Рецепт Суп сырный с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сырный с овощами

Сыр плавленый, российский 400 г
Вода 1500 г
Курица отварная, по 2-4 500 г
Картофель отварной по 1-206 300 г
Фасоль (стручок) 100 г
Кукуруза, консервы 100 г
Лук репчатый 100 г
Перец сладкий 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.1 кКал 1684 кКал 5.4% 6% 1869 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 10.1% 1101 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 12.5% 889 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 1.3% 8111 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.2% 5000 г
Вода 82.7 г 2273 г 3.6% 4% 2748 г
Зола 0.971 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.1 мкг 900 мкг 4.2% 4.7% 2362 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.074 мг 5 мг 1.5% 1.7% 6757 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 5.3% 2069 г
Витамин В5, пантотеновая 0.087 мг 5 мг 1.7% 1.9% 5747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 1.9% 6061 г
Витамин В9, фолаты 3.581 мкг 400 мкг 0.9% 1% 11170 г
Витамин В12, кобаламин 0.032 мкг 3 мкг 1.1% 1.2% 9375 г
Витамин C, аскорбиновая 9.28 мг 90 мг 10.3% 11.4% 970 г
Витамин D, кальциферол 0.095 мкг 10 мкг 1% 1.1% 10526 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.165 мг 15 мг 1.1% 1.2% 9091 г
Витамин Н, биотин 0.494 мкг 50 мкг 1% 1.1% 10121 г
Витамин РР, НЭ 2.9419 мг 20 мг 14.7% 16.3% 680 г
Ниацин 1.195 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.68 мг 2500 мг 4.8% 5.3% 2089 г
Кальций, Ca 103.69 мг 1000 мг 10.4% 11.5% 964 г
Магний, Mg 11.87 мг 400 мг 3% 3.3% 3370 г
Натрий, Na 202.95 мг 1300 мг 15.6% 17.3% 641 г
Сера, S 29.03 мг 1000 мг 2.9% 3.2% 3445 г
Фосфор, Ph 125.8 мг 800 мг 15.7% 17.4% 636 г
Хлор, Cl 1.48 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 155405 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.9 мкг ~
Бор, B 6.5 мкг ~
Железо, Fe 0.517 мг 18 мг 2.9% 3.2% 3482 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 150000 г
Кобальт, Co 0.161 мкг 10 мкг 1.6% 1.8% 6211 г
Марганец, Mn 0.0082 мг 2 мг 0.4% 0.4% 24390 г
Медь, Cu 10.94 мкг 1000 мкг 1.1% 1.2% 9141 г
Никель, Ni 0.097 мкг ~
Рубидий, Rb 15.4 мкг ~
Фтор, F 49.39 мкг 4000 мкг 1.2% 1.3% 8099 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Цинк, Zn 0.4145 мг 12 мг 3.5% 3.9% 2895 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.806 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.0419 г ~
Сахароза 0.2097 г ~
Фруктоза 0.0387 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.9931 г ~
Аргинин* 0.0735 г ~
Валин 0.1563 г ~
Гистидин* 0.1463 г ~
Изолейцин 0.1084 г ~
Лейцин 0.2365 г ~
Лизин 0.1452 г ~
Метионин 0.0648 г ~
Метионин + Цистеин 0.0006 г ~
Треонин 0.1084 г ~
Триптофан 0.0652 г ~
Фенилаланин 0.1084 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0023 г ~
Заменимые аминокислоты 1.7433 г ~
Аланин 0.0599 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1958 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.4594 г ~
Пролин 0.2745 г ~
Серин 0.3493 г ~
Тирозин 0.1223 г ~
Цистеин 0.0224 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.0245 г ~
10:0 Каприновая 0.0852 г ~
12:0 Лауриновая 0.0981 г ~
14:0 Миристиновая 0.28 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0361 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.7432 г ~
17:0 Маргариновая 0.0245 г ~
18:0 Стеариновая 0.3652 г ~
20:0 Арахиновая 0.0361 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
14:1 Миристолеиновая 0.049 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.0735 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.84 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая 0.0852 г ~

Энергетическая ценность Суп сырный с овощами составляет 90,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 90.1 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 6.3 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 82.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП СЫРНЫЙ С ОВОЩАМИ

Суп сырный с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,7 %, фосфором - 15,7 %

Чем полезен Суп сырный с овощами

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп сырный с овощами, калорийность 90,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ