Рецепт крекеры соленые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты крекеры соленые

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 300 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 150 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) 70 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "крекеры соленые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 433 кКал 1684 кКал 25.7% 5.9% 389 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 2.3% 1013 г
Жиры 25 г 56 г 44.6% 10.3% 224 г
Углеводы 44.5 г 219 г 20.3% 4.7% 492 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 2.5% 909 г
Вода 25.1 г 2273 г 1.1% 0.3% 9056 г
Зола 3.1677 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 150.9 мкг 900 мкг 16.8% 3.9% 596 г
Ретинол 0.134 мг ~
бета Каротин 0.1 мг 5 мг 2% 0.5% 5000 г
Витамин В1, тиамин 0.093 мг 1.5 мг 6.2% 1.4% 1613 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 1% 2222 г
Витамин В4, холин 37.75 мг 500 мг 7.6% 1.8% 1325 г
Витамин В5, пантотеновая 0.255 мг 5 мг 5.1% 1.2% 1961 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 1.4% 1681 г
Витамин В9, фолаты 18.556 мкг 400 мкг 4.6% 1.1% 2156 г
Витамин В12, кобаламин 0.061 мкг 3 мкг 2% 0.5% 4918 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 90000 г
Витамин D, кальциферол 0.434 мкг 10 мкг 4.3% 1% 2304 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.313 мг 15 мг 8.8% 2% 1142 г
Витамин Н, биотин 1.803 мкг 50 мкг 3.6% 0.8% 2773 г
Витамин РР, НЭ 2.0394 мг 20 мг 10.2% 2.4% 981 г
Ниацин 0.763 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.08 мг 2500 мг 4.3% 1% 2335 г
Кальций, Ca 45.66 мг 1000 мг 4.6% 1.1% 2190 г
Кремний, Si 2.626 мг 30 мг 8.8% 2% 1142 г
Магний, Mg 12.75 мг 400 мг 3.2% 0.7% 3137 г
Натрий, Na 1030.16 мг 1300 мг 79.2% 18.3% 126 г
Сера, S 57.75 мг 1000 мг 5.8% 1.3% 1732 г
Фосфор, Ph 79 мг 800 мг 9.9% 2.3% 1013 г
Хлор, Cl 1597.33 мг 2300 мг 69.4% 16% 144 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 696.9 мкг ~
Бор, B 24.3 мкг ~
Ванадий, V 59.08 мкг ~
Железо, Fe 0.92 мг 18 мг 5.1% 1.2% 1957 г
Йод, I 2.36 мкг 150 мкг 1.6% 0.4% 6356 г
Кобальт, Co 1.567 мкг 10 мкг 15.7% 3.6% 638 г
Марганец, Mn 0.383 мг 2 мг 19.2% 4.4% 522 г
Медь, Cu 76.57 мкг 1000 мкг 7.7% 1.8% 1306 г
Молибден, Mo 11.86 мкг 70 мкг 16.9% 3.9% 590 г
Никель, Ni 1.444 мкг ~
Олово, Sn 5.4 мкг ~
Селен, Se 4.245 мкг 55 мкг 7.7% 1.8% 1296 г
Стронций, Sr 2.6 мкг ~
Титан, Ti 7.22 мкг ~
Фтор, F 17.51 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 22844 г
Хром, Cr 1.75 мкг 50 мкг 3.5% 0.8% 2857 г
Цинк, Zn 0.5858 мг 12 мг 4.9% 1.1% 2048 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 42.788 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.1159 г ~
Аргинин* 0.0085 г ~
Валин 0.0138 г ~
Гистидин* 0.0115 г ~
Изолейцин 0.0135 г ~
Лейцин 0.0249 г ~
Лизин 0.0148 г ~
Метионин 0.0056 г ~
Метионин + Цистеин 0.0098 г ~
Треонин 0.0154 г ~
Триптофан 0.0141 г ~
Фенилаланин 0.0138 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0263 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1556 г ~
Аланин 0.0118 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0187 г ~
Глицин 0.0079 г ~
Глутаминовая кислота 0.0466 г ~
Пролин 0.0158 г ~
Серин 0.0177 г ~
Тирозин 0.0138 г ~
Цистеин 0.0033 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 57.02 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 15.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.8829 г ~
6:0 Капроновая 0.4037 г ~
8:0 Каприловая 0.2166 г ~
10:0 Каприновая 0.4956 г ~
12:0 Лауриновая 0.5646 г ~
14:0 Миристиновая 2.6061 г ~
16:0 Пальмитиновая 7.2473 г ~
18:0 Стеариновая 2.2385 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.2407 г min 16.8 г 43.1% 10%
14:1 Миристолеиновая 0.5055 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.7615 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 5.9114 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.3217 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 0.7%
18:2 Линолевая 0.2987 г ~
18:3 Линоленовая 0.023 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 1.5%

Энергетическая ценность крекеры соленые составляет 433 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 433 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 25 г -%
Углеводы 44.5 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 25.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КРЕКЕРЫ СОЛЕНЫЕ

крекеры соленые богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,8 %, хлором - 69,4 %, кобальтом - 15,7 %, марганцем - 19,2 %, молибденом - 16,9 %

Чем полезен крекеры соленые

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить крекеры соленые, калорийность 433 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крекеры соленые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ