Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп гороховый

Морковь, красная (Варка без слива) 80 г
Картофель (Варка без слива) 530 г
Горох, зерно (Варка) 235 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.7 кКал 1684 кКал 1.6% 5.8% 6079 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 7.2% 5067 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.4% 28000 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 8.3% 4380 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 16.2% 2222 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 14.4% 2476 г
Зола 0.2746 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.5 мкг 900 мкг 4.5% 16.2% 2222 г
бета Каротин 0.243 мг 5 мг 4.9% 17.7% 2058 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 10.1% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 3.2% 10588 г
Витамин В4, холин 12.38 мг 500 мг 2.5% 9% 4039 г
Витамин В5, пантотеновая 0.184 мг 5 мг 3.7% 13.4% 2717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 11.2% 3279 г
Витамин В9, фолаты 2.297 мкг 400 мкг 0.6% 2.2% 17414 г
Витамин C, аскорбиновая 1.16 мг 90 мг 1.3% 4.7% 7759 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.066 мг 15 мг 0.4% 1.4% 22727 г
Витамин Н, биотин 1.203 мкг 50 мкг 2.4% 8.7% 4156 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.6445 мг 20 мг 3.2% 11.6% 3103 г
Ниацин 0.287 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.15 мг 2500 мг 5.4% 19.5% 1836 г
Кальций, Ca 12.58 мг 1000 мг 1.3% 4.7% 7949 г
Кремний, Si 5.137 мг 30 мг 17.1% 61.7% 584 г
Магний, Mg 11.09 мг 400 мг 2.8% 10.1% 3607 г
Натрий, Na 3.84 мг 1300 мг 0.3% 1.1% 33854 г
Сера, S 17.02 мг 1000 мг 1.7% 6.1% 5875 г
Фосфор, Ph 28.8 мг 800 мг 3.6% 13% 2778 г
Хлор, Cl 17.68 мг 2300 мг 0.8% 2.9% 13009 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 199.9 мкг ~
Бор, B 57.5 мкг ~
Ванадий, V 30.08 мкг ~
Железо, Fe 0.55 мг 18 мг 3.1% 11.2% 3273 г
Йод, I 1.01 мкг 150 мкг 0.7% 2.5% 14851 г
Кобальт, Co 1.509 мкг 10 мкг 15.1% 54.5% 663 г
Литий, Li 10.874 мкг ~
Марганец, Mn 0.1333 мг 2 мг 6.7% 24.2% 1500 г
Медь, Cu 66.43 мкг 1000 мкг 6.6% 23.8% 1505 г
Молибден, Mo 6.328 мкг 70 мкг 9% 32.5% 1106 г
Никель, Ni 15.96 мкг ~
Олово, Sn 1 мкг ~
Рубидий, Rb 69.8 мкг ~
Селен, Se 0.855 мкг 55 мкг 1.6% 5.8% 6433 г
Стронций, Sr 4.95 мкг ~
Титан, Ti 11.2 мкг ~
Фтор, F 85.05 мкг 4000 мкг 2.1% 7.6% 4703 г
Хром, Cr 1.95 мкг 50 мкг 3.9% 14.1% 2564 г
Цинк, Zn 0.2471 мг 12 мг 2.1% 7.6% 4856 г
Цирконий, Zr 0.69 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.494 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Галактоза 0.0538 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1952 г ~
Мальтоза 0.0446 г ~
Сахароза 0.207 г ~
Фруктоза 0.1136 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1071 г ~
Аргинин* 0.1151 г ~
Валин 0.0804 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.0802 г ~
Лейцин 0.1209 г ~
Лизин 0.1156 г ~
Метионин 0.0168 г ~
Метионин + Цистеин 0.0359 г ~
Треонин 0.0662 г ~
Триптофан 0.0202 г ~
Фенилаланин 0.0768 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1328 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1761 г ~
Аланин 0.0709 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1758 г ~
Глицин 0.0734 г ~
Глутаминовая кислота 0.2377 г ~
Пролин 0.0543 г ~
Серин 0.0706 г ~
Тирозин 0.0556 г ~
Цистеин 0.0189 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.0945 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.0003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0223 г ~
18:0 Стеариновая 0.0046 г ~
20:0 Арахиновая 0.0006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0455 г min 16.8 г 0.3% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0007 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0446 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0752 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 2.5%
18:2 Линолевая 0.0675 г ~
18:3 Линоленовая 0.0189 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.6%

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 27,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 27.7 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 91.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,1 %, кобальтом - 15,1 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 27,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ