Ната
06.07.2016 15:46
Спасибо, будем ждать!
Ната
01.07.2015 17:54
Калорийность - 74.8 кКал; белки - 5.6 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 5.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Капуста цветная отварная по 1-210 (Припускание) 300 г
Яйцо куриное (Запекание) 110 г
Сухари армейские, пшеничные 2 сорта 14 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Укроп (Припускание) 4 г
Петрушка (Припускание) 4 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Капусту разделить на соцветия, бросить в кипящую подсоленную воду и кипятить 5 мин, воду слить, остудить и каждое соцветие обмакнуть в сухари, уложить в посуду для микроволновки, посыпать зеленью. Взбитыми яйцами сверху полить капусту и поставить в микроволновку на 5 мин. При желании можно поперчить и добавить раздавленную дольку чеснока. Ещё готовое блюдо можно полить подсолнечным маслом.  Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 74.8 кКал 4.44%
Белки 5.6 г 7.37%
Жиры 3.4 г 5.67%
Углеводы 5.3 г 2.51%
Пищевые волокна 2.1 г 10.5%
Вода 82.5 г 3.44%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
11%
b-car
2.7%
В1
6%
B2
11.4%
Холин
15.3%
B5
8%
B6
2.3%
B9
0.9%
B12
5.3%
C
14.1%
D
6.7%
E
3.4%
H
12.3%
К
15.2%
PP
10.7%
K
6.1%
Ca
4.8%
Si
~
Mg
5%
Ph
12.8%
Cl
9.2%
Fe
11.7%
I
4.1%
Co
30.8%
Mn
1.3%
Cu
2.9%
Mo
3%
Se
17.5%
F
0.4%
Cr
2.4%
Zn
3%
~
8.5%
  • Нравится 10
Ната
10.06.2015 00:26
Калорийность - 180.7 кКал; белки - 16.5 г; жиры - 9.3 г; углеводы - 7.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Грудинка, плоская часть, говядина, без костей, только мясо, обрезь до 0`` жира, первый сорт, сырая 300 г
Свинина, свежая, корейка, постное мясо, обжаренная 100 г
Куриная грудка (филе) (Жарка филе) 150 г
Сухари армейские из обойной муки 50 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец черный молотый 1 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) 100 г
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта 40 г
Масло подсолнечное 50 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Мякоть батона замочит в молоке. Всё мясо прокрутить на мясорубке два раза с луком, в готовый фарш добавить мякоть батона, посолить, поперчить, очень тщательно перемешать фарш. На нагретую сковороду вылить масло и мокрыми руками сформировать котлеты, размер- на ваш вкус, каждую котлету с двух сторон обвалять в сухарях и пожить на сковороду, накрыв обязательно крышкой. Сделать слабый огонь и жарить с каждой стороны по 7 мин. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 180.7 кКал 10.73%
Белки 16.5 г 21.71%
Жиры 9.3 г 15.5%
Углеводы 7.7 г 3.65%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 63.3 г 2.64%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
1.8%
b-car
0%
В1
8.3%
B2
7.6%
Холин
8%
B5
11.6%
B6
16.9%
B9
1.1%
B12
30.3%
C
0.9%
D
1.1%
E
21%
H
1.2%
К
0.7%
PP
27.7%
K
11.2%
Ca
3.1%
Si
0.4%
Mg
8.9%
Ph
21.9%
Cl
8.8%
Fe
10.3%
I
1.1%
Co
25.5%
Mn
4.3%
Cu
7.2%
Mo
5.2%
Se
27.4%
F
0.2%
Cr
10.6%
Zn
23.4%
~
4.3%
  • Нравится 3
Ната
17.10.2014 11:05
Калорийность - 79 кКал; белки - 10 г; жиры - 2.6 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Баклажаны (Припускание) 200 г
Сметана 10,0% жирности 20 г
Морс из помидор 100 г
Сыр голландский, круглый 30 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 200 г
Лук репчатый (Варка со сливом) 100 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец черный молотый 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Филе и луковицу варим до готовности- 18-20мин и прокручиваем на мясорубке, добавляем  сметану и морс (можно просто тёртый на тёрке 1 помидор без шкурки)- паштет готов. Режем баклажан кружочками, солим и ставим в духовку на 7-8 мин, на готовые баклажаны выкладываем фарш и посыпаем сверху тёртым сыром (любым). Ставим в духовку на 2-3мин, чтобы расплавился сыр. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 79 кКал 4.69%
Белки 10 г 13.16%
Жиры 2.6 г 4.33%
Углеводы 3.6 г 1.71%
Пищевые волокна 1.7 г 8.5%
Вода 81 г 3.38%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
7.4%
b-car
3.3%
В1
2.7%
B2
3.6%
Холин
0.3%
B5
1.8%
B6
4.9%
B9
2.7%
B12
~
C
3.4%
D
0.6%
E
1.7%
H
0.8%
К
1.5%
PP
24.1%
K
9.7%
Ca
7.6%
Si
~
Mg
8.9%
Ph
12.9%
Cl
11%
Fe
5.1%
I
1.1%
Co
58.1%
Mn
8.3%
Cu
12.2%
Mo
13.5%
Se
0.2%
F
0.4%
Cr
21%
Zn
6.5%
~
~
Ната
17.06.2014 22:58
Молодая мама возится с малышом и разговаривает с ним:
-Везёт тебе: поспал, поел, поиграл, покакал и снова спать...
Муж из туалета кричит:
-Имею право! У меня выходной!
  • Нравится 17
Ната
03.06.2014 20:06
Калорийность - 155.9 кКал; белки - 8.4 г; жиры - 8.3 г; углеводы - 11.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Земляника (садовая), клубника 300 г
Желатин пищевой 30 г
Вода 200 г
Сахар-песок 75 г
Творог полужирный 9,0% жирности 300 г
Сливки пастеризованные 35,0% жирности 150 г
Какао-порошок 18 г
Шоколад молочный 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Рецепт чужой, но хотела узнать ккал!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 155.9 кКал 9.26%
Белки 8.4 г 11.05%
Жиры 8.3 г 13.83%
Углеводы 11.3 г 5.36%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 69 г 2.88%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
6%
b-car
0.7%
В1
1.7%
B2
6.3%
Холин
2.6%
B5
3.7%
B6
2.6%
B9
4%
B12
9.1%
C
18.5%
D
1.1%
E
2%
H
5%
К
~
PP
9%
K
4.8%
Ca
9.7%
Si
~
Mg
5.7%
Ph
11.6%
Cl
2%
Fe
5.2%
I
0.2%
Co
13.7%
Mn
6.7%
Cu
13%
Mo
8.3%
Se
15%
F
0.9%
Cr
1.1%
Zn
2.1%
~
~
Ната
02.06.2014 13:44
Калорийность - 99.9 кКал; белки - 16.3 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Тушение) 500 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Укроп (Припускание) 10 г
Петрушка (Припускание) 10 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) 250 г
Чеснок луковица (Припускание) 10 г
Базилик, свежий 10 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) 150 г
Лук зеленый (перо) (Припускание) 25 г
Укроп (Припускание) 25 г
Перец сладкий (Припускание) 100 г
Сыр российский 30 г
Перец черный молотый 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Из филе, яйца, укропа сделать фарш, посолить-поперчить и выложить на противень, запекать в духовке 5мин - это основа пиццы.
  Кетчуп:  мелко порезать помидоры,  базилик, чеснок, добавить соль и в сковороде выпаривать 5-7 мин и выложить на основу пиццы.
Начинка: перемешать с творогом мелко нарезанный лук и выложить поверх кетчупа, посыпать натёртым сыром и порезанным полукружками болгарским перцем. Поставить в духовку (микроволновку) и запекать 15 мин при 200*. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 99.9 кКал 5.93%
Белки 16.3 г 21.45%
Жиры 2.5 г 4.17%
Углеводы 2.8 г 1.33%
Пищевые волокна 0.8 г 4%
Вода 76 г 3.17%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
17.4%
b-car
12.4%
В1
4.1%
B2
6.8%
Холин
12.1%
B5
12%
B6
18.3%
B9
4%
B12
19.1%
C
13.8%
D
1.4%
E
3.4%
H
15.1%
К
22.8%
PP
33.9%
K
11.6%
Ca
7.3%
Si
~
Mg
14.2%
Ph
18%
Cl
14%
Fe
7.6%
I
3.1%
Co
87.1%
Mn
6.6%
Cu
9.9%
Mo
6%
Se
11.7%
F
2%
Cr
12.2%
Zn
11.7%
~
~
Ната
31.05.2014 17:38
Калорийность - 130.1 кКал; белки - 12.2 г; жиры - 7.2 г; углеводы - 4.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) (Жарка котлеты) 300 г
Шампиньоны 200 г
Крахмал картофельный 25 г
Яйцо куриное (Жарка яичница) 100 г
Укроп (Жарка) 15 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Масло подсолнечное 17 г
Перец черный молотый 1 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Из мяса сделать фарш, добавить мелко порезанные грибы и все остальные ингредиенты, сформировать мокрыми ладонями котлеты и обжаривать на антипригарной сковороде под закрытой крышкой. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 130.1 кКал 7.73%
Белки 12.2 г 16.05%
Жиры 7.2 г 12%
Углеводы 4.2 г 1.99%
Пищевые волокна 1.4 г 7%
Вода 73 г 3.04%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
6.2%
b-car
2%
В1
4.7%
B2
16.5%
Холин
14.2%
B5
22%
B6
12.1%
B9
4.1%
B12
42.7%
C
4.8%
D
3.4%
E
10.8%
H
9.3%
К
0.3%
PP
30.6%
K
12.9%
Ca
2.5%
Si
~
Mg
4.7%
Ph
19.2%
Cl
10.7%
Fe
10.3%
I
8.3%
Co
102%
Mn
4.7%
Cu
11.6%
Mo
10.8%
Se
8.9%
F
1.2%
Cr
17.4%
Zn
15.9%
~
~
Ната
26.05.2014 21:35
Питалась рационально, вкусно! Не могу никак оторваться от апельсинов- ем их так, аж брызги летят в разные стороны , даже клубника не помогает. Прикреплен дневник питания
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ