Светлова
21.04.2016 20:42
Я сегодня такая молодец!!! Только чуток переборщила с Омега-3. Последние полтора месяца записываю все очень тщательно и регулирую в течение дня - подгоняю еду под норму. А сегодня пыталась в жирах все зеленым сделать, но и то не удалось до конца. Но все равно хорошо. 
Жизнерадуюсь Прикреплен дневник питания
  • Нравится 2
Светлова
13.04.2016 22:00
Девочки-мальчики, уважаемый разработчик, здравствуйте!
Дошла до той степени любопытства, что хочу не просто БЖУ соблюдать, но и рейтинг держать на нужной высоте. И случайно обнаружила, что в таблице калорийности обожаемый мною и часто поедаемый авокадо не имеет полной информации о  своем химическом составе - жиров всего 14,66 г, а а попадает в энергетический баланс только 2,12... А самые наиполезнейшие МНЖ и ПНЖ остаются в стороне...
Надеюсь, что разработчик просматривает наши вопросы и внесет недостающую информацию.
Если же нет, то дорогие сопохудатели, ППшники и ЗОЖники - можем ли мы сами в своих дневниках изменять хим.состав или подскжите, пжлст, как выйти на разработчика?
Спасибо!
Всем успеха, яркого солнца и радостных улыбок!
  • Нравится 4
  • Комментарии 2
Светлова
02.04.2015 23:40
Я сегодня подсмотрела по ТВ один рецепт. Вечером решила адаптировать под себя. И вот что у меня получилось! назвала я то блюда "сытный маффин"
отварная гречка, два яйца, тертый сыр, овощи-заморозка и сырой (или сырое?:o) авокадо мелко нарезать - все перемешать, разложить по формочкам ( у меня силиконовые) и в мультиварку на режим выпечки. Работы на 5 минут, а удовольствия в разы больше.
БЖУ 8,2/8,2/7,7 - 157,5
  • Нравится 9
  • Комментарии 6
Светлова
26.01.2015 00:34
Всем доброго вечера!
Сегодня наткнулась на информацию о карнитине. Естественно, решила, что мне его надо обязательно)))
Продукты, в которых его содержится достаточно много, практически не ем. Погуглила тему - вроде надо. 
Знатоки, что скажете - нужен ли карнитин нам, худеющим?
  • Нравится 2
  • Комментарии 3
Светлова
29.11.2014 21:58
Соратники, помогите, пжлст!!!!!
В новой версии сижу две недели - простимулировал меня на ура новой таблицей без всяких коридоров, нижняя граница и все - чуть больше и полоски красные. В это же время я купила шагомер и теперь ежедневно его ношу и под это дело специально энергично гуляю по вечерам. Выхаживаю по 14-16 тысяч в день. Сегодня будет рекорд - еще не гуляла, а у уже натопталась на почти 15000 шагов!!!
НО!!! Не могу внести свою ходьбу в дневник тренировок. Раньше была возможность выбрать из общих упражнений, а сейчас надо вносить свое. Или я что-то неправильно делаю? Справку от разработчиков читала, но она мне не помоглаА 15000 шагов - это около 500 ккал в топку! Жалко не фиксировать, да и энергетический баланс не впечатляет...
И попутно еще вопрос - у меня дефицит сейчас получается ежедневно не меньше 800 ккал. Как организм это воспринимает, не уйдет в эконом-режим существования? Чувствую себя прекрасно, слабости нет,да и вес уходит хорошо (ттт)
Знатоки, дайте советы, пожалуйста. Я пока сгоняю погулять, тыщ 8 нашагать должна. Тем более вкусненькое мороженое сегодня слопала)
  • Комментарии 20
Светлова
19.11.2014 13:59
Я в восторге! Новый подсчет рациона классно держит в тонусе. Указаны только нижние границы коридора по кк и углям. Даже маленький перебор линейки делает красными. И понимаешь, что это в коридоре, но все равно регулирую до зеленого цвета.
И кстати, с переходом на новую версию появился мощный стимул к планированию рациона на день с вечера. Сегодня третий день живу по плану и вписываюсь легко. а на экономию так приятно побаловать себя вечером чем-нибудь полезным и вкусным )))
Рекомендую! переходите заранее
  • Нравится 1
Светлова
08.10.2014 23:27
Прям не могу не похвалиться сегодняшним дневником!! И рейтинг такой симпатичный! Практически идеальный день! Прикреплен дневник питания
  • Нравится 2
Светлова
07.09.2014 12:27
Увидела Надежду Бабкину в прямом эфире только что и задалась вопросом. Она же не очень давно была суперстройной. А сегодня она выглядит явно пополневшей. Почему это происходит? Ведь при их возможностях правильное питание не должно составлять никаких проблем... Или все-таки это особенности организма? А нашу всемирно известную Аллу взять - я ее вообще гармошкой зову. Она то кардинально худеет, то очень серьезно набирает...
Знатоки и старожилы МЗР поделитесь знаниями - в чем секрет???
  • Комментарии 8
Светлова
01.09.2014 22:45
Калорийность - 23.8 кКал; белки - 0.2 г; жиры - 0 г; углеводы - 6.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Корица, молотая 3 г
Мед пчелиный 5 г
Вода 92 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 мин
Описание
Половину чайной ложки корицы залить стаканом кипятка. Настоять, прикрыв стакан, пока он не остынет. Добавить туда 1 чайную ложку меда, размешать все. Настоять (до несколько часов). Принимать дважды в день по половине стакана — перед сном и утром натощак.

Рецепт утащила в какой-то женской группе. Не знаю, как насчет похудения, но метаболизм точно улучшается. Я принимаю пока только несколько дней. Но эффект точно есть.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 23.8 кКал 1.41%
Белки 0.2 г 0.26%
Жиры 0 г 0%
Углеводы 6.4 г 3.03%
Пищевые волокна 1.6 г 8%
Вода 93 г 3.88%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
0.1%
b-car
0.1%
В1
0.1%
B2
0.2%
Холин
0.1%
B5
0.3%
B6
0.5%
B9
0.2%
B12
~
C
0.2%
D
~
E
0.5%
H
0%
К
0.8%
PP
0.3%
K
0.6%
Ca
3.5%
Si
~
Mg
0.7%
Na
0.1%
Ph
0.4%
Cl
0.1%
Fe
1.6%
I
0.1%
Co
0.2%
Mn
26.4%
Cu
1.4%
Mo
~
Se
0.2%
F
2.4%
Cr
~
Zn
0.5%
  • Нравится 2
  • Комментарии 13
Светлова
23.08.2014 21:55
Наткнулась на эту статью, может кому пригодится, поэтому решила поделиться http://hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/article-44339-13-sposobov-razognat-metabolizm/
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ