Я сегодня такая молодец!!! Только чуток переборщила с Омега-3. Последние полтора месяца записываю все очень тщательно и регулирую в течение дня - подгоняю еду под норму. А сегодня пыталась в жирах все зеленым сделать, но и то не удалось до конца. Но все равно хорошо. 
Жизнерадуюсь Прикреплен дневник питания

Девочки-мальчики, уважаемый разработчик, здравствуйте!
Дошла до той степени любопытства, что хочу не просто БЖУ соблюдать, но и рейтинг держать на нужной высоте. И случайно обнаружила, что в таблице калорийности обожаемый мною и часто поедаемый авокадо не имеет полной информации о  своем химическом составе - жиров всего 14,66 г, а а попадает в энергетический баланс только 2,12... А самые наиполезнейшие МНЖ и ПНЖ остаются в стороне...
Надеюсь, что разработчик просматривает наши вопросы и внесет недостающую информацию.
Если же нет, то дорогие сопохудатели, ППшники и ЗОЖники - можем ли мы сами в своих дневниках изменять хим.состав или подскжите, пжлст, как выйти на разработчика?
Спасибо!
Всем успеха, яркого солнца и радостных улыбок!

Я сегодня подсмотрела по ТВ один рецепт. Вечером решила адаптировать под себя. И вот что у меня получилось! назвала я то блюда "сытный маффин"
отварная гречка, два яйца, тертый сыр, овощи-заморозка и сырой (или сырое?:o) авокадо мелко нарезать - все перемешать, разложить по формочкам ( у меня силиконовые) и в мультиварку на режим выпечки. Работы на 5 минут, а удовольствия в разы больше.
БЖУ 8,2/8,2/7,7 - 157,5

Всем доброго вечера!
Сегодня наткнулась на информацию о карнитине. Естественно, решила, что мне его надо обязательно)))
Продукты, в которых его содержится достаточно много, практически не ем. Погуглила тему - вроде надо. 
Знатоки, что скажете - нужен ли карнитин нам, худеющим?

Соратники, помогите, пжлст!!!!!
В новой версии сижу две недели - простимулировал меня на ура новой таблицей без всяких коридоров, нижняя граница и все - чуть больше и полоски красные. В это же время я купила шагомер и теперь ежедневно его ношу и под это дело специально энергично гуляю по вечерам. Выхаживаю по 14-16 тысяч в день. Сегодня будет рекорд - еще не гуляла, а у уже натопталась на почти 15000 шагов!!!
НО!!! Не могу внести свою ходьбу в дневник тренировок. Раньше была возможность выбрать из общих упражнений, а сейчас надо вносить свое. Или я что-то неправильно делаю? Справку от разработчиков читала, но она мне не помоглаА 15000 шагов - это около 500 ккал в топку! Жалко не фиксировать, да и энергетический баланс не впечатляет...
И попутно еще вопрос - у меня дефицит сейчас получается ежедневно не меньше 800 ккал. Как организм это воспринимает, не уйдет в эконом-режим существования? Чувствую себя прекрасно, слабости нет,да и вес уходит хорошо (ттт)
Знатоки, дайте советы, пожалуйста. Я пока сгоняю погулять, тыщ 8 нашагать должна. Тем более вкусненькое мороженое сегодня слопала)

Я в восторге! Новый подсчет рациона классно держит в тонусе. Указаны только нижние границы коридора по кк и углям. Даже маленький перебор линейки делает красными. И понимаешь, что это в коридоре, но все равно регулирую до зеленого цвета.
И кстати, с переходом на новую версию появился мощный стимул к планированию рациона на день с вечера. Сегодня третий день живу по плану и вписываюсь легко. а на экономию так приятно побаловать себя вечером чем-нибудь полезным и вкусным )))
Рекомендую! переходите заранее

Прям не могу не похвалиться сегодняшним дневником!! И рейтинг такой симпатичный! Практически идеальный день! Прикреплен дневник питания

Увидела Надежду Бабкину в прямом эфире только что и задалась вопросом. Она же не очень давно была суперстройной. А сегодня она выглядит явно пополневшей. Почему это происходит? Ведь при их возможностях правильное питание не должно составлять никаких проблем... Или все-таки это особенности организма? А нашу всемирно известную Аллу взять - я ее вообще гармошкой зову. Она то кардинально худеет, то очень серьезно набирает...
Знатоки и старожилы МЗР поделитесь знаниями - в чем секрет???

Наткнулась на эту статью, может кому пригодится, поэтому решила поделиться http://hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/article-44339-13-sposobov-razognat-metabolizm/