Рецепт форель в фользі з овочами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты форель в фользі з овочами

Перец красный сладкий 10 г
Лимон 10 г
Лук репчатый 5 г
черри 10 г
форель річкова 165 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "форель в фользі з овочами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128.5 кКал 1684 кКал 7.6% 5.9% 1311 г
Белки 15 г 76 г 19.7% 15.3% 507 г
Жиры 8.3 г 56 г 14.8% 11.5% 675 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 0.2% 31286 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.8% 10000 г
Вода 11 г 2273 г 0.5% 0.4% 20664 г
Зола 0.08 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.8 мкг 900 мкг 1.9% 1.5% 5357 г
бета Каротин 0.101 мг 5 мг 2% 1.6% 4950 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.4% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.2% 38462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 1.2% 6452 г
Витамин В9, фолаты 1.525 мкг 400 мкг 0.4% 0.3% 26230 г
Витамин C, аскорбиновая 14.75 мг 90 мг 16.4% 12.8% 610 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.049 мг 15 мг 0.3% 0.2% 30612 г
Витамин Н, биотин 0.023 мкг 50 мкг 217391 г
Витамин РР, НЭ 0.0833 мг 20 мг 0.4% 0.3% 24010 г
Ниацин 0.06 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 20.68 мг 2500 мг 0.8% 0.6% 12089 г
Кальций, Ca 3.18 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 31447 г
Магний, Mg 1.3 мг 400 мг 0.3% 0.2% 30769 г
Натрий, Na 0.75 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 173333 г
Сера, S 2.13 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 46948 г
Фосфор, Ph 3.4 мг 800 мг 0.4% 0.3% 23529 г
Хлор, Cl 1.83 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 125683 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10 мкг ~
Бор, B 13.8 мкг ~
Железо, Fe 0.075 мг 18 мг 0.4% 0.3% 24000 г
Йод, I 0.22 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 68182 г
Кобальт, Co 0.275 мкг 10 мкг 2.8% 2.2% 3636 г
Марганец, Mn 0.0158 мг 2 мг 0.8% 0.6% 12658 г
Медь, Cu 19.25 мкг 1000 мкг 1.9% 1.5% 5195 г
Молибден, Mo 0.05 мкг 70 мкг 0.1% 0.1% 140000 г
Никель, Ni 0.075 мкг ~
Рубидий, Rb 11.9 мкг ~
Фтор, F 1.63 мкг 4000 мкг 245399 г
Хром, Cr 0.35 мкг 50 мкг 0.7% 0.5% 14286 г
Цинк, Zn 0.0498 мг 12 мг 0.4% 0.3% 24096 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.008 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.1875 г ~
Сахароза 0.2475 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0236 г ~
Аргинин* 0.0052 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.0011 г ~
Изолейцин 0.0033 г ~
Лейцин 0.0039 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.0008 г ~
Метионин + Цистеин 0.0015 г ~
Треонин 0.0033 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.0034 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0058 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0166 г ~
Аланин 0.0014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0018 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.0055 г ~
Пролин 0.0008 г ~
Серин 0.0007 г ~
Тирозин 0.0023 г ~
Цистеин 0.0008 г ~

Энергетическая ценность форель в фользі з овочами составляет 128,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 128.5 кКал -%
Белки 15 г -%
Жиры 8.3 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 11 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ФОРЕЛЬ В ФОЛЬЗІ З ОВОЧАМИ

форель в фользі з овочами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,4 %

Чем полезен форель в фользі з овочами

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить форель в фользі з овочами, калорийность 128,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления форель в фользі з овочами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ