НаталиЯ
24.03.2021 09:24
Возвращение блудного попугая. Так хорошо я схуднула, благодаря этому сайту, пару лет назад, достигла цели и- понеслась....
Вобщем, история не нова: расслабилась, поверила в себя (ну, я же теперь знаю, как похудеть) и набрала вес, который перевалил за 70 кг с моих идеальных 63
Ещё в пандемию, когда закрыли спорт залы, долго не могла вернуться после открытия.
Вобщем, в конце февраля оформила абонемент до ноября и снова начала подсчёт калорий. Честно, начинала много раз, но, хватало до вечера того же дня. Ну, ни шло никак.
А теперь чувствую: поймала волну! Наготовила любимые блюда, разложила по контейнерам, домашним запретила туда нырять. Так что, запас на рабочую неделю уже есть, а это- залог успеха. Уж я- то знаю точно.
Сегодня весы показали -600 гр уже приятно)
Кстати, год назад оплатила подписку на три года для мотивации- не сработало)
Зато, не надо активничать.....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай в термос заваренный с имбирем
1000
69 6 1 4
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Кефир с отрубями
180
112 8.1 2.9 16.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
114
180.9 14.6 13.2 0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Овощи тушеные март
150
88.2 2.7 4.5 9.3
Котлеты из куриной грудки на пару
77
82.5 15.9 1.5 1.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)
88
83.9 19.1 0.7 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Dr.Korner имбирь и лимон (кукурузно-рисовые)
16
54.4 1.3 0.2 11.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из куриной грудки на пару
86
92.1 17.7 1.6 1.9
Овощи тушеные март
200
117.6 3.6 6 12.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
180
63 1.3 0.4 11.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
50
313 13 26 6.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НаталиЯ
18.06.2019 10:28
И все же, какое это счастье- иметь общие интересы с мужчиной, с которым живешь третий десяток! На этих выходных, оставив детей дома хозяйничать (балдеть без родителей) снова отправились с мужем на природу с ночевкой. В этот раз выбор пал на реку Десна. Поехали за горд, долго искали проходящее место (мужу- порыбачить; мне- красивый вид) Нашли. Места и впрямь очень красивые, безлюдные. Было полнолуние и ночь была очень светлая. Необычно, до жути))) 
Дневник не вела два дня, но, питание было: курица, индейка на гриле и овощи оттуда же. Ну, чай с печеньками немного подпортил картину, но, думаю, не критично. Ах, да! Было пиво... куда мы без него)))
Я даже умудрилась сделать 200 приседаний 4*50 и мысленно себя похвалила)
Как же я люблю такой отдых. Правда, после него всегда дома наваливается такая усталость.... Приятная усталость....
 25 
 35
НаталиЯ
07.06.2019 22:04
Я в растрепанных чувствах
Сегодня совершенно случайным образом обнаружила, что мой браслет Mi band3 подаренный мужем на 8 марта безбожно врет, наматывая мне не существующие шаги. Да в каком количестве!!!! Гад!!! 
Еду на машине домой. При отправлении мой шагомер показывал приблизительно 7200 после  100 км в пути по прибытии мой браслет показывает 9000 шагов. Это как понимать? 1800 он мне отмерял, когда я ехала по ямам и колдобинам. Он это раценил, как шаги. Вот так вот доверяй этим гаджетам..... 
Ладно, он отмерял мне шаги, когда я приседала. Я даже не против была- там хоть нагрузка есть. Но, езда за рулем- это уже слишком. 
Все. Никому нельзя верить
 1 
 12
НаталиЯ
07.06.2019 12:10
Земляника.... Какая ещё ягода может поспорить с ней ароматом? Я такой не знаю ....
Помню, в детстве поехала с мамой в лес собирать землянику. Собрали пол- ведра на 10 литров. Комаров была- туча, а средств от комаров  тогда ещё не было))) Вообщем, досталась она нам нелегко. Ну как нам?  Я - то собирала в рот, а мама- в ведро. Вобщем, на обратном пути я ее почти всю съела. А мама только приговаривала: «Ешь, это полезная ягода. Ее надо есть» Мама у меня вообще в этом плане человек уникальный: даже если покупала что- то для варений, солений, всегда была за то, чтобы мы ели в свежем виде, а что останется, то на консервацию. Редко когда оставалось)))
А в том, что она действительно очень полезная я убедилась, занося ее себе в базу, потому что в общей базе я ее почему- то не нашла. Рука бойца колоть устала))) сколько же в ней витаминов.... 
И она по - прежнему, такая же вкусная и ароматная... как в далеком детстве
 2 
 4
НаталиЯ
04.06.2019 13:12
На выходные с мужем отправились на рыбалку с ночевкой. Конечно, не обошлось без шашлыка. Он у нас был в день приезда. С пивком. У костра. А над головой- звездное небо и пролетающие спутники.... самолеты......  сплошная романтика. Обожаю такие моменты жизни. Хочется, чтобы время застыло....
А вчера была уха. Не смотря на то, что улов был так себе, но, уха на природе- это экстаз!!!! Даже то, что она сварена из плотвы не подпортило впечатление)) Дневник не идеален и некоторые продукты вписаны «на глазок» 
Выкладываю, чтобы получить соц версию) чуток не хватает баллов...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранки Горчичные [Чудесный Край]
80
272 6.8 6 55.2
Напиток чайный Мята
350
1.4 0 0 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха с перловой крупой
400
265.2 37.2 4 21.6
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток чайный Мята
700
2.8 0 0 0.7
Карась (Жарка)
448
306.3 64.2 5.5 0
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
167
78.5 0.7 0.7 16.4
Хлеб Петровский (БХК)
76
167.2 4.6 0.8 35
Масло Подсолнечное Нерафинированное (Юг Руси)
5
44.9 0 5 0
Печень куриная (Жарка)
15
15.5 2.6 0.5 0.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфета с Арахисом в Шоколаде [Lucky Days]
40
201.6 4.3 12.2 19
Чай заварной зелёный, чёрный с мятой и имбирем
300
8.7 0 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
НаталиЯ
23.05.2019 12:59
У меня работа, связанная с разъездами и часто бывает, что лень с утра собирать контейнеры на обед. Как следствие- к обеду, с дикого голода ем все, что не приколочено (по роду деятельности захожу в сетевые магазины) а там соблазнов много и всякие сырки, булочки и по лезут сами в корзинку.  Заметила, когда голодно, хочется угдеводистого, сладкого, жирного. Вобщем то, что мешает мне похудеть.
Не так давно открыла для себя такой перекус, замещающий обед. Мне подходит идеально: насыщает до ужина, вкусно и быстро. И, главное- углеводов ноль. 
НаталиЯ
31.03.2019 21:41
На прошлых выходных лепили манты, на этих - решили налепить пельмешек. С моей легкой руки сошлись на курином фарше. Все ж меньше калорий. 

Муж заведует тестом, я- фаршем, сын ждёт, когда все это закончится и можно будет приступить к трапезе


Рассчитывала съесть грамм 200, но, остановиться было невозможно)))  Чтобы хоть немного выровнять общую картину пришлось приседать 200 раз и нарезать круги по району с собакой быстрым шагом. Зато, вкусно и душевно поужинали 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Медовая водичка
250
17.5 0 0 4.3
Напиток чайный Мята
1000
4 0 0 1
Яйцо куриное вареное всмятку
46
73 5.9 5.3 0.3
Хлеб Петровский (БХК)
55
121 3.3 0.6 25.3
Рулет из индейки запечённый
70
182 7.7 16.8 0
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат капуста и морковь февраль
100
66.1 4.1 0.2 9.8
Фасоль Печеная по-Домашнему [Дядя Ваня]
80
36.8 4 1.6 1.6
Напиток чайный Мята
350
1.4 0 0 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Петровский (БХК)
43
94.6 2.6 0.4 19.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Сыр Королевский с ароматом топленого молока
19
55.1 4.6 4 0
Пивные дрожжи
1
75 12.7 2.7 8.5
Ревит
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат капуста и морковь февраль
100
66.1 4.1 0.2 9.8
Печень куриная, жареная на сковороде
125
215 32.2 8 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крекеры, из муки высшего сорта
20
87.8 1.8 2.8 13.2
Чай заварной зелёный, чёрный с мятой и имбирем
350
10.1 0 0.4 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Пельмени из куриного фарша домашние
370
625.3 39.2 15.5 84
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НаталиЯ
29.03.2019 15:18
Это какое - то безобразие
 Вот уже март заканчивается.... к концу месяца я обязана была сбросить хотя бы один кг. Но, увы и ах! Вес стоит на месте. А все почему? А все потому, что я люблю вкусно поесть и эта моя старая и древняя, как мир любовь  не даёт  мне стать  стройнее и, в какой- то степени лучше...)  

Посмотрела свои видео с лета 2018 где я в заветном на  СД весе и теперь уж твёрдо решила не сворачивать с намеченной цели и идти до конца. Вернее, к своим 62 кг. 
Дневник сегодняшний. Ужин набросала. Предстоящую послеработы силовую  тренировку не учитываю. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток чайный Мята
700
2.8 0 0 0.7
Чай заварной зелёный, чёрный с мятой и имбирем
1000
29 0 1 3
Пивные дрожжи
1
75 12.7 2.7 8.5
Ревит
1
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
94
149.2 12.1 10.9 0.7
Салат капуста и морковь февраль
100
66.1 4.1 0.2 9.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Корж Молочный [Сыктывкархлеб]
112
425.6 6.7 12.3 71.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь цукаты и орех Каприз
10
49 0.8 2.6 5.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка моя
50
69.7 2.6 1.5 11.5
Гречка с грибами
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Говядина отварная, по 1-392
84
213.4 21.7 14.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Салат капуста и морковь февраль
100
66.1 4.1 0.2 9.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Хлеб Петровский (БХК)
10
22 0.6 0.1 4.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НаталиЯ
12.03.2019 21:09
Вот уж не думала, что испытаю такой шок))  Так получилось, что с конца января мне пришлось забыть о своей фигуре, спорте, внешности и пр.  Не вела дневники, не следила за питанием. Ч/ з месяц увидела плюс на 2 кг. Думаю: ну, отлично. Буду неспеша  сбрасывать, считая калории и исправно ведя дневник. Вернулась в зал. Потихоньку, без фанатизма, начала возвращаться в строй худеющих. 

А ещё у меня есть хобби - восточные танцы. Не профессионально, конечно, но, переодически на праздники нас выпускают на сцену повеселить народ, а это обязывает держать себя в форме. Сегодня первый день пришла на тренировку - готовимся к выступлению 23. 03 и испытала культурный шок. Я- жирная. Прям вот жирная....  неповоротливая. Осталось 10 дней.  Кстати, сегодня утром весы показали плюс ещё один кг. Это я к мамуле на праздники съездила)) 

Вобщем, сказала, Натали, без паники! изменила настройки на «не работающую»  
- ходьба не меньше 10 000 шагов  
- никакого пива с рыбкой в субботу
- добавляю бассейн, убрав тренировку кардио в зале по средам и в воскресенье
- и, моя палочка- выручалочка: каждое утро 20 мин Бодифлекс. Эта штука меня часто выручала, когда нужно было влезть в платье. Отличная вещь, просто обленилась в последнее время. 

Написала блог больше для себя, как напоминалку моей уснувшей совести. Таких историй, как моя- пруд пруди. На фото я посередине с веерами

ПС. Решила добавить в блог ещё немного фотографий для наглядности) Не думаю, что мои девочки будут против, потому что эти фото есть у всех в соцсетях в свободном доступе. И, да у нас в коллекции один народный танец. Решили поддержать отечественного производителя. Кстати, очень энергозатратное дело. Правда, по костюмам некоторые думают, что мы хохлушки)))
 8 
 39
НаталиЯ
03.03.2019 11:00
Вот ведь какая дилемма.... Муж предложил вечером пройтись по пивку, а мне надо сбросить прилипшие два кг. Вот набросала в дневник предполагаемое меню на ужин и думаю: а стоит ли оно того? Или, отменить этот сабантуй и составить нормальное, полноценное и сытное меню на день.... :think:Пока  склоняюсь  ко второму варианту, но и первый не исключаю :oops:  
PS В очередной раз наглядно увидела, какую львиную долю дневного калоража  поглащают эти пивные посиделки. А я ведь раз в неделю стабильно их организовываю. А потом думаю: с чего бы это вес растёт?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток чайный Мята
350
1.4 0 0 0.4
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Картошка в мундире
57
59.2 1.1 2.4 8.3
Яичница глазунья моя
96
206.4 11.4 16.6 0.7
Шампиньоны
54
14.6 2.3 0.5 0.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир с отрубями
250
155.5 11.3 4 23.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельные чипсы, обычные, соленые
30
159.6 1.9 10.2 15.2
Лещ вяленый
100
221 42 5.9 0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
100
224 17.4 17.1 0
Пиво, светлое
1000
290 2.4 0 16.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Салат капуста и морковь февраль
100
29.1 2 0.2 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги