Рецепт Творожный пирог с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожный пирог с яблоками

Творог 1% 400 г
Яйцо куриное 100 г
Лимон 60 г
Яблоки 400 г
Йогурт 1,5% жирности 200 г
Способ приготовления

Творожный пирог с яблоками

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Творожный пирог с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.7 кКал 1684 кКал 4.1% 6% 2451 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 14.6% 1000 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 4.4% 3294 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 3.3% 4294 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.1% 2857 г
Вода 80.3 г 2273 г 3.5% 5.1% 2831 г
Зола 0.8534 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.4 мкг 900 мкг 3.3% 4.8% 3061 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.4% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 3.6% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.158 мг 1.8 мг 8.8% 12.8% 1139 г
Витамин В4, холин 21.64 мг 500 мг 4.3% 6.3% 2311 г
Витамин В5, пантотеновая 0.219 мг 5 мг 4.4% 6.4% 2283 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 7.9% 1852 г
Витамин В9, фолаты 15.552 мкг 400 мкг 3.9% 5.7% 2572 г
Витамин В12, кобаламин 0.5 мкг 3 мкг 16.7% 24.3% 600 г
Витамин C, аскорбиновая 5.79 мг 90 мг 6.4% 9.3% 1554 г
Витамин D, кальциферол 0.197 мкг 10 мкг 2% 2.9% 5076 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.131 мг 15 мг 0.9% 1.3% 11450 г
Витамин Н, биотин 4.466 мкг 50 мкг 8.9% 13% 1120 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 2.0448 мг 20 мг 10.2% 14.8% 978 г
Ниацин 0.297 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.91 мг 2500 мг 7.3% 10.6% 1367 г
Кальций, Ca 75.09 мг 1000 мг 7.5% 10.9% 1332 г
Магний, Mg 15.62 мг 400 мг 3.9% 5.7% 2561 г
Натрий, Na 44.88 мг 1300 мг 3.5% 5.1% 2897 г
Сера, S 93.28 мг 1000 мг 9.3% 13.5% 1072 г
Фосфор, Ph 103 мг 800 мг 12.9% 18.8% 777 г
Хлор, Cl 54.05 мг 2300 мг 2.4% 3.5% 4255 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.9 мкг ~
Бор, B 93.5 мкг ~
Ванадий, V 1.38 мкг ~
Железо, Fe 1.126 мг 18 мг 6.3% 9.2% 1599 г
Йод, I 2.41 мкг 150 мкг 1.6% 2.3% 6224 г
Кобальт, Co 1.897 мкг 10 мкг 19% 27.7% 527 г
Марганец, Mn 0.0246 мг 2 мг 1.2% 1.7% 8130 г
Медь, Cu 78.19 мкг 1000 мкг 7.8% 11.4% 1279 г
Молибден, Mo 5.293 мкг 70 мкг 7.6% 11.1% 1323 г
Никель, Ni 5.862 мкг ~
Рубидий, Rb 21.7 мкг ~
Селен, Se 13.181 мкг 55 мкг 24% 34.9% 417 г
Фтор, F 19.05 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 20997 г
Хром, Cr 1.72 мкг 50 мкг 3.4% 4.9% 2907 г
Цинк, Zn 0.2797 мг 12 мг 2.3% 3.3% 4290 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.276 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г max 100 г
Галактоза 0.0172 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7414 г ~
Лактоза 0.6207 г ~
Сахароза 0.569 г ~
Фруктоза 1.9483 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.6786 г ~
Аргинин* 0.3509 г ~
Валин 0.4119 г ~
Гистидин* 0.2248 г ~
Изолейцин 0.401 г ~
Лейцин 0.7376 г ~
Лизин 0.5838 г ~
Метионин 0.2028 г ~
Метионин + Цистеин 0.2655 г ~
Треонин 0.3322 г ~
Триптофан 0.0803 г ~
Фенилаланин 0.3798 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.7457 г ~
Заменимые аминокислоты 3.6131 г ~
Аланин 0.2188 г ~
Аспарагиновая кислота 0.4778 г ~
Глицин 0.1307 г ~
Глутаминовая кислота 1.305 г ~
Пролин 0.7459 г ~
Серин 0.3684 г ~
Тирозин 0.3641 г ~
Цистеин 0.0612 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 50.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0034 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1767 г ~
17:0 Маргариновая 0.0026 г ~
18:0 Стеариновая 0.0759 г ~
20:0 Арахиновая 0.0026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.4284 г min 16.8 г 2.6% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0336 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0009 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.3526 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0034 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1086 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.5%
18:2 Линолевая 0.0948 г ~
18:3 Линоленовая 0.0052 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0086 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.1%

Энергетическая ценность Творожный пирог с яблоками составляет 68,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 68.7 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 80.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТВОРОЖНЫЙ ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ

Творожный пирог с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 16,7 %, фосфором - 12,9 %, кобальтом - 19 %, селеном - 24 %

Чем полезен Творожный пирог с яблоками

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Творожный пирог с яблоками, калорийность 68,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный пирог с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ