Рецепт суп сырный с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп сырный с грибами

Картофель (Варка без слива) 300 г
Лук репчатый (Пассерование) 80 г
Морковь, красная (Пассерование) 80 г
Грибы шампиньоны, сырые 350 г
Сыр плавленый, костромской 165 г
Чеснок луковица (Пассерование) 5 г
Масло подсолнечное 37 г
Вода 2050 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп сырный с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.3 кКал 1684 кКал 2.8% 5.9% 3560 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 6.1% 3455 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 11% 1931 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 3.2% 6844 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.2% 5000 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 8.5% 2517 г
Зола 0.6091 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.4 мкг 900 мкг 8.3% 17.5% 1210 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.387 мг 5 мг 7.7% 16.3% 1292 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 4.4% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 12.1% 1748 г
Витамин В4, холин 3.27 мг 500 мг 0.7% 1.5% 15291 г
Витамин В5, пантотеновая 0.311 мг 5 мг 6.2% 13.1% 1608 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 7.4% 2857 г
Витамин В9, фолаты 6.212 мкг 400 мкг 1.6% 3.4% 6439 г
Витамин В12, кобаламин 0.035 мкг 3 мкг 1.2% 2.5% 8571 г
Витамин C, аскорбиновая 1.27 мг 90 мг 1.4% 3% 7087 г
Витамин D, кальциферол 0.057 мкг 10 мкг 0.6% 1.3% 17544 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.0146 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.74 мг 15 мг 4.9% 10.4% 2027 г
Витамин Н, биотин 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 1.3% 16129 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.2029 мг 20 мг 6% 12.7% 1663 г
Ниацин 0.186 мг ~
Бетаин 1.6181 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.33 мг 2500 мг 6.5% 13.7% 1531 г
Кальций, Ca 64.23 мг 1000 мг 6.4% 13.5% 1557 г
Магний, Mg 9.05 мг 400 мг 2.3% 4.9% 4420 г
Натрий, Na 95.85 мг 1300 мг 7.4% 15.6% 1356 г
Сера, S 21.72 мг 1000 мг 2.2% 4.7% 4604 г
Фосфор, Ph 86.6 мг 800 мг 10.8% 22.8% 924 г
Хлор, Cl 9.34 мг 2300 мг 0.4% 0.8% 24625 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 131.5 мкг ~
Бор, B 21 мкг ~
Ванадий, V 18.62 мкг ~
Железо, Fe 0.269 мг 18 мг 1.5% 3.2% 6691 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 20270 г
Кобальт, Co 0.81 мкг 10 мкг 8.1% 17.1% 1235 г
Литий, Li 9.821 мкг ~
Марганец, Mn 0.0527 мг 2 мг 2.6% 5.5% 3795 г
Медь, Cu 98.28 мкг 1000 мкг 9.8% 20.7% 1018 г
Молибден, Mo 1 мкг 70 мкг 1.4% 3% 7000 г
Никель, Ni 0.725 мкг ~
Рубидий, Rb 78.3 мкг ~
Селен, Se 3.86 мкг 55 мкг 7% 14.8% 1425 г
Фтор, F 90.16 мкг 4000 мкг 2.3% 4.9% 4437 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 5.5% 3788 г
Цинк, Zn 0.4419 мг 12 мг 3.7% 7.8% 2716 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.857 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.2016 г ~
Сахароза 0.4082 г ~
Фруктоза 0.0858 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1099 г ~
Аргинин* 0.0371 г ~
Валин 0.0343 г ~
Гистидин* 0.0144 г ~
Изолейцин 0.0277 г ~
Лейцин 0.0414 г ~
Лизин 0.0569 г ~
Метионин 0.0109 г ~
Метионин + Цистеин 0.0076 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.0126 г ~
Фенилаланин 0.0288 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0277 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1884 г ~
Аланин 0.0429 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0713 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.1103 г ~
Пролин 0.0392 г ~
Серин 0.0345 г ~
Тирозин 0.0207 г ~
Цистеин 0.0046 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.92 мг max 300 мг
Кампестерол 0.2915 мг ~
бета Ситостерол 3.082 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.0001 г ~
14:0 Миристиновая 0.0004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1054 г ~
18:0 Стеариновая 0.0653 г ~
20:0 Арахиновая 0.0046 г ~
22:0 Бегеновая 0.0108 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.3878 г min 16.8 г 2.3% 4.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0006 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.3855 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.9379 г от 11.2 до 20.6 г 8.4% 17.8%
18:2 Линолевая 0.9374 г ~
18:3 Линоленовая 0.0102 г ~

Энергетическая ценность суп сырный с грибами составляет 47,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 47.3 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп сырный с грибами, калорийность 47,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп сырный с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ