Рецепт каша молочнаяДружба. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша молочнаяДружба

Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 242 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 95 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 681 г
Сахар песок 161 г
Вода 1840 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "каша молочнаяДружба".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.5 кКал 1684 кКал 4.2% 5.9% 2355 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 2.9% 4750 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.8% 8000 г
Углеводы 14.6 г 219 г 6.7% 9.4% 1500 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.8% 5000 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 5.2% 2739 г
Зола 0.2516 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.2 мкг 900 мкг 0.6% 0.8% 17308 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.2% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 2.8% 5000 г
Витамин В4, холин 11.8 мг 500 мг 2.4% 3.4% 4237 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 3.4% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 3.2% 4444 г
Витамин В9, фолаты 3.986 мкг 400 мкг 1% 1.4% 10035 г
Витамин В12, кобаламин 0.092 мкг 3 мкг 3.1% 4.3% 3261 г
Витамин C, аскорбиновая 0.22 мг 90 мг 0.2% 0.3% 40909 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.042 мг 15 мг 0.3% 0.4% 35714 г
Витамин Н, биотин 1.022 мкг 50 мкг 2% 2.8% 4892 г
Витамин РР, НЭ 0.6013 мг 20 мг 3% 4.2% 3326 г
Ниацин 0.188 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.54 мг 2500 мг 1.9% 2.7% 5150 г
Кальций, Ca 29.86 мг 1000 мг 3% 4.2% 3349 г
Кремний, Si 8.173 мг 30 мг 27.2% 38% 367 г
Магний, Mg 10.2 мг 400 мг 2.6% 3.6% 3922 г
Натрий, Na 13.4 мг 1300 мг 1% 1.4% 9701 г
Сера, S 13.52 мг 1000 мг 1.4% 2% 7396 г
Фосфор, Ph 39.2 мг 800 мг 4.9% 6.9% 2041 г
Хлор, Cl 28.98 мг 2300 мг 1.3% 1.8% 7937 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.7 мкг ~
Бор, B 9.8 мкг ~
Железо, Fe 0.205 мг 18 мг 1.1% 1.5% 8780 г
Йод, I 2.33 мкг 150 мкг 1.6% 2.2% 6438 г
Кобальт, Co 0.532 мкг 10 мкг 5.3% 7.4% 1880 г
Марганец, Mn 0.1344 мг 2 мг 6.7% 9.4% 1488 г
Медь, Cu 35.44 мкг 1000 мкг 3.5% 4.9% 2822 г
Молибден, Mo 2.021 мкг 70 мкг 2.9% 4.1% 3464 г
Никель, Ni 0.503 мкг ~
Олово, Sn 3.3 мкг ~
Селен, Se 1.694 мкг 55 мкг 3.1% 4.3% 3247 г
Стронций, Sr 3.91 мкг ~
Титан, Ti 0.64 мкг ~
Фтор, F 71.73 мкг 4000 мкг 1.8% 2.5% 5576 г
Хром, Cr 0.68 мкг 50 мкг 1.4% 2% 7353 г
Цинк, Zn 0.262 мг 12 мг 2.2% 3.1% 4580 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.95 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.0147 г ~
Мальтоза 0.0139 г ~
Сахароза 0.0681 г ~
Фруктоза 0.0157 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0555 г ~
Валин 0.0494 г ~
Гистидин* 0.0222 г ~
Изолейцин 0.0408 г ~
Лейцин 0.0998 г ~
Лизин 0.0306 г ~
Метионин 0.0227 г ~
Метионин + Цистеин 0.0399 г ~
Треонин 0.0324 г ~
Триптофан 0.0139 г ~
Фенилаланин 0.0488 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0857 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0662 г ~
Аспарагиновая кислота 0.065 г ~
Глицин 0.0358 г ~
Глутаминовая кислота 0.1693 г ~
Пролин 0.053 г ~
Серин 0.0494 г ~
Тирозин 0.0369 г ~
Цистеин 0.0172 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.84 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.6346 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0224 г ~
18:0 Стеариновая 0.0049 г ~
20:0 Арахиновая 0.0006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0432 г min 16.8 г 0.3% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0428 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0752 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1%
18:2 Линолевая 0.0742 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.9%

Энергетическая ценность каша молочнаяДружба составляет 71,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 71.5 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 14.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 83 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАША МОЛОЧНАЯДРУЖБА

каша молочнаяДружба богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 27,2 %

Чем полезен каша молочнаяДружба

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить каша молочнаяДружба, калорийность 71,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша молочнаяДружба, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ