, кобаламин 0.091 мкг 3 мкг 3% 3.5% 3297 г
Витамин C, аскорбиновая 25.19 мг 90 мг 28% 32.3% 357 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 32258 г
Витамин D3, холекальциферол 0.0315 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.042 мг 15 мг 0.3% 0.3% 35714 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.4855 мг 20 мг 2.4% 2.8% 4119 г
Бетаин 0.0038 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.16 мг 2500 мг 5.8% 6.7% 1722 г
Кальций, Ca 107.23 мг 1000 мг 10.7% 12.3% 933 г
Магний, Mg 12.14 мг 400 мг 3% 3.5% 3295 г
Натрий, Na 41.23 мг 1300 мг 3.2% 3.7% 3153 г
Сера, S 0.13 мг 1000 мг 769231 г
Фосфор, Ph 71.6 мг 800 мг 9% 10.4% 1117 г
Хлор, Cl 0.18 мг 2300 мг 1277778 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.302 мг 18 мг 1.7% 2% 5960 г
Марганец, Mn 0.0146 мг 2 мг 0.7% 0.8% 13699 г
Медь, Cu 62.41 мкг 1000 мкг 6.2% 7.2% 1602 г
Селен, Se 5.354 мкг 55 мкг 9.7% 11.2% 1027 г
Фтор, F 12.59 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 31771 г
Цинк, Zn 0.4482 мг 12 мг 3.7% 4.3% 2677 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.012 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.051 г ~
Сахароза 3.5728 г ~
Фруктоза 0.0419 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.3515 г ~
Валин 0.26 г ~
Гистидин* 0.1686 г ~
Изолейцин 0.2134 г ~
Лейцин 0.442 г ~
Лизин 0.5027 г ~
Метионин 0.0938 г ~
Метионин + Цистеин 0.0028 г ~
Треонин 0.1936 г ~
Триптофан 0.0412 г ~
Фенилаланин 0.2111 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0353 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.2888 г ~
Аспарагиновая кислота 0.4337 г ~
Глицин 0.4551 г ~
Глутаминовая кислота 0.9645 г ~
Пролин 0.6197 г ~
Серин 0.2369 г ~
Тирозин 0.1951 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.76 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.08 г ~
6:0 Капроновая 0.0205 г ~
8:0 Каприловая 0.023 г ~
10:0 Каприновая 0.0475 г ~
12:0 Лауриновая 0.0331 г ~
14:0 Миристиновая 0.2549 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.7795 г ~
18:0 Стеариновая 0.2732 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.7467 г min 16.8 г 4.4% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0897 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.6207 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.102 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1%
18:2 Линолевая 0.0744 г ~
18:3 Линоленовая 0.0276 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.4%

Энергетическая ценность желе творожно-апельсиновое составляет 86,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 86.7 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 10.6 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 80.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЖЕЛЕ ТВОРОЖНО-АПЕЛЬСИНОВОЕ

желе творожно-апельсиновое богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 28 %

Чем полезен желе творожно-апельсиновое

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить желе творожно-апельсиновое, калорийность 86,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления желе творожно-апельсиновое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ