Моя история. Часть 1-
похудение.
Добрый день!
Пришло моё время написать свою историю успеха.
Когда я пришла на сайт в марте 2018 года, с весом в 94 кг, честно
говоря, я не сильно верила в успех, т.к. были попытки считать
калории и они не увенчались успехом.
Я решила действовать ни с понедельника, ни с завтра, а вот прямо
сейчас! И прочитав курс взялась за дело. Первые несколько
дней я ела как обычно, просто записывая каждую граммулечку и
крошечку, пользуясь продуктами из базы. И знаете что? Я была в шоке
от того СКОЛЬКО я ем. Я то думала «ай, подумаешь чай с
печеньками или сухариками, да ерунда!» А как оказалось- не ерунда.
Нормальной, полноценной еды практически не было. Были лишь жиры и
углеводы! Вот тут то глаза и открылись.
Результат не заставил себя долго ждать – я ввела в базу все свои
продукты из холодильника за один вечер и стала планировать рацион.
Честно говоря первую неделю или две я была зверски голодной, мозг
отказывался принимать тот факт, что теперь я главная и печенек с
конфетами больше не будет! Где-то через 2 недели подсчетов наступил
период «Не хочу больше ничего! Надоели эти взвешивания! Достало
каждый рецепт взвешивать и записывать!» Но, ежедневный отвес на
весах заставлял меня идти дальше. Я упёрлась рогами и поперла
напролом к своей цели, переступая через «не могу!» и «не хочу!». В
таком режиме я была до лета. За это время я полегчала на +/- 15 кг.
А летом началось самое сложное- дача, шашлыки, фрукты, мороженое… И
я снова закапризничала «Не хочу! Я уже и так молодец! Я уже
похудела!» хотя на тот момент до цели было ещё топать и топать, а
вес предательски стоял. Уже стала себя уговаривать похудеть на
последние 5 кг и остановиться. И тогда было принято решение
перевести настройки с «похудение» на «поддержание желаемого веса».
И это сработало. Я посидела так примерно месяц и решила снова брать
себя в руки. И организм откликнулся – вес снова стал снижаться.
Настройки снова перевела на «похудение» и продолжила свой нелёгкий
путь.
Я навсегда запомню момент, когда я утром встала на весы, а там 72кг
ровно. Я испытала практически такую же эйфорию как от рождения
своих детей. «Я смогла» подумала я тогда.
Если вдаваться в цифры, то начала я с веса в 94 кг! Первой целью
было – 72 кг. Я не верила, что за год(как рассчитал мне сайт) я
смогу сбросить 22 кг. Этот вес я сбросила за неполных 6
месяцев, это при том, что почти месяц вес стоял. И вот тогда я
подумала «а почему бы не попробовать до 68?» Ведь ещё и
свекровь подначивала «Ну не верится мне, что на 72 ты остановишься!
Не верю!»
И я поставила себе вторую цель, промежуточную -70 кг. Организм
снова откликнулся и я достигла её почти за месяц. И вот тогда
было решено идти к 68 кг. Без отговорок. Ведь я верила в свои силы.
И даже несмотря на частичный разрыв связок в ноге и обострение в
позвоночнике я не унывала. Да, нет спорта, но я и так справлюсь!
Главное- не есть больше «поддержания». На данный момент я иду к
последней цели- 68 кг. Это идеальный вес по версии сайта. Иду на
«поддержании», практически без физических упражнений. И я верю, что
мои труды окупятся, ведь на сегодняшнее утро весы показали 69,4
кг.
За время моего пути к здоровому весу я разобралась со своими
внутренними демонами, забыла прошлые обиды. Я изменилась как
внешне, так и внутренне. Изменилось моё отношение к еде. Если
раньше я глушила ей стресс, то теперь я ищу другие занятия. Я
полюбила физические упражнения. В анамнезе у меня оперированная
секвестрированная грыжа позвоночника L4L5, что подразумевает под
собой запрет на определенные виды спорта и упражнений. Я занималась
дома восстановительной гимнастикой, крутила педали на
велотренажере, выполняла элементарные силовые лежа на полу и
приседала.
Когда спрашивают «а что ты ешь?!» -отвечаю «Всё! Но чуть-чуть!» И
ведь это правда. Подсчет калорий это не диета, это – образ жизни. Я
это поняла не сразу, но когда осознала стало легче. Если в
цифрах, то сайт мне рассчитал 1918 мой обмен веществ( Основной+
доп. на деятельность). Питаюсь я, в среднем, на 1750 ккал. Дефицит
создаю при помощи упражнений. Так, держа дефицит, в среднем, 500
ккал я постигла дзен и приняла новый образ жизни.
Всем кто сомневается – подсчет калорий действительно работает!
Теперь я это точно знаю.
Ну а теперь самое интересное: фото и цифры.
Фотография в розовой рубашке и на фоне моря- вес не знаю, но
такой я была последние 6 лет.
Старт 10.03
Вес 94 кг, ОГ 116. Это фото с мордочкой кота.
Промежуточный итог, когда впервые сделала
замеры лентой 08.04
Вес 87,7кг , ОГ 110см , ОТ 100см , ОЖ 106см , ОБ 111 см. Фото
нет того периода, но выглядела примерно как на фото в белом платье.
Фотография сделана в день свадьбы в 2011 году.
В итоге по состоянию на 09.10.2018
имею:
Вес 69,4кг , ОГ 97см, ОТ 84 см, ОЖ 90см, ОБ 102см. Фото в черной
футболке.+ фото в своем свадебном платье.
В общем итоге за 7 месяцев:
вес -24,6кг, ОГ -19см, ОТ -16 см, ОЖ -16 см,
ОБ - 9 см
Так что подводя итог хочется сказать- верьте в свои силы! У вас всё
получится!