При таком меню отвес составил всего 0,1 кг. Возможно, сказался "разгрузочно-загрузочный" день накануне, и организм попросту удержал воду. Но ведь и 100 гр отвеса это результат! )))))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшеная 1:4
250
147 5 1.5 28.5
яичница с луком
187
305.4 14.6 23.6 8.6
Хлеб бородинский, Урожай
44
110.9 2.7 0.5 23.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Хлеб бородинский, Урожай
40
100.8 2.4 0.4 21.2
Рисовый суп
500
422 8.5 12 70.5
Икра мойвы классическая №1
30
109.8 1.6 11 1.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Моя гороховая каша
300
258.3 20.4 1.5 40.8
Хлеб бородинский, Урожай
40
100.8 2.4 0.4 21.2
Навага беломорская
200
182 38.4 3.2 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День вчерашний, с опозданием... ))) Белки и калории - норма, дисбаланс жиров и углеводов в пользу последних. Итог - на утро 17.10.18 отвес 0,2кг. Всё здорово!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб "Монастырский"
40
105.2 3 0.7 21.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Свекольный салат с чесноком
250
162.5 4 6.5 24.8
Яйцо куриное
158
248.1 20.1 18.2 1.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Пшенный суп
500
460.5 12 13 73.5
Хлеб "Монастырский"
38
99.9 2.9 0.7 20
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Минтай
220
158.4 35 2 0
Фасоль красная "Кубанский продукт", Стоевъ
300
252 18.3 0 44.7
Лаваш армянский сырный
48
113.3 3.8 0.5 22.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
КБЖУ с отставанием жиров, так - норма. Спасибо минтаю - подтягивает белки. Вес радует - утренний отвес на 16.10.18 -0,8кг. Теперь каждое утро муж, полный таинственности, тянет меня к весам... Ему нравится, как падает вес, спал живот, меняется лицо... А тут еще теща похвалила (давно не видела), как он выглядит... В общем - всё получается!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
яичница с луком
305
467 24.7 34.8 13.7
Хлеб "Монастырский"
40
105.2 3 0.7 21.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
кефир 0.05 Добрыня
250
65 7.5 0.1 8.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Пшенный суп
500
460.5 12 13 73.5
Хлеб "Монастырский"
38
99.9 2.9 0.7 20
Лаваш армянский сырный
45
106.2 3.6 0.5 21.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
пюре картофельное с молоком и маслом
325
187.2 4.9 3.6 33.8
Хлеб "Монастырский"
38
99.9 2.9 0.7 20
Минтай
220
158.4 35 2 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Добралась до магазина и купила, наконец, рыбку... Белки чуть подтянулись, но углеводы продолжают преобладать. Отвес утром 15.10.18 -0,1 кг.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
яичница с луком
315
446 22.4 32.1 16.4
Хлеб "Монастырский"
40
105.2 3 0.7 21.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Пшенный суп
500
511.5 13.5 13.5 83
Хлеб "Монастырский"
38
99.9 2.9 0.7 20
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
пюре картофельное с молоком и маслом
400
230.4 6 4.4 41.6
Хлеб "Монастырский"
38
99.9 2.9 0.7 20
Минтай
200
144 31.8 1.8 0
Вафли с жировыми начинками
20
108.4 0.8 6.1 12.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Чувство голода над разумом не побеждает. Вечером неожиданно подвернулась физическая нагрузка (грузили доски) и, как итог, -0,9 кг на утро 14.10.2018. Радости нет границ! Семимильными шагами движемся к цели!!! ))))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшеная 1:4
277
162.9 5.5 1.7 31.6
Хлеб "Монастырский"
32
84.2 2.4 0.6 16.9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Капуста тушенная с томатом
200
116.4 3.6 6.2 11.6
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
90
157.1 13.1 11.3 0.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
52
125.8 4.3 1.4 24.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Пшенный суп
500
511.5 13.5 13.5 83
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Капуста тушенная с томатом
250
145.5 4.5 7.8 14.5
пюре картофельное с молоком и маслом
400
230.4 6 4.4 41.6
Хлеб "Монастырский"
38
99.9 2.9 0.7 20
Вафли с жировыми начинками
20
108.4 0.8 6.1 12.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вторые сутки на даче - питание консервами (дома только ужин "на скору руку"). Как следствие - проблемы с КБЖУ (дисбаланс, но К с трудом уложилось в норму). Посмотрим утром на вес...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
52
125.8 4.3 1.4 24.1
Фрикадельки из говядины
250
410 25 30 10
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
52
125.8 4.3 1.4 24.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Фасоль, запеченная, консервированная, с говядиной
290
350.9 18.5 10 49
Пшеничная крупа, "артек"
50
164.5 5.5 0.6 34.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Козинак арахивовый "Мишкино счастье!"
50
260 7.5 15.5 23.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Капуста тушенная с томатом
250
145.5 4.5 7.8 14.5
пюре картофельное с молоком и маслом
350
201.6 5.3 3.9 36.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
И снова углеводы "съели" белки и жиры... Не получается ежедневно включать в рацион рыбу. Вес на утро 09.10 остался без изменений - 109,7. Настрой на похудение не пропал, а это - главное!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гречневая каша 1 : 3
300
234.3 9.6 2.4 43.5
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
150
90 4.5 4.8 7.1
Вода, из под крана, муниципальная
100
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Маргарин Сливочный 30%
16
43.2 0 4.8 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Хлеб "Монастырский"
48
126.2 3.6 0.9 25.3
Гороховый суп
500
429.5 16.5 14 59
Орех грецкий
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Орех грецкий
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Хлеб "Монастырский"
50
131.5 3.8 0.9 26.4
Перец фаршированный с рисом и курицей
385
232.9 21.2 2.3 31.6
Каша перловая 1:3
300
319.5 6.6 11.7 46.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Три дня жили на даче - питание распланировали, но были сбои. Итог на утро 08.10.18 - 109,7 кг (-0,6 кг за 3 дня.) 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вермишель быстрого приготовления, Мивина
120
507.6 8.5 26.6 58.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
51
123.4 4.2 1.3 23.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Козинак "Арахисовый", АКФ
20
104 3.8 6.6 7.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенный суп
500
373.5 8 13 56
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
51
123.4 4.2 1.3 23.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Перец фаршированный с рисом и курицей
300
181.5 16.5 1.8 24.6
гречневая каша 1 : 3
300
234.3 9.6 2.4 43.5
Хлеб "Монастырский"
50
131.5 3.8 0.9 26.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На таком рационе утренний отвес 0,1 кг. И это здорово!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Пшеничный хлеб с отрубями
32
79.4 2.8 1.1 15.3
Каша пшеная 1:4
230
135.2 4.6 1.4 26.2
яичница с луком
178
288 14.1 22.1 8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Галеты "Кофе с корицей" на фруктозе
12
41.7 1 1.5 7.8
"Шоколадный" крем
30
18.1 1.7 0.6 1.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Рисовый суп
500
400.5 8 11.5 66
Хлеб бородинский, Урожай
60
151.2 3.7 0.7 31.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Пшеничный хлеб с отрубями
45
111.6 4 1.5 21.5
Каша пшеная 1:4
230
135.2 4.6 1.4 26.2
Котлеты филейные паровые
220
368.5 59.8 11.4 6.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Покушал на максимально допустимый уровень калорий с нормой по белкам, 88,6% от жиров и, как всегда с перебором углей (ох уж эти густые супы...) Вес утром 04.10.18 - 110,4 кг. Отвес - 0,1 кг. Мне нравится!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Пшеничный хлеб с отрубями
24
59.5 2.1 0.8 11.5
Яйцо куриное
103
161.7 13.1 11.8 0.7
Каша пшеничная "Артек" 1:4
300
154.2 5.4 0.6 31.8
Морковь по-корейски
100
112.6 1.2 8.2 9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Груша
183
86 0.7 0.5 18.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский, Урожай
57
143.6 3.5 0.6 30.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Борщик
500
333.5 8 12 48
Майонез низкокалорийный "Салатный" 30%
25
70.8 0.1 7.5 1.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Пшеничный хлеб с отрубями
25
62 2.2 0.9 12
Каша пшеная 1:4
230
135.2 4.6 1.4 26.2
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Котлеты филейные паровые
200
335 54.4 10.4 5.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ