Блог Лана С

Лана С

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лана С

03.10.2015 12:49

Творог с зеленью

Лана С

01.10.2015 07:51

Овощи припущенные на воде

Калорийность - 26.2 кКал; белки - 1.2 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 5 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста белокочанная (Припускание)	745 г
Морковь желтая (Припускание)	270 г
Свекла (Припускание)	316 г
Кабачок (Припускание)	430 г
Чеснок (Припускание)	37 г
Лук репчатый (Припускание)	103 г
Вода	700 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец молотый красный	1 г
Перец черный молотый	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

Хочу поделиться своим способом приготовления овощей! В нем нет конечно ничего нового кроме того что нарезаю я всё крупными кусочками ( такой чтоб в рот поместиля конечно С улыбкой

)!!!
Нарезаем всё ингредиенты-
Капусту заливаем водой-половину нормы припускаем Чтоб место в кастрюле увеличилось.
Далее
- Морковь, желтая
- Свекла
А потом всё остальное
- Кабачок
- Чеснок луковица
- Лук репчатый
- Вода (остаток)
СОЛЬ и Специи добавляю в самом конце
- Соль поваренная пищевая ( В этот раз не добавляла так как делаю соус)
- Перец молотый красный
- Перец черный молотый
К этому блюду делаю себе соус :
Масло подсолнечное или оливковое(с этим вкуснее) - 10 гр + Соевый соус - 3 гр = перемешиваю
или в тарелку с овощами добавляю или так макаю !
Спасибо за внимание! Не судите строго! Всем приятного аппетита!!!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	26.2 кКал	1.56%
	Белки	1.2 г	1.58%
	Жиры	0.2 г	0.36%
	Углеводы	5 г	2.28%
	Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
	Вода	94.7 г	4.17%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

2.9%

b-car

3.4%

В1

2.1%

Холин

0.8%

1.8%

4.8%

3.5%

B12

19.1%

1.1%

0.3%

вит.К

23.3%

3.5%

Калий

8.8%

3.7%

4.1%

8.4%

3.8%

7.2%

20%

10.5%

6.6%

10.9%

0.6%

1.2%

10.2%

2.6%

Лана С

19.09.2015 17:11

Блины без яиц

Лана С

19.09.2015 08:41

Наконец то `БАБЬЕ ЛЕТО`

Всем "форумчанам" прекрасного утра!!! У нас в Смоленской области наконец то наступило "бабье лето" После 2-х недель холода и дождей уже и не надеялась на тепло и солнышко! Но вот она прекрасная осенняя пора! Жаль только отпуск пришелся на эти две холодные и мокрые недели! ВСЕМ ХОРОШИХ ВЫХОДНЫХ!!!!

Лана С

16.08.2015 16:59

Оладьи из кабачков

Лана С

07.08.2015 14:16

Всем доброго дня! Вот такой у меня к Вам вопрос! Дома есть чайный гриб очень его люблю пить! А вот к...

Всем доброго дня! Вот такой у меня к Вам вопрос! Дома есть чайный гриб очень его люблю пить! А вот как записать представления не имею! Может как обыкновенный чай с сахаром и не мучиться?!

Лана С

30.07.2015 16:38

Всем Стройнеющим привет! Даже и не помню уже сколько раз пыталась начать правильно питаться наверное...

Всем Стройнеющим привет! Даже и не помню уже сколько раз пыталась начать правильно питаться наверное миллион !!! Но с МЗР первый раз познакомилась в октябре 2014 г и тогда у меня за 1,5 мес получилось скинуть 3 кг.Этот момент был прекрасен когда понимаешь что тебе аж дышать легче стало!! Потом вышла на работу и совсем все забросила! с того момента поправилась аж на 7 кг! Стало как то трудненько в штанишки залезать да и вообще подбешиваю сама себя уже! Близких жалко да и себя! РЕшила что надо что то менять да и не на время а на постоянку! Хотелось чтоб получилось!!! Этот сайт и Ваши истории успеха меня прям сильно встряхнули и вдохновили! ВСЕМ ВАМ УДАЧИ! Да и самой не сплоховать!!!

Лана С

05.10.2014 14:18

Нужен ВАШ совет!

Всем доброго дня! Помогите разобраться: с таким продуктом как "САЛО С ПРОСЛОЙКАМИ Соленое" Как его внести в Дневник питания?
Как просто сало или свинина беконная-- калорийность то разная! Или ввести новый продукт?
Заранее благодарю за помощь!