Рецепт цикорий с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты цикорий с молоком

Цикорий, сырой 10 г
Сахар песок 8 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 50 г
Вода 170 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "цикорий с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.5 кКал 1684 кКал 1.5% 5.9% 6604 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.1% 12667 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.5% 11200 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 8.2% 4867 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 2% 20000 г
Вода 94.1 г 2273 г 4.1% 16.1% 2416 г
Зола 0.1702 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.7 мкг 900 мкг 0.5% 2% 19149 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 2.7% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 7.1% 5455 г
Витамин В4, холин 4.96 мг 500 мг 1% 3.9% 10081 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 6.7% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 2.4% 16667 г
Витамин В9, фолаты 2.605 мкг 400 мкг 0.7% 2.7% 15355 г
Витамин В12, кобаламин 0.084 мкг 3 мкг 2.8% 11% 3571 г
Витамин C, аскорбиновая 0.39 мг 90 мг 0.4% 1.6% 23077 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 90909 г
Витамин Н, биотин 0.672 мкг 50 мкг 1.3% 5.1% 7440 г
Витамин РР, НЭ 0.1748 мг 20 мг 0.9% 3.5% 11442 г
Ниацин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 39.64 мг 2500 мг 1.6% 6.3% 6307 г
Кальций, Ca 29.32 мг 1000 мг 2.9% 11.4% 3411 г
Магний, Mg 4.08 мг 400 мг 1% 3.9% 9804 г
Натрий, Na 11.26 мг 1300 мг 0.9% 3.5% 11545 г
Сера, S 6.81 мг 1000 мг 0.7% 2.7% 14684 г
Фосфор, Ph 20 мг 800 мг 2.5% 9.8% 4000 г
Хлор, Cl 24.11 мг 2300 мг 1% 3.9% 9540 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.5 мкг ~
Железо, Fe 0.042 мг 18 мг 0.2% 0.8% 42857 г
Йод, I 1.89 мкг 150 мкг 1.3% 5.1% 7937 г
Кобальт, Co 0.168 мкг 10 мкг 1.7% 6.7% 5952 г
Марганец, Mn 0.0066 мг 2 мг 0.3% 1.2% 30303 г
Медь, Cu 5.09 мкг 1000 мкг 0.5% 2% 19646 г
Молибден, Mo 1.05 мкг 70 мкг 1.5% 5.9% 6667 г
Олово, Sn 2.73 мкг ~
Селен, Se 0.429 мкг 55 мкг 0.8% 3.1% 12821 г
Стронций, Sr 3.57 мкг ~
Фтор, F 75.63 мкг 4000 мкг 1.9% 7.5% 5289 г
Хром, Cr 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 3.1% 11905 г
Цинк, Zn 0.0908 мг 12 мг 0.8% 3.1% 13216 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0028 г ~
Валин 0.0017 г ~
Гистидин* 0.0006 г ~
Изолейцин 0.0023 г ~
Лейцин 0.0016 г ~
Лизин 0.0015 г ~
Метионин 0.0002 г ~
Треонин 0.0011 г ~
Триптофан 0.0007 г ~
Фенилаланин 0.0009 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.0009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0018 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.0016 г ~
18:3 Линоленовая 0.0003 г ~

Энергетическая ценность цикорий с молоком составляет 25,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 25.5 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 94.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить цикорий с молоком, калорийность 25,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления цикорий с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ