Березка
06.11.2013 15:16

Я молодец!

Моей радости нет конца! Еще нет месяца моего пребывания в МЗР, но столько уже приятного произошло за эти три недели! Столько радости и сил добавляет эта укрепившаяся вера в себя! Я могу! У меня получается! Самое приятное - меня не обманули! За три недели четких, уверенных три килограмма долой, а вместе с водой, ушедшей в первые два дня целых пять. На момент регистрации 14 октября во мне было 102 кг, сегодня утром - 97! Это потрясающе! За это короткое время я сделала столько открытий.
Во-первых, я убедилась НА СОБСТВЕННОМ ОПЫТЕ, что привести себя к нормальному весу 100% можно без изнурительных жестких диет, которые я никогда не выдерживала. Достаточно просто организовать свое питание в соответствии с необходимым кол-вом и собственными предпочтениями. Анализ собственного рациона в этом случае необходим совершенно! Конечно, на первых порах это требует небольших усилий в плане самодисциплины, но к этому быстро привыкаешь. Мне поначалу было сложно не забывать все взвешивать. Но я взяла себе за правило не совать в рот еду, пока не взвешу. При чем, подсчитать калории можно в конце дня, когда есть время. Главное, чтоб под рукой в нужное время оказались весы и бумага с ручкой, чтоб все записать. Я выделила своим весам постоянное место на кухне, и трогать их членам семьи запрещается категорически. Поставила рядом коробочку, в которой поселила ручку и разрезанные на 4 части тетрадные листы, выдранные из б/у тетрадей моих детей.
Проблемой для меня был рабочий обед. Кафе рядом нет, в магазин ходить опасно - много соблазнов, особенно когда голоден. А именно мучительное чувство голода заставляет меня все же пойти в магазин и что ни будь купить. И  происходит это часа в 4 дня. Поэтому я сделала несколько недорогих и полезных приобретений - купила несколько штук пластиковых маленьких контейнеров, в которые помещается от 200 до 400 грамм еды. И теперь я обед предварительно взвешиваю, записываю и несу с собой. Результат -  я практически никогда не бываю голодной.
Еще одной трудностью был для меня подбор продуктов. Очень сильно выматывает поход по магазинам в поисках чего-то подходящего, а потом приготовления чего-то такого, чтоб было приятно съесть. А это для меня очень важно. Нет у меня силы воли заставить себя съесть обезжиренный творог или сырую морковку. Я думала-думала и сделала следующее: я за пару походов в магазин накупила всех возможных круп, рыбы, куриного филе, кальмаров, креветок, легкого майонеза, маложирной сметаны, творога, овощей, фруктов, зелени и прочее. Что смогла - отправила в морозилку. Забитый до отказа холодильник меня очень успокоил. Избавил меня от рефлексии, что диета - это когда нечего есть. Потом я стала придумывать - а чтобы из этих продуктов мне хотелось съесть на завтрак-обед-ужин. Вот эта часть моего старта отняла у меня времени больше всего - ГОТОВКА! Я должна хотеть то, что лежит у меня на тарелке, иначе - я лучше останусь голодной, но есть не буду. Поэтому каждый вечер - полет фантазии, стол-нож-плита-дополнительно сожжённые калории возле нее и…  вуаля!  Чудесные блюда, от которых я получаю удовольствие! Теперь я к этому привыкла, некоторые продукты готовлю впрок, например, у меня в холодильнике почти не переводятся кусочки жареного куриного филе и творог с чесноком и зеленью. Взвешиваю теперь на автомате.
Иногда моЮ еду у меня «крадут»  родственники - дети и муж. Сначала меня это злило, потом я подумала - ну это же классно, что они тоже теперь кушают то, что полезней и успокоилась. Но все равно - выделила себе собственную полочку в холодильнике.
Во-вторых, оказалось, что еды мне действительно нужно меньше. Приятно удивило, как достаточно быстро перестраивается  организм. Через неделю я стала очень явно ощущать некомфортный для желудка объем пищи. Снизила в МЗР порог калорийности до 1400, урезала порции. Теперь без всякого насилия над собой я с трудом набираю 1000 калорий.
В-третьих, за эти три недели НОРМАЛЬНОГО режима питания  ощутимо улучшилось самочувствие. Я легче встаю утром, у меня хорошее настроение, мне хочется двигаться  и меня уже не пугает мысль о спортивном клубе, который я уже начала подыскивать.
В общем, все мои ощущения первого месяца характеризуются одним удивительным открытием: всё правда! О еде, о режиме, о подсчетах калорий, о движении, о том, что можно есть все, и не ломая собственную психику достигать результатов. И, может быть, кто-то скажет, что три кг за месяц - это ерунда, но лично я счастлива! Я продолжаю с тройной энергией, с очень четкой мотивацией, с уже небольшим, но все-таки опытом!
Желаю всем удачи и такого же, как у меня, отличного настроения!
  • Нравится 229
  • Комментарии 182
♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 06.11.2013 15:24 Нравится 7
Мои поздравления и ..... 3 кг это здоровоооооо!!!!!
Ольга Бостан 06.11.2013 15:30 Нравится 6
Поздравляю, рада за Ваш результат, хорошее настроение и самочувствие! Успехов!
Lena Koposova 06.11.2013 16:22 Нравится 7
Редиска, какой у Вас вдумчивый и методичный подход! И как замечательно подробно Вы описали первый месяц. Ваш опыт наверняка пригодится тем, кто только начинает есть (жить) с МЗР. Вашу радость разделяю!
Ната 06.11.2013 17:21 Нравится 5
Лена, это- Берёзка!!!
Я вас поздравляю! Вперед и ни шагу назад!
Алена Федорова 06.11.2013 17:45 Нравится 2
Поздравляю! =) и желаю дойти до поставленной цели и удержать результаты =)
Dr.Rediska 06.11.2013 17:50 Нравится 11
Лена, это не я )))). Хотя и в самом деле очень хорошо написано и я согласна подписаться практически подо всем здесь )) Разница только, наверное, в том, что у меня основную часть времени отнимает не готовка, а планировние и зависание здесь в форуме для поддержки мотивации А остальное - точь в точь. И домашние мою еду таскают тоже (только я им не даю то что уже взвешано таскать) и даже ребенок периодически просит "витамина Д" (маленький бутерброд с печенью трески) и стал читать состав на упаковках того, что иногда в школе покупает перекусить или попить
Dr.Rediska 06.11.2013 17:52 Нравится 5
Березка, поздравляю!
Идите смело в тренажерный зал! Там здорово! (а я тоже сначала не решалась...)
Елена 06.11.2013 19:15 Нравится 5
Такой классный мотивационный пост! Поздравляю с успехом!
Lena Koposova 06.11.2013 22:31 Нравится 3
Ой-ой-ой, Березка, простите, ошиблась в имени, хотя понимала, кому пишу... У меня уже второй день такой, в голове дырка...
Lena Koposova 06.11.2013 22:31 Нравится 2
Наточка, спасибо за поправку!
Lena Koposova 06.11.2013 22:33 Нравится 2
Да, Редиска, простите и Вы тоже, затмение нашло
Екатерина 27.11.2013 16:00
Lisistrata 27.11.2013 16:26 Нравится 3
По себе сужу, что со временем все-таки нарабатывается привычка к здоровому питанию, а излишние зажоры, которые случаются все реже, - тоже помогают укрепить себя в знании, что "так - не надо". И да, без жестких ограничений и диет.
лентяйка 14.12.2013 11:59 Нравится 5
Супер!! Так держать!Я тут только третий день, пока осматириваюсь, но вот такие отзывы как у вас просто вдохновляют.
Все таки мотивация страшная штука)
Юлианна 14.12.2013 12:23 Нравится 5
Конечно МОЛОДЕЦ и УМНИЧКА!!! Только держитесь, ни шагу назад! Я тоже здесь недавно и очень рада что нашла МЗР а может и он нашел меня Программа просто супер, особенно то, что можно увидеть аких элементов в питании не хватает и откуда их можно получить!!!
Svetlana 14.12.2013 12:55 Нравится 10
Березка, ну, ты молодец! Сама вдохновилась и нас вдохновила на подвиги! И самое главное, что все это правда. Хорошо описала, как ты все распланировала и организовала.
Если хочешь, совет - калорийность резко не сбрасывай. 1000 ккал - погасят радость, ослабеешь, устанешь и опять начнешь есть все подряд. Я для себя отметила, что лучше держаться на верхней границе, если вес уходит на 1800ккал, то надо этим пользоваться, пока плато не наступит. Потом уменьшить немного снова, чтоб дефицит был 500-700ккал от нормы.
Удачи, МЗР штука увлекательная. Наглядно покажет, что хорошо и что плохо! Я пока с МЗР, то все хорошо, а как закружусь с делами, то ... )))
Татьяна Благинина 14.12.2013 14:18 Нравится 2
Вы действительно молодец! С такой организованностью успех обеспечен!
Кet 14.12.2013 14:24 Нравится 3
Молодец!!! Желаю идти вперед и не сдаваться и достигнуть нормального веса!!! Успехов вам!!!
Вы просто супер, я здесь всего пару дней, если честно, еще особо не сориентировалась, вы так вхохновили меня, теперь точно начну. Еще подскажите как лучше начать,уже очень хочется хоть что-нибудь скинуть?
Светлана 21.01.2014 14:10 Нравится 3
Мышление меняется в корне. Сегодня полчаса анализировала, хочу-ли я пирог! Решила, что хочу! Решила,что с удовольствием пройду вечером лишний круг, и съела!
Березка 21.01.2014 16:13 Нравится 1
татьяна борзова,  спасибо за теплые слова, всегда рада помочь. Добавляйтесь в друзья, вместе идти к цели веселее. Меньше шансов сойти с дистанции. А опытом обязательно поделюсь, могу дать несколько советов из своего опыта. Только общаться могу поздно вечером, работа и семья очень не любят, когда я им мало внимания уделяю.
Березка 21.01.2014 16:38 Нравится 4
Светлана хлебосолова,  согласна полностью. Сегодня с утра навернула вареников, ну вот захотелось! Вечером доберу полученные углеводы белками и жирами, и протеста у организма нет совершенно. Рядом лежит конфета, которую я вчера отложила на сегодня. А сегодня я ее отложу на завтра, потому что сегодня она в мой рацион уже не помещается. А раньше я так не могла.
Мария 24.01.2014 20:44 Нравится 1
Спасибо за такой подробный пост. Тоже пока только "въезжаю", три дня как перешла на новый режим питания, поэтому очень ценны комментарии тех, кто уже прошел по этой дороге)). 
Анаида 25.01.2014 20:39
Березка, здравствуйте! А Вы публикуете свои рационы? Я как ни пытаюсь  -  ниже 1800 ккал у меня не получается
Елена Тиханова 07.02.2014 10:13 Нравится 1
Здорово, такой энтузиазм. Сейчас результаты наверное еще Лучше?
Березка 08.02.2014 23:55 Нравится 1
Елена Тиханова,  да, я уже потеряла 10 кг., незаметно для себя... Настроена очень решительно, к лету, думаю, еще килограмм пятнадцать сброшу.
Березка 09.02.2014 00:08
Анаида,  рационы взвешиваю и записываю категорически ежедневно. Я, увы, не сильно люблю правила, но одному решила следовать неукоснительно - записывать на бумажке все, что не смогла пронести мимо рта. Даже если отпустила тормоза, такое бывает и я стараюсь себя за это не ругать. Вносить рационы в МЗР тоже стараюсь ежедневно, но иногда времени не хватает, поэтому - милости прошу. А по поводу калорийности я Вам в Вашей записи за 7 февраля отвечу.
Елена Тиханова 09.02.2014 13:45
Березка,  супер!
10, 15!!! я всего то хочу 4 сбросить)
Мария Груздева 12.02.2014 17:20
мне не очень помогает, наоборот, МЗР расслабил, начала набирать вес
Мария Груздева 12.02.2014 17:21
жиртрест,  мне б тоже 3-4 и -  вот оно, счастье!
Вероника Леонова 27.02.2014 20:24 Нравится 2
Поздравляю! Конечно, с появлением дневника питания свободного времени стало меньше, но для достижения желаемого результата можно пожить в таком режиме три, четыре месяца. Потом, я думаю культура питания, хорошие привычки и измерение "на глазок" станут вашими лучшими  друзьями.
Викулька 19.03.2014 22:21 Нравится 3
Поздравляю с приобретением здоровой привычки- следить за своим рационом. Я сегодня первый день на МЗР. Уверена, что справлюсь и с информацией, и со своими привычками
Березка 19.03.2014 22:54 Нравится 1
wika-5@tut.by,  от всей души желаю Вам удачи! Сами не заметите, как втянетесь и подсядете на МЗР!
Викулька 20.03.2014 10:38
Березка,  Спасибо за поддержку
Евгения Зимняя 28.03.2014 09:17 Нравится 1
А мне очень нравиться быть с МРТ! Я уже практически месяц, и это прекрасное хобби! Появляется привычка интересоваться своим питанием, взвешивать, появляется гордость за свои пусть не большие но уверенные успехи! А самое приятно, что появляется Вера, что сможешь! особенно когда чувствуешь поддержку единомышленников! Вместе мы сможем! Урааа!!!
Сергей (a.k.a. Сергей) 28.03.2014 10:19 Нравится 2
Евгения Зимняя написал:
А мне очень нравиться быть с МРТ
МРТ-это дальше по коридору и направо! Здесь -МЗР! 
Мария Я 28.03.2014 11:52
замечательная мотивация!!! и в стать ей результаты) вы- молодец!!!! шикарный прогресс!!! я тоже не нарадуюсь МЗР)
Евгения Зимняя 29.03.2014 11:46 Нравится 1
Сергей (a.k.a. Сергей), ахахахаа)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) смешно-то как)))))))))))))))))))))))))))) ну мы поняли друг друга)))))))))))))))
Lawisla S 30.03.2014 14:12
Спасибо, ваш опыт мне в помощь )))))
cavad 03.04.2014 18:02
Клёва...поздравляю!!!
Елена Якимова 10.04.2014 13:04 Нравится 1
Я только вчера начала и у меня минус 200 грамм и я тоже счастлива! Особенно оттого, что не обманули! Это работает!!!!
Марина 10.04.2014 13:20 Нравится 1
Я тоже начала 4 дня назад, с веса 102. сегодня на весах минус 1 кг, я рада за вас!!
Березка 12.04.2014 08:56 Нравится 2
Елена Якимова,  я желаю Вам удачи! Во мне уже 89 кг., вес неспехом снижается, и больше всего меня радует то, что не приходится мучить свой дух жесткими ограничениями. Вот теперь так же не спеша буду стремиться перешагнуть деление в 80 кг.
Березка 12.04.2014 08:58 Нравится 1
Марина,  с нетерпением ждем Ваших следующих результатов! Удачи Вам!
Марина 12.04.2014 10:11 Нравится 1
Березка,  Спасибо!  Сегодня 99.7 я счастлива!!! 
Natallia Edgrim 12.04.2014 21:29 Нравится 4
Веду дневник 3 дня. Норму ккал потребляю до обеда. Не могу научится правильно распределить.
Но придумала выход не нажраться на ночь и не быть голодной.
Утром я пью свежевыжатый сок из стеблей сельдерея и  морковки, а жмыху не выбрасываю, перекладываю в кувшин залибаю водой. Когда мне хочется есть беру несколько ложек в стакан доливаю воды и пью. Пожалуйста выпиваешь все и получаешь двойную выгоду: и воды попьеш и желудок заполнишь полезной клетчаткой.
Алла 04.05.2014 09:36
Березка, с таким НИКОМ по другому и не могло быть)))) Как корабль назовешь...))) Спасибо за большую позитивную, мотивирующую статью!!! Единственное,что меня смутило,что еле набираете 1000кКл, когда врачи строго запрещают понижать рацион ниже 1200кКл! Хотя, может для вашего организма именно 1000кКл подходит))) Удачи и здоровой стройности!
Алла 04.05.2014 09:43 Нравится 1
Natallia Edgrim,  Наталья, может, Вы набираете все до обеда т.к. готовите пищу также,как наши мамы готовили... Например, Если борщ, то обязательно на жирном мясе,да еще зажарка на масле!!! Я варю борщ на куриной грудке и без зажарки,все овощи просто варятся! И муж такой борщ полюбил. Если ему хочется пожирнее,добавляет побольше сметаны себе или с салом ест))) Удачи Вам и "послушных" ккалорий))
Любовь 05.05.2014 14:45
Березка,  ваш пост такая мотивация!!! Супер! Вы молодец! Я в МЗР пятый день, и у меня минус 2 кг, я очень довольна результатом ). Теперь Вы для меня пример для подражания!
Ольга 05.05.2014 15:55
Березка, вы умница. Супер Беру пример с вас, удачи вам))
Любовь 05.05.2014 16:02
Березка, какой позитивный пост и Ваш настрой! Молодец, так держать- у вас все получится!
Angela Serova 05.05.2014 16:54
Удачи!
Инночка Сикан 05.05.2014 22:38
Просто умница) удачи в будущем!!!
Алена Аленка 06.05.2014 00:13 Нравится 2
Ваше сообщение  нужно озаглавить "Пособие для начинающих". Прочитав -  веришь в успех.
povetrulia 06.05.2014 10:15
контейнеры в 200 граммов-это хорошая идея, а то надоело с весами бегать
Вита 11.05.2014 16:51 Нравится 1
Брать еду с собой на работу - это единственный способ проконтролировать то, что ты съешь.
Березка 13.05.2014 00:19
Алла,  сейчас держусь в коридоре 1300-1500, 1000 ккал - скудно очень, не голодно, но надоедает быстро, начинаешь срываться.
Березка 13.05.2014 00:19
Ольга,  спасибо, и Вам удачи и скорейшего достижения цели!
Березка 13.05.2014 00:24
Алена Аленка,  спасибо, очень жаль, что времени совсем у меня не хватает, тему можно было бы продолжить. Жаль, что близкие не хотят моим опытом воспользоваться, думают, что я просто голодаю, наотрез отказываются верить, что мне помогает всего лишь методичный подход и несколько несложных правил.
Галин@ 13.05.2014 00:30
Березка,  Да, близким сложно это осознать. Звонит мне позавчера сестра в 10 часов вечера. Спрашивает: "Что делаешь?". Отвечаю- "Ем". - "Как ешь вечером? ты же на диете!!")))
Березка 13.05.2014 00:30
povetrulia,  а еще у меня такие милые маленькие тарелочки - крохотные салатнички и десертные, много и не наложишь... и ем я маленькими ложечками и вилочками, это очень забавно, чувствуешь себя какой-то феечкой...
povetrulia 13.05.2014 09:54
Березка,  маленькими вилочками и ложечками много и не съешь, это, конечно плюс, но с другой стороны, когда на работе обед нужно уложить в 5 минут- в самую пору взять черпак какой-нибудь и за один прием все съесть!
Елена Калугина 14.05.2014 12:55 Нравится 3
Берёзка, умничка!
Одно настораживает: 1000 кКал - это "блокадный режим", замедленный метаболизм, неуклонное движение к срыву. От души советую: укладывайтесь в свои зелёные коридоры, этого вполне достаточно, и пользы намного больше, и потеря веса станет естественной, принесёт одни приятности.
Удачи!
Анастасия Зайцева 14.05.2014 13:25 Нравится 1
Спасибо, я прочитала, и почувствовала, что хочу и могу также как ты жить, и питаться) Очень мотивирует
Светлова 06.06.2014 15:17 Нравится 1
и я  хочу знать ваши результаты на сегодня! Начала работать с сайтом с воскресенья, в минусе уже 2 кг. Понимаю, что ушла лишняя вода, но следом потечет сало 
Евгения 09.06.2014 16:32
Ты мегамолодец!!! Я теперь тоже пойду и накуплю всего, а то на правильном питании около 2х недель и сегодня меня уже шатает от голода, хотя вроде ем нормально.
Лена 22.06.2014 15:00 Нравится 3
пятнадцать минут как зарегистрировалась, очень волнуюсь, что понять не могу с чего начать, но очень за вас рада
Лена,  привет
Лена,  все правильно начали!!!! Читайте ленту опыта  набирайтесь) ) Удачи 
Денис 01.07.2014 22:06
3 кг за месяц, при максимуме как тут пишут 4 кг, это же очень здорово.
Березка,  Спасибо большое за пост. Я несколько дней здесь.. Пока изучала всё. Ваши советы, такие нужные мелочи, которые очень важны на самом деле, взяла себе на заметку, на вооружение. Успехов Вам!
ооо, я прям вдохновилась вашим блогом!!!!!!!!!!!а можно ворос не скормный?у ас семья есть(муж дети?), я сегодня первый день, пока не планиовала , что и как, пока втягиваюсь, буду писать что ем, просто обычное, что готовлю на семью....а у ас прям алгоритм целый!
Андрей Смоляков 01.10.2014 19:51 Нравится 2
Сегодня весы купил кухонные, пол дела сделано!
Здравствуйте. Зарегистрировалась, понять все очень сложно. Помогите советом. Что, куда и как???
марина тарасова 29.10.2014 13:34 Нравится 1
ТАТЬЯНА ИВАНова,  Спасибо,Татьяна. Попробую.Значит 1.вводное приложение.2раздел статьи
Скиба 29.10.2014 14:43 Нравится 1
Березка, Вы действительно МОЛОДЕЦ!!! 3 кг. - это много! И главное не возвращаются же...У меня пока дело не идет никак!!! Все только в теории изучаю! Ваш пример вдохновляет! УДАЧИ и Вам и всем нам!!!
Скиба 29.10.2014 15:01
Прошу прощения, сама из новичков! Не все освоила даже в плане общения... Только поняла, что 3 кг - это 2013 год!!!  Я никогда прежде не вела дневников, переписок и т.п. - мне трудно, простите! А БЕРЕЗКА - молодчина и пример!!!!
Альбина 29.10.2014 16:15
Как же я за Вас рада. Тем более, что мой старт тоже 102 и сегодня я 97. Все что написали, прочитала с большим удовольствием. Спасибо Вам.
Оксана 29.10.2014 16:23
молодец!4 кг в месяц-это нормальная потеря,если еще и физ.нагрузки включите,то будете худеть красиво,без обвисшей кожи,а это огромный плюс.главное начать!мне сначала было очень лень заниматься спортом,но теперь(спасибо и др.участникам МЗР за мотивацию в виде своих фото)делаю это с радостью.Удачи!
Наталья 29.10.2014 20:51
Добрый вечер Березка!  Читала ваш блог, с МЗР вы не 3 недели как написали , а больше 1 года. Так какой на самом деле ваш результат снижения веса?
Наталья Ковтунова,  Берёзка писала этот пост-06.11.2013!
silena A 17.11.2014 10:14
A U MENYA NET VESOV,SKAJITE,VSE LI ZDES POLZUYUTSYA VESAMI ILI EST TE,KTO IZMERYAET NA GLAS?
Березка 17.11.2014 10:18
silena aznaurova,  к сожалению, "на глаз" не получится. Электронные весы сейчас можно купить от 400 до 1500 руб., мои первые стоили 1200 руб., теперешние - 600 руб., по функционалу почти одинаковые.
Limon99 17.11.2014 10:41
Березка,  какой  у вас сейчас вес и образовались ли последователи в семье?
Татьяна 17.11.2014 14:07
Продолжайте в том же духе. Удачи!
ольга зверева 30.01.2015 19:26
А не подскажите что нибудь вкусненькое где содержится белок, а то мне его жутко не хватает.
Savanna 30.01.2015 19:47
Да, вы, молодец!!!
Пилюля 30.01.2015 21:20
Так держать! Дальнейших успехов!
Алексей 30.01.2015 21:32 Нравится 3
Всем привет. С 10 ноября 5 кг это хорошо. Я хотел спросить, с 22 ноября по сегодняшний 10 кг. Я не нарадуюсь, мне кажется это не очень быстро, не сильно большой стресс для организма? Держу свои калории (рекомендованные) на минимуме. Слежу за БЖУ. Радости у меня не передать!!! Жена гордится мной ))). Честно говоря очень благодарен создателям этого сайта. Может кто подскажет - это норма?
Марина_Х 30.01.2015 22:04 Нравится 3
Svetlana,  Полностью поддерживаю. Это никуда не годится - 1000 ккал. И после эйфории точно срыв наступит.
Людмила 30.01.2015 23:32
Спасибо вам за рассказ! Внушает оптимизм )) Желаю вам дальнейшего прогресса!
Яидеал 06.02.2015 19:04
Вау! нет слов! Вы Молодец!
Супер! Продолжайте в том же духе! И я читая буду повышать свою мотивацию. Сама на ПП +  посильный спорт за месяц скинула 8 кг. Хочется дойти до конца!!!!
галина глязер 06.03.2015 04:54
Вчера  подписалась   МЗР !Всё ещё туманно !Буду пробовать !!!!
Evgenia Fribus 14.03.2015 20:01
интересно, удалось ли Вам к прошлому лету сбросить еще 15 кг, как хотели?
Ирина Ковтун 23.03.2015 11:56 Нравится 2
Девчата и парни! Иду покупать кухонные весы! Баста,телепузики. Сегодня ночью зарегистрировалась на сайте. Завязываю с нездоровым образом жизни: считаю калории и уже пять раз поднялась с первого по пятый этаж. Чуть не померла ,правда, от отдышки, ведь при росте 154 вешу 105 кг. Уверенна,что справлюсь. Спасибо большое за комментарии, очень полезны, мотаю на ус.)))))
Екатерина 23.03.2015 11:58
Ирина Ковтун,  конечно справитесь, тут все справляются, если не ленятся)
Галина 10.04.2015 09:20 Нравится 1
Ира, все будет хорошо! Это как паровоз - сначала чуть-чуть, потом побыстрее, потом еще быстрее быстрее быстрее, и завертелось! ) МРЗ - очень увлекательное путешествие.
Эвелина 10.04.2015 09:21
Вы умничка! Так держать!!!
Прелистина 10.04.2015 09:29
Молодец!!! Начало самое сложное, но когда видишь результат...
Прекрасное начало.
Лана 123 10.04.2015 11:20
Спасибо вам за позитив!
Infante 10.04.2015 12:11
Вы молодец!
наталья фомина 10.04.2015 12:19
Поздравляю!Это хороший старт!
rangy 10.04.2015 12:29 Нравится 1
заглавный пост от 06.11.13,а как сейчас дела обстоят ? - предыдущие комменты не открываются
Mellisa 10.04.2015 12:31
Какая Вы умничка!
Екатерина 10.04.2015 12:44
МОЛОДЕЦ!!!
Niso Znerk 10.04.2015 12:56 Нравится 1
rangy,  девченки этот пост написано 6,11,13 вам не интересно.... увидела что вы уже написали.
Елена Елена 19.05.2015 23:08
Березка написал:
кусочки жареного куриного филе
если отварное никак - запекайте
Елена Елена 19.05.2015 23:10
Вы умница! пост доставил массу приятных эмоций! так держать!
Елена Елена 19.05.2015 23:18
Светлана,  вы молодец! а я затянула обед - в итоге срыв, аж смекту пить пришлось(, соответственно  вечером 4,2 км бег)))
Елена Елена 19.05.2015 23:19
Алексей,  где-то читала, что больше 3 кг в месяц сбрасывать нельзя, а до 3х норма))
Елена Елена 19.05.2015 23:20
silena A,  без весов никак, я на второй день пребывания на сайте купила весы)) а до этого на глаз)) и знаете, очень неточный глаз оказался))
Молодец! Успехов вам во всем!
Светлячок 06.06.2015 12:54
привет! отличный пост
rangy 06.06.2015 13:24
Березка написал:
Я молодец!
Вы молодец!!!
svetlana 06.06.2015 13:27
Удачи .молодец
aia 06.06.2015 18:06
вы молодец!!!!
наталья фомина 06.06.2015 18:12
ВЫ молодец!)))
Татьяна Ник 05.07.2015 00:27
Поздравляю! Вы, действительно, МОЛОДЕЦ!!!
Annette Nutt 05.07.2015 02:00
здорово! очень воодушевляет!)) поздравляю
Ирина 05.07.2015 06:20
Успехов!!!
Нюта 05.07.2015 08:12
Поздравляю, удачи!
Саша Супрун 08.07.2015 20:15
Супер! Прекрасный пример для подражания!) 
Яна Риник 08.07.2015 20:23
Молодец))) так держать) правильный курс выбран
rangy 08.07.2015 20:53
Вы -молодец! так держать!!!
Маруся 08.07.2015 21:40
svetlana 08.07.2015 23:21
Екатерина 08.07.2015 23:24
Молодец! Такие же ощущения!
Мария 16.07.2015 01:27
а, может, даже легкий майонез - ну его в баню...? его можно заменить , например, смешав сметанку с горчицей, а пользы больше. И походы по магазинам и готовка ведь не просто выматывают, а еще и сжигают дополнительные калории Даешь походы по магазинам и придирчивый выбор продуктов!))) Вы молодец! У Вас все задуманное получится, вперед!)))
Берёзкая горжусь вами.Молодец
Елена 04.10.2015 20:02 Нравится 1
Ура! Минус 3 кг!!! Пост про правильное питание отличный!!! Ждем следующий - о физ. нагрузках))
Стелла 04.10.2015 23:09 Нравится 1
о! та же история. сбросила совсем чуть-чуть, но летаюююю! особенно мотивирует когда вижу милую цифру - вам осталось ещё 39 кг, и вот верю, верю что смогу)) не так страшен чёрт, как его малюют)
Людмила Халиуллина 05.10.2015 08:39 Нравится 1
Вы молодец! Удачи!
Ирина 05.10.2015 09:17 Нравится 1
Поздравляем ! Удачи!
Лана С 05.10.2015 10:24
Так держать! Только позитив и только вперед! Удачи и терпения Вам!!!
Tanya V 05.10.2015 11:41
удачи вам в достижении цели 
Молодчина!!! Надеюсь у Вас всё получится!!!
rangy 08.10.2015 22:42
Березка написал:
Я молодец!

Вы-молодец!!! желаю стать стройной как березка!!! 
Замечательно))))Так держать и всё обязательно получится  я в этом уже убедилась :k:
Татьяна 08.10.2015 22:55 Нравится 1
Тоже начинала почти с такой же цифры.На 1 кг было больше.Похудела на 21 кг.Ещё осталось 8 кг.А может и округлю до 30.
Татьяна   супер!!! Я тоже так сделаю 
Татьяна 09.10.2015 06:03
Екатерина Привалова, У нас всё получится!
женя клименко 09.10.2015 06:11
хорошая мотивашка)))
Людмилка 09.10.2015 07:17
самое главное начало положено и скоро будет перед нами БЕРЕЗКА 
Hiver 09.10.2015 07:18
Людмилка, начало состоялось в 2013 году. Смотрите дату поста. Уже, наверное, все случилось. 
Людмилка 09.10.2015 07:19 Нравится 1
Татьяна,  вам много много комплиментов за  достижения своей цели 
Людмилка 09.10.2015 07:22
Hiver, дату действительно не смотрела 1 думала только свеженькие мелькают !
Hiver 09.10.2015 07:31
Людмилка, не, любой пост за любую дату, наверное, поднять в сегодняшний день можно. 
Есть такие интересные и познавательные, но забытые темы, диалоги про питание, нагрузку, рецепты. Иногда, когда такие появляются, в избранное кидаю.
Татьяна 09.10.2015 08:02
Людмилка, Спасибо!Всем нам желаю достичь своих целей.И не возвращаться к большим весам.
Людмилка 09.10.2015 08:16
Hiver, спасибо!
Елена 20.11.2015 23:05 Нравится 1
Очень за вас рада! так держать!
МАРИНА МЕЛЬНИК 21.11.2015 01:06
удачи вам и терпения
Татьяна Ник 21.11.2015 01:40
 удачи. Вы молодец
женя клименко 21.11.2015 07:01
поздравляю с хорошим результатом!
1000  калорий — это очень мало. Вам необходимо рассчитать точное количество калорий в любом из калькуляторов (посмотрите на сайте зожник.ру, например). Большой вес — это тоже нагрузка, для осуществления которой нужна энергия. Когда вы начнете заниматься спортом, а это просто необходимо при похудении, калории придётся увеличивать, иначе вам будет худо, так можно потерять здоровье. Выберите спорт по душе, а лучше хорошего тренера и в «качалку» — граммотная работа с отчгощением принесёт пользу мышцам и приведёт в порядок все тело. Удачи и скорейшего достижения цели!)
linda71 31.01.2016 12:56
Я пока еще новичок ,и ваш отзыв дает хороший стимул.Молодец!А на счет калорий я тоже хочу сказать .что тоже чувствую. что для меня 1570 кал очень много по количеству еды.Может я не правильно подбираю продукты ,но 1200 кал мне вполне достаточно.
Любовь К. 19.02.2016 20:39
Лена, здравствуйте.не волнуйтесь.здесь большая дружная семья.очень вдохновляют успехи людей.добро пожаловать!!!
Вы такая умничка!!! Вашей силе воли можно только позавидовать!!! Дерзайте дальше, а мы , новички будем стремится добиваться таких же блистательных результатов как и Вы!!! 
Юлия 02.03.2016 07:02
Спасибо за позитив и всем хорошего похудательного настроения!
Нелли Василькова 16.03.2016 11:34 Нравится 1
Natallia Edgrim, мне как-то давно эндокринолог давала таблицу калорийности и там расписано как надо делить свой дневной приём пищи. Завтрак 25%, утренний перекус 15%,обед 35%,дневной перекус 10%, ужин 15% ( от дневного рациона). Я на этом сайте тоже всего шестой день,первые дни не знала как лучше распределить продукты на каждый приём пищи. А потом вспомнила про эту книжечку и все получилось очень быстро распределить. Попробуйте,очень удобно.
Татьяна Стройная 16.03.2016 11:52 Нравится 1
АУ !!!! ЛЮДИ! Дата создания поста 2013 год. Кто его откопал?
НИНА Алмаз 06.07.2016 08:38
добрый день всем примите меня пожалуйста в свои ряды.Дошла до "ручки", в последниее время набрала 10 лишних кг. Сейчас у меня вес зашкаливает 95. Я в отчаинии.Сразу столько информации, разобраться бы побыстрее.
НИНА Алмаз 06.07.2016 08:43
что-то меня сомнения разбирают. Получится ли у меня.
Татьяна Стройная написал:
АУ !!!! ЛЮДИ! Дата создания поста 2013 год. Кто его откопал?

такие посты откапываются на главной странице в рубрике "истории успеха")) И это не важно, что посты старые и что юзер, может быть, обратно набрал вес, для администрации важно разместить такой пост на главной странице))
Елена Казачинская 06.07.2016 09:24 Нравится 1
Ну кроме того что посты старые: они несут массу полезной инфы!!!
я для себя по крупинкам собираю опыт бывалых, очень полезно!
Елена Казачинская, а мне чужой опыт в похудении ни разу ни для чего не пригодился. И мой опыт тоже никому не пригодился)))
Юлия Смолкина 06.07.2016 09:40 Нравится 1
НИНА Алмаз, сомнения - главный враг успеха! Не сомневайтесь!!!
Царевна Алексевна, дайте сыылочку на ваш опыт, я очень хочу почитать, правда!
Вечная диетчица 06.07.2016 09:59 Нравится 1
Елена Казачинская, а нет ссылки, я нигде не публиковала. Давайте вкратце тут расскажу: 2012-й худела на грейзинге, скинула 30 кг с 95 до 65. После чего поняла, что держать вес на грейзинге  не смогу, надо искать что-то другое. Выбрала подсчет калорий в 2013-м. С тех пор  на нем так и сижу с перерывами. Как только делаю перерыв - набираю вес. Уже созрела не делать перерывы, а считать калории пожизненно. Как-то так))
Олеся Шаркевич 13.04.2017 10:15
Сегодня зарегистрировалась на этом сайте.При беременности набрала лишних кг,начала худеть месяц назад,получилось сбросить около 5 кг,надо еще скинуть к лету кг 7.Считаю калории,мне хватает 1200-1300ккал.,ем все,+ежедневные тренировки по программе Джилиан Майклс "стройная фигура за 30 дней"
Наталья Лучик 14.05.2017 11:00
Вы действительно МОЛОДЕЦ   очень вдохновило.  
Братчанка 14.05.2017 11:02
Поздравляю,вперед,только вперед!
Людмила И 09.02.2018 09:35
Какая ты молодец, и даже не то что худеешь, а то что у тебя такой позитивный настрой. А значит все получится !!!! Удачи.
Марина Хижняк 09.02.2018 09:41
Молодцы)
НаталиЯ 09.02.2018 10:03
Интересно, что с автором поста произошло за пять лет? Удалось похудеть? Удержать? 
Очень хочется верить, что такой  боевой настрой и позитив не прошёл даром и не сдулся, как воздушный шарик....
Юлия Никанёнок 09.02.2018 10:06
Наталья, узнаем если автор отзовётся 
Археология продолжается!
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ