Рецепт суп гороховый Ю. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп гороховый Ю

Курица, сердечки всех видов, сырые 292 г
Масло подсолнечное 15 г
Лук репчатый (Пассерование) 50 г
Морковь, красная (Пассерование) 42 г
Картофель (Варка без слива) 120 г
Вода 2000 г
смесь бобовая 190 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый Ю".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.6 кКал 1684 кКал 4.3% 5.9% 2320 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 9.2% 1490 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 6.3% 2154 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 4.4% 3129 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.4% 10000 г
Вода 82.2 г 2273 г 3.6% 5% 2765 г
Зола 0.231 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.9 мкг 900 мкг 5.1% 7% 1961 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.267 мг 5 мг 5.3% 7.3% 1873 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 3.2% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.124 мг 1.8 мг 6.9% 9.5% 1452 г
Витамин В5, пантотеновая 0.443 мг 5 мг 8.9% 12.3% 1129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 5.9% 2353 г
Витамин В9, фолаты 12.645 мкг 400 мкг 3.2% 4.4% 3163 г
Витамин В12, кобаламин 1.18 мкг 3 мкг 39.3% 54.1% 254 г
Витамин C, аскорбиновая 1.23 мг 90 мг 1.4% 1.9% 7317 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.387 мг 15 мг 2.6% 3.6% 3876 г
Витамин Н, биотин 0.046 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 108696 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.9453 мг 20 мг 4.7% 6.5% 2116 г
Ниацин 0.097 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.11 мг 2500 мг 3% 4.1% 3328 г
Кальций, Ca 9.03 мг 1000 мг 0.9% 1.2% 11074 г
Магний, Mg 6.23 мг 400 мг 1.6% 2.2% 6421 г
Натрий, Na 13.87 мг 1300 мг 1.1% 1.5% 9373 г
Сера, S 5.04 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 19841 г
Фосфор, Ph 35.1 мг 800 мг 4.4% 6.1% 2279 г
Хлор, Cl 6.1 мг 2300 мг 0.3% 0.4% 37705 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75.8 мкг ~
Бор, B 13.2 мкг ~
Ванадий, V 9.91 мкг ~
Железо, Fe 1.062 мг 18 мг 5.9% 8.1% 1695 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 35714 г
Кобальт, Co 0.471 мкг 10 мкг 4.7% 6.5% 2123 г
Литий, Li 5.262 мкг ~
Марганец, Mn 0.0339 мг 2 мг 1.7% 2.3% 5900 г
Медь, Cu 68.48 мкг 1000 мкг 6.8% 9.4% 1460 г
Молибден, Mo 0.532 мкг 70 мкг 0.8% 1.1% 13158 г
Никель, Ni 0.416 мкг ~
Рубидий, Rb 46.5 мкг ~
Селен, Se 0.718 мкг 55 мкг 1.3% 1.8% 7660 г
Фтор, F 113.72 мкг 4000 мкг 2.8% 3.9% 3517 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 1.9% 6944 г
Цинк, Zn 1.1142 мг 12 мг 9.3% 12.8% 1077 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.955 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.1341 г ~
Сахароза 0.3016 г ~
Фруктоза 0.0632 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0631 г ~
Аргинин* 0.1734 г ~
Валин 0.1522 г ~
Гистидин* 0.0687 г ~
Изолейцин 0.1425 г ~
Лейцин 0.2302 г ~
Лизин 0.2224 г ~
Метионин 0.0631 г ~
Метионин + Цистеин 0.0043 г ~
Треонин 0.1223 г ~
Триптофан 0.0348 г ~
Фенилаланин 0.121 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0157 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1102 г ~
Аланин 0.1678 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2664 г ~
Глицин 0.1482 г ~
Глутаминовая кислота 0.4026 г ~
Пролин 0.136 г ~
Серин 0.1115 г ~
Тирозин 0.0974 г ~
Цистеин 0.0363 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.01 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.663 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0098 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.291 г ~
18:0 Стеариновая 0.1613 г ~
20:0 Арахиновая 0.0025 г ~
22:0 Бегеновая 0.0058 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.5925 г min 16.8 г 3.5% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0635 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.5282 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.9413 г от 11.2 до 20.6 г 8.4% 11.6%
18:2 Линолевая 0.8117 г ~
18:3 Линоленовая 0.0168 г ~
20:4 Арахидоновая 0.1165 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 11.7%

Энергетическая ценность суп гороховый Ю составляет 72,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 72.6 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 82.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ГОРОХОВЫЙ Ю

суп гороховый Ю богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 39,3 %

Чем полезен суп гороховый Ю

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп гороховый Ю, калорийность 72,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый Ю, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ