Рецепт блины фршированные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты блины фршированные

блины (кефир) 55 г
Каша рисовая по 1-268 25 г
Сайра натуральная.Консеры 10 г
Лук репчатый (Жарка) 5 г
Морковь, красная (Жарка) 5 г
Масло соевое 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "блины фршированные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 174.4 кКал 1684 кКал 10.4% 6% 966 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 3.9% 1462 г
Жиры 8.2 г 56 г 14.6% 8.4% 683 г
Углеводы 19.8 г 219 г 9% 5.2% 1106 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.9% 2000 г
Вода 60 г 2273 г 2.6% 1.5% 3788 г
Витамины
Витамин А, РЭ 106.8 мкг 900 мкг 11.9% 6.8% 843 г
бета Каротин 0.545 мг 5 мг 10.9% 6.3% 917 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 1.4% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 2.5% 2250 г
Витамин В4, холин 29.51 мг 500 мг 5.9% 3.4% 1694 г
Витамин В5, пантотеновая 0.205 мг 5 мг 4.1% 2.4% 2439 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 1.7% 3448 г
Витамин В9, фолаты 7.022 мкг 400 мкг 1.8% 1% 5696 г
Витамин В12, кобаламин 0.145 мкг 3 мкг 4.8% 2.8% 2069 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.3% 18000 г
Витамин D, кальциферол 0.083 мкг 10 мкг 0.8% 0.5% 12048 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.134 мг 15 мг 7.6% 4.4% 1323 г
Витамин Н, биотин 2.191 мкг 50 мкг 4.4% 2.5% 2282 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.0589 мг 20 мг 5.3% 3% 1889 г
Макроэлементы
Калий, K 91.09 мг 2500 мг 3.6% 2.1% 2745 г
Кальций, Ca 47.78 мг 1000 мг 4.8% 2.8% 2093 г
Кремний, Si 0.503 мг 30 мг 1.7% 1% 5964 г
Магний, Mg 13.77 мг 400 мг 3.4% 1.9% 2905 г
Натрий, Na 178.69 мг 1300 мг 13.7% 7.9% 728 г
Сера, S 28.03 мг 1000 мг 2.8% 1.6% 3568 г
Фосфор, Ph 65.5 мг 800 мг 8.2% 4.7% 1221 г
Хлор, Cl 100.57 мг 2300 мг 4.4% 2.5% 2287 г
Микроэлементы
Бор, B 14.7 мкг ~
Ванадий, V 11.31 мкг ~
Железо, Fe 0.453 мг 18 мг 2.5% 1.4% 3974 г
Йод, I 3.92 мкг 150 мкг 2.6% 1.5% 3827 г
Кобальт, Co 1.156 мкг 10 мкг 11.6% 6.7% 865 г
Марганец, Mn 0.0877 мг 2 мг 4.4% 2.5% 2281 г
Медь, Cu 23.64 мкг 1000 мкг 2.4% 1.4% 4230 г
Молибден, Mo 3.472 мкг 70 мкг 5% 2.9% 2016 г
Селен, Se 2.583 мкг 55 мкг 4.7% 2.7% 2129 г
Фтор, F 18.96 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 21097 г
Хром, Cr 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 1.3% 4310 г
Цинк, Zn 0.299 мг 12 мг 2.5% 1.4% 4013 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 24.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность блины фршированные составляет 174,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 174.4 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 8.2 г -%
Углеводы 19.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 60 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА БЛИНЫ ФРШИРОВАННЫЕ

блины фршированные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,9 %, кобальтом - 11,6 %

Чем полезен блины фршированные

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить блины фршированные, калорийность 174,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блины фршированные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ