Калорийность Пюре "Весеннее с морским вкусом". Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пюре "Весеннее с морским вкусом"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 379 кКал 1684 кКал 22.5% 5.9% 444 г
Белки 28.15 г 76 г 37% 9.8% 270 г
Жиры 6.53 г 56 г 11.7% 3.1% 858 г
Углеводы 47.97 г 219 г 21.9% 5.8% 457 г
Пищевые волокна 7.91 г 20 г 39.6% 10.4% 253 г
Витамины
Витамин А, РЭ 592.31 мкг 900 мкг 65.8% 17.4% 152 г
Витамин В1, тиамин 0.71 мг 1.5 мг 47.3% 12.5% 211 г
Витамин В2, рибофлавин 0.45 мг 1.8 мг 25% 6.6% 400 г
Витамин В5, пантотеновая 3.61 мг 5 мг 72.2% 19.1% 139 г
Витамин В6, пиридоксин 1.07 мг 2 мг 53.5% 14.1% 187 г
Витамин В9, фолаты 156.09 мкг 400 мкг 39% 10.3% 256 г
Витамин B12, добавленный 1.21 мкг ~
Витамин C, аскорбиновая 61.21 мг 90 мг 68% 17.9% 147 г
Витамин D3, холекальциферол 4.09 мкг ~
Витамин E, добавленный 9.31 мг ~
Витамин Н, биотин 42.25 мкг 50 мкг 84.5% 22.3% 118 г
Витамин РР, НЭ 12.83 мг 20 мг 64.2% 16.9% 156 г
Макроэлементы
Калий, K 1 мг 2500 мг 250000 г
Кальций, Ca 387.56 мг 1000 мг 38.8% 10.2% 258 г
Магний, Mg 266.91 мг 400 мг 66.7% 17.6% 150 г
Натрий, Na 1 мг 1300 мг 0.1% 130000 г
Фосфор, Ph 362.13 мг 800 мг 45.3% 12% 221 г
Микроэлементы
Железо, Fe 10.97 мг 18 мг 60.9% 16.1% 164 г
Йод, I 84.81 мкг 150 мкг 56.5% 14.9% 177 г
Марганец, Mn 1.66 мг 2 мг 83% 21.9% 120 г
Медь, Cu 0.83 мкг 1000 мкг 0.1% 120482 г
Селен, Se 42.29 мкг 55 мкг 76.9% 20.3% 130 г
Цинк, Zn 6.36 мг 12 мг 53% 14% 189 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7.97 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.98 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пюре "Весеннее с морским вкусом" составляет 379 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 379 кКал -%
Белки 28.15 г -%
Жиры 6.53 г -%
Углеводы 47.97 г -%
Пищевые волокна 7.91 г -%
Вода 0 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПЮРЕ "ВЕСЕННЕЕ С МОРСКИМ ВКУСОМ"

Пюре "Весеннее с морским вкусом" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 65,8 %, витамином B1 - 47,3 %, витамином B2 - 25 %, витамином B5 - 72,2 %, витамином B6 - 53,5 %, витамином B9 - 39 %, витамином C - 68 %, витамином H - 84,5 %, витамином PP - 64,2 %, кальцием - 38,8 %, магнием - 66,7 %, фосфором - 45,3 %, железом - 60,9 %, йодом - 56,5 %, марганцем - 83 %, селеном - 76,9 %, цинком - 53 %

Чем полезен Пюре "Весеннее с морским вкусом"

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Пюре "Весеннее с морским вкусом" калорийность 379 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пюре "Весеннее с морским вкусом", калории, нутриенты, полезные свойства Пюре "Весеннее с морским вкусом"
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ