Ольга Бостан
20.09.2018 08:27
Привет из Адлера!
Ольга Бостан
03.09.2018 09:40
Они пришли почти одновременно - первая пятерка на весах, первая шестерка на талии и двузначное число на ...опе))) Пять лет я шла к этой пятерке, а увидела и не могу сказать, что очень рада, так, легкое недоумении почему-то. Продолжаю схему 8/16, скорее 7/17 (7 часов ем, 17 отдыхаю). Со следующей недели иду в отпуск, сдаю всяческие анализы, в том числе УЗИ желчного как обещала, и конечно посещаю мой любимый центр здоровья с биоимпендансным анализом. Интересно, какие рекомендации дадут мне на этот раз))
Ольга Бостан
13.08.2018 07:05
Хо-хо, слушала сейчас "Радио 7" и Диана Макеева сообщила новость, что ученые (не британские)) заявили, что разнообразие питания плохо влияет на обмен веществ. "За последние годы не было ни одной диеты, основанной на большом количестве продуктов, в то время, как однообразное питание помогает в сбросе веса" . Не, ребят, вы что вообще об МЗР не знаете?!!!
Ольга Бостан
08.08.2018 15:40
Почитывая предложения Биглиона решила неожиданно для себя – а не сходить ли мне к косметологу. Первый и последний раз была у него лет 30 назад, подумала – может повторить?)) Скидка была большая, что и соблазнило. Первое, что пришло на ум – и сказал Балда с укоризной – не гонялся бы ты поп, за дешевизной)) Ладно, каждый зарабатывает как может, на рынке два дурака – один продает, другой покупает, без лоха жизнь плоха и т.д.  Под занавес , через 3 посещения, было мне предложено «последняя разработка российской косметологии – новый пилинг, лицо изумительное, на полгода хватает». Спасибо, что рекламируя эту процедуру, «косметолог» обмолвилась, что лицо будет ярко-желтого цвета. Ну я хоть человек от косметологии далекий, краем мозга зацепила инфу, что летом пилинг делать не очень-то хорошо. Стала искать «желтый пилинг» и выяснила, что, во-первых, даже в Питере можно его делать с октября, не раньше, необходима предпилинговая подготовка не менее 2 недель. Короче, от процедуры я отказалась, на сэкономленные 3 тысячи накупила DNC-косметики, спирулину на одном сайте, альгинадную маску на другом. И теперь активно «омолаживаюсь». И нашла, что это пилинг можно делать дома, чем и собираюсь заняться по осени. А вообще не зря я к ней сходила. Во-первых, она дала мне на 7 лет меньше, при все том, что «шея вялая» - это приятно, когда даже «специалист» ошибается. А, во-вторых, я так много каналов на ютубе нашла на тему косметологии, было интересно узнать много нового, найти не очень сложные упражнения. И через ютуб вышла на книгу «Бьюти-мифы». Я ее через  My book прочла – очень много интересного узнала. Например, что самые действенные средства от мешков под глазами – по сути, облегченная версия мазей от геморроя)). Но это в случае, если мешки – это отеки. И как правильно пользоваться косметикой на пляже. Лето, конечно, на исходе, но я, например, в отпуск в сентябре собираюсь)) Если есть возможность – рекомендую ее почитать.
Ольга Бостан
18.07.2018 15:12
Дождь не страшен))
Ольга Бостан
11.07.2018 19:50
Всем привет! Сегодня был интересный день - я участвовала во 2-й спартакиаде пенсионеров Воронежской области)) Проводилась спартакиада в Боброве - районном центре. Там очень хороший спортивный комплекс - двухэтажное здание с бассейном, залом для баскетбола, где проходили соревнования по настольному теннису, стадионом. Я принимала участие в соревнованиях по плаванию, проплыла 50 метров за минуту 2 секунды)) Это мое лучшее время, с того момента, как я стала его засекать, а стала я это делать, когда меня записали на участие в спартакиаде. Для сравнения - 3-й юношеский - 59 секунд, норма ГТО для 18-24 лет - 1 минута, 10 секунд. А с учетом того, что технику мне ставили в прошлом году и тренировок было всего 15, это просто отличный результат)) Две девушки из Воронежа заняли первые места - одна по бегу на 400 метров, она моя ровесница (слева в зеленой майке), а вторая по настольному теннису (справа в черней майке) и ей - 68 лет!!! Так что ничего никогда не поздно))
Ольга Бостан
26.06.2018 13:00
Возможно, вы уже читали про вред сахзамов, но мне кажется, что повторить будет не лишним, мы же на ЗДОРОВОМ рационе)) 
https://www.adme.ru/zhizn-nauka/pochemu-boyazn-saharnoj-zavisimosti-mozhet-byt-opasnee-samogo-sahara-1813165/ 
Ольга Бостан
24.06.2018 14:51
Вчера был очень продуктивный день по расходу калорий)) Спасибо высоким технологиям, мотивируют отлично. Бабочка тоже прекрасно повысила настроение)) Сегодня тоже отличная погодка))
  • Нравится 8
Ольга Бостан
21.06.2018 10:39
Калорийность - 127.3 кКал; белки - 10 г; жиры - 8.2 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Ветчина из индейки, темное мясо, копченая, замороженная 40 г
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) 5 г
Яйцо куриное (Запекание) 120 г
Шампиньоны 50 г
Укроп (Припускание) 20 г
Петрушка (Припускание) 40 г
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные 10 г
Помидор (томат), грунтовый (Припускание) 70 г
Карри, порошок 1 г
Соевый соус 50 г
Сыр голландский, брусковый 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 ч
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Это я делаю вечером, что бы утром не тратить время. Сало порезать тонко, положить на дно. Порезать репчатый лук, ветчину, выложить на сало, сверху выложить порезанные пластинками помидоры, можно присыпать карри, перцем. Я специально купила порционную посуду для запекания, к сожаление без крышки, закрываю донышком от формы для запекания))) Зелень порезать, грибы помыть, порезать крупно, семена тыквы у меня уже размолоты, хранятся в банке в холодильнике, использую как приправу ко всему. В блендер насыпать тыквенные семена, порезанную траву, грибы, смолотить, натереть сыр, чашу поместить в холодильник, вместе с посудиной с ветчиной и помидорами.
Шаг 2.
Утром включить духовку, разбить в тарелку два яйца, добавить приправу и соевый соус, взбить вилкой.
Шаг 3.
Достать заготовки из холодильника, выложить сыр в блюдце, выложить смесь из блендера в тарелку с яйцами, перемешать.
Шаг 4.
Полученную смесь выложить на помидоры, сверху сыр. Накрыть крышкой и поставить в духовку на 20 минут, температура 180-200.
Шаг 5.
Достать, можно присыпать перцем, можно выложить в тарелку, если надо, что бы побыстрее остыло, я делаю когда как, поскольку посудина порционная, можно есть из нее. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 127.3 кКал 7.56%
Белки 10 г 13.16%
Жиры 8.2 г 13.67%
Углеводы 3.4 г 1.61%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 65 г 2.71%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
27.1%
b-car
18.1%
В1
5.2%
B2
14.6%
Холин
15.9%
B5
15.1%
B6
5.6%
B9
5.7%
B12
10.7%
C
10.6%
D
7.3%
E
5%
H
13%
К
139%
PP
16%
K
12.4%
Ca
13.3%
Si
~
Mg
10.5%
Na
72.7%
Ph
24.6%
Cl
3.6%
Fe
9.2%
I
5.8%
Co
59.4%
Mn
12.2%
Cu
10.9%
Mo
4.9%
Se
24.9%
F
0.5%
Cr
7.4%
Zn
11.2%
Ольга Бостан
18.06.2018 19:57
Дневник не совсем в традициях МЗР и года два назад я бы была в большом недоумении, почитав подобное, но время идет, меняемся мы, меняются взгляды и привычки. В тому же источник знаний (не книга, к сожаление, а интернет)) тоже подбрасывает всяческие идеи. И решила я попробовать периодическое голодание с подачи Нобелевского лауреата японца Ёсинори Осуми http://mistresshealth.ru/nobelevskij-laureat-dokazal-chto-golodanie-omolazhivaet-organizm/ . Возможно здесь эта тема поднималась уже, но давненько не была, не знаю. Вспомнила к тому же, что med-ved писал, что в силу специфики своей работы ел как бы не раз в день и прекрасно худел. Вес у меня подрос и запечалилась я очень, поскольку считать калории всегда работает, но как говорят - любовь длиться от полугода до трех лет, а я с МРЗ с 13 года и как бы считать подустала, интуитивное питание никак не дается, а тонкой талии хочется, несмотря на возрастные изменения)) Вот с 1 июня я так и питаюсь - с утра до часу, а дальше вода-вода-вода. Удивлялась, как легко я это переношу, а записала сегодня, что съела и поняла, что удивляться нечему, потому как калорийность такая, какой я придерживалась все время, сколько на МЗРе нахожусь (ну с перерывами). Я не призываю никого к такому, просто поделилась. Всем удачи!!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет утренний
328
425 33 28 9
Черешня
50
26 0 0 5
Мандарин
80
30 0 0 6
Вода
300
0 0 0 0
Орех грецкий
15
98 2 9 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
120
56 0 0 12
Черешня
80
41 0 0 8
Кофе "Оля"
300
35 2 2 2
Шоколад горький
10
53 0 3 4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151 6 1 27
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
10
55 3 4 1
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
10
64 0 7 0
Вода
300
0 0 0 0
Орех грецкий
15
98 2 9 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица в пакете
100
217 24 12 0
Рагу овощное (лук, кабачок, морковь, капуста)
120
102 1 7 7
Кофе "Оля"
300
35 2 2 2
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Продукт "Оптивумен"
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ