Рецепты:

Наименование продуктаКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
Аджика "огонек" (вареная) 117.1 1.8 6.8 11.6
Аджика "Хреновина" без варки 39.5 1.8 0.2 7.3
Баклажаны жареные 58.3 1.8 2.6 6.7
Бетерброд с сельдью 175 12.3 5.5 20.2
Бульон куриный с кубиком Магги 22.5 3.9 0.4 0.7
Бутерброд с колбасой и маслом 536.8 8.8 46.7 19.3
Бутерброд со шпротами 322.3 7.3 22.8 21.6
Вареники с картофелем и грибами отварные 146.8 4 0.6 31.7
Вермишель или макароны отварные 88.4 3.4 0.4 17.8
Винегрет 72.8 1.9 3.4 8.6
Винегрет с сельдью 109.7 4.9 6.6 8.1
Голубцы ленивые 183 7.9 12.4 9.8
Грейпфрут с водкой 72.6 0.2 0.1 5.1
Гречка с куриной грудкой 140.3 15.4 3.8 11.3
Гречка с фаршем 154.3 6.7 8.2 13.2
Грибы шампиньоны жареные с луком 97.1 2.1 8.1 5
Грудка куриная жареная 177.3 32 5.2 0.6
Закуска из баклажана 62.2 2.1 2.4 7.9
Закуска из баклажанов по-восточному 62.5 2.1 2.4 8.1
Заливное из куриной грудки 54.9 7.1 1.7 2.6
Имбирный чай 2.8 0.1 0.5
Кабачки жаренные на масле 146 0.8 13.8 4.5
Кабачки с баклажанами жареные 67.4 1.1 5 4.5
Кабачки тушеные с овощами 78.1 1.4 4.5 7.8
Кабачки фаршированные рисом 78.6 2.8 6 3.2
Кабачки фаршированные рисом и грибами с майонезом 113.8 3.5 7.4 7.9
Кабачки, жареные в панировке 160.7 2 11.6 11.8
Кальмар отварной 121.4 21.6 2.6 2.8
Капуста тушеная 67.1 1.6 4.4 5
Капуста тушеная по быстрому на пару раз 55.5 1.8 2.4 6.7
Картофель тушеный с куриным филе 132.1 9.9 5.2 11.3
Каша геркулесовая на воде 80.1 2.4 1.2 15
Каша геркулесовая на половинном молоке 101.9 3.5 2.2 17.1
Каша из хлопьев 4 злака 92.2 3.3 1.8 15.6
Каша из ячменных хлопьев 93 3.1 1.2 17.4
Котлетки из куриной грудки для бутербродов 158 19.3 8.2 1.8
Котлеты из куриного филе без хлеба 244.1 17.1 18.6 2
Котлеты куриные с грибами 151.5 20.9 6.8 1.6
Котлеты мои специальные без хлеба 211.3 19 14.3 1.5
Котлеты рыбные из щуки 108.5 15.4 2.5 5.8
Красноглазка отварная 151.7 26.4 5.1
Курица запеченая с ананасами 288.7 11.7 24.5 5.5
Макароны по-флотски с тушеной говядиной 168.9 7.7 3.8 25.4
Макароны цельнозерновые отварные 102.4 4.3 0.4 22.1
Макароны экспресс Макфа, отварные 126.5 3.6 0.5 27.2
Морковь по-корейски 88 1.2 5.2 8.7
Напиток из цикория 4 0.1 0.9
Овощи летние тушеные 59.6 2 2.7 6.7
Овощной букет (неприготовленный) 35.8 2.8 0.4 7
Овощной букет туш. (брокколи, капуста цветная, горошек, морковь, стручковая фасоль) 54.5 2.3 9.2 0.3
Окорочок куриный отварной без кожи 202.2 27 10.3 0.1
Оладьи из яблок и овсянки 160 4.1 7.8 18.1
Оладьи творожные с фруктами 225.6 14 11.5 15.9
Омлет из одного яйца 131.1 7.4 9.9 2.9
Отварной картофель с луком 130.2 1.7 6.5 16.5
Отварной картофель с луком 101.3 1.8 4.3 13.8
Пельмени отварные Иркутские, Мириталь 191.5 7.6 8.5 21.1
Пельмени отварные Ложкарев из говядины 154.8 4.8 5.4 22.6
Печеночная котлета с куриным филе 134.8 18 5.1 4.1
Печеночные оладьи 176.2 16.8 9 6.6
Печень говяжья тушеная с луком 114.1 11.6 4.4 6.9
Печень говяжья, тушеная без масла 170.6 25.6 3.6 8.6
Печень куриная с грибами в сметане 135.9 13.3 6.9 5.1
Пирог яблочный классический 281.7 4.7 14.3 33.1
Плов из куриной грудки 124.6 6.1 2.8 17.8
Рагу из летних овощей 61.3 1.7 4 4.6
Рагу овощное с кабачками 66.4 1.2 3.9 6.5
Рагу овощное экстра 69.1 1.6 3.1 8.7
Рис бурый с грибами 103.7 2.8 3.8 14.4
Рис с грибами и курином филе 127.7 7.1 3.5 16.3
Рис с грибами и овощами 126.7 2.6 4.3 18.7
Рубленые куриные котлеты с грибами 102.4 14 4.3 1.8
Салат "Шуба от селедки" 80.3 3.6 3.1 10
Салат из белокочанной и морской капусты 55.1 1.3 3.3 4.2
Салат из белокочанной капусты с морковью 61.5 1.8 3.7 5.1
Салат из капусты с луком и подсолнечным маслом 59.1 1.8 3.4 5.2
Салат из капусты, лука и огурцов с майонезом 44.1 1.3 2.2 4.5
Салат из капусты, лука и огурцов с маслом 71.4 1.4 5.4 4.2
Салат из пекинской капусты с куриным филе 60.1 10.3 0.7 2.9
Салат из редиса или дайкона 54.8 1.5 4.2 2.9
Салат из ресторана Антонио с семгой 151.3 16.4 8 3.8
Салат из свежих овощей с сельдереем 38.4 0.7 2.5 3.4
Салат из свеклы с майонезом 62.1 1.5 2.3 8.9
Салат летний 57.8 1 4.4 3.1
Салат мой "Дичь" с болгарским перцем 71.3 9.2 2.6 2.4
Салат мой "Дичь" с салатом айсберг 59.3 9 1.3 2.7
Салат с пекинской капустой 50.6 1 3.7 3.1
Салат типа "морковь по-корейски" 110.3 1.6 8.1 8.4
Салат типа Цезарь 109.3 11.7 6 1.9
Салот витаминный со сладким перцем 55.2 1.3 3.9 3.8
Свекла маринованная по-скандинавски 23.9 0.9 0.2 4
Свекла с чесноком и сметаной 82.2 2.3 4.6 7.7
Сельдь отварная 127.9 18.1 6.2
Скумбрия с овощами 198.5 16.1 13.6 2.9
Сосиска в лаваше 267 10.4 13.9 25.2
Стучковая фасоль с грибами 73.6 2.9 5.6 3.1
Суп легкий рисовый с овощами 39 3.7 1.1 3.5
Суп рисовый на курином бульоне 56.5 3.9 3 3.4
Суп фасолевый на курином бульоне 32.3 4.2 0.4 2.9
Сырники из творога жирн. 18% 272.8 13.2 18.1 13.7
Сырники с отрубями 184.1 16.2 7 13.1
Творог обезж. с изюмом и сахаром 134.2 12.9 1.1 18.3
Творог обезжиренный с чесноком и зеленью 112 18 1.8 5.1
Творог с чесноком и зеленью 223.7 14.1 16.5 4.1
Тыква запеченая с яблоками, морковью и медом 95.1 1 2.7 16.1
Фасоль тушеная с овощами 148.4 7.9 4.2 19
Хлеб Лимак, 1 ломоть 220 5.3 0.9 50.4
Чай с малиной и мятой 13.7 0.1 3.5
Чай черный без сахара
Чечевица с курицей 198.1 13.4 8.5 16.8
Щи из квашеной капусты 23.8 2.8 0.2 2.4
Щи из свежей капусты лайт 43.8 3.8 1 4.7
Щи легкие из свежей капусты 29.6 3.5 1 1.5

Продукты:

Наименование продуктаКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
Whey Protein, сывороточный белок Т.М. "Pure Protein" 412 70 5 22
Айран кисломолочный 1% жирн. 27 1.74 1 2.79
Аскорбиновая кислота
Балык свиной сырокопченый 162.56 17.44 10.22
Батон нарезной Лимак 265 7.5 2.9 51.4
Батон нарезной Лимак, нарезанный, 1 ломтик 17г. 45.05 0.49 1.28 8.74
Батончик фруктово - ореховый, лесные ягоды 320 3 8.5 61
Батончик фруктовый КУРАГА, ООО "Профилактика" 200 4 0.5 49
Батончик фруктовый Фрутилад с клюквой и малиной 200 3.5 0.3 46
Батончик Фрутилад с облепихой 200 3 1 43
БатончикGo! musli, яблоко 376 4.5 7.5 69
Бекон Любительский, МПК Чернышевой 418 6.4 50.6
Биафишенол рыбий жир
Биф Ролл McDonalds 520 20 29 43
Бульон из куриной грудки 19.5 3.9 0.3 0.2
Вареники с картофелем и грибами 208 5.7 0.8 44.9
Вафли с семечками, ТМ Эко ботаника 510 10 34 39
Ветчина из индейки, Столетовский мясной двор 176 12 12 5
Вино Ля Шовьер, Франция 62 0.3
Вино сухое "Красное Таманское", Кубань-вино 76.9 0 0.4
Витаминный комплекс Био - Макс
Витамины ВИТРУМ
Вода за целый день
Геркулес хлопья овсяные Селяночка 306 12 6 51
Горошек зеленый "Фрау Марта" 72 4.9 0.9 7.6
Горошек зеленый Фрау Марта, стол. ложка, 30г. 21.6 1.47 0.27 2.28
Горячая кружка грибная с сухариками, Магги. 428 3.3 18 59
Грудка куриная Купеческие в/к, Дубки 127 16 7
Жаркое по домашнему "Русский аппетит" 174 4.3 11.6 13
Жульен с морепродуктами 272.1 16.4 19.2 4.2
Заливное из птицы, Перекресток 68 6.9 4.1 0.9
Зефир "Жизель"с ароматом крем-брюле, КФ "Сокол" 297 0.7 0.1 73.5
Зефир "Королевские традиции", Кондитерская фабрика "Нева" 305.4 0.5 80.4
Зразы с грибами жареные 270 11.4 19.9 1
Икра из морских водорослей 33 0.5 3 3
Икра минтая пробойная соленая 80 16 1.7
Икра сельди с/с, Путина 140 26 4
Имбирь 80 1.8 0.8 15.8
Инжир 49 0.7 0.2 13.7
Йогурт Fruttis легкий 0,1% 80 2.5 0.1 16.9
Йогурт Активиа инжир 2,9% 100 3.9 2.9 14.6
Йогурт домашний 53 2.9 2.5 4.1
Йогурт классический Чудо 3,5% жирн. 70 3.2 3.5 6.4
Кальмар копченый 189 20.3 12
Капуста тушеная с грибами (Перекресток) 109.2 3.2 6.8 8.8
Карпаччо из мяса цыпленка, сырокопч. 133 22 5
Карпаччо с/к из куриного филе, МПК Ченышовой 133 22 5
Квас живого брожения Никола 37 7.2
Кедрон плюс, ООО "Кедровый мир" 590 40.3 8 12.5
Кекс "Куличи праздничные", Магнит 400 6.1 15.8 57.8
Кетчуп Кальве томатный 84 1.7 1 19
Кетчуп шашлычный, Слобода 82 1.2 18.7
Колбаса балыковая п/к, Беловежские деликатесы 303 12.5 27.4 1.7
Колбаса варенокопченая салями Венская "Останкино" 388 10 37
Колбаса Итальянская с/в, МПК Бобровский 503 20 47
Колбаса Кратовская п/к, Амарант 437 8 45
Колбаса Липецкая особая сыров. полусух., ТМ Окей 373 22 31 1.5
Колбаса молочная вареная Стародв0рская, Стародворские колбасы 263 9.5 25
Колбаса п/к Сервелат Московский, МПК Чернышевой 421 13 41
Колбаса с/к Графская, МПК Чернышевой 220 15 35
Колбаса с/к Салями Шарм, МПК Чернышевой 270 15 30
Колбаса сервелат Зернистый в/к, Останкино 385 10 37
Колбаса Элитная с/к, Дубки 423 15 40
Конфеты "Toffee Original" Красный Октябрь 341 1.3 3.9 75.3
Конфеты "Красный мак" 505 6 27 61
Конфеты батончики Рот Фронт 514 10 29 53
Конфеты Королева Кокосана 462 3.9 16.2 65.7
Конфеты Мир Желе 361 1.4 8.9 74.9
Конфеты Наслаждение Бабаевский 512 10.5 31 49
Конфеты Рафаэлло 623 9.3 47.8 38.8
Конфеты с экстрактом зеленого чая, ТМ Эко ботаника 300 1 0.1 75
Конфеты чернослив в шоколадной глазури, Кремлина 464 4 20 67
Конфеты Чернослив с грецким орехом в йогурте 378.5 5.2 11.7 63.1
Кофе Nescafe 3 в 1 Крепкий 1 порция 16 г. 65 0.3 2.1 11.9
Крабовые палочки VICI 70 7 0.2 10
Кубик бульонный куриный Магги 224 7.5 9.7 25.7
Лапша "Доширак" со вкусом курицы 455 9 19 62
Ликер Амаретто 310 45
Лосось атлантический натуральный без масла 88 17.45 2
Майонез "Пикник" 15% 151 15 3.8
Майонез "Полонез" 20% 203 20 5.8
Майонез низкокалорийный Нежный 155 15
Майонез Секрет кулинара легкий, 15% жирн. 160 1.9 15 3.3
Макаронные изделия Gallina Blanca Джунгли 344 10.4 1.1 71.5
Макароны отварные 109 3.59 0.95 19.99
Макароны цельнозерновые, Макфа 361 12.5 1.1 75.2
Макароны экспресс, Макфа 358 10.2 1.3 77
Мармелад Чудо Ягода, Рот Фронт 302 0.1 78.2
Мидии в рассоле, Fish House, Меридиан 38 5 1 1.6
Мини-круассаны «Яшкино» с клубничным джемом 430 5.5 19 58
Мойва холодного копчения 279 18 23
Морская капуста Субуки Премиум в пластинах по 3,3 г. 485 24.7 24.2 48.5
Мультизлаковый батончик «Здоровый Перекус» с черникой - ежевикой 359 4.21 6.07 79.48
Мюсли из пророщенной пшеницы, ТМ Фруктовая энергия 360 12 8.5 63
Наггетсы VICI 183 9.9 8.3 16.7
Нуга с орехами 398 3.3 1.7 92.4
Овощи замороженые (горошек, кукуруза, перец, струч. фасоль) 51 2.5 0.4 11
Овощная смесь "Овощной букет весенний", Сербия 40.4 2.5 7.9 0.3
Огурец маринованный 16 2.8 1.3
Окорок свиной (4) (сырое мясо), Мираторг 228 12 20
Памело 32 0.6 0.2 6.7
Пастила ванильная 314 0.1 0.2 81.7
Пельмени замороженные Ложкарев из говядины 260 8 9 38
Пельмени замороженные Иркутские, Мириталь 252 10 11.2 27.8
Печенье сахарное с земляникой, Lucky Days 417.7 5.6 15.2 64.4
Пиво Сибирская корона классическое 46 4.7
Пирожное воздушное безе (О`кей) 306 5.1 91.6
Пирожное Эклер 439 3.2 30.8 36.2
Пицца с беконом и грибами 253.5 9.78 13.35 23.56
Рагу овощное, Семейные секреты 169 7.8 3.5 26.5
Ревит
Рис белый вареный 116 2.2 0.5 24.9
Рулет куриный с сыром (Перекресток) 196.4 18 13.6 0.5
Салат из морской капусты "Витаминный", Северная гавань 52.6 1.1 0.12 0.8
Салат из морской капусты крабовый с майонезом, Северная гавань 160 10 8
Салат из морской капусты по-корейски 80 0.9 7.2 3.1
Сардельки Телячьи, МПК Чернышевой 316 14 28 2
Сельдь атлантическая, ТМ ЭСТ 204 15 16
Семга малосоленая Балтийский берег 224 15 18
Сибирская клетчатка Суперчерника 35
Сосиски премиум Дубки 266 11 23.9 3.3
Сосиски Сливочные МПК Чернышевой 211 10 19
Соте из баклажанов "Семейные секреты" 87.7 1.34 5.62 7.93
Соус Астория сметанный с грибами 394 42
Соус майонезный Астория Сырный 399 42
Соус сливочно - чесночный майонезный 35% жирн. 334 1.2 35 5
Соус томатный с сыром Пирамиджано, Италия 49 2.8 1.3 5.5
Студень по-домашнему, соб. произв. "Перекресток" 86 7.5 6 0.5
Сыр "Австрия блю" 55% 389 23 33
Сыр Арла Натура сливочный 45% 330 24 25 0.1
Сыр Венский 45% 283 23 21 1
Сыр Грюер 283 23 21 1
Сыр Дана Блю, с плесенью, Дания 354 20 28 1
Сыр диетический 20% 198 28.8 9.2
Сыр Кантали 233.7 26.7 14.1
Сыр Кастелло Бри, ООО О`КЕЙ 379 17 34 1
Сыр Лазур Золотистый, МК Лазурь, Польша 358 22 30 0.1
Сыр легкий Королевский 38% жирность 290 29.6 18.3 1.8
Сыр Моцарелла Galbani, 19% 251 18 19 2
Сыр рикотта сливочный 190 7.8 16 3.4
Сыр фитнес-чиз 20-25% 202 29 9.2
Сыр Чиз-лайт 30% 239 27.4 14.4
Творог обезжиренный Чаплыгинмолоко 1,8% жир. 101 18 1.8 3.3
Творожное зерно Простоквашино в сливках, 7% 116 10.4 7 2.8
Торт "Киви", Самарские торты 284 4.2 9.2 46.2
Торт Венский черничный 280 4.4 11 41.1
Торт Королевский 310.3 4.9 13 44.4
Фасоль Heinz в томатном соусе, 415г 79 4.7 0.2 12.9
Фасоль красная, консервированная, Бондюэль 87 5.3 0.2 16
Фасоль печёная в томатном соусе "Пиканта" 89 4.5 1.7 14
Фолиевая кислота
Хдеб "Короловский", Карусель 214.3 8.1 1.1 43
Хлеб "Русская традиция" 200 8.5 1 76
Хлеб Любительский формовой, ржаной, г.Воронеж 204 6.1 1.2 42.1
Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный 220 5.3 0.9 50.4
Хлеб Чиабатта темный 210 8.5 0.9 41.1
Хлебцы "ЩЕДРЫЕ" ржаные "Здоровый стиль" 300 14.5 2.3 55.4
Хлебцы Столовые, ОГО 306 11 1.8 61.4
Хлопья 4 злака "Ясно солнышко" 310.5 11 2.6 60.7
Хлопья овсяные "Ясно солнышко" мелкий размер 3 310 12 6 51
Хлопья ячменные, Ясно солнышко 313 10 1.3 65.4
Цыпленок - бройлер 2 сорта, Приосколье 140 18 7
Чай зеленый без сахара
Шаурма вегетарианская (Перекресток) 228 3.9 13.7 22.3
Швепс лайм-мохито 41 9.7
Шницель "Аппетитный" из мяса индейки 290 12 22 10
Шоколад горький без сахара Эко ботаника с апельсиновыми кусочками и витаминами 540 6.5 33 50
Шоколад Очень молочный с миндалем и вафлей, Россия 552 7.6 33.4 54.2
Экстракт цикория 268.4 9.4 0.1 60.5
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Елена Никитина
22.11.2017
Дневник питания и тренировок з...
День добрый. мои дорогие МЗРвцы! В свете последних событий, не хотела публиковаться, но сегодня пусть небольшое, но собы...
31 224
Елена
21.11.2017
Завтра 10й день большого стрес...
Завтра 10й день большого стресса.....Веду сынишку в садик. Мое плато осталось позади, хотя позволяла себе лишнего. Ушло ...
4 36
Галина
21.11.2017
Похвастаюсь новым приобретение...
Похвастаюсь новым приобретением - сковорода вок )) для новых экспериментов   :)...
12 16
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы