Рецепт молочная лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты молочная лапша

Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 120 г
Сахар песок 23 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 902 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "молочная лапша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.2 кКал 1684 кКал 5.5% 5.9% 1807 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 5.7% 1900 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 4.6% 2333 г
Углеводы 13.7 г 219 г 6.3% 6.8% 1599 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.1% 5000 г
Вода 83.4 г 2273 г 3.7% 4% 2725 г
Зола 0.6665 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.4 мкг 900 мкг 2.3% 2.5% 4412 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 3.5% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.135 мг 1.8 мг 7.5% 8% 1333 г
Витамин В4, холин 28.29 мг 500 мг 5.7% 6.1% 1767 г
Витамин В5, пантотеновая 0.388 мг 5 мг 7.8% 8.4% 1289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 3.5% 3030 г
Витамин В9, фолаты 7.087 мкг 400 мкг 1.8% 1.9% 5644 г
Витамин В12, кобаламин 0.37 мкг 3 мкг 12.3% 13.2% 811 г
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг 90 мг 1% 1.1% 10000 г
Витамин D, кальциферол 0.046 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 21739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.185 мг 15 мг 1.2% 1.3% 8108 г
Витамин Н, биотин 3.209 мкг 50 мкг 6.4% 6.9% 1558 г
Витамин РР, НЭ 1.097 мг 20 мг 5.5% 5.9% 1823 г
Ниацин 0.21 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.77 мг 2500 мг 5.8% 6.2% 1739 г
Кальций, Ca 103.02 мг 1000 мг 10.3% 11.1% 971 г
Кремний, Si 0.492 мг 30 мг 1.6% 1.7% 6098 г
Магний, Mg 13.33 мг 400 мг 3.3% 3.5% 3001 г
Натрий, Na 46.38 мг 1300 мг 3.6% 3.9% 2803 г
Сера, S 35.57 мг 1000 мг 3.6% 3.9% 2811 г
Фосфор, Ph 87.5 мг 800 мг 10.9% 11.7% 914 г
Хлор, Cl 111.24 мг 2300 мг 4.8% 5.2% 2068 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.3 мкг ~
Железо, Fe 0.275 мг 18 мг 1.5% 1.6% 6545 г
Йод, I 8.51 мкг 150 мкг 5.7% 6.1% 1763 г
Кобальт, Co 0.937 мкг 10 мкг 9.4% 10.1% 1067 г
Марганец, Mn 0.0766 мг 2 мг 3.8% 4.1% 2611 г
Медь, Cu 97.26 мкг 1000 мкг 9.7% 10.4% 1028 г
Молибден, Mo 6.176 мкг 70 мкг 8.8% 9.4% 1133 г
Олово, Sn 12.03 мкг ~
Селен, Se 1.85 мкг 55 мкг 3.4% 3.6% 2973 г
Стронций, Sr 15.73 мкг ~
Фтор, F 21.33 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 18753 г
Хром, Cr 2.12 мкг 50 мкг 4.2% 4.5% 2358 г
Цинк, Zn 0.4572 мг 12 мг 3.8% 4.1% 2625 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.249 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.9 г max 100 г
Галактоза 0.0135 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.0111 г ~
Мальтоза 0.2055 г ~
Сахароза 0.0111 г ~
Фруктоза 0.0037 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0492 г ~
Валин 0.0591 г ~
Гистидин* 0.0246 г ~
Изолейцин 0.0542 г ~
Лейцин 0.1009 г ~
Лизин 0.0308 г ~
Метионин 0.0197 г ~
Метионин + Цистеин 0.0443 г ~
Треонин 0.0382 г ~
Триптофан 0.0123 г ~
Фенилаланин 0.0628 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0935 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0406 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0418 г ~
Глицин 0.0431 г ~
Глутаминовая кислота 0.3828 г ~
Пролин 0.1206 г ~
Серин 0.0628 г ~
Тирозин 0.0308 г ~
Цистеин 0.0246 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.0222 г ~
18:0 Стеариновая 0.0012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0172 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0012 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0529 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.5%
18:2 Линолевая 0.0505 г ~
18:3 Линоленовая 0.0012 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.3%

Энергетическая ценность молочная лапша составляет 93,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 93.2 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 13.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 83.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МОЛОЧНАЯ ЛАПША

молочная лапша богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,3 %

Чем полезен молочная лапша

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить молочная лапша, калорийность 93,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления молочная лапша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ